Rutin Kesihatan Mike Tyson Sebagai Juara Tinju Kelas Berat

Mike Tyson sangat dianggap sebagai salah seorang peninju kelas berat terhebat sepanjang masa walaupun terdapat kemungkinan besar menentangnya mencapai usia dewasa. Dia menjadi petinju termuda yang memenangi gelaran kelas berat pada usia 20 tahun. Apa yang selalu saya hargai tentang lelaki ini adalah betapa mentah dan nyata dia. Dikotomi ekspresinya tentang siapa dia boleh menjadi melampau. Saya mengagumi kejujuran itu. Dia tidak takut untuk menunjukkan kemanusiaannya kepada dunia. Pernah dikenali sebagai “Lelaki Paling Baddest di Planet,” dia juga dapat menunjukkan kedalaman yang tidak dapat difahami dengan kerendahan hati, kesedaran diri, kerentanan, dan kepekaan.

Dia masih sukar pada usia 57 tahun tetapi kini memberi tumpuan kepada lawan yang berbeza tetapi sama-sama layak—penuaan. Dalam melihat rejimen suplemen Mike, jelas bahawa dia berhasrat untuk menyokong kesihatannya dengan cara yang besar melalui diet dan makanan tambahan. Ia adalah program komprehensif yang menangani banyak matlamat kesihatan dan fungsi badan yang berbeza. 

Beli koleksi penuh di sini.  

Apa yang saya mahu lakukan dalam ulasan ini ialah menjawab soalan asas, “Mengapa Mike Tyson mengambil suplemen ini?”  

Keperluan Tambahan Setiap Hari

Jelas, Mike Tyson memahami pentingnya membina asas yang kukuh. Kebanyakan atlet, pembina, artis, dan lain-lain, tahu jika anda ingin membina atau pandai dalam sesuatu, ia bermula dengan asasnya. Dari segi makanan tambahan, Mike telah membina asas yang sangat baik. 

Orang sering memberi tumpuan untuk membeli suplemen terkini untuk masalah kesihatan utama mereka. Walau bagaimanapun, jika badan tidak mempunyai nutrien “penting” yang mencukupi, ia mungkin tidak berfungsi dengan baik. Kereta itu adalah analogi yang sesuai. Sekiranya banyak bahagian penting hilang, pecah, atau tidak berfungsi, cangkang luar yang indah tidak akan menjadi masalah.

Mari kita lihat keperluan suplemen harian Mike.

1. Multivitamin

Vitamin dan mineral adalah nutrien penting. Dan kebenarannya adalah bahawa walaupun di Amerika Syarikat, kekurangan satu atau lebih vitamin atau mineral sangat biasa. “Polisi insurans pemakanan” Mike bahawa dia memberi tubuhnya cukup nutrien utama ini adalah mengambil multivitamin berpotensi tinggi.

 Kajian klinikal manusia baru-baru ini pada lelaki yang sihat berusia lebih dari 67 tahun menyoroti salah satu manfaat pengambilan suplemen vitamin/mineral berganda, kerana potensi peningkatan diperhatikan dalam status nutrien dan peningkatan pengeluaran tenaga sel.¹ 

Ketahui lebih lanjut:  Multivitamin: Mengapa Anda Memerlukan Bahan-bahan Bermanfaat Ini + 10 Bahan untuk Dielakkan. 

2. Vitamin D3 

Sejumlah besar penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D agak biasa, terutama pada individu berkulit gelap. Percubaan klinikal terbaru dengan suplemen vitamin D3 menunjukkan faedah yang ketara. 

Ketahui lebih lanjut: Mengapa Lebih 200 Saintis Dan Doktor Meminta Peningkatan Vitamin D Untuk Semua.

3. Minyak Ikan 

Minyak ikan berkualiti tinggi ini memberikan kepekatan tinggi asid lemak omega-3 rantai panjang EPA dan DHA, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan sel-sel di seluruh badan, terutamanya sel-sel otak. 

Tambahan pula, suplemen minyak ikan boleh membantu meningkatkan mood. Percubaan klinikal baru-baru ini menunjukkan bahawa kesan meningkatkan mood sangat berguna pada orang-orang yang menghadapi tekanan sosial yang ketara.⁴

Ketahui lebih lanjut: Asid Lemak Omega-3: Faedah + Mengapa Ia Sangat Penting.

4. Benfotiamin 

Benfotiamine adalah bentuk tiamin atau vitamin B1 larut lemak, yang lebih berkesan dalam meningkatkan tahap tiamin darah. Ia menggabungkan dengan baik dengan asid lipoik R-alpha untuk kesan sinergis. Mike juga mengambil asid lipoik R-alpha (dibincangkan di bawah).

Ketahui lebih lanjut: Apakah Benfotiamine? Berikut adalah Lima Manfaat Kesihatan.

5. Metilcobalamin (vitamin B12) 

Methylcobalamin adalah bentuk vitamin B12yang paling aktif. Oleh kerana B12 hanya terdapat dalam makanan haiwan, sangat penting bagi vegan, vegetarian, atau sesiapa sahaja yang tidak makan makanan kaya vitamin B12 seperti daging dan ikan untuk menambah diet mereka dengan vitamin B12. Suplemen metilcobalamin boleh membantu sesetengah orang meningkatkan kualiti tidur, kewaspadaan dan tumpuan siang hari, dan mood. Dalam percubaan klinikal baru-baru ini pada subjek berusia lebih dari 45 tahun yang menunjukkan bukti penurunan fungsi mental, suplemen vitamin B12 ditunjukkan dapat membantu meningkatkan perhatian, pengiraan, dan kemampuan visualisasi berbanding dengan kumpulan kawalan.⁵   

Ketahui lebih lanjut: Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Vitamin B12 (Cobalamin).

6. Magnesium 

Pengambilan magnesium di Amerika Syarikat agak biasa, kerana pengambilan harian purata hanya kira-kira separuh daripada Elaun Harian yang Disyorkan (RDA). Suplemen magnesium boleh membantu menyokong banyak aspek kesihatan.  Kadang-kadang, faedahnya disebabkan oleh membalikkan kekurangan magnesium. Pada masa lain, ini disebabkan oleh peranan magnesium dalam mengaktifkan tindak balas kimia dan proses dalam sel. Sebagai contoh, magnesium membantu menyokong kesihatan jantung.   Ia juga boleh memberi kesan menenangkan pada otak untuk membantu melawan tekanan dan menggalakkan tidur yang tenang. 

Faedah suplemen magnesium dalam menggalakkan ketenangan dan tidur berkualiti tinggi telah diteliti dalam kajian buta dua kali baru-baru ini pada pesakit yang menjalani pembedahan jantung terbuka, yang merupakan keadaan yang sangat tertekan. Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan yang mengambil suplemen magnesium (500 mg sehari) mengalami kegelisahan dan kemurungan yang lebih rendah dan kualiti tidur yang lebih tinggi berbanding kumpulan kawalan.⁶

Ketahui lebih lanjut: Kepentingan Magnesium.

7. Ragi Pemakanan 

Saya suka pilihan ini oleh Mike. Ragi pemakanan adalah makanan super lama yang terdiri daripada yis yang dinyahaktifkan (Saccharomyces cerevisiae). Ia adalah sumber protein yang sangat baik, vitamin B kompleks, dan mineral. Ia juga merupakan sumber sebatian yang kaya yang dikenali sebagai beta-glukan yang dapat menyokong kesihatan imun dan gastrointestinal.

Ketahui lebih lanjut: Faedah Kesihatan Ragi Pemakanan + Resipi Mudah

Tambahan untuk Tetap Aktif dan Tetap Muda

1. R-alpha Asid Lipoik 

R-alpha asid lipoik adalah sebatian seperti vitamin yang terlibat dalam metabolisme tenaga. Dianggap sebagai antioksidan yang sempurna, asid R-alpha lipoik meneutralkan radikal bebas larut air dan lemak yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan penuaan.

Ketahui lebih lanjut: Asid Alpha-Lipoic Mungkin Menjadi Antioksidan Sempurna Alam Semulajadi — Inilah Sebabnya

2. Kurkumin 

Mike mengambil Theracurmin®, bentuk curcumin dengan penyerapan dan sokongan saintifik yang jauh lebih baik. Theracurmin® telah menunjukkan manfaat dalam ujian manusia terkawal untuk kesihatan sendi, hati, dan otak. Ini biasanya tisu yang memerlukan sokongan yang signifikan seiring bertambahnya usia. Pada usia 57 tahun, dia mempunyai sejarah tekanan di kawasan tubuhnya. Dan ketika Mike terus bersenam di peringkat elit, suplemen kurkumin memberikan faedah dengan membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan otot selepas bersenam.⁷

Ketahui lebih lanjut: Curcumin - Tambahan Terbaik untuk Anti-penuaan.

3. Ashwagandha 

Ashwagandha adalah salah satu ubat herba yang paling penting dan bersejarah di dunia. Mike mengambil KSM-66, ekstrak Ashwagandha standard berkualiti tinggi yang mempunyai sokongan kesusasteraan perubatan yang besar. Ia adalah adaptogen dan telah menunjukkan hasil klinikal yang mengagumkan dalam membantu orang menangani tekanan. Ashwagandha juga meningkatkan tahap tenaga, kualiti tidur, mood, dan skor kualiti hidup.⁸ 

Ketahui lebih lanjut: Ashwagandha - Tambahan Terbaik untuk Sokongan Tekanan. 

4. Kompleks Cendawan Berfungsi 

Cendawan berfungsi semakin popular, dan Mike Tyson jauh di hadapan lengkung di sini. Formula ini membekalkan serbuk organik dan spektrum penuh dari cendawan berikut: Agaricus, Chaga, Cordyceps, Lion's Mane, Maitake, Oyster Mushroom, Reishi, Sanghwang, Shiitake, dan Turkey Tail. Sasaran kesihatan yang dicapai dengan formula ini dalam Mike termasuk menyokong fungsi imun dan otak dan menggalakkan umur panjang.

Ketahui lebih lanjut: 6 Jenis Cendawan Berfungsi: Faedah, Resipi Alternatif Kopi, Lagi.

5. Kompleks Penjagaan Bersama 

Sendi Mike telah terdebar dari latihan masa lalu, dan dia masih melatih banyak hari ini. Jadi, sendi beliau memerlukan banyak sokongan. Cari kompleks penjagaan sendi yang menyediakan koleksi komprehensif sokongan pemakanan khusus sendi, termasuk tahap optimum glucosamine, chondroitin, MSM, dan nutrien utama lain untuk tulang rawan dan tisu penghubung. Ini adalah pendekatan “segala-galanya kecuali sinki dapur” yang hebat untuk kesihatan bersama. 

Ketahui lebih lanjut: Sokongan Sendi Semula Jadi.

6. Peptida Kolagen

Kolagen adalah protein struktur yang penting untuk kesihatan tisu penghubung di seluruh badan, terutamanya kulit, sendi, dan tulang. Menambah dengan peptida kolagen adalah cara terbaik untuk meningkatkan blok bangunan bagi tubuh untuk berkumpul ke dalam struktur kolagennya sendiri. 

Kajian klinikal mencadangkan manfaat daripada suplemen kolagen dalam meningkatkan kesihatan sendi, kulit, rambut, dan kuku. Kajian-kajian ini biasanya memberikan dos 5 gram sehari.  Kajian 2023 baru-baru ini menunjukkan potensi manfaat kesihatan suplemen peptida kolagen pada orang dewasa aktif pertengahan umur seperti Mike. Subjek ujian mengambil plasebo, 10 g peptida kolagen, atau 20 g peptida kolagen setiap hari selama 9 bulan. Keputusan menunjukkan bahawa mengambil 10 hingga 20 g suplemen peptida kolagen setiap hari meningkatkan fungsi sendi dan persepsi sakit lutut. Di samping itu, peningkatan kualiti hidup dan fungsi mental juga diperhatikan dalam kajian ini.⁹ 

Ketahui lebih lanjut: Peptida Kolagen: 4 Cara Menguntungkan Badan Anda.

Keperluan Tambahan Kesihatan

1. Berberine

Berberine ialah alkaloid yang terdapat dalam tumbuhan seperti goldenseal, barberry, dan emas thread. Ia adalah salah satu sebatian tumbuhan yang paling dikaji dengan baik dalam ujian klinikal dua buta. Manfaat kesihatan berberine termasuk pengaktifan amPK, perubahan yang bermanfaat kepada mikrobiom, kesan positif terhadap sistem imun, dan promosi kesihatan jantung dan vaskular. 

Ketahui lebih lanjut: Panduan Ringkas untuk Berberine.

 2. Formula Kesihatan Hati 

Hati adalah organ kedua terbesar dalam badan (kulit anda adalah yang terbesar). Selain menyahtoksin sebatian berbahaya, ia melakukan lebih dari 500 pekerjaan berasingan. Apabila hati dibebani dengan kerja atau tidak disokong, ia boleh menyebabkan tahap tenaga yang rendah dan banyak masalah kesihatan lain. 

Formula kesihatan hati yang komprehensif dapat membantu menggalakkan fungsi hati secara keseluruhan. Bahan-bahan utama, seperti bentuk khas milk thistle yang dikenali sebagai Siliphos, juga boleh disertakan. Siliphos boleh membantu untuk menyokong kesihatan hati lebih banyak kerana ia lebih baik diserap dan digunakan daripada ekstrak susu thistle biasa.¹² Juga, cari formula dengan glukuronat. Hati menggunakan sebatian ini untuk mengikat toksin untuk membantu menghilangkannya dari sistem.  Sebenarnya, dari semua banyak tindak balas kimia yang berlaku di dalam sel hati, pelekatan glukuronat kepada bahan toksik dianggap paling penting.  Apabila glukuronat ditelan sebagai makanan tambahan, ia boleh membantu mengurangkan tekanan pada hati dan meningkatkan keupayaan hati untuk menyahtoksin sebatian berbahaya.  Asid alpha-lipoik adalah komponen penting lain dalam formula kerana ia melindungi hati daripada kerosakan radikal bebas dan juga membantu menggalakkan tindak balas detoksifikasi. 

Ketahui lebih lanjut: Ekstrak Milk Thistle: Faedah, Detoksifikasi, Kesihatan Hati, dan Banyak Lagi.

3. N-asetilsistein (NAC) 

N-acetylcysteine (NAC) ialah bentuk asid amino sistein - asid amino utama glutathione. Mengambil NAC sebagai makanan tambahan sering digunakan untuk membantu meningkatkan tahap glutathione dalam sel-sel di seluruh badan. 

Lebih 100 tahun penyelidikan dan lebih daripada 100,000 makalah saintifik telah menetapkan mengekalkan tahap glutation selular sebagai salah satu kunci terpenting untuk mengekalkan fungsi sel yang betul, kesihatan imun, dan memperlambat penuaan. Suplemen NAC boleh meningkatkan tahap glutathione dan sangat membantu dalam menyokong kesihatan hati, paru-paru, saluran pernafasan, dan saluran gastrousus.

Ketahui lebih lanjut: Glutathione: 5 Faedah Kesihatan Utama + Mengapa Ia Penting Untuk Fungsi Imun.

4. Formula Prostat Komprehensif 

Masalah prostat mempengaruhi kira-kira 50% lelaki berusia 50-an, 70% lelaki berusia 60-an, dan 80% lelaki berusia lebih dari 70 tahun. Formula yang menyediakan campuran ekstrak herba, nutrien, dan fitokimia yang telah diteliti secara saintifik untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan kelenjar prostat adalah penting. 

Beberapa bahan yang menyokong pendekatan herba untuk kesihatan prostat termasuk ekstrak saw palmetto, sterol tumbuhan, ekstrak jelatang sengat, dan Pygeum africanum. Selenium, vitamin D3 dan B6, zink, dan lycopene juga mungkin bermanfaat. Semua nutrien ini memainkan peranan penting dalam menyokong kesihatan prostat.

Ketahui lebih lanjut: 7 Suplemen Semulajadi untuk Kesihatan Prostat.

Rujukan :

1. Michels AJ, Butler JA, Uesugi SL, Lee K, Frei BB, Bobe G, Magnusson KR, Hagen TM. Suplemen Multivitamin/Multimineral Mencegah atau Membalikkan Penurunan dalam Biomarker Vitamin dan Metabolisme Tenaga Selular pada Lelaki Tua Yang Sihat: Kajian Rawak, Buta Berganda, Terkawal Plasebo. Nutrien. 2023 9 Jun; 15 (12): 2691. 
2. Heileson JL, Anzalone AJ, Carbuhn AF, Askow AT, Stone JD, Turner SM, Hillyer LM, Ma DWL, Luedke JA, Jagim AR, Oliver JM. Kesan asid lemak omega-3 pada biomarker trauma kepala pada atlet bola sepak NCAA: kajian pelbagai tapak dan tidak rawak. J Int Soc Sports Nutr. 2021 27 Sep; 18 (1) :65.
3. Madison AA, Kiecolt-Glaser JK, Malarkey WB, Belury MA. Asid lemak omega-3 mengurangkan gejala kemurungan hanya di kalangan yang tertekan sosial: Akibat teori transduksi isyarat sosial kemurungan. Psikol Kesihatan. 2023 Jul; 42 (7): 448-459.
4. Zhou L, Bai X, Huang J, Tan Y, Yang Q. suplemen vitamin B12 meningkatkan fungsi kognitif pada pesakit usia pertengahan dan tua dengan gangguan kognitif. Nutr Hosp. 2023 28 Ogos; 40 (4): 724-731.
5. Saba S, Faizi F, Sepandi M, Nehrir B. Kesan suplemen magnesium jangka pendek terhadap kegelisahan, kemurungan dan kualiti tidur pada pesakit selepas pembedahan jantung terbuka. Magnes Res. 2022 1 Apr; 35 (2): 62-70.
6. Mallard AR, Briskey D, Richards BexSSC A, Rao A. Curcumin Meningkatkan Kesakitan Otot Bermula Tertunda dan Pengumpulan Laktat Selepas Latihan. J Diet Suppl. 2021; 18 (5): 531-542. 
7. Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, et al.. Ashwagandha (Withania somnifera) -Penyelidikan Semasa mengenai Aktiviti Menggalakkan Kesihatan: Kajian Naratif. Farmaseutik.2023 24 Mac; 15 (4): 1057. 
8. Kviatkovsky SA, Hickner RC, Cabre HE, SD Kecil, Ormsbee MJ. Suplemen peptida kolagen meningkatkan fungsi, kesakitan, dan hasil fizikal dan mental pada orang dewasa yang aktif. J Int Soc Sports Nutr 2023 Disember; 20 (1): 2243252. 
9. Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, et al. Keberkesanan dan keselamatan suplemen mononukleotida β-nikotinamida (NMN) pada orang dewasa pertengahan umur yang sihat: percubaan klinikal yang bergantung kepada dos secara rawak, multicenter, buta ganda, terkawal plasebo, kumpulan selari. Gerosains 2023 Feb; 45 (1): 29-43.
10. Panigrahi A, Mohanty S. Keberkesanan dan keselamatan HIMABERB® Berberine pada kawalan glisemik pada pesakit dengan prediabetes: percubaan perintis dua buta, terkawal plasebo, dan rawak. BMC Endocr Disord 2023 7 Sep; 23 (1): 190. 
11.  Méndez-Sánchez N, Dibildox-Martinez M, Sosa-Noguera J, et al. Bioavailabiliti silybin unggul kompleks silybin-fosfatidilkolin dalam kapsul gel lembut sederhana minyak berbanding tablet silymarin konvensional pada sukarelawan yang sihat. BMC Pharmacol Toksikol. 2019; 20 (1): 5.
12. Al Alawi AM, Majoni SW, Falhammar H. Magnesium dan Kesihatan Manusia: Perspektif dan Arah Penyelidikan. Int J Endocrinol. 2018 16 April; 2018:9041694.
13. Sasaki H, Sunagawa Y, Takahashi K, et al. Penyediaan inovatif curcumin untuk bioavailabiliti oral yang lebih baik. Biol Pharm Bull. 2011; 34 (5): 660-5.
14. Kanai M, Imaizumi A, Otsuka Y, et al. Peningkatan dos dan kajian farmakokinetik curcumin nanopartikel, agen antikanker yang berpotensi dengan bioavailabiliti yang lebih baik, pada sukarelawan manusia yang sihat. Kanser Chemother Pharmacol. 2012 Jan; 69 (1): 65-70.
15. Sunagawa Y, Hirano S, Katanasaka Y, et al. Kurkumin zarah submikron koloid menunjukkan kecekapan penyerapan yang tinggi-kajian crossover tiga hala dua buta. Vitaminol J Nutr Sci (Tokyo). 2015; 61 (1): 37-44.
16. Miglio F, Rovati LC, Santoro A, Setnikar I. Keberkesanan dan keselamatan betaine glukuronat oral dalam steatohepatitis bukan alkohol. Kajian klinikal prospektif terkawal plasebo yang buta ganda, rawak, kumpulan selari. Arzneimittelforschung. 2000 Ogos; 50 (8): 722-7.
17. Rahmanabadi A, Mahboob S, Amirkhizi F, Hosseinpour-Arjmand S, Ebrahimi-Mameghani M. Suplemen asid α-lipoik oral pada pesakit dengan penyakit hati berlemak bukan alkohol: kesan pada adipokin dan ciri histologi hati. Fungsi Makanan. 2019 1 Ogos; 10 (8): 4941-4952.