Kandungan
Kandungan
Kita hidup dalam masa yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam keseluruhan sejarah umat manusia. Kita hidup lebih lama daripada sebelumnya, tetapi kadang-kadang, hidup lebih lama tidak sinonim dengan hidup lebih sihat. Kekurangan aktiviti fizikal, gaya hidup yang tidak aktif, dan diet yang buruk telah menyumbang kepada gaya hidup yang tidak sihat dan peningkatan kelaziman keadaan kronik dan penuaan pramatang.
Untuk membantu meminimumkan permulaan keadaan ini, terdapat banyak minat terhadap manfaat bahan dalam tumbuhan yang membantu melindungi daripada kesan merosakkan tekanan oksidatif dan keradangan kronik di peringkat sel yang menyumbang kepada umur panjang. Memelihara kesihatan jantung dan kesihatan otak adalah kunci untuk mencapai umur panjang yang diinginkan. Resveratrol, daun zaitun tambahan, ekstrak biji anggur, dan trigliserida rantai sederhana adalah komponen dalam makanan tumbuhan yang mungkin mempunyai sifat anti-penuaan untuk membantu anda bukan sahaja hidup lebih lama tetapi juga lebih sihat.
Resveratrol adalah sejenis polifenol yang terdapat dalam lebih daripada 70 spesies tumbuhan, terutamanya dalam anggur, kulit dan biji mereka, wain merah, blueberry, dan makanan lain. Salah satu faedah utama resveratrol adalah sifat antioksidannya menjadikannya makanan yang bermanfaat untuk anti-penuaan. Manfaat lain dari resveratrol adalah kualiti neuroprotektifnya yang berpotensi, melindungi daripada pelbagai gangguan neurodegeneratif. Ia melakukan ini dengan membantu otak menghilangkan beberapa produk sampingan metabolisme yang dapat membentuk dan membentuk plak, yang telah dikaitkan dengan keadaan yang dilihat pada usia lanjut seperti demensia.
Resveratrol dihipotesiskan sebagai neuroprotektif melalui perlindungan mitokondria selular. Ini bermaksud bahawa resveratrol dapat melindungi tubuh pada tahap sel dari kesan buruk tekanan oksidatif. Resveratrol juga boleh menyumbang kepada peningkatan keletihan kerana ia mempunyai beberapa sifat perangsang ringan dan dapat membantu dengan semangat. Akhirnya, beberapa manfaat perlindungan resveratrol termasuk pembersihan peptida amiloid yang lebih baik, mengurangkan apoptosis neuron.
Sebahagian daripada mengekalkan kehidupan yang panjang dan sihat adalah dengan mengekalkan kesihatan jantung yang baik. Resveratrol telah menunjukkan kemungkinan manfaat meningkatkan aliran kalsium dalam sel jantung, yang penting untuk degupan jantung jantung. Manfaat lain yang berpotensi resveratrol adalah mengurangkan berat badan, tahap trigliserida, membantu tekanan darah, dan mengurangkan penyakit kardiovaskular lain.
Terdapat kesan sampingan minimum yang berkaitan dengan dos resveratrol sebanyak 1 g setiap dos, dengan profil keselamatan sehingga 5 g sehari. Pada dos yang lebih tinggi lebih daripada 2.5 g setiap dos, sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan gastrointestinal.
Minyak zaitun adalah bahagian penting dalam diet Mediterranean, dan ia mengandungi pelbagai jumlah asid lemak bebas dan trigliserida yang diiktiraf sebagai komponen penting dalam kesihatan dan diet yang baik. Ekstrak daun zaitun tinggi antioksidan, mempunyai sifat anti-radang, dan boleh membantu metabolisme dan sifat pelindung kardiovaskular. Salah satu daripada banyak komponen dalam minyak zaitun yang telah terbukti mempunyai sifat kesihatan termasuk polifenol, yang seperti yang disebutkan sebelumnya mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Salah satu komponen ini ialah Oleuropein, sebatian yang terdapat dalam ekstrak daun zaitun yang bertanggungjawab untuk rasa pahit dalam zaitun dan minyak zaitun.
Sebatian ekstrak daun zaitun seperti oleuropein telah didapati dapat membantu mengurangkan mediator keradangan yang boleh dilepaskan selepas kerosakan sel sama ada daripada cahaya matahari yang berlebihan, diet yang buruk, atau tekanan yang tinggi. Komponen dalam ekstrak daun zaitun telah terbukti dapat mengurangkan jumlah interleukin-6 (IL-6) yang beredar, penanda pro-radang yang mencetuskan lantai keradangan. Dengan mengurangkan penanda ini, sel-sel anda di dalam badan terdedah kepada tindak balas keradangan yang kurang, yang membawa kepada perlindungan dari kesakitan, kerosakan, semua tanda, dan gejala yang boleh menyebabkan penuaan pramatang.
Satu lagi sifat anti-penuaan ekstrak daun zaitun adalah keupayaannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Kajian haiwan yang menambah ekstrak daun zaitun mempunyai penurunan kadar kolesterol LDL, atau dikenali sebagai “kolesterol jahat.” Kolesterol ini telah terbukti terkumpul di saluran darah, meningkatkan risiko mempunyai kesihatan kardiovaskular yang buruk, memberi kesan bukan sahaja kepada jantung anda tetapi juga otak anda. Ekstrak daun zaitun juga ditunjukkan untuk meningkatkan enzim yang menyumbang kepada pengisian kenyang dan kenyang selepas makan.
Biji anggur dan kulit mempunyai sejumlah besar polifenol. Anggur telah digunakan selama beribu-ribu tahun bukan sahaja untuk nilai pemakanannya sebagai buah-buahan dan keperluan untuk wain tetapi juga sebagai sifat nutrisi. Biji anggur dan kulit biasanya merupakan produk buangan dalam proses pembuatan wain. Flavonoid dan bukan flavonoid yang terdapat dalam kedua-dua biji dan kulit adalah polifenol terpenting yang memberikan sifat antioksidan ekstrak biji anggur . Flavonoid dalam ekstrak biji anggur telah terbukti mempunyai sebatian pengurangan tekanan.
Memandangkan kandungan antioksidannya yang tinggi, ekstrak biji anggur telah ditetapkan untuk mempunyai kesan perlindungan terhadap keadaan kronik dan manfaat perlindungan kardiovaskular. Selain itu, polifenol yang terdapat dalam kulit anggur telah terbukti melindungi anggur daripada jangkitan bakteria. Ini juga dipercayai membantu manusia melindungi daripada jangkitan bakteria pada kulit dari staphylococcus aureus, bakteria yang biasa ditemui dalam mikrobioma kulit, yang kadang-kadang boleh tumbuh tidak terkawal yang membawa kepada jangkitan.
Flavonoid yang terdapat dalam ekstrak biji anggur juga dipercayai mempunyai manfaat kardioprotektif, itulah sebabnya minum wain merah dipercayai melindungi jantung kerana ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, kolesterol jahat. Manfaat kardioprotektif lain dari flavonoid dipercayai disebabkan oleh sifat antioksidannya. Dianggap bahawa antioksidan dapat membantu melindungi dinding saluran darah, yang membawa kepada tindak balas keradangan yang lebih rendah di saluran darah, yang dapat mencegah parut dan, dengan itu, mengekalkan lumen santai yang sihat, di mana darah dapat mengalir dengan lancar. Akhirnya, dipercayai bahawa sifat antioksidan juga boleh memberi kesan neuroprotektif dengan mengekalkan aliran darah ke otak, membantu otak mendapatkan nutrien yang diperlukannya dan mengeluarkan sisa yang dapat terkumpul dan membawa kepada banyak keadaan kronik saraf yang dilihat dengan penuaan.
Mengekalkan berat badan yang sihat telah terbukti dapat membantu anda hidup lebih lama. Model haiwan yang menggunakan anjing di Scandinavia telah menunjukkan bahawa berat badan yang lebih rendah boleh mempengaruhi kelangsungan hidup secara positif. Lemak tepu adalah sebahagian daripada diet yang tidak sihat, dan banyak pihak berkuasa di seluruh dunia mengesyorkan mengehadkan pengambilannya. Tetapi terdapat banyak bentuk lemak tepu, dan banyak cadangan berasal dari kajian yang menilai kesan trigliserida rantai panjang, yang telah terbukti mempunyai lebih banyak kesan negatif terhadap kesihatan.
Trigliserida rantai sederhana, sebaliknya, didapati mempunyai manfaat kardioprotektif. Perbezaan terbesar antara trigliserida rantai panjang dan trigliserida rantai sederhana termasuk bilangan karbon dalam rantai, dengan trigliserida rantai panjang mempunyai lebih daripada 12 karbon dan rantai sederhana 6-12 karbon. Trigliserida rantai sederhana dipercayai membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL dan tidak memberi kesan kepada tahap trigliserida keseluruhan. Trigliserida rantai sederhana boleh diambil sebagai suplemen minyak atau boleh didapati dalam kelapa atau minyak kernel sawit. Minyak ini juga didapati membantu kesihatan gastrointestinal dan membantu mengawal kenaikan berat badan kerana didapati mempengaruhi perbelanjaan kalori dan rasa kenyang, sehingga membantu individu tetap kenyang lebih lama sambil membakar kalori ketika mencernanya, membantu penurunan berat badan.
Di samping itu, untuk membantu anda menurunkan berat badan, trigliserida rantai sederhana juga didapati mempunyai manfaat kardioprotektif, meningkatkan lagi sifat anti-penuaan mereka yang menyumbang kepada umur panjang. Mereka boleh membantu menurunkan kolesterol serum dan membantu mengawal glukosa darah, yang penting dalam mencegah keadaan kronik seperti diabetes. Dengan mencegah keadaan kronik ini, trigliserida rantai sederhana membantu mengekalkan kesihatan kardiovaskular dan menyumbang kepada umur panjang. Beberapa kesan sampingan yang mungkin anda alami apabila menambah trigliserida rantai sederhana termasuk beberapa gangguan gastrointestinal, yang dapat diminimumkan dengan mengambilnya dalam dos kecil seperti yang diterima.
Oleh kerana ubat terus maju untuk meningkatkan umur panjang kita, adalah penting untuk memikirkan kualiti hidup yang anda ingin miliki seiring bertambahnya usia. Penuaan yang sihat lebih mengenai gaya hidup anda dan kurang mengenai genetik. Makan sihat, bersenam, tidur dengan baik, mengelakkan tembakau, mengurangkan tekanan, melibatkan otak, dan bersikap sosial adalah beberapa kunci penting yang telah dikaitkan dengan umur panjang di kawasan seperti:
Ingatlah untuk memikirkan umur panjang sebagai lebih daripada senarai perkara yang perlu dilakukan atau dimakan, tetapi sebagai gaya hidup. Bagi resveratrol , ekstrak daun zaitun , ekstrak biji anggur , dan trigliserida rantai sederhana adakah penawar sihir ini untuk membantu mencegah penuaan? Tidak. Ini dan suplemen lain boleh membantu menjaga kesihatan jantung dan otak anda supaya anda dapat terus aktif lebih lama, terus terlibat, dan memastikan otak anda dirangsang. Mereka akan membantu anda memerangi radikal bebas yang mungkin terkumpul dengan tekanan normal kehidupan. Mereka adalah empat lagi alat yang boleh anda gunakan dalam senjata umur panjang anda untuk membantu memerangi kesan masa bapa.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
