5 Petua Kesihatan Mulut Mudah

Mengapa Kesihatan Mulut Lebih Penting Daripada Kita Fikirkan

Mengutamakan kesihatan mulut lebih daripada memastikan senyuman kita cerah. Ini adalah pelaburan dalam kesejahteraan keseluruhan kita. Fikirkan mulut sebagai pintu masuk ke dalam badan. Apa yang berlaku di sana boleh mempengaruhi bagaimana fungsi dan perasaan seluruh tubuh kita. Penyelidikan terus menyerlahkan hubungan yang kuat antara kesihatan mulut dan kesihatan seluruh badan.

Kesihatan mulut yang lengkap melampaui memberus dan flossing. Faktor seperti mulut kering, sering disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu, juga boleh menjejaskan keselesaan mulut. Itulah salah satu daripada banyak sebab mengapa bekerja dengan doktor gigi sangat penting. Profesional pergigian boleh membantu menangani keperluan individu.

Dengan beberapa tabiat harian yang mudah dan bantuan botani yang dihormati masa, kita boleh membuat rutin yang membantu kita merasa terbaik!

Masalah Kesihatan Mulut Umum Yang Perlu Diperhatikan

Menjadi proaktif mengenai penjagaan mulut adalah kunci untuk mengekalkan kesejahteraan keseluruhan dan mencegah masalah yang lebih rumit di sepanjang jalan. Beberapa masalah yang paling biasa dialami orang termasuk:

• Kepekaan gigi
• Mulut kering
• Gusi yang jengkel 

Untuk menyokong mulut yang bersih dan nafas segar, sangat penting untuk memberus dan flos dua kali sehari selama sekurang-kurangnya 2 minit. Pakar kebersihan gigi boleh menjadi sumber yang sangat baik untuk bimbingan mengenai amalan dan teknik terbaik untuk hasil terbaik. Untuk menyokong kesihatan mulut jangka panjang, elakkan merokok atau mengunyah tembakau, hadkan makanan dan minuman bergula, dan minum banyak air sepanjang hari.

Kumpulan tertentu mungkin perlu lebih memperhatikan rutin lisan mereka. Sebagai contoh, orang dewasa yang lebih tua dan individu hamil mungkin mengalami perubahan oral akibat peralihan hormon atau keadaan kesihatan. Orang yang menguruskan masalah kesihatan kronik harus selalu bercakap dengan pembekal pergigian mereka untuk memastikan mereka mendapat penjagaan yang diperibadikan.

Alat seperti pengikis lidah atau pencuci mulut berasaskan botani boleh membantu kita kekal segar dan konsisten dengan kebersihan kita. Dengan beberapa tabiat harian yang mudah, kita dapat membina rutin penjagaan mulut yang kuat yang sesuai dengan kehidupan seharian kita:

1. Cuba Mengikis Lidah Setiap Pagi

Mengikis lidah adalah amalan penjagaan diri tradisional yang digunakan untuk menghilangkan pembentukan dari permukaan lidah. Perkara yang paling penting untuk diketahui mengenai mengikis lidah adalah lembut, kerana menekan terlalu keras boleh menyebabkan kemerahan dan kerengsaan. Menggunakan pengikis lidah pertama pada waktu pagi dapat membantu meningkatkan nafas segar dan menyokong kebersihan mulut. Menggabungkan tabiat ini ke dalam rutin penjagaan mulut harian adalah mudah dan hanya mengambil masa beberapa saat.

2. Elakkan pencuci mulut berasaskan alkohol

Banyak pencuci mulut konvensional mengandungi peratusan alkohol yang tinggi, yang boleh menyebabkan kekeringan di rongga mulut. Memilih bilas mulut bebas alkohol atau rendah alkohol yang dibuat dengan bahan botani yang lebih lembut boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menyokong keseimbangan mikrob yang sihat di dalam mulut.

3. Sokongan Gusi Dengan Herba Uji Masa

Alam menawarkan pelbagai jenis botani yang digunakan secara tradisional dalam rutin penjagaan mulut. Herba ini telah dihargai secara historis dalam amalan semula jadi:

• Myrrh Gum: Resin wangi ini telah lama digunakan dalam tradisi kebersihan mulut. Ia membantu menenangkan dan menenangkan tisu mulut.
• Daun Peppermint: Dikenali dengan aroma yang menyegarkan dan sensasi penyejukan, pudina menyokong nafas segar dan menyegarkan deria.
• Usnea Lichen: Lichen ini mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam herba tradisional. Ia dihargai kerana sifat pembersihan dan keupayaannya untuk menyokong kesegaran mulut.
• Bee Propolis: Bahan resin yang dikumpulkan oleh lebah ini secara tradisional digunakan untuk membantu mengekalkan persekitaran yang sihat di dalam mulut. Kualiti menenangkan dan pelindungnya telah menjadikannya ruji dalam produk penjagaan mulut semula jadi.
• Bayberry Rootbark: Selalunya digunakan oleh pakar herba untuk menyokong nada tisu mulut, bayberry mempunyai sifat astringen yang telah dihargai dalam bilas mulut tradisional dan berkumur.
• Akar Geranium Liar: Ramuan ini telah digunakan dalam tradisi herba untuk menyokong gusi yang kuat dan bersih. Tindakan astringen yang lembut menjadikannya sekutu yang berguna dalam rutin kebersihan mulut semula jadi.

Apabila memilih produk penjagaan mulut, pertimbangkan produk yang menampilkan herba ini dalam formulasi rendah alkohol dan berasaskan tumbuhan. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan rejimen suplemen baru.

4. Tetap Terhidrasi + Makan Diet Makanan Seluruh

Penghidratan memainkan peranan penting dalam pengeluaran air liur, yang membantu membersihkan mulut dan mengekalkan keseimbangan yang sihat. Minum air sepanjang hari adalah penting, kerana ia membantu membersihkan zarah makanan dan menyokong keselesaan mulut.

Makan diet yang kaya dengan makanan keseluruhan dan diproses minimum, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, boleh menyokong kesihatan mulut juga. Hasil rangup seperti epal dan wortel secara semula jadi membersihkan gigi antara berus.

5. Jangan Langkau Rutin Penjagaan Mulut Anda!

Beberapa malam kita terlalu letih untuk melakukan lebih daripada merangkak ke tempat tidur. Tetapi mengambil beberapa minit untuk rutin penjagaan mulut kami membuat perbezaan. Ia membantu menghilangkan bakteria dalam bentuk plak, menyokong mulut segar, dan memastikan gusi kita kuat

Menyikat sekurang-kurangnya dua kali sehari dan memberus benang adalah langkah mudah tetapi penting. Doktor gigi sering mengesyorkan berus gigi elektrik untuk keberkesanan keseluruhannya dan mencadangkan menggantikan kepala berus gigi elektrik setiap 3 bulan, jika tidak lebih awal. 

Pemeriksaan dan pembersihan gigi secara berkala membantu kami kekal di landasan yang betul dan dapat mengenal pasti sebarang masalah yang memerlukan perhatian. 

Baris Indah

Menjaga kesihatan mulut kita adalah komponen penting dalam kesihatan seluruh badan. Beberapa tabiat penuh perhatian, termasuk pemakanan yang optimum, minum banyak air, dan menggunakan herba dengan sejarah sokongan lisan yang panjang, dapat membantu menjaga mulut kita berasa seimbang dan bersih.

Rujukan:

1. Scannapieco, FA, & Papandonatos, GD (2020). Perkaitan antara keadaan mulut dan penyakit sistemik: Kajian semula bukti semasa. Jurnal Periodontologi Klinikal, 47 (2), 189—201.
2. Marsh, PD (2018). Peranan m oral dalam icroflora dalam kesihatan. Ekologi Mikrob dalam Kesihatan dan Penyakit, 29 (1), 7285.
3. Alvear, M., & Paredes, A. (2015). Kesan pembersihan lidah pada nafas berbau: Percubaan rawak. Jurnal Antarabangsa Kebersihan Pergigian, 13 (3), 197—202.
4. Pippi, R. (2017). Pencuci mulut yang mengandungi alkohol: Kajian sistematik mengenai kesan pada mukosa mulut. Perubatan Oral, Patologi Oral dan Cirugia Bukal, 22 (5), e502—e510.
5. Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. “Perubatan Herba.” MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html