Cara Meningkatkan Manfaat Menarik Yoga Anda

Lebih daripada satu bentuk senaman, yoga adalah cara hidup. Sistem berstruktur yang dibangunkan di India Utara lebih 5,000 tahun lalu, yoga boleh mengubah badan, fikiran, hati dan semangat. Perkataan yoga berasal dari bahasa Sanskrit yuj- diceritakan atau yoke - dan sering diterbitkan sebagai “kesatuan.”

Gaya Yoga

Terdapat banyak gaya yoga untuk dicuba dalam perjalanan anda ke arah yang sebahagiannya. Mereka semua menggunakan banyak pose dan postur yang sama - reka bentuk asana - masing-masing mempunyai kekuatan, struktur dan penampilan yang sesuai. 

• Hatha: Gaya lembut ini adalah jenis yoga yang paling biasa dipelajari di Barat. Pelajar mencadangkan satu siri postur yang menggerakkan kulit, otot dan tulang dan membuka saluran badan yang meningkatkan tenaga. 
• Dikeluarkan: Dicipta oleh John Friend pada tahun 1997, mengumumkan pengurus dan jurulatih untuk membuka kunci mereka dan mengekspresikan diri mereka. 
• Iyengar: Dibangunkan oleh BKS Iyengar, gaya ini juga memberi peluang kepada pengajian dan menggabungkan alat perancangan untuk membolehkan pelajar melakukan perancangan dengan betul. Bentuk kekejangan tidak akan meningkatkan kadar perasaan anda, ia mencabut mental dan masalah bagi orang yang bernafas dari kecederaan atau ingin melengkung otot yang mengalami sakit dan sakit. 
• Kuasa Panas, Bekam atau Kuasa Panas: Suka? Kemudian gaya ini, yang mengikuti catatan tertentu yang ditetapkan dalam studio yang berukuran (80-100 darjah F) adalah untuk anda.
• Vinyasa atau Flow: Adakah anda mahu variasi dan aerobik? Kuba vinyasa. Guru menggunakan mata pelindung yang menghilangkan cahaya matahari yang menghilangkan, menggerakkan dan mengubahsuai seluruh badan meningkatkan kadar perlindungan. Muzik sering dimainkan, dan sambungkan pergerakan dengan nafas untuk mencetuskan keperibadian yang disemak. 
• Pemulihan atau Yin: Untuk menimbulkan tekanan dan menghancurkan otot yang membuang atau yin. Alat (blok, selimut dan penutup) memberikan sokongan dalam kedudukan pasif untuk jangka masa panjang yang memenuhi badan yang disiapkan dan merebak dengan sedikit perniagaan. 

Faedah Kesihatan Yoga

Semua gaya yoga mempunyai banyak faedah yang baik dan mental dan mengorbankan kecenderungan semula jadi tubuh yang menjejaskan kesihatan dan penyembuhan. Teknologi relaksasi boleh merangkumi kecacatan kronik (sakit belakang, sakit kepala dan arthritis), penurunan tekanan darah, tekanan darah dan gangguan insomnia. Amalan biasa juga boleh meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan tenaga dan daya hidup, meningkatkan prestasi kejayaan, kecemasan dan meningkatkan keperibadian badan. Manfaat mental termasuk kecantikan kesihatan, pusat dan lebih berbahaya, bermanfaat dan positif.

Gaya aerobik yang menjejaskan (kuasa, panas dan air) meningkatkan kalori yang mengurangkan berat badan. Gaya yang boleh menggalakkan keadaan otot yang lebih panjang dan memanjakan, seperti yin, menggalakkan fleksibiliti, mengurangkan kekejangan dan meningkatkan pergerakan sendi, bahagian belakang, tulang belakang dan pelvis. 

Tambahan untuk Menarik Yoga Anda

Kerana yoga melihat badan sebagai alat untuk mengekalkan minda dan menyuburkan hidup, mengambil makanan tambahan dan makan dengan betul adalah penting dan akan memberikan tenaga dan nutrien untuk pemulihan tisu. 

• Multivitamin: Ambil diet yang sihat dan makanan yang tidak diproses daripada makanan yang tidak diproses, tidak disempurnakan adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menjalankan latihan badan dan yoga anda. Tiada keperluan untuk menampung semua keperluan anda mengambil multivitamin harian yang baik. Pilih formula berasaskan makanan keseluruhan, yang lebih baik untuk lebih daripada produk sintetik.
• Formula anti-radang: Bentuk senaman, termasuk yoga, boleh memenuhi syarat. Makan makanan anti-radang (buah-buahan, sayur-sayuran, lemak ikan dan kacang), tidur yang boleh dicuci, mengurangkan tekanan dan mengambil suplemen sokongan kesihatan boleh membantu. Untuk membantu pemulihan otot mencari produk yang mengandungi bahan-bahan seperti antioksidan, halia, asid alpha-lipoic, minyak ikan dan curcumin. 
• Probiotik: Ketidakselesaan atau tidak terganggu? Amalan yoga biasa boleh membantu ahli, merawat dan membantu pencernaan. Probiotik yang baik juga boleh meningkatkan kesihatan penggunaan, sistem imun dan keperibadian keseluruhan.
• B12: Anda tidak perlu melepaskan daging untuk menikmati yoga, diet vegetarian dan vegan yang popular di kalangan mereka yang berlatih secara teratur. Walaupun daging boleh mengurangkan kekurangan B12, vitamin yang hanya terdapat dalam makanan asal haiwan yang penting untuk metabolisme tenaga. Tahap rendah juga biasa pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun dan boleh mengalami kemalangan, keletihan dan kehilangan ingatan.
• Coenzim Q10: Sama seperti vitamin, CoQ10 dihasilkan oleh badan dan terdapat dalam banyak makanan keseluruhan termasuk daging organ, sardin dan kacang tanah. Antioksidan ini menghilangkan minyak tanah dengan meneutralkan molekul yang tidak stabil yang tidak stabil yang tidak stabil dan mengurangkan penggunaan oksigen dan pengambilan tenaga.
• Minyak bahagian: Minyak pati boleh mengawal kelebihan yoga dalam cara yang lebih baik. Buat pemain yoga dengan menghentikan harmonisasi cendana, pada masa yang mengagumkan hati atau meningkatkan kecergasan rosemary. Berbau melati, manis oren atau lavender boleh meningkatkan mood dan membantu menggerakkan sistem saraf. Untuk mengurangkan sakit otot, siram minyak pati rosemary, memudina dan kayu manis yang digabungkan dengan arnica dan minyak kelapa. Kemurungan pokok dan lavender digabungkan dengan air dan sedikit sebiji putih boleh digunakan sebagai pembersih tikar yoga.