Kandungan
Kandungan
Kesesakan, tersumbat, hidung berair, titisan selepas hidung, masalah sinus... semua gejala ini lebih biasa pada bulan-bulan yang lebih sejuk dan boleh mengganggu tidur kita dan mempengaruhi pernafasan, rasa, dan keselesaan fizikal keseluruhan kita. Gejala-gejala ini, yang disebabkan oleh keradangan, adalah tindak balas badan dan sistem pertahanan semula jadi untuk melawan alergen atau virus yang dilihat sebagai penceroboh asing.
Apabila sistem imun kita diaktifkan secara berlebihan oleh alahan atau virus pernafasan, kita sering meminta bantuan penyediaan selesema atau alergi secara over-the-counter untuk mendapatkan kelegaan. Antihistamin atau produk sejuk kombo ini datang dengan kesan sampingan seperti mengantuk dan dehidrasi. Kajian menunjukkan kebanyakan persediaan sejuk tidak berkesan dalam merawat virus sejuk atau memendekkan tempoh gejala. Nasib baik, herba dan vitamin tertentu mempunyai sifat antihistamin semula jadi dan merupakan alternatif terapeutik yang selamat.
Dua penyebab menghidu yang paling biasa pada bulan-bulan yang lebih sejuk adalah alahan bermusim dan virus pernafasan atas seperti selesema atau selesema. Gejala gatal sebahagian besarnya disebabkan oleh pengaktifan molekul yang disebut histamin yang dilepaskan dari sel mast kita di dalam badan apabila kita mengesan penceroboh asing. Walaupun histamin memainkan banyak peranan penting dalam badan, kita tidak mendapat manfaat apabila tahap terlalu tinggi.
Setelah terdedah kepada virus pernafasan atas baru atau alergen seperti tungau debu atau jamur, molekul histamin dilepaskan ke dalam aliran darah dan boleh menyebabkan peningkatan haba, kemerahan, kesesakan, gatal hidung dan mata, dan tekanan kepala. Menurunkan intensiti lonjakan histamin ini dengan suplemen antihistamin semulajadi adalah cara yang sihat untuk melegakan gejala ini.
Semasa musim sejuk, lebih banyak virus berlarutan dan bersedia untuk menimbulkan masalah hidung dan tekak.
Kebanyakan isi rumah mendapat manfaat daripada mempunyai beberapa pilihan antihistamin semula jadi di hujung jari mereka untuk menenangkan “ribut kepala.” Berikut adalah beberapa yang membuat senarai A.
Quercetin adalah polifenol yang terdapat dalam makanan seperti bawang, epal, anggur, dan brokoli. Ia mempunyai sifat anti-radang dan antihistamin dan berfungsi terutamanya dengan menyekat keupayaan tubuh untuk menghasilkan histamin.
Alahan bermusim atau alam sekitar telah menjadi lebih lazim dan termasuk reaksi terhadap pokok, ragweed, jamur, tungau debu, lipas, dan bulu anjing dan kucing. Alergen ini boleh berada di mana-mana dan sukar dielakkan. Apabila alahan dicetuskan, badan memberi isyarat kepada sel-sel imun tertentu dalam badan yang disebut sel mast untuk diaktifkan. Pengaktifan sel mast ini menyebabkan pembebasan histamin yang, apabila dilepaskan, menyebabkan gejala alahan biasa.
Quercetin terkenal dengan peranan antioksidannya dalam menghilangkan radikal bebas, molekul yang terbentuk di dalam badan ketika berada di bawah tekanan yang menyebabkan kerosakan pada sel. Sifat antialergi tumbuhan termasuk rangsangan sistem imun, aktiviti antivirus, penghambatan pembebasan histamin, penurunan sitokin pro-radang, dan menekan pengeluaran interleukin. Quercetin dianggap dapat mengurangkan beban pelbagai sebatian keradangan termasuk interleukin-8, interleukin-6, interleukin-4, eosinofil, dan peroksidase.
Kajian telah menunjukkan dos 250-500 mg quercetin berkesan untuk menurunkan tindak balas alergi. Sebilangan besar suplemen quercetin boleh didapati sebagai kapsul, tetapi terdapat pilihan kunyah dan cecair untuk kanak-kanak atau mereka yang mengalami kesukaran menelan pil.
Walaupun jelatang yang menyengat mungkin terdengar menakutkan, ia adalah tumbuhan berkhasiat yang boleh dimakan sebagai sayuran serta antihistamin herba yang selamat dan sihat.
“Nettles” berfungsi untuk mengurangkan tindak balas alergi dalam badan dengan mengurangkan keradangan dan menstabilkan sel mast. Apabila sel mast stabil, mereka tidak melepaskan histamin ke dalam tisu atau aliran darah sekitarnya. Diberi sebagai suplemen 600 mg jelatang kering sekali sehari, ramuan ini mengurangkan gejala alergi lebih baik daripada antihistamin standard dalam percubaan klinikal rawak dan buta dua kali bagi 90 pesakit.
Kajian lain yang melihat mekanisme tindakan jelatang menyengat menunjukkan bahawa ia dapat menghalang laluan pro-radang yang berkaitan dengan rhinitis alergi dengan menentagonis reseptor histamin 1.
Jelatang yang menyengat mudah diakses dalam bentuk kapsul serta cecair. Jelatang mempunyai profil keselamatan yang tinggi dan tidak menyebabkan rasa mengantuk.
Orang di seluruh dunia telah menggunakan vitamin C selama bertahun-tahun untuk mencegah selesema, meningkatkan sistem imun, dan mengurangkan bilangan hari yang terjejas oleh virus pernafasan atas. Tetapi, adakah anda tahu bahawa vitamin C juga membantu untuk alahan kerana sifat antihistamin semulajadi?
Kajian vitamin C 2018 mengenai rawatan alahan menunjukkan tekanan oksidatif memainkan peranan penting dalam penyakit alahan. Vitamin C adalah salah satu suplemen antioksidan terbaik dan paling berpatutan yang ada, dan kerana sifat ini, ia boleh bertindak sebagai rawatan untuk alahan dengan menyekat tekanan keradangan pada badan.
Vitamin C mudah didapati dalam makanan sihat kita. Hanya satu perempat daripada bekalan lada loceng mentah menggandakan jumlah vitamin C yang disyorkan setiap hari, kira-kira 100-120 mg. Makanan lain yang kaya dengan vitamin C adalah arus hitam, jambu batu, pasli, dan, tentu saja, oren.
Dos 2 g vitamin C yang disyorkan untuk kesan antihistamin dapat lebih mudah ditelan dalam banyak bentuk suplemen yang menyeronokkan seperti serbuk bergas, minuman, bahan kunyah, gummies, dan kapsul. Nasib baik, vitamin C mempunyai rasa yang menyenangkan menjadikan dos yang tinggi mudah dicapai.
Bromelain adalah enzim yang lazim dalam nanas yang membantu pencernaan. Selalunya kepingan nanas sebelum makan berat dicadangkan bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan. Manfaat Bromelain kepada tubuh tidak berhenti di saluran pencernaan; enzim sebagai suplemen paling biasa digunakan untuk arthritis radang dan menjadi lebih popular dengan penghidap alergi.
Dalam kajian haiwan yang melihat penyakit saluran udara alergi, bromelain meningkatkan kereaktifan saluran udara dengan mengurangkan tindak balas keradangan sel di paru-paru. Penyelidikan terhad dalam model manusia, tetapi ia menunjukkan sifat anti-radang dan antihistamin selular yang ketara.
Bromelain sering dijumpai dalam produk alergi gabungan dengan quercetin dan jelatang yang menyengat. Ketiga-tiga tumbuhan dianggap berfungsi secara sinergis untuk memperbesar sifat antihistamin. Bromelain mempunyai profil keselamatan yang tinggi secara keseluruhan tetapi tidak boleh diambil dengan penipis darah dan hanya dengan nasihat penyedia penjagaan kesihatan anda.
Seperti yang anda lihat, pilihan untuk antihistamin semulajadi untuk membantu tindak balas alergi atau virus banyak. Bersempena dengan diet bersih yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, kelegaan dari bersin dapat diperoleh tanpa kesan sampingan preskripsi yang kuat.
Sudah tentu, semua herba dan vitamin harus diluluskan oleh pembekal anda. Sebaik sahaja anda memilikinya, pastikan anda menyimpan suplemen alergi semula jadi kegemaran anda.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
