Petua Ayurveda untuk Mencari Keseimbangan pada Musim Gugur

1. Membersihkan dan melindungi sinus

Pengamal Ayurveda terkenal mengesyorkan nasya, penggunaan serbuk dan minyak ubat hidung, dan neti wash, kaedah pengairan hidung yang mudah, untuk merawat dan mencegah selesema. Cuci neti membantu menghilangkan lendir, virus, bakteria, dan habuk yang berlebihan. Campurkan seperempat sudu teh garam tidak beryodium ke dalam secawan air yang telah direbus, suling, atau ditapis ke dalam periuk neti. Masukkan hujung bekas neti ke lubang hidung atas sambil membongkok di atas sinki dan memiringkan kepala sedikit ke sisi. Biarkan garam mengalir melalui saluran hidung dan keluar melalui lubang hidung bawah. Ulangi prosedur ini tiga kali pada setiap lubang hidung sambil meniup hidung dengan lembut untuk menghilangkan lendir dari saluran hidung. Kajian menunjukkan bahawa pengairan hidung masin membantu melawan selesema, alahan bermusim, dan gejala sinus kronik. Ia juga membantu mencegah berulang selesema dan selesema pada kanak-kanak.

2. Mengikis lidah

Ayurveda menyatakan bahawa seseorang boleh belajar banyak tentang apa yang berlaku di dalam tubuhnya dengan memerhatikan ciri-ciri lidah. Ia juga boleh membantu seseorang mengetahui bagaimana dia perlu memulakan hari. Tubuh dengan saluran pencernaan yang jelas dan organ yang sihat mempunyai lidah merah jambu yang cantik. Walau bagaimanapun, badan dengan makanan yang tidak dicerna dan organ tersumbat mempunyai lapisan filem, gumpalan, dan benjolan selain selain selera. Kehadiran yang terakhir pada lidah menunjukkan bahawa seseorang mempunyai toksin di dalam badan yang perlu disingkirkannya. Untuk membasmi mereka, penting untuk detoks dengan minum jus detoksifikasi, mendapatkan pembersihan penuh, atau mendapatkan bantuan pengamal Ayurveda yang berkelayakan untuk rejimen individu. Walau bagaimanapun, pertama, mengikis toksin dari lidah untuk mengelakkannya kembali ke sistem pencernaan. Untuk mencapai ini, gunakan tepi sudu tahan karat atau pengikis lidah . Seseorang boleh membeli pengikis lidah dalam talian atau dari kebanyakan kedai makanan kesihatan. Pengikis keluli tahan karat adalah yang paling sesuai kerana ia tidak berkarat. Oleh itu, mengikis lidah dengan lembut dari belakang ke depan untuk menjadikannya jelas dan bersih.

3. Makan makanan hangat

Masak makanan dengan teliti dan sajikannya hangat semasa musim luruh. Elakkan makanan kering seperti popcorn, keropok, bar granola, buah-buahan, dan kacang. Juga, elakkan smoothie mentah, salad, dan jus. Adalah penting untuk mengikuti naluri seseorang dan meningkatkan pengambilan bubur, sup, sup, dan rebusan, terutama yang mengandungi sayur-sayuran akar. Ia juga berguna untuk menggunakan rempah pemanasan seperti halia, adas, kunyit, kayu manis, dan kapulaga.

4. Perlahan

Apabila ketidakseimbangan vata berlaku, sudah tiba masanya badan bergerak lebih perlahan. Bersenang-senang semasa latihan di gym. Elakkan peregangan statik yang panjang yang habis dan berat. Sebaliknya, fokus pada latihan yang membina kestabilan dan kekuatan di sekitar sendi . Cuba yoga, berjalan kaki panjang, dan menunggang basikal.

5. Minum chai

Beli teh selasih suci, juga dikenali sebagai tulsi, dari kedai makanan kesihatan berdekatan. Bagi peminum kopi, pilihan yang baik ialah membuat teh chai dengan susu dan manis dengan madu kerana kopi pahit dan ia menentang vata. Juga, elakkan air sejuk dan bir sejuk kerana cenderung melambatkan pencernaan makanan.

6. Makan makanan ringan tidur

Mengambil susu suam dan madu sebelum tidur adalah bermanfaat untuk vata. Menambah beberapa rempah pemanasan membantu dalam pembumian, dan protein membantu melegakan badan sebelum tidur.

7. Melembapkan dengan lemak sihat

Meningkatkan pengambilan lemak sihat adalah penting. Oleh kerana makanan vata kering, makan makanan yang melembapkan badan dari dalam ke luar. Antara pilihan yang paling cemerlang ialah ghee, minyak kelapa, biji rami, dan alpukat. Bagi vegan, pilihan terbaik adalah santan. Tenusu akan berfungsi dengan baik untuk orang lain.

8. Dapatkan urutan minyak

Massag minyak e melegakan sistem saraf, menyuburkan kulit, memberi makan tisu badan dalaman, dan menghilangkan kekotoran dari darah.   Sama seperti mesin memerlukan minyak, badan kita perlu diminyak untuk melindungi mereka dari keausan alam sekitar dan juga hanya untuk keseronokan. Berikut adalah beberapa minyak terbaik untuk setiap dosha:

•  Vata—badam dan minyak bijan
•  Pitta—zaitun dan minyak kelapa
•  Kapha—biji anggur dan minyak bunga matahari

Apabila menggosok minyak ini terus ke kulit, gunakan minyak organik yang ditekan sejuk. Seseorang harus menyediakan bilik mandi, masuk ke dalam tab mandi, dan mengisinya dengan beberapa inci air untuk memastikan badan tetap hangat sambil mengurut tubuhnya. Ini menghalang kekacauan di tempat lain di rumah.

Panaskan minyak dengan lembut sebelum memulakan dengan menuangkan seperempat cawan minyak ke dalam botol perasan plastik lutsinar. Masukkan botol ke dalam secawan air mendidih dan biarkan hingga suam. Seseorang harus memastikan dia mempunyai tuala bersih untuk mengelap badan selepas mandi.

Urut Ayurveda dilakukan dengan jari serta telapak tangan dan bola tangan. Gunakan pukulan bulat pada perut dan sendi dan pukulan ke atas dan ke bawah pada anggota badan. Selepas selesai, biarkan minyak di badan selama 30 minit, kemudian mandi panas atau mandi. Air panas melonggarkan liang-liang pada kulit seseorang dan membolehkan minyak menembusi tisu badan yang lebih dalam.

Namun, jika seseorang tidak dapat memberikan rawatan tertentu ini, tempah janji temu untuk urut dan minta pengamal menggunakan minyak bijan atau badam.

9. Bermeditasi

Luangkan masa untuk bermeditasi. Kadang-kadang, perbualan mental minda vata agak tidak dapat ditanggung. Oleh itu, untuk mengelakkan gelombang kegelisahan sekali-sekala, mulakan hari dengan sesi meditasi selama 15 minit. Meditasi adalah antara amalan penting dalam kehidupan. Walau bagaimanapun, ia sering menjadi yang paling mudah untuk dilewatkan. Mengambil masa untuk berhati-hati setiap hari dapat meningkatkan kesejahteraan dengan ketara.

10. Peluh setiap hari

Berpeluh, juga disebut sebagai svedana, adalah pelengkap yang sangat baik untuk sebarang rejimen pembersihan, dan ia membantu menyahtoksin sistem pada skala yang lebih tinggi. Cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan mandi halia, wap, atau sauna. Pada musim luruh, kekeringan berlaku. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan urutan minyak  sejurus sebelum atau selepas berpeluh untuk mengelakkan dehidrasi. Sapukan salah satu teknik berpeluh ini setiap hari selama tiga hingga tujuh hari sebelum membersihkan badan, setiap hari semasa pembersihan, dan tiga kali seminggu selepas pembersihan.

11. Berhenti dan bau

Minyak pati yang berlaku secara semula jadi yang terdapat dalam bunga, kulit kayu, akar, dan batang tumbuhan tertentu telah digunakan secara tradisional untuk merawat ketidakseimbangan fizikal dan emosi. Kualiti aromatik mereka boleh agak merangsang atau santai. Menetapkan beberapa tetes pada titik nadi seseorang atau hanya menghidu mereka boleh menjadi sangat terapeutik.

12. Pastikan badan hangat

Adalah penting untuk memastikan badan tetap hangat. Pakai pakaian berlapis, mandi santai menggunakan minyak mandi, garam mandi atau bahkan hanya mandi gelembung sebelum tidur, dan ketika di luar rumah, bungkus selendang di leher kerana tekak sangat terdedah kepada sejuk.

13. Tuangkan cuka

Untuk penghidratan yang optimum, minum lebih banyak cecair tetapi lepaskan ais. Lebih mudah bagi sel-sel seseorang untuk menyerap air suam, tetapi minuman berkilas dan sejuk menghalang pencernaan seseorang. Perkara pertama pada waktu pagi, ambil air panas dengan halia parut, lemon, dan sedikit cuka sari apel untuk menghidrat dan alkali badan. Sepanjang hari, minum air suhu bilik, dan pada waktu petang, minum teh herba.

Musim luruh adalah musim yang sering disertai oleh selesema, selesema, dan semua jenis jangkitan sinus. Walau bagaimanapun, mengikuti nasihat di atas untuk bersiap sedia untuk musim sejuk akan membantu mencegah masalah ini dan kekal sihat sepanjang musim. Oleh itu, bersihkan dan melindungi sinus, makan makanan hangat, bermeditasi, dan dapatkan urut untuk kekal sihat.