Minyak Peppermint: Dari Pencernaan hingga Mood, Temui Manfaat Yang Luar Biasa

Minyak pudina telah digunakan selama berabad-abad untuk menyegarkan dan tenang dalam banyak individu. Walaupun masyarakat moden mungkin mengaitkan minyak pudina dengan teh atau gula-gula, penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa minyak pudina mungkin mempunyai beberapa manfaat yang luar biasa untuk seluruh tubuh.

Sejarah Minyak Peppermint

Minyak pudina berasal dari Mentha piperita atau tumbuhan pudina. Peppermint adalah kacukan dua tumbuhan pudina yang terkenal: spearmint dan pudina air. Peppermint berasal dari Eropah dan Timur Tengah, tetapi ia ditanam secara meluas dan digunakan di seluruh dunia. Tumbuhan pudina digambarkan sebagai herba saka yang boleh tumbuh hingga 3 kaki tinggi dan 2 kaki lebar.

Peppermint mempunyai sejarah panjang digunakan sebagai ramuan perubatan. Teks perubatan Mesir kuno, Yunani, dan Rom menggambarkan penggunaan pudina untuk gangguan pencernaan serta keadaan lain. Minyak pudina adalah minyak pati yang berasal dari daun dan komponen berbunga pudina. Minyak pati adalah minyak tumbuhan pekat yang dilepaskan semasa menghancurkan atau penyulingan. Berkenaan dengan minyak pudina, minyak pati diperoleh setelah menyuling daun kering dengan wap. Kajian menunjukkan bahawa minyak pudina boleh memberi manfaat kepada pelbagai keadaan yang terdiri daripada kognitif hingga pencernaan.

Berikut adalah enam potensi manfaat minyak pudina.

1. Minyak Peppermint boleh memberi manfaat kepada mood

Bagi banyak individu, bau pudina itu sendiri boleh menaikkan semangat dan menenangkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pudina boleh bertindak pada neurotransmitter di otak untuk memberi manfaat kepada mood.

Satu kajian silang overover yang dikawal plasebo yang buta dua kali memberi tumpuan kepada kesan minyak pudina pada mood dan kognisi. Kajian ini melibatkan 24 peserta yang mengambil satu dos sama ada plasebo atau minyak pudina. Kajian mendapati bahawa minyak pudina bukan sahaja meningkatkan prestasi kognitif tetapi juga meningkatkan perasaan keletihan dan keletihan mental.

Satu lagi percubaan klinikal terkawal plasebo secara rawak menganalisis kesan minyak pudina terhadap kegelisahan pada pesakit yang memasuki jabatan kecemasan dengan sindrom koronari akut.

Sindrom koronari akut, juga disebut ACS, adalah keadaan yang berlaku apabila terdapat pengurangan aliran darah secara mendadak ke jantung atau penyumbatan arteri. Gejala sindrom koronari akut mungkin termasuk sakit dada atau sakit di rahang, sesak nafas, mual, dan berpeluh. ACS adalah keadaan yang mengancam nyawa, dan perasaan ketakutan atau kegelisahan mungkin menemaninya.

Kajian ini melibatkan 64 peserta yang didiagnosis dengan ACS dan juga mengalami kegelisahan. Satu kumpulan pesakit dibenarkan mencium bola kapas yang direndam dalam minyak pudina, sementara kumpulan lain mempunyai bola kapas yang direndam dalam air kosong. Selepas kajian, kumpulan yang diberi campur tangan minyak pudina mempunyai jumlah kegelisahan yang lebih rendah berbanding plasebo.

2. Minyak Peppermint boleh memberi manfaat kepada pencernaan

Peppermint telah lama digunakan sebagai bantuan pencernaan dalam budaya perubatan tradisional. Kajian menunjukkan bahawa minyak pudina sememangnya bermanfaat untuk pencernaan. Satu tinjauan sistematik memberi tumpuan kepada kesan gabungan minyak pudina dan minyak jintan untuk dispepsia berfungsi.

Kajian sistematik adalah kajian yang bertindak sebagai ringkasan bukti yang terkandung dalam jurnal perubatan mengenai topik tertentu. Dispepsia fungsional bermaksud berlakunya gejala perut yang sakit atau sakit yang tidak mempunyai sebab yang dapat dilihat.

Beberapa gejala dispepsia fungsional termasuk sensasi terbakar atau sakit di perut, rasa kenyang lebih awal, rasa mual ketika makan, dan kembung. Kajian ini melihat 578 peserta melalui 382 jurnal dan lima ujian terkawal rawak. Setelah menyaring semua bukti, kajian mendapati bahawa gabungan minyak pudina dan jintan mungkin telah mengurangkan gejala dispepsia fungsional dengan ketara. Kajian ini juga mendapati bahawa gabungan minyak mungkin telah mengurangkan sakit perut.

Satu lagi kajian pra-pos melibatkan 43 peserta yang menderita pelbagai gangguan gastrointestinal seperti gangguan pencernaan, pedih ulu hati, mual, sembelit, dan cirit-birit. Kajian pra-pos adalah sejenis kajian yang mengukur gejala dalam kumpulan sebelum dan selepas intervensi. Kajian ini mengikuti 43 peserta selama 16 minggu kerana mereka mengambil suplemen yang mengandungi pelbagai bahan semula jadi seperti minyak pudina, curcumin, lidah buaya, dan L-glutamin. Selepas 16 minggu, kajian mendapati peningkatan gejala gastrointestinal sebanyak 60-80%. Kajian ini juga mendapati peningkatan tahap tenaga, mood, dan tidur yang berkaitan dengan pengambilan suplemen.

3. Minyak Peppermint boleh memberi manfaat kepada sindrom iritasi usus

Minyak pudina telah dikaji secara meluas mengenai kesan Sindrom Iritasi Usus. Sindrom Irritable usus, atau IBS, adalah keadaan yang mempengaruhi perut dan usus yang menyebabkan kesakitan, kembung, sembelit, dan/atau cirit-birit.

Kajian menunjukkan bahawa minyak pudina boleh membantu mengurangkan gejala IBS. Satu percubaan rawak, dua buta, terkawal plasebo melibatkan 178 peserta yang telah didiagnosis dengan IBS. Selepas empat minggu, kajian mendapati bahawa minyak pudina berfungsi lebih baik daripada plasebo dalam meningkatkan ketidakselesaan dan keparahan gejala IBS, dengan minyak pudina bersalut enterik memberikan hasil yang lebih baik. 

Lapisan enterik adalah proses yang membolehkan suplemen atau ubat melewati perut tanpa dimusnahkan oleh asid perut.

Satu meta-analisis yang mengumpulkan hasil daripada 12 kajian rawak yang melibatkan lebih dari 800 peserta mendapati bahawa minyak pudina mungkin lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan sakit perut yang berkaitan dengan IBS. Satu lagi percubaan klinikal rawak, buta dua kali, terkawal plasebo mengkaji kesan minyak pudina pada gejala IBS. Kajian ini melibatkan 72 pesakit dengan IBS yang sama ada mengambil suplemen minyak pudina selama empat minggu atau mengambil plasebo. Setelah kajian berakhir, hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang berada dalam kumpulan minyak pudina mempunyai keparahan dan kekerapan gejala IBS yang kurang. Ini dianggap disebabkan oleh kesan melegakan otot licin minyak pudina, yang boleh membantu mencegah gejala gastrointestinal.

4. Minyak Peppermint Mungkin Mempunyai Sifat Antimikrob

Dengan peningkatan superbug yang nampaknya mengembangkan ketahanan terhadap antimikrobial baru setiap hari, terdapat minat yang semakin meningkat untuk mencari cara baru dan berkesan untuk mengurangkan ancaman yang semakin meningkat.

Kajian menunjukkan bahawa minyak pudina boleh bertindak sebagai antimikrob yang berkesan. Satu kajian tabung uji membandingkan kesan minyak lavender dan minyak pudina pada bakteria Streptococcus mutans, yang sering disingkat kepada S. mutans. S. mutans ialah bakteria yang hidup di dalam mulut manusia dan merupakan penyumbang utama kepada perkembangan rongga. Kajian mendapati bahawa kedua-dua minyak lavender dan minyak pudina berkesan untuk menghentikan pertumbuhan bakteria S. mutans walaupun minyak pudina sedikit lebih berkesan.

Satu lagi kajian tabung uji mendapati bahawa minyak pudina mungkin berkesan untuk menghentikan pertumbuhan kulat tertentu seperti Aspergillus niger tetapi tidak berkesan terhadap pertumbuhan Candida atau ragi.

5. Minyak Peppermint boleh memberi manfaat kepada sakit kepala

Sakit kepala adalah salah satu keadaan yang paling biasa dialami di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menganggarkan bahawa kira-kira 50% orang dewasa di seluruh dunia mengalami sakit kepala sekurang-kurangnya sekali setahun, sementara 1.7-4% orang dewasa mengalami sakit kepala selama 15 hari atau lebih setiap bulan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minyak pudina mungkin bermanfaat bagi mereka yang mengalami sakit kepala.

Satu kajian rawak, buta dua kali, terkawal plasebo membandingkan kesan titisan hidung lidocaine 4% dan titisan hidung minyak pudina 1.5% pada migrain. Sebanyak 120 peserta yang telah didiagnosis dengan migrain dipisahkan menjadi salah satu daripada tiga kumpulan: mereka yang mengambil lidocaine, mereka yang mengambil minyak pudina, dan kumpulan plasebo. Kajian mendapati bahawa penyediaan minyak pudina berfungsi sama seperti titisan hidung lidocaine untuk mengurangkan kekerapan dan keparahan migrain.

Satu lagi kajian rawak, buta dua kali dan terkawal plasebo menganalisis kesan minyak pudina dan minyak kayu putih pada kesakitan yang disebabkan oleh sakit kepala. Kajian ini melibatkan 32 peserta yang sihat yang menggunakan gabungan minyak pudina dan minyak kayu putih secara topikal di dahi dan kuil mereka. Selepas kajian, hasilnya menarik. Kajian mendapati bahawa gabungan minyak pudina dan kayu putih membantu meningkatkan kognisi dan meningkatkan mood tetapi tidak mengurangkan kesakitan dengan ketara. Menariknya, minyak pudina tanpa minyak kayu putih ditambah, didapati dapat mengurangkan sakit kepala dengan ketara.

6. Minyak Peppermint boleh memberi manfaat kepada pertumbuhan rambut

Ramai individu ingin mempunyai rambut yang subur dan tebal. Kajian menunjukkan bahawa minyak pudina mungkin dapat menggalakkan pertumbuhan rambut.

Satu kajian haiwan rawak membandingkan penggunaan topikal garam, minyak jojoba, minoxidil, atau minyak pudina untuk melihat mana yang akan menghasilkan jumlah pertumbuhan rambut terbesar dalam 4 minggu.

Kajian mendapati bahawa dari empat pesaing, minyak pudina adalah yang paling berkesan dalam mendorong pertumbuhan rambut. Kajian itu menunjukkan bahawa mereka yang menerima campur tangan minyak pudina mempunyai rambut yang lebih tebal dengan folikel rambut yang lebih kuat dan lebih dalam. Walaupun kajian haiwan menjanjikan, lebih banyak kajian manusia perlu dilakukan untuk benar-benar merealisasikan potensi minyak pati yang menakjubkan ini.

Takut

Minyak pudina adalah minyak pati yang kuat yang boleh memberi manfaat kepada pelbagai keadaan. Dari sakit kepala hingga pencernaan dan seterusnya, minyak pudina mungkin menjadi sebahagian daripada rutin kesihatan apa pun.

Rujukan:

1. Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. Kesan minyak pudina pada sindrom iritasi usus: meta-analisis data klinikal terkumpul. Pelengkap BMC Altern Med. 2019; 19 (1) :21. Diterbitkan pada 17 Jan 2019. doi:10.1186/s12906-018-2409-0
2. Tunai BD, Epstein MS, Shah SM. Sistem Penghantaran Novel Minyak Peppermint Adalah Terapi Berkesan untuk Gejala Sindrom Usus Irritasi. Dig Disember 2016; 61 (2) :560-571. doi:10.1007/s10620-015-3858-7
3. Göbel H, Schmidt G, Soyka D. Kesan persiapan minyak pudina dan kayu putih pada parameter sakit kepala algesimetri neurofisiologi dan eksperimen. Cefalalgia. 1994; 14 (3) :228-182. doi: 10.1046/j.1468-2982.1994.014003228.x
4. Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Terpenes yang tidak menentu dan Fungsi Otak: Penyiasatan Kesan Kognitif dan Mood Minyak Essential Mentha × Piperita L. dengan Sifat In Vitro yang Berkaitan dengan Fungsi Sistem Saraf Pusat. Nutrien. 2018; 10 (8): 1029. Diterbitkan pada 7 Ogos 2018. doi:10.3390/nu10081029
5. Kligler B, Minyak Peppermint Chaudhary S. Doktor Am Fam 2007; 75 (7): 1027-1030.
6. Li J, Lv L, Zhang J, et al. Gabungan Minyak Peppermint dan Minyak Jintan untuk Rawatan Dispepsia Fungsional: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2019; 2019:7654947. Diterbitkan pada 14 Nov 2019. doi:10.1155/2019/7654947
7. Mohsen Soleimani, Leyla Sadat Kashfi, Majid mirmohamadkhani, Ali Asghar Ghod. Kesan aromaterapi dengan minyak pati pudina terhadap kegelisahan pesakit jantung di jabatan kecemasan: Kajian terkawal plasebo, Terapi Pelengkap dalam Amalan Klinikal, Jilid 46, 2022, 101533, ISSN 1744-3881, https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101533. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1744388122000019)
8. Oh JY, Park MA, Kim YC. Minyak Peppermint Menggalakkan Pertumbuhan Rambut tanpa Tanda Toksik. Toxicol Res. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297
9. Taman CM, Yoon HS. Kesan anti-bakteria minyak lavender dan pudina pada streptococcus mutans. Jurnal Akademi Kesihatan Mulut Korea. 2018; 42 (4): 210. doi: 10.11149/jkaoh.2018.42.4.210
10. Minyak pudina. Pusat Kesihatan Pelengkap dan Integratif Nasional. Oktober 2020. Diakses pada 3 Oktober 2023. https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#:~:text=Records%20from%20ancient%20Greece%2C%20Rome%2C%20headaches%2C%20and%20other%20conditions.
11. Pietrasik T. Gangguan sakit kepala. Pertubuhan Kesihatan Sedunia. 8 April 2016. Diakses pada 3 Oktober 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders.
12. Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. Membandingkan Kesan Lidocaine Intranasal 4% dengan Penurunan Minyak Essential Peppermint 1.5% pada Serangan Migrain: Percubaan Klinikal Dua Buta. Int J Prev Med. 2019; 10:121. Diterbitkan 2019 5 Jul. doi:10.4103/IJPVM.IJPVM_530_17
13. Ried K, Travica N, Dorairaj R, Sali A. Formula herba meningkatkan gejala gastrointestinal atas dan bawah dan kesihatan usus pada orang dewasa Australia dengan gangguan pencernaan. Nutr Res. 2020; 76:37-51. doi:10.1016/j.nutres.2020.02.008
14. Weerts ZZRM, Masclee AAM, Witteman BJM, et al. Keberkesanan dan Keselamatan Minyak Peppermint dalam Percubaan Rawak dan Buta Berganda Pesakit Dengan Sindrom Usus Irritasi. Gastroenterologi. 2020; 158 (1): 123-136. doi: 10.1053/j.gastro.2019.08.026
15. Wińska K, Mączka W, Łyczko J, Grabarczyk M, Czubaszek A, Szumny A. Minyak pati sebagai Ejen Antimikrobial-Mitos atau Alternatif Sebenar?. Molekul. 2019; 24 (11): 2130. Diterbitkan pada 5 Jun 2019. doi:10.3390/molecules24112130
16. Zhao H, Ren S, Yang H, et al. Minyak pati pudina: fitokimia, aktiviti biologi, kesan farmakologi dan aplikasinya. Biomed Pharmacother. 2022; 154:113559. doi: 10.1016/j.biopha.2022.113559