Kandungan
Kandungan
Magnesium sering disebut sebagai “mineral kuat” atas sebab tertentu. Menyokong kesihatan otot dan saraf, memberikan sokongan tulang, dan mempromosikan penyerapan kalsium hanyalah beberapa kuasa besarnya. Sesungguhnya, bertanggungjawab untuk lebih daripada 300 tindak balas biokimia dalam badan, sangat penting untuk fungsi imun dan metabolik.
Tetapi walaupun magnesium berlimpah dalam sejumlah makanan lazat yang sering anda dapatkan - seperti bayam, biji labu, coklat gelap, dan badam-ada kemungkinan anda masih tidak mencapai tahap optimum.
“Kira-kira 75 peratus wanita tidak mendapat cukup,” kata pengarah pemakanan sukan di UC Davis, Liz Applegate, Ph.D. “Jika anda makan kurang daripada 1,800 kalori sehari, mengelakkan bijirin, atau tidak memuatkan sayur-sayuran berdaun, ada kemungkinan besar anda adalah salah seorang daripada mereka.”
Selanjutnya, jika anda sering bersenam - dan inilah beberapa ironi - anda mungkin mempunyai keperluan magnesium yang lebih besar. Tekanan kronik, terlalu banyak alkohol, tidur yang kurang baik, dan makan makanan bukan organik yang ditanam di tanah yang kekurangan mineral juga boleh menyumbang kepada tahap yang kurang daripada mencukupi.
Diet yang pelbagai dan berkhasiat dan suplemen magnesium - atas kelulusan doktor anda - mungkin merupakan taruhan terbaik anda. Tetapi apabila mineral yang kuat semakin popular, semakin banyak bentuknya muncul. Dan salah satu yang terbaru? Minyak magnesium.
“Minyak magnesium” adalah salah nama. Tidak seperti, katakanlah, minyak zaitun, ia tidak mengandungi minyak sama sekali; sebaliknya, ia terdiri daripada serpihan magnesium klorida dan air, yang memberikannya rasa seperti minyak. Bentuk cecairnya membolehkannya digunakan secara topikal, berpotensi membolehkan penyerapan yang lebih besar dan memberikan manfaat yang sama dari suplemen magnesium melalui kulit. (Sesetengah pakar juga mempunyai singkatan untuk ini: TMT, atau Terapi Magnesium Transdermal.) Selain itu, ia boleh menjadi rahmat untuk beberapa isu kesihatan dan kecantikan. Inilah yang berpotensi membantu.
“Urut minyak magnesium” mungkin tidak berada dalam bahasa vernakular anda - masih - tetapi sepatutnya. Kami mandi magnesium (atau mandi garam Epsom) dengan alasan tertentu: Beroperasi sebagai relakser semula jadi, magnesium telah mendakwa kemasyhuran sebagai salah satu cara organik terbaik untuk mengurangkan sakit saraf, sakit otot, dan sakit umum. Sebagai antispasmodik semulajadi, urut perut dengan minyak magnesium juga boleh membantu dengan kekejangan haid. †
Begitu juga, “TMT” mendapat pujian untuk kelegaan yang mungkin ditawarkan dari segi pemulihan otot. Seperti yang disebutkan, mereka yang bersenam - terutamanya atlet profesional - terdedah kepada kehilangan magnesium. Mengisi semula tahap ini dengan makanan magnesium, minyak magnesium roll-on, atau suplemen magnesium memudahkan pengangkutan nutrien penting lain seperti kalsium dan kalium ke seluruh badan, memberikan otot peluang untuk berehat dan bahan api yang mereka perlukan untuk prestasi puncak.†
Mempengaruhi lebih daripada 8 juta orang setiap tahun mengalami perasaan mati rasa, kesemutan, kelemahan, dan kesakitan di tangan dan pergelangan tangan. Menurut penyelidikan dari Institut Kesihatan Nasional, magnesium boleh membantu memberikan sedikit kelegaan daripada gejalanya. Ini disebabkan oleh keupayaan magnesium untuk melegakan tisu otot dan saluran darah yang mengelilingi kawasan karpal yang rapuh. Ada yang memilih untuk menyemburkan minyak magnesium pada pergelangan tangan mereka; yang lain memilih untuk menggunakannya dalam mengurut diri. †
Makanan kaya magnesium sinonim dengan kulit yang lebih jelas dan cerah. Minyak magnesium, sementara itu, boleh membantu mengekalkan kulit yang dilincirkan dan lentur. Tambahan pula, kajian NIH mengenai lipid menunjukkan bahawa minyak magnesium membantu memecahkan minyak dan lemak, sehingga menyebabkan sesetengah orang menyokong keupayaannya untuk mengurangkan minyak kulit (dan jerawat yang boleh menemaninya). Memandangkan kemampuan magnesium untuk memupuk ketenangan, ia juga boleh diterjemahkan kepada kurang tekanan - dan kulit cantik yang sering tiba dengan kehidupan dalaman yang damai.†
Mempengaruhi hampir 10 juta orang Amerika, fibromyalgia adalah keadaan yang kebanyakannya dicirikan sebagai kesakitan kronik - masalah kesihatan yang kedengarannya menyedihkan. Penyelidikan dari NIH telah menunjukkan bahawa penggunaan magnesium topikal dapat meningkatkan kualiti hidup penghidap ini, sebahagiannya dengan menenangkan sakit anggota badan atas dan bawah†
Minyak lavender yang disembur pada bantal mungkin akan segera digantikan dengan minyak magnesium: Magnesium membantu menenangkan reseptor GABA di otak dan sistem saraf, dengan itu secara semula jadi menyokong tidur malam yang lebih baik.†
Tertarik dengan potensi minyak magnesium? Anda juga boleh membuat serum sendiri di dapur.
Untuk berbuat demikian, masak 1⁄2 cawan air suling hingga mendidih dan tambahkan ke setengah cawan serpihan magnesium. Kacau rata dan biarkan sejuk ke suhu bilik sebelum memindahkannya ke botol semburan. Anda juga boleh membumbui resipi asas ini dengan minyak pati kegemaran anda, sama ada oren manis, kayu putih, atau pudina.
Pastikan anda tidak cuba membuat minyak magnesium dengan garam magnesium (Epsom): Serpihan magnesium terdiri daripada magnesium klorida, sedangkan garam Epsom diperbuat daripada magnesium sulfat. Dan bagaimanapun anda mendapat magnesium anda, ketahuilah bahawa mengutamakan nutrien ini akan meletakkan anda dalam perjalanan untuk menjadi sekuat mineral itu sendiri.
†Kenyataan ini belum diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Rujukan :
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
