Kandungan
Kandungan
GLP-1 pada asalnya direka untuk pengurusan diabetes dengan nama seperti Victoza dan Byetta, ubat GLP-1 kini dipasarkan sebagai penyelesaian penurunan berat badan dengan nama seperti Ozempic, Wegovy, dan Rybelsus.
Jingle yang menarik itu: “oh, oh, ohhh Ozempic” - dilucutkan dari lagu pop 1974 Magic oleh kumpulan Scotland Pilot - telah menjadikannya nama rumah tangga. Ubat penurunan berat badan GLP-1 telah menyaksikan peningkatan populariti yang mengejutkan. Antara 2019 dan 2023, preskripsi untuk ubat-ubatan ini di kalangan pesakit bukan diabetes meningkat lebih dari 700% di AS sahaja.1 Tetapi inilah tangkapan: walaupun ubat-ubatan ini dapat membantu penurunan berat badan, keselamatan jangka panjang dan kesan kesihatan yang lebih luas tetap tidak pasti.
Satu kebimbangan yang naik ke permukaan adalah kesannya terhadap jisim otot, “organ umur panjang” yang sebenar. Walau bagaimanapun, kehilangan otot bukan hanya mengenai estetika. Kehilangan otot menjejaskan metabolisme, kekuatan, dan pencegahan penyakit. Walaupun rawatan obesiti GLP-1 dapat membantu pengurusan berat badan, ia bukan “sihir” tulen yang sepertinya. Kesihatan dan umur panjang sebenar berasal dari asas pemakanan yang betul, suplemen pintar, dan tabiat gaya hidup yang konsisten. Strategi ini bukan sahaja mengekalkan berat badan yang sihat tetapi juga mengekalkan otot tanpa lemak dan menjaga kelemahan.
GLP-1 berfungsi dengan meningkatkan tindak balas hormon semula jadi tubuh terhadap makanan. Mereka boleh membantu:
Mekanisme ini menjadikan GLP-1 berkesan untuk penurunan berat badan, terutamanya bagi individu yang mempunyai obesiti atau ketahanan insulin.
Penurunan berat badan yang berkaitan dengan ubat GLP-1 datang dengan kelemahan. Satu kesan sampingan yang terkenal ialah “muka Ozempic,” di mana individu mengalami kulit kendur dan penampilan yang lemah.3
Tetapi kebimbangan yang jauh lebih serius adalah kehilangan jisim otot tanpa lemak, yang boleh menyumbang 20 - 40% atau lebih daripada jumlah berat badan yang hilang apabila ubat-ubatan ini digunakan tanpa latihan ketahanan atau suplemen protein.2, 4
Kehilangan jisim otot mempunyai akibat yang meluas yang pertama adalah metabolisme yang berkurang. Otot aktif secara metabolik, jadi kehilangan ia melambatkan pembakaran kalori. Detik dekat adalah penurunan kekuatan di mana kehilangan otot boleh merosakkan aktiviti harian dan fungsi fizikal. Ketiga dan tepat di atas terdapat kembalikan berat badan jangka panjang. Tanpa otot untuk menyokong kesihatan metabolik, mendapatkan semula berat badan menjadi lebih mungkin dan menyumbang kepada pemulihan yang ditakuti.
Untuk penurunan berat badan yang sihat, penurunan jisim tanpa lemak sepatutnya menyumbang tidak lebih daripada 20% daripada jumlah berat badan yang hilang. Majoriti berat badan harus datang dari lemak untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.
Semaglutide hanyalah salah satu daripada beberapa ubat GLP-1 yang pada asalnya direka untuk membantu menguruskan diabetes jenis 2 dengan meningkatkan kawalan gula darah. Penyelidikan awal juga menunjukkan potensi manfaat kardiovaskular, seperti mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Walau bagaimanapun, popularitinya yang semakin meningkat berpunca dari kesan penurunan berat badannya, dengan ujian klinikal menunjukkan pengurangan purata 10-15% dalam berat badan dalam setahun.2 Walaupun mengagumkan, penurunan berat badan ini sering merangkumi kehilangan otot, yang boleh menjejaskan kesihatan metabolik jika tidak dikendalikan dengan latihan rintangan dan pengambilan protein yang betul. Memahami faedah dan risiko ini sangat penting bagi mereka yang menganggap semaglutide sebagai sebahagian daripada perjalanan kesihatan mereka.
Gen memainkan peranan yang lebih besar dalam wabak obesiti daripada yang disedari oleh kebanyakan orang. Gen FTO - sering disebut sebagai “gen obesiti” - mempengaruhi kelaparan dan kenyang, menjadikan individu dengan varian tertentu lebih terdedah kepada makan berlebihan.5 Walaupun kecenderungan genetik ini boleh merumitkan pengurusan berat badan, perubahan gaya hidup seperti senaman biasa, pengurusan gaya hidup, dan diet tinggi protein, kadang-kadang dapat membantu mengatasi kesan ini, menawarkan pendekatan yang disesuaikan untuk kehidupan yang lebih sihat.
Gen yang kurang dikenali seperti COMT (pemprosesan keseronokan) dan DRD2 (dopamin dan ganjaran) dapat meningkatkan keinginan, sementara 5-HTTLPR (serotonin dan tindak balas tekanan) dan ADRA2B (adrenalin dan peraturan emosi) meningkatkan kerentanan terhadap makan emosi. Digabungkan dengan banyaknya makanan diproses yang sangat enak hari ini, faktor-faktor ini menyumbang kepada wabak obesiti.6
Satu lagi yang terkenal tetapi sama relevannya ialah sedikit DNA yang disebut AMY1 - gen yang bertanggungjawab untuk memecahkan karbohidrat berkanji. Orang yang mempunyai variasi genetik AMY1 yang kurang optimum berjuang untuk memetabolisme karbohidrat dengan cekap, menyebabkan kerosakan gula darah dan lebih banyak keinginan. Begitu juga, gen TCF7L2 dapat menjadikan tubuh kurang sensitif terhadap insulin, membuka jalan untuk penyimpanan lemak dan ketidakseimbangan tenaga.
Memahami kecenderungan genetik anda tidak bermakna anda ditakdirkan untuk berjuang dengan kesihatan atau berat badan anda. Sebaliknya, ia menawarkan peluang yang kuat untuk mengawal. Dengan menggabungkan senaman yang kerap, pemakanan peribadi, dan suplemen berasaskan bukti, anda boleh mengatasi cabaran genetik dan membina asas untuk kesihatan jangka panjang. Berbekalkan pengetahuan tentang cetak biru genetik unik anda, anda boleh mengubah halangan yang berpotensi menjadi penyelesaian yang mampan, memastikan anda yang lebih sihat, lebih kuat dan lebih berdaya tahan.
Untuk menyelami lebih mendalam tentang bagaimana cetak biru genetik unik anda boleh membentuk perjalanan kesihatan anda, pertimbangkan untuk meneroka genomik yang diperibadikan.
Ketika mengekalkan otot semasa penurunan berat badan - terutamanya jika anda menggunakan ubat GLP-1 - HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) adalah mengubah permainan. Kompaun yang kuat ini membantu memastikan bahawa penurunan berat badan tidak datang dengan kos kekuatan atau kesihatan metabolik anda.
HMB adalah metabolit leucine, asid amino utama yang terkenal dengan peranannya dalam pembaikan dan pertumbuhan otot. Fikirkan HMB sebagai adik beradik leucine yang terlalu berjaya - ia memperkuat faedahnya dengan memainkan tiga peranan penting dalam kesihatan otot7:
Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil 3 gram HMB setiap hari dapat mengurangkan kehilangan otot dengan ketara, meningkatkan pemulihan, dan meningkatkan kekuatan apabila digabungkan dengan latihan rintangan. Sama ada anda memberi tumpuan kepada penurunan berat badan yang sihat atau mengekalkan daya hidup, HMB menyediakan penyelesaian yang disokong sains untuk memastikan otot anda kuat dan berdaya tahan.
Apa yang anda timbang pada skala hanyalah nombor. Malah Indeks Jisim Badan tradisional atau BMI yang menganggap berat badan anda pada skala dan ketinggian anda gagal menceritakan keseluruhan cerita. Ia tidak dapat membezakan antara lemak dan otot, menjadikannya cara ketinggalan zaman untuk mengukur kesihatan fizikal. Sebagai contoh, Arnold Schwarzenegger pada masa perdana hanya mempunyai 4% lemak badan dan jisim otot yang tiada tandingannya, namun menurut carta BMI, dia akan diklasifikasikan sebagai gemuk. Itulah bukti bahawa BMI gagal menjelaskan apa yang benar-benar penting: otot berbanding lemak. Kadar Metabolik Basal (BMR) menawarkan pandangan yang lebih mendalam dengan mengukur kalori yang dibakar oleh badan anda semasa rehat untuk mengekalkan fungsi penting, menonjolkan pentingnya jisim otot dalam meningkatkan metabolisme dan kecergasan keseluruhan. Untuk gambar yang lebih tepat, pertimbangkan imbasan DEXA, yang memberikan pengukuran terperinci ketumpatan lemak, otot, dan tulang. Anda juga boleh meneroka kaedah anjakan udara atau air untuk analisis komposisi badan yang tepat atau menggunakan teknologi analisis impedans bioelektrik (BIA) untuk pilihan yang mudah dan tidak invasif. Untuk pendekatan yang cepat dan praktikal, dinamometer pegangan tangan mengukur kekuatan otot, penunjuk utama yang sangat berkorelasi dengan kecergasan keseluruhan dan umur panjang.
Jika menggunakan GLP-1, memelihara otot harus menjadi keutamaan. Pasangkan ubat-ubatan ini dengan strategi proaktif - mungkin lebih baik, yang dimaklumkan oleh DNA anda. Pastikan anda memasukkan latihan rintangan yang kerap, pastikan diet anda termasuk protein yang mencukupi, dan menambah HMB untuk melindungi jisim otot dan kekuatan sokongan. Walaupun GLP-1 boleh menjadi alat yang kuat untuk penurunan berat badan, mereka sama sekali tidak menjadi ubat untuk semua. Dengan memberi tumpuan kepada kesihatan otot dan menggunakan pendekatan holistik, anda boleh memaksimumkan faedahnya dan mencipta badan yang dibina untuk bertahan. Lagipun, matlamat utama bukan hanya untuk menurunkan berat badan tetapi untuk membina asas kekuatan dan daya hidup untuk kesejahteraan seumur hidup!
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
