Kandungan
Kandungan
Kesihatan pernafasan, dapat difahami, menjadi perhatian utama di seluruh dunia pada masa ini. Kami berada pada saat unik dalam sejarah di mana menyokong kesihatan paru-paru tiba-tiba bukan hanya menjadi perhatian bagi mereka yang menghidap penyakit paru-paru kronik. Lagipun, mempunyai paru-paru yang sihat adalah keutamaan bagi sesiapa sahaja yang menginginkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Kesihatan pernafasan yang buruk menimbulkan kebimbangan serius kerana ia boleh mendedahkan pesakit kepada penyakit pernafasan seperti selesema. Penyakit yang menyumbang kepada kesihatan pernafasan yang buruk seperti penyakit paru obstruktif kronik (COPD) dan fibrosis sista boleh memberi kesan besar kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Tambahan pula, penyakit ini telah dikaitkan dengan penyakit melemahkan lain seperti penyakit kardiovaskular.
Menyokong paru-paru yang sihat bukan sahaja bermanfaat tetapi perlu. Vitamin A, vitamin C, ginseng merah, dan cordyceps boleh membantu meningkatkan kesihatan paru-paru.
Apabila ramai orang berfikir tentang vitamin A, kesihatan mata adalah apa yang segera terlintas di fikiran. Walaupun vitamin A mungkin mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesihatan mata, ia juga membantu meningkatkan kesihatan paru-paru.
Vitamin A adalah vitamin yang tergolong dalam kelas tertentu yang disebut vitamin larut lemak. Vitamin larut lemak, yang juga termasuk vitamin D, E, dan K, diserap dalam saluran gastrousus dan disimpan dalam tisu lemak dan hati.
Oleh kerana vitamin A adalah vitamin larut lemak dan disimpan dalam tisu lemak, ini bermakna ia tidak dikeluarkan dengan mudah dari badan, dan mengambil jumlah vitamin A yang berlebihan mungkin toksik kepada tubuh anda.
Vitamin A mungkin penting dalam menyokong kesihatan paru-paru. Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin A mungkin penting untuk perkembangan paru-paru dan alveoli yang sihat, kantung udara kecil di paru-paru yang mengambil bahagian dalam pertukaran gas, pada awal kehidupan, serta mengekalkan struktur sel dan integriti paru-paru sepanjang hayat.
Penyelidikan mendedahkan bahawa kekurangan vitamin A mungkin dikaitkan dengan displasia bronkopulmonari, gangguan paru-paru yang serius di mana paru-paru tidak berkembang secara normal, biasanya mempengaruhi bayi pramatang. Tambahan pula, kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin A yang sederhana tidak hanya boleh menyebabkan peningkatan risiko jangkitan pernafasan tetapi juga jangkitan pernafasan berulang.
Kekurangan Vitamin A biasanya dilaporkan pada kurang daripada 15 mikrogram/desiliter (mcg/dL) atau kurang daripada 0.52 mikromol/liter (μmol/L) bergantung pada makmal di mana ujian anda dijalankan. Julat normal adalah 15-60 mcg/dL atau 0.52-2.09 μmol/L. Institut Kesihatan Nasional (NIH) mengesyorkan 900 mcg vitamin A setiap hari untuk lelaki dan 700 mcg setiap hari untuk wanita.
Vitamin A boleh didapati dalam makanan seperti cantaloupe tetapi - untuk memastikan bioavailabiliti, keupayaan tubuh anda menyerap dan menggunakan vitamin atau mineral tertentu - anda sentiasa boleh mendapatkan vitamin A anda daripada makanan super berkualiti tinggi atau suplemen vitamin A.
Vitamin C telah menikmati sedikit tumpuan dalam beberapa bulan terakhir kerana kebolehan antioksidannya yang kuat, tetapi vitamin C juga boleh membantu menyokong kesihatan paru-paru.
Vitamin C tergolong dalam kelas vitamin yang berbeza daripada vitamin A kerana ia larut dalam air, tidak larut lemak, secara semula jadi. Ini bermaksud bahawa vitamin C tidak disimpan dalam jumlah yang ketara dalam badan dan sebarang pengambilan vitamin C yang berlebihan dikeluarkan dengan mudah. Ini juga bermakna bahawa mungkin terdapat risiko ketoksikan kurang daripada dengan vitamin larut lemak.
Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin C mungkin menjadi penyokong kuat fungsi paru-paru. Pengambilan vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru pada kedua-dua lelaki dan perempuan. Sebaliknya, tahap pengambilan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang rendah ditambah dengan merokok boleh menyebabkan COPD di kemudian hari.
Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang mencukupi bukan sahaja dapat membantu mengurangkan jumlah selesema yang mungkin anda alami sepanjang tahun, tetapi juga dapat memendekkan masa selesema, dan, dalam tiga ujian terkawal, ia membantu mencegah radang paru-paru.
Walaupun kekurangan vitamin C biasanya dikenal pasti dengan populasi berisiko, seperti mereka yang tiada tempat tinggal, lelaki dan wanita yang lebih tua, dan mereka yang mempunyai masalah psikiatri, penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C yang rendah mungkin dipandang rendah pada populasi umum.
Tahap yang lebih rendah daripada 2.5 miligram seliter (mg/L) mungkin menunjukkan kekurangan vitamin C. Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan minimum harian 90 mg untuk lelaki dan 75 mg untuk wanita.
Vitamin C boleh didapati dalam makanan seperti buah sitrus, tetapi, jika anda bergelut mendapatkan vitamin C yang mencukupi, vitamin C liposomal mungkin menjadi pilihan. Vitamin C liposomal mudah memasuki aliran darah dan mungkin mempunyai kesan sampingan gastrointestinal yang kurang seperti kekejangan atau najis longgar daripada vitamin C tradisional.
Walaupun vitamin C liposomal lebih bioavailable dan mungkin lebih mudah pada usus anda, vitamin C konvensional masih boleh menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan pengambilan vitamin C anda.
Red ginseng adalah botani yang telah digunakan sebagai ubat dalam perubatan Asia kuno, terutama dalam budaya Korea, China, dan Jepun, selama sekurang-kurangnya seribu tahun.
Walaupun ginseng merah secara tradisional digunakan dalam budaya ini untuk ketidaksuburan lelaki, untuk disfungsi ereksi, dan untuk meningkatkan umur panjang seksual, penyelidikan mula menunjukkan bahawa ia mungkin merupakan herba yang kuat untuk sokongan paru-paru juga.
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin A dan C mungkin merupakan bahan penting untuk perkembangan dan fungsi paru-paru yang sihat sepanjang hayat, ia menunjukkan bahawa kekuatan ginseng merah dalam menyokong kesihatan paru-paru mungkin dalam kebolehan antivirus dan sokongan imunnya.
Ginseng merah adalah antivirus yang kuat. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh melindungi daripada virus sincytial pernafasan, yang sering disebut RSV, dan virus influenza A dengan membantu merangsang sistem imun dan mengurangkan keradangan paru-paru yang berkaitan dengan virus ini.
Ginseng merah, bersempena dengan vitamin C, telah menunjukkan sangat kuat dalam mengurangkan keradangan paru-paru dan meningkatkan aktiviti sistem imun, khususnya sel imun khusus yang disebut sel pembunuh semula jadi, untuk memerangi jangkitan influenza.
Tambahan pula, kajian menunjukkan bahawa ginseng merah adalah adaptogen yang kuat. Adaptogen adalah bahan khas, seperti herba, yang dapat membantu tubuh dengan meningkatkan daya tahan terhadap pelbagai jenis tekanan, sama ada dalaman, seperti tekanan kewangan atau keluarga, atau luaran, seperti virus.
Walaupun tidak ada jumlah standard yang disyorkan bagi ginseng ginseng, dos biasanya berkisar antara 200-600 mg atau lebih untuk menggalakkan kesihatan paru-paru yang optimum.
Ginseng merah mungkin kuat - bukan sahaja sebagai antivirus tetapi juga sebagai anti-radang. Penyelidikan yang menunjukkan ia dapat membantu menyokong kesihatan paru-paru, terutama melalui penyakit berjangkit, menjanjikan.
Cordyceps tergolong dalam keluarga cendawan yang mengandungi lebih dari 400 spesies yang berbeza. Cendawan cordyceps, dengan cordyceps sinensis menjadi salah satu yang paling terkenal dan dikaji, telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam perubatan Cina kuno. Orang Cina kuno menggunakan cordyceps hampir sebagai ubat mujarab, menggunakannya untuk segala-galanya dari penyembuhan penyakit hati, jantung, dan buah pinggang hingga mempromosikan umur panjang dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Cordyceps juga mungkin mempunyai tradisi yang kuat untuk menyokong dan mempromosikan kesihatan paru-paru dalam perubatan Cina. Persatuan kuno ini kini ditunjukkan dengan penyelidikan saintifik moden.
Sebagai contoh, kajian yang melihat cordyceps dan orang yang menderita asma menunjukkan bahawa cordyceps mungkin bermanfaat dalam meningkatkan kualiti hidup bagi mereka yang mempunyai asma berterusan sederhana hingga teruk. Satu kajian terus menunjukkan bahawa bukan sahaja mereka yang menerima cordyceps semasa kajian 3 bulan mempunyai kualiti hidup yang lebih tinggi daripada kumpulan kawalan, mereka juga mempunyai tahap keradangan yang lebih rendah, seperti yang diukur oleh penanda seperti IgE, dalam serum mereka.
Cordyceps mungkin tidak hanya memperbaiki kehidupan mereka yang menderita asma. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan COPD mendapat manfaat daripada menambah cendawan. Mengambil cordyceps bukan sahaja membantu meningkatkan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan senaman; gejala COPD seperti sesak nafas, batuk kronik, dan keletihan; dan kualiti hidup keseluruhan mereka yang hidup dengan COPD.
Walaupun tidak ada dos standard yang disyorkan untuk cordyceps, dos boleh berkisar antara 1,000 mg hingga 3,000 mg untuk meningkatkan kesihatan paru-paru. Sekiranya dos ini kelihatan terlalu tidak dapat dicapai untuk cendawan mentah itu sendiri, anda boleh mengambil suplemen cordyceps berkualiti tinggi , dalam bentuk kapsul atau serbuk.
Mempunyai sistem pernafasan yang berfungsi secara optimum dan paru-paru yang sihat tidak boleh dilebih-lebihkan. Nasib baik, anda boleh meningkatkan kesihatan paru-paru anda secara semula jadi dengan vitamin A, vitamin C, ginseng merah, dan cordyceps.
Rujukan :
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
