Cara Memastikan Rumah Anda Hijau dan Bersih dalam 3 Langkah Mudah

Dalam amalan saya, perkataan “bersih” menunjukkan bahawa sesuatu bukan sahaja bebas daripada kotoran dan kuman tetapi ia juga bebas daripada bahan kimia dan produk sampingan yang boleh membahayakan kesihatan manusia. Ini adalah perbezaan yang mudah, tetapi anda mungkin tidak percaya betapa mudahnya membeli pembersih secara tidak sengaja yang menyakiti kesejahteraan anda dan keluarga anda.

Sejak tahun 1970-an, beribu-ribu bahan kimia baru telah diperkenalkan ke dalam persekitaran kita—lebih dari 87,000, tepatnya. Sebilangan besar bahan kimia ini belum dikaji untuk kesannya terhadap kesihatan manusia atau planet. Beberapa ratus bahan kimia yang telah dikaji menunjukkan bahawa sebilangan besar bahan tambahan tiruan dalam produk pembersihan dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena barah. Selain itu, banyak sebatian ini adalah pengganggu endokrin yang mengganggu isyarat hormon pada manusia dan spesies hidup lain. Kerana hormon memainkan peranan penting dalam mengawal sistem imun, pembiakan, dan saraf, bahkan perubahan kecil dalam tahap hormon boleh memberi kesan mendalam terhadap kesihatan.

Syukurlah, ada cara yang berkesan untuk meminimumkan hubungan dengan bahan-bahan berbahaya ini. Dengan ketiga-tiga petua ini, anda boleh memastikan rumah anda berkilau bersih dan menguatkan kesihatan mereka yang tinggal di dalamnya. Ini adalah tindakan ubat pencegahan yang akan membuahkan hasil bagi keluarga anda dalam jangka masa panjang.

‌‌‌1. Bersihkan Udara

Ramai orang lupa bahawa udara yang kita hirup adalah sumber utama habuk, alergen, bahan pencemar, virus, dan bakteria. Zarah-zarah ini boleh menyumbang kepada penyakit pernafasan dan memburukkan gejala alahan sekurang-kurangnya. Semakin banyak, kami belajar bahawa tahap pencemar udara yang tinggi memberi kesan kepada kesihatan dengan begitu mendalam sehingga dapat memendekkan jangka hayat anda, walaupun pada tahap rendah.

Ini kerana bahan pencemar udara mengganggu fungsi paru-paru, penggunaan oksigen, dan meningkatkan beban toksik pada sistem emunktori kita—sistem organ dalam badan yang bertanggungjawab untuk detoksifikasi (buah pinggang, kulit, sistem gastrointestinal, dan banyak lagi). Atas sebab-sebab ini, sangat penting untuk membersihkan udara di rumah anda secara berkala—sama seperti anda membersihkan permukaan lain untuk melindungi kesihatan anda.

Udara isi rumah sering diedarkan semula beberapa kali sehari. Sejak tahun 1970-an, ketika penebat rumah menjadi lebih maju, sebahagian besar udara di dalam rumah, pejabat, atau apartmen tidak ditukar dengan udara luar. Ini bermakna kita menghirup udara yang sama berulang kali sepanjang kitaran 24 jam. Ini adalah berita baik ketika menyaring udara, bagaimanapun, kerana memasang hanya satu penapis sudah cukup untuk membuat perbezaan dalam kitaran ini.

Salah satu cara terbaik untuk membersihkan udara di rumah anda adalah dengan menggunakan apa yang disebut penapis True HEPA (kecekapan tinggi udara partikulat). Penapis HEPA berfungsi dengan menarik udara bilik melalui lubang dan memaksanya melalui penapis halus beberapa kali sehari. Penapis mengeluarkan debunga, habuk, dan bahan zarah halus lain yang boleh membahayakan kesihatan.

Saya mengesyorkan agar pelanggan saya menyimpan penapis di bilik yang mereka habiskan paling banyak masa. Bagi kebanyakan orang, ini termasuk bilik tidur, ruang tamu, dan pejabat rumah. Anda boleh menjimatkan wang dengan membeli satu penapis dan memindahkannya di sekitar rumah pada siang hari bergantung pada bilik yang anda berada. Sekiranya anda tidak mahu kerumitan, beli dua atau tiga yang boleh kekal supaya mereka berada di sana apabila anda memerlukannya.

Selain itu, anda boleh menyegarkan udara dalaman dengan membuka tingkap selama beberapa minit sekali sehari untuk membenarkan udara baru masuk. Jika anda ingin menggunakan semburan wangi untuk menjadikan udara bilik terasa kurang basi, pastikan anda mencari penyegar bilik yang mengandungi minyak pati antimikrob  berbanding minyak wangi buatan, yang mengandungi bahan kimia yang boleh merengsakan orang dengan alahan dan meningkatkan beban toksik pada hati dan paru-paru kita.

‌‌‌2. Beralih ke Produk Pembersihan Semulajadi

Ramai pelanggan saya terkejut mendengar bahawa mereka boleh menggunakan barangan dapur biasa untuk membersihkan dengan cara yang tidak toksik. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan:

• Cuka bukannya pembersih tingkap untuk membersihkan kaca
• Baking soda bukannya pembersih tandas atau lulur untuk membersihkan kawasan yang sukar
• Sabun Castille bukannya pembersih lantai untuk membuat kayu dan permukaan bersinar

Selain itu, terdapat sejumlah produk pembersih hijau yang boleh anda beli yang mengandungi hanya bahan semula jadi dan meninggalkan bahan kimia berbahaya. Mereka membersihkan sama seperti jenama yang mungkin biasa anda gunakan. Anda juga boleh berehat sedikit lebih mudah mengetahui bahawa anda juga membantu menjaga kesihatan alam sekitar dengan pembelian anda.

Menggunakan produk semulajadi menghalang anda daripada memperkenalkan bahan kimia berbahaya di rumah anda yang akhirnya tidak mempunyai tempat di sana. Ia juga mengurangkan risiko bahawa ahli keluarga kecil anda secara tidak sengaja boleh bersentuhan dengan pembersih toksik. Paling penting, produk dapur semula jadi seperti baking soda biasanya lebih murah daripada barangan pembersih yang tersedia secara komersil, dan anda boleh menggunakannya untuk pelbagai tujuan di rumah. Faedahnya tidak berkesudahan!

‌‌‌3. Mencegah toksin daripada terkumpul di rumah

Menjaga udara dalaman dan permukaan bersih melibatkan lebih daripada sekadar penapis dan pembersih bukan toksik. Mengurangkan pembentukan toksin di tempat pertama adalah penyelesaian utama dan tindakan ubat pencegahan yang kuat. Terdapat perubahan berasaskan bukti yang boleh anda buat sekarang untuk mengurangkan beban toksik di rumah anda.

Pertama, jangan memakai kasut di rumah. Tapak kasut yang dipakai di luar sebenarnya merupakan sumber utama pencemaran dalam habuk rumah yang menetap (SHD) —bentuk habuk yang dikaji secara meluas dalam kesusasteraan saintifik sebagai sumber utama pencemaran di rumah. Kanak-kanak kecil adalah yang paling terdedah kepada pendedahan toksik melalui SHD kerana mereka menghabiskan banyak masa mereka di lantai dan di atas permaidani. Minta ahli keluarga dan tetamu anda mengeluarkan kasut di pintu untuk mengelakkan bahan kimia berbahaya seperti hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH) dan banyak lagi daripada memasuki rumah anda dan merosakkan kesihatan keluarga anda.

Jika anda menghabiskan banyak masa di luar tanpa alas kaki, simpan sabun yang tidak toksik dan sedikit air di tepi pintu untuk mencuci kaki dan keringkannya sebelum memasuki rumah. Perkara yang sama berlaku untuk haiwan kesayangan anda! Simpan beberapa sabun haiwan peliharaan di sebelah pintu untuk mencuci pad kaki rakan berbulu anda sebelum memasuki rumah selepas pergi ke halaman atau berjalan-jalan. Malah membilas dengan air lebih baik daripada apa-apa.

Petua pencegahan kedua: vakum lebih pintar dengan menggunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA yang dipasang. Ini menghalang vakum daripada mengeluarkan habuk ke udara dengan menangkap sebahagian besarnya dalam penapis terlebih dahulu. Anda tidak mahu SHD dilemparkan ke udara lebih daripada yang diperlukan kerana ini akan meningkatkan jumlah toksin yang anda hirup.

Petua terakhir: mengamalkan kebersihan katil yang baik dengan mandi sebelum tidur dan mencuci cadar dan langsir setiap minggu di dalam air panas. Ini menghalang debunga daripada terkumpul dan menyumbang kepada gejala alahan. Selain itu, ia menghalang anda daripada membawa toksin yang anda hadapi semasa di luar dunia kembali ke tempat tidur anda. Sudah tentu anda harus memilih untuk membersihkan diri anda dan cadar anda dengan sabun badan yang tidak beracun dan detergen dobi.

Dengan petua ini, anda akan mengurangkan bilangan produk berbahaya di rumah anda, membolehkan anda mengekalkan ruang yang bersih dan sihat.

Rujukan:

1. Brunekreef B; Beelen R; Hoek G; Schouten L; Bausch-Goldbohm S; Fischer P; Armstrong B; Hughes E; Jerrett M; van den Brandt P. Kesan Pendedahan Jangka Panjang kepada Pencemaran Udara Berkaitan Trafik pada Kematian Pernafasan dan Kardiovaskular di Belanda: Kajian NLCS-AIR. Laporan penyelidikan (Institut Kesan Kesihatan). 2012; (139).
2. Cohen L, Jefferies A. Pendedahan Alam Sekitar dan Kanser: Menggunakan Prinsip Pencegahan. ecancermedicalscience. 2019; 13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A, et al. Pencemaran Udara dan Kematian dalam Populasi Medicare. Jurnal Perubatan New England. 2017; 376 (26): 2513-2522. doi: 10.1056/nejmoa1702747
4. Mahler BJ, Meter PCV, Wilson JT, et al. Sealcoat Tempat Letak Kereta Berasaskan Arang Tar: Sumber PAH yang Tidak Dikenali untuk Debu Rumah yang Diselesaikan. Sains & Teknologi Alam Sekitar. 2010; 44 (3): 894-900. doi:10.1021/es902533r
5. Beban Badan Gadis Remaja Bahan Kimia Kosmetik Mengubah Hormon. EWG. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ. Diterbitkan 2015. Diakses pada 22 Jun 2020.