Neti Pot: Faedah dan Cara Menggunakannya

Apa itu Pot Neti? 

A neti pot ialah alat pengairan hidung yang mencuci lendir dan serpihan di rongga hidung dan sinus. Pot Neti datang dalam beberapa bentuk dan menawarkan banyak faedah apabila digunakan secara kerap dalam rutin kebersihan diri anda. Mereka digunakan dengan larutan garam yang dibuat dengan jenis air tertentu. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana periuk neti dapat membantu memperbaiki gejala hidung yang mungkin anda alami dan bagaimana memasukkannya ke dalam rutin kesihatan anda.

Terdapat tiga jenis utama pot neti. Walaupun berbeza dalam bentuk dan penggunaan, masing-masing membantu membersihkan serpihan dan lendir dari rongga hidung: 

• Periuk neti standard: Versi standard kelihatan seperti cerek teh kecil. Untuk menggunakan versi ini, muncung periuk neti perlahan-lahan ditekan ke salah satu lubang hidung anda. Anda kemudian memiringkan kepala anda ke sisi dan cecair dari periuk neti mencuci di satu sisi hidung anda dan keluar yang lain, membantu membersihkan serpihan dan lendir di hidung dan rongga hidung anda.
• Squeeze Bottle: Versi ini digunakan seperti versi standard. Walau bagaimanapun, selepas anda memegang hujung botol ke lubang hidung anda, anda tetap berdiri tegak sambil memerah botol. Sesetengah orang mendapati kaedah ini lebih selesa daripada versi standard. 
• Automatik: Alat pengairan hidung automatik dilengkapi dengan larutan garam yang sudah ada di dalamnya. Selepas memasukkan muncung semburan ke dalam lubang hidung anda, anda memberikan pam larutan untuk membersihkan sinus anda. Pilihan ini sesuai untuk perjalanan, kerana semua komponen pot neti dicampur terlebih dahulu, tidak memerlukan penyediaan sebelum digunakan. 

Faedah Pot Neti

Menggabungkan periuk neti ke dalam rutin kebersihan diri biasa anda menawarkan faedah mulai dari saluran hidung yang lebih jelas hingga mengurangkan keradangan hidung dan melegakan jangkitan sinus dan alahan.

Membersihkan Saluran Hidung

Debu, kotoran, serpihan, dan lendir boleh terperangkap di hidung anda, membawa kepada pelbagai gejala yang tidak selesa. Salah satu sebab utama orang dewasa memutuskan untuk menggunakan periuk neti adalah membersihkan saluran hidung mereka. Sama ada anda cuba memperbaiki kesesakan akibat selesema atau mengalami alahan bermusim yang menyebabkan hidung gatal, mengairi lubang hidung dan rongga hidung anda boleh membantu. 

Melegakan Keradangan

Kesesakan adalah penyebab utama keradangan hidung. Keradangan sinus ini boleh menyebabkan masalah bernafas, yang boleh memberi kesan kepada tidur anda dan banyak lagi. Larutan garam yang digunakan dengan periuk neti boleh menipis lendir, menyebabkan kurang kesesakan dan, pada gilirannya, kurang keradangan. Mengurangkan keradangan hidung anda boleh meningkatkan pernafasan anda tanpa menggunakan ubat-ubatan dan berpotensi membawa kepada manfaat lain, seperti tidur yang lebih tenang.

Pelepasan Jangkitan Sinus

Jika anda pernah menderita jangkitan sinus , anda faham mengapa begitu banyak yang sedang memburu untuk melegakan denyutan di sinus mereka. Tekanan sinus dari penumpukan lendir dan keradangan boleh menjadi sangat tidak selesa. Menggunakan larutan garam dengan periuk neti dapat memberikan kelegaan tanpa ubat. Selain menipis lendir dan mengurangkan keradangan, periuk neti juga dapat membuang bakteria dan virus, membantu mengurangkan kemungkinan jangkitan selanjutnya.

Menggalakkan Sistem Pernafasan untuk Bersih Sendiri

Telinga, hidung, dan tekak anda semuanya dihubungkan oleh satu siri tiub dan terdiri daripada bahagian sistem pernafasan atas anda. Kerana periuk neti boleh mencuci bakteria dan virus dan membersihkan serpihan, pengairan hidung boleh menggalakkan sistem pernafasan yang sihat. Membersihkan saluran hidung anda dari perengsa dan penyakit membantu sistem pernafasan anda mengekalkan persekitaran yang sihat untuk mengurangkan jangkitan dan masalah pernafasan.

Pelepasan Alergi

Hidung gatal dan kesesakan adalah gejala alahan yang biasa. Pasti, ubat over-the-counter dapat mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan alahan, tetapi periuk neti juga boleh membantu. Apabila larutan garam dari periuk neti bergerak melalui saluran hidung anda dan akhirnya keluar dari lubang hidung anda, alergen juga dikeluarkan. Semasa musim bunga, apabila ramai orang melihat lebih banyak alergen, penggunaan periuk neti setiap hari mungkin sangat membantu.

Pengurusan Gejala Dingin

Hidung tersumbat yang sinonim dengan selesema bukan hanya mengganggu - ia juga boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada sinus anda dan, mungkin, jangkitan. Ubat dekongestan hidung mungkin merupakan bentuk kelegaan tradisional, tetapi pot neti juga harus menjadi sebahagian daripada rawatan anda. Ini boleh menipiskan lendir, membolehkan anda mengusirnya dengan lebih mudah dan mengurangkan kemungkinan jangkitan anda. Lihat blog ini untuk mengetahui cara yang lebih holistik untuk menguruskan gejala selesema anda. 

Cara Menggunakan Pot Neti

Cara anda menggunakan periuk neti anda akan berbeza sedikit bergantung pada jenis yang anda miliki. Walau bagaimanapun, semua versi mempunyai beberapa persamaan dalam penggunaannya. Sentiasa ikuti arahan yang disediakan dalam pakej neti pot anda. 

1. Bersihkan dan sterilkan: Untuk memulakan, semua alat pengairan hidung harus dijaga bersih dan disterilkan untuk mengurangkan kemungkinan memasukkan bakteria ke dalam rongga hidung anda. 
2. Gunakan hanya air steril atau suling: Air yang anda gunakan dalam periuk neti anda hendaklah steril atau suling. Ini seterusnya mengurangkan kemungkinan bakteria atau virus memasuki saluran hidung anda. Sekiranya air suling tidak tersedia, anda boleh menggunakan air paip rebus yang telah disejukkan ke suhu bilik. 
3. Buat larutan garam: Seterusnya, anda boleh menambah garam ke dalam air anda untuk membuat larutan garam. Anda boleh membeli paket garam individu untuk tujuan ini. Sekiranya anda menggunakan alat pengairan hidung automatik, larutan garam sudah ada di dalam kapal, jadi tidak perlu menambah sebarang bahan. 
4. Siram saluran hidung anda: Akhir sekali, ikuti arahan penggunaan pada produk individu anda. Walaupun periuk jaring standard memerlukan anda memiringkan kepala anda untuk membolehkan larutan garam masuk dan keluar dari lubang hidung anda, botol peras dan versi automatik mungkin akan mengarahkan anda untuk terus berdiri tegak. Untuk hasil terbaik, rujuk manual arahan yang disertakan dengan peranti anda. 

Cara Membersihkan Periuk Neti

Bersihkan periuk neti anda dengan teliti selepas setiap penggunaan dengan membilasnya dengan air steril dan sabun pinggan . Pastikan untuk membersihkan semua bahagian periuk neti — termasuk muncung, lengan, dan petak penahan air—kerana cuci belakang hidung boleh mencemarkannya semasa rawatan. Akhir sekali, keringkan periuk neti anda dengan tuala pinggan bersih atau tuala sekali guna. Jika anda menggunakan periuk neti automatik, bersihkan muncung menggunakan swab alkohol dan biarkan ia kering sepenuhnya sebelum menyimpan atau menggunakan semula. 

Kesan Sampingan Gunakan Neti Pot

Walaupun menggunakan periuk neti umumnya selamat dan tanpa kebimbangan, kemungkinan kesan sampingan wujud. Salah satu gejala yang paling biasa adalah sensasi terbakar di saluran hidung. Ini boleh disebabkan oleh kepekatan garam dalam larutan. Walaupun sensasi ini biasanya berlalu dengan cepat, tambahkan sedikit baking soda ke larutan garam anda jika anda mendapati ia menjengkelkan. 

Sentiasa gunakan alat dan bahan steril untuk mencegah jangkitan. Walau bagaimanapun, walaupun mengikuti amalan terbaik, terdapat sedikit peluang untuk memperkenalkan bakteria atau virus ke dalam rongga hidung anda semasa menggunakan periuk neti. Menggunakan air paip yang tidak steril dalam larutan boleh menyebabkan mimisan, dan penggunaan periuk neti secara berlebihan boleh mengeringkan rongga hidung. 

Cara Membuat Penyelesaian Pot Neti Anda Sendiri

Walaupun paket garam individu memudahkan membuat larutan garam, anda juga boleh membuat sendiri menggunakan resipi ini: 

1. Gabungkan tiga bahagian garam tidak beryodium dengan satu bahagian baking soda. sudu teh adalah langkah yang sesuai untuk bahan-bahan ini. 
2. Selepas anda menggabungkan dan kacau garam dan baking soda anda, tambahkan satu sudu teh campuran ke 8 ons air steril. Sekali lagi, adalah penting untuk menggunakan air steril, suling, atau direbus dan disejukkan untuk mengehadkan risiko jangkitan. 
3. Perlahan-lahan kacau campuran sehingga garam larut. Pemanasan cecair boleh membolehkan komponen pepejal larut dengan lebih cepat. 

Takut

Seperti yang anda lihat, menggunakan periuk neti sebagai sebahagian daripada rutin kesihatan anda menawarkan banyak faedah. Dan dengan sedikit kesan sampingan, pot neti adalah alternatif yang baik dan berkesan untuk beberapa ubat selesema, alergi, dan sinus yang boleh didapati di kaunter. Sama ada anda cuba mengurangkan ketidakselesaan jangkitan sinus atau selesema atau mengalami gejala hidung akibat alahan, neti pot mungkin hanya apa yang diperintahkan oleh doktor untuk membuat anda berasa lebih baik! 

Rujukan:

1. Succar EF, Turner JH, Chandra RK. Pengairan garam hidung: kemas kini klinikal. Forum Alergi Int Rhinol. 2019; 9 (S1): S4-S8. 
2. Raja D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Pengairan hidung masin untuk jangkitan saluran pernafasan atas akut. Sistem Pangkalan Data Cochrane Rev. 2015; 2015 (4): CD006821.