Minyak Biji Labu: 5 Manfaat Teratas Dari Kehilangan Rambut hingga Kesihatan Prostat

Berasal dari Amerika Utara, termasuk selatan Amerika Syarikat dan timur laut Mexico, labu ialah istilah vernakular untuk labu musim sejuk yang matang. Dengan penggunaan sejarah sejak 7000 SM, labu adalah salah satu tumbuhan peliharaan tertua yang digunakan untuk makanan dan perayaan.

Pulpa tumbuhan digunakan untuk pai yang biasa dimakan di Amerika Syarikat dan Kanada, terutamanya di sekitar Kesyukuran. Cangkang luar yang keras secara tradisional digunakan untuk mengukir jack-o-lantern untuk festival Halloween dan musim luruh. Benih dipanggang dan dimakan dan dijual di banyak pasar Amerika Utara sebagai makanan ringan masin, serupa dengan kacang tanah atau biji bunga matahari.

Biji labu juga boleh ditekan untuk mengekspresikan minyak yang digunakan dalam memasak dan juga dalam makanan tambahan. Di sini, kami akan meneroka banyak manfaat kesihatan yang berpotensi minyak biji labu dan bagaimana ia dapat meningkatkan kesejahteraan dan daya hidup anda.    

5 Manfaat Kesihatan Berpotensi Minyak Biji Labu

Minyak biji labu mungkin mempunyai manfaat kesihatan untuk lelaki dan wanita. Marilah kita meneroka lima potensi manfaat kesihatan minyak biji labu.

1. Minyak Biji Labu Boleh Membantu Kehilangan Rambut

Banyak kajian mendapati pengambilan minyak biji labu secara lisan dan topikal dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada lelaki, wanita, dan haiwan.

Satu kajian mendapati bahawa, selepas tiga minggu, tikus dengan penggunaan topikal minyak biji labu menyaksikan peningkatan pertumbuhan rambut.

Bukan sahaja kajian menunjukkan minyak biji labu topikal membantu pertumbuhan rambut haiwan, tetapi mereka juga menunjukkan bahawa ia dapat membantu keguguran rambut wanita. Satu kajian mendapati bahawa aplikasi topikal pada wanita dengan keguguran rambut menunjukkan peningkatan pertumbuhan rambut selepas tiga bulan menggunakan minyak biji labu.

Satu lagi kajian melihat lelaki dengan keguguran rambut. Sebilangan lelaki diberi plasebo, dan ada yang diberi 400 mg minyak biji labu untuk diambil secara lisan. Selepas 24 minggu, kajian mendapati bahawa lelaki yang mengambil minyak biji labu mempunyai pertumbuhan rambut empat kali ganda daripada rakan-rakan plasebo mereka. Kajian ini juga melaporkan skor yang lebih baik dalam peningkatan keguguran rambut untuk peserta minyak biji labu.

2. Minyak Biji Labu Boleh Memberi Manfaat Kesihatan Saluran Kencing

Pundi kencing yang terlalu aktif boleh menjadi keadaan yang sukar untuk dijalani. Perjalanan yang kerap ke tandas boleh membebankan cukai dan boleh memberi kesan negatif yang berkekalan terhadap gaya hidup seseorang. Minyak biji labu boleh menjadi penyelesaian kepada masalah yang menakutkan.

Satu kajian mendapati bahawa dos harian 10 g minyak biji labu yang diberikan selama 12 minggu mengurangkan gejala pundi kencing yang terlalu aktif. Para penyelidik menilai fungsi kencing menggunakan skor gejala pundi kencing yang terlalu aktif (OABSS). Mereka mendapati bahawa minyak biji labu dari C. maxima mengurangkan tahap OABSS dengan ketara dalam peserta kajian. Para penyelidik menyimpulkan hasil kajian menunjukkan bahawa ekstrak minyak biji labu dari C. maxima dan dari C. pepo berkesan untuk gangguan kencing seperti pundi kencing yang terlalu aktif pada manusia.

3. Minyak Biji Labu Boleh Membantu Pembesaran Prostat

Juga berkaitan dengan kesihatan kencing pada lelaki, prostat yang diperbesar boleh menyebabkan kesukaran membuang air kecil dengan menyekat aliran air kencing melalui uretra. Prostat adalah kelenjar berbentuk kacang yang menghasilkan air mani dan mengelilingi uretra pada titik tertentu di sepanjang saluran kencing lelaki. Hiperplasia prostat jinak, atau BPH, adalah keadaan biasa prostat yang diperbesar, lebih kerap ditemui pada lelaki seiring bertambahnya usia. Suplemen minyak biji labu telah terbukti mempunyai beberapa manfaat untuk lelaki dengan BPH.

Satu kajian mendapati bahawa lelaki dengan BPH yang mengambil 320 mg minyak biji labu sekali sehari selama 12 bulan telah meningkatkan kualiti hidup, meningkatkan aliran kencing, dan mengurangkan gejala.

Teori lain ialah tahap testosteron mempengaruhi pertumbuhan prostat. Metabolit testosteron yang dipanggil dihydrotestosterone dianggap terkumpul di kelenjar prostat, menyebabkannya menjadi lebih besar. Nutrien dalam biji labu boleh menghalang penukaran testosteron kepada dihydrotestosterone dan boleh mengurangkan kesan dihydrotestosterone terhadap pertumbuhan kelenjar prostat.

Zink adalah elemen penting yang diperlukan untuk fungsi prostat yang betul. Kelenjar prostat adalah bahagian badan yang mempunyai kepekatan zink tertinggi. Satu kajian mendapati lelaki dengan BPH mempunyai tahap zink prostat yang lebih rendah daripada biasa dan mengeluarkan jumlah zink yang lebih tinggi daripada biasa dalam air kencing.

Biji labu tinggi zink. Satu cawan biji labu akan memberikan kira-kira separuh daripada elaun harian yang disyorkan (RDA) zink. Makan biji labu sebagai makanan ringan beberapa kali seminggu boleh memberi manfaat kepada kesihatan prostat.

Jika anda bergelut untuk menguruskan gejala kelenjar prostat yang diperbesar, minyak biji labu boleh menjadi tambahan yang ideal untuk rutin penjagaan kesihatan anda.

4. Minyak Biji Labu Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung

Walaupun kajian yang lebih besar dan lebih ketat diperlukan, beberapa kajian yang lebih kecil mendapati bahawa minyak biji labu mungkin mempunyai manfaat kesihatan jantung yang ketara.

Kajian yang melibatkan tikus mendapati bahawa minyak biji labu dapat membantu meningkatkan tahap kolesterol dan trigliserida sambil mengurangkan tekanan darah.

Kajian yang berbeza memberikan wanita pascamenopause tiga gram minyak biji labu setiap hari. Para penyelidik mendapati peningkatan yang ketara dalam fungsi saluran darah dan kekakuan. Penemuan ini boleh mengurangkan risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Kajian lain dengan peserta wanita pascamenopause mendapati bahawa suplemen minyak biji labu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.

Jika anda mengalami tekanan darah tinggi, pengerasan arteri, kolesterol tinggi, atau selepas menopaus, mengambil suplemen minyak biji labu mungkin sesuai untuk anda.

5. Minyak Biji Labu Adalah Makanan Padat Nutrien

Dikemas dengan nutrien, minyak biji labu boleh menambah banyak fitonutrien yang bermanfaat untuk diet anda.

Walaupun semua minyak adalah lemak, minyak biji labu diperbuat daripada lemak sihat, termasuk asid lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Asid lemak ini diketahui memberi manfaat kepada kesihatan jantung. Kepekatan asid linoleik yang tinggi mungkin baik untuk kesihatan jantung serta membantu peraturan gula darah. Satu sudu minyak biji labu mengandungi 14 gram lemak dan 120 kalori.

Selain zink, minyak biji labu adalah sumber yang baik dari kalium, kalsium, magnesium, besi, dan fosforus. Setiap mineral ini memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan anda.

Juga penuh dengan antioksidan melawan penyakit, minyak biji labu dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kronik dan penuaan tidak tepat pada masanya. Kaya dengan karotenoid dan polifenol, antioksidan kuat ini membantu mengurangkan keradangan kronik dalam badan.

Cara Mengambil Minyak Biji Labu

Terdapat pelbagai cara untuk mengambil minyak biji labu. Anda boleh makan biji labu, mentah atau panggang. Minyak biji labu juga boleh digunakan dalam makanan, idealnya selepas memasak. Dengan titik asap yang rendah, lebih rendah daripada kebanyakan minyak masak lain, lebih baik menambahkan minyak biji labu sebagai topper selepas memasak untuk menikmati rasa yang enak dan kacang dengan sihat. Menyiram minyak ke atas salad adalah salah satu cara praktikal anda boleh menggunakan minyak dengan makanan. Elakkan menggoreng atau tumis dengan minyak biji labu.

Makanan tambahan biji labu juga merupakan cara terbaik untuk menelan sejumlah besar minyak. Suplemen sering datang dalam bentuk kapsul tetapi juga boleh didapati dalam bentuk cecair. Bentuk cecair boleh diambil secara lisan dan digunakan secara topikal pada kulit dan kulit kepala.

Tiada elaun harian yang disyorkan untuk minyak biji labu. Adalah lebih baik untuk mengikuti arahan dos pada pembungkusan suplemen.

Risiko Minyak Biji Labu

Minyak biji labu dianggap selamat secara amnya dengan sangat sedikit kesan sampingan yang berpotensi.

Reaksi alahan adalah mungkin bagi mereka yang alah kepada biji labu atau labu. Sekiranya terdapat alahan, ia boleh dicetuskan oleh pengambilan oral atau aplikasi topikal.

Oleh kerana kandungan lemaknya yang tinggi, jumlah yang diambil harus sederhana untuk mengelakkan potensi kenaikan berat badan yang tidak diingini. Satu cawan biji labu menghasilkan 285 kalori.

Tinggi serat, biji labu boleh menyebabkan gas dan kembung atau sembelit jika terlalu banyak dimakan sekaligus. Walaupun makan diet serat tinggi dapat membantu mengurangkan sembelit, makan banyak serat pada satu masa boleh menyebabkan sembelit.

Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum menambah minyak biji labu ke rejimen suplemen anda.

Gambar Besar

Labu telah digunakan sebagai tumbuhan domestik untuk makanan selama ribuan tahun. Minyak biji labu mempunyai banyak manfaat kesihatan yang boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.

Daripada manfaat kesihatan jantung hingga sokongan pundi kencing, minyak biji labu boleh mengurangkan tekanan darah dan gejala pundi kencing yang terlalu aktif.

BPH adalah keadaan biasa pada lelaki. Minyak biji labu boleh membantu mengurangkan dan mencegah pembesaran prostat sambil membantu mengurangkan gejala BPH.

Kehilangan rambut adalah perkara biasa di kalangan lelaki dan wanita. Kajian menunjukkan mengambil minyak biji labu secara lisan atau topikal dapat membantu mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Dikemas dengan nutrien penting dan lemak tak tepu yang sihat, minyak biji labu boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat. Kaya dengan antioksidan, minyak biji labu boleh membantu mengurangkan keradangan kronik dan risiko penyakit kronik anda.

Rujukan:

1. Cho YH, Lee SY, Jeong DW, et al. Kesan minyak biji labu pada pertumbuhan rambut pada lelaki dengan alopecia androgenetik: percubaan rawak, buta ganda, terkawal plasebo. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2014; 2014:549721. doi:10.1155/2014/549721
2. Christudoss P, Selvakumar R, Fleming JJ, Gopalakrishnan G. Status zink pesakit dengan hiperplasia prostat jinak dan karsinoma prostat. India J Urol 2011; 27 (1) :14-18. doi:10.4103/0970-1591.78405
3. El-Mosallamy AE, Sleem AA, Abdel-Salam OM, Shaffie N, Kenawy SA. Kesan antihipertensi dan kardioprotektif minyak biji labu. J Med Makanan. 2012; 15 (2) :180-189. doi:10.1089/jmf.2010.0299
4. Gossell-Williams M, Hyde C, Hunter T, et al. Peningkatan kolesterol HDL pada wanita pascamenopause ditambah dengan minyak biji labu: kajian rintis. Klimakterik. 2011; 14 (5) :558-564. doi:10.3109/13697137.2011.563882
5. Gossell-Williams M, Lyttle K, Clarke T, Gardner M, Simon O. Suplemen dengan minyak biji labu meningkatkan profil lipid plasma dan hasil kardiovaskular tikus Sprague-Dawley yang tidak ovariektomisasi dan ovariektomisasi betina. Phytother Res. 2008; 22 (7): 873-877. doi: 10.1002/ptr.2381
6. Hajhashemi V, Rajabi P, Mardani M. Kesan bermanfaat minyak biji labu sebagai agen pempromosi pertumbuhan rambut topikal dalam model tikus. Avicenna J Fitom. 2019; 9 (6): 499-504. doi: 10.22038/AJP.2019.13463
7. Hong H, Kim CS, Maeng S. Kesan minyak biji labu dan minyak sawpalmetto pada lelaki Korea dengan hiperplasia prostat jinak simptomatik. Nutr Res Act. 2009; 3 (4) :323-327. doi:10.4162/nrp.2009.3.4.323
8. Ibrahim IM, MS Hasan, Elsabaa KI, Elsaie ML. Minyak biji labu berbanding minoxidil 5% busa topikal untuk rawatan keguguran rambut corak wanita: Percubaan perbandingan rawak. J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (9) :2867-2873. doi: 10.1111/jocd.13976
9. Montesano D, Blasi F, Simonetti MS, Santini A, Cossignani L. Pencirian Kimia dan Pemakanan Minyak Benih dari Cucurbita maxima L. (var. Berrettina) Labu. Makanan 2018; 7 (3) :30. Diterbitkan 2018 Mac 1. doi:10.3390/foods7030030
10. Nishimura M, Ohkawara T, Sato H, Takeda H, Nishihira J. Minyak Biji Labu yang Diekstrak Dari Cucurbita maxima Meningkatkan Gangguan Kencing dalam Pundi Kundi Kencing Manusia yang terlalu aktif. J Tradit Complemen Med. 2014; 4 (1) :72-74. doi:10.4103/2225-4110.124355
11. Siano F, Straccia MC, Paolucci M, Fasulo G, Boscaino F, Volpe MG. Sifat fiziko-kimia dan komposisi asid lemak minyak biji delima, ceri dan labu. J Sci Food Agric. 2016; 96 (5): 1730-1735. doi: 10.1002/jsfa.7279
12. Wong A, Viola D, Bergen D, Caulfield E, Mehrabani J, Figueroa A. Kesan suplemen minyak biji labu terhadap hemodinamik arteri, kekakuan dan fungsi autonomi jantung pada wanita pascamenopause. Lengkapkan Ther Clin Pract. 2019; 37:23-26. doi:10.1016/j.ctcp.2019.08.003