Superstar Tambahan Seterusnya: Mengapa PQQ Boleh Membantu Meremajakan Otak Anda

Dikemaskini pada 25 Mac 2021         Diterbitkan April 2017

Pyrroloquinoline quinone (PQQ) adalah sebatian seperti vitamin yang sangat menarik yang memainkan peranan penting dalam fungsi mitokondria - petak penghasil tenaga dalam sel kita. Ia juga diperlukan sebagai “kofaktor” yang diperlukan untuk kelas khas enzim yang terlibat dalam fungsi sel termasuk yang terlibat dalam pertumbuhan selular, perkembangan, pembezaan, dan kelangsungan hidup.¹

Apakah Kofaktor?

Apa yang dimaksudkan dengan istilah “kofaktor” ini ialah agar enzim ini dapat melaksanakan peranannya dalam membina sebatian selular, PQQ mesti tersedia. Jika tidak, enzim tidak boleh berfungsi. Ini memenuhi definisi vitamin penting kerana PQQ tidak dapat dihasilkan di dalam badan. Kita mesti menelannya dari makanan atau sebagai makanan tambahan. Oleh itu, walaupun PQQ sangat penting untuk fungsi sel yang betul dan kesihatan yang baik, ia tidak dilihat sebagai vitamin pada masa ini. Walau bagaimanapun, hanya masalah masa sebelum ia ditetapkan sebagai vitamin penting pada masa akan datang.² 

Penyelidikan mengenai PQQ agak baru-baru ini, tetapi apa yang ditunjukkan memberikan kes yang kuat untuk menjadi superstar suplemen seterusnya. 

Apa Yang Dilakukan PQQ Dalam Badan?

Satu tindakan utama PQQ melibatkan tindakan langsung pada enzim utama yang terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam mitokondria. Akibatnya, PQQ meningkatkan pengeluaran tenaga. Ia berfungsi dengan koenzim Q10, sebatian terkenal yang juga penting untuk fungsi mitokondria. Apa yang menjadikan PQQ lebih penting daripada CoQ10 ialah sel kita boleh menghasilkan CoQ10, tetapi mereka tidak dapat menghasilkan PQQ. Kita mesti bergantung pada pengambilan makanan atau suplemen untuk memenuhi keperluan PQQ kita. 

CoQ10 bertindak seperti palam pencucuh dalam pengeluaran tenaga, tindakan PQQ berbeza. Ia berfungsi sebagai peranan pelengkap kepada CoQ10 dalam pengeluaran tenaga. Ia juga merupakan pelindung utama mitokondria terhadap kerosakan oksidatif dan juga menggalakkan penjanaan spontan mitokondria baru dalam sel penuaan, proses yang dikenali sebagai biogenesis mitokondria.³ Tindakan ini menjadikan PQQ strategi anti-penuaan yang menarik. Dengan meningkatkan bilangan mitokondria dalam sel penuaan, PQQ bertindak sebagai mata air biokimia muda kerana lebih banyak mitokondria bermaksud lebih banyak tenaga kimia (iaitu ATP) dan itu bermaksud sel bertindak lebih muda.

Walaupun kedua-dua CoQ10 dan PQQ berkesan dengan sendirinya apabila digabungkan hasil yang lebih baik telah diperhatikan. Kesan sinergis ini pertama kali dilihat dalam kajian haiwan dan ditunjukkan selanjutnya dalam ujian klinikal kawalan plasebo, buta ganda manusia (dibincangkan di bawah). 

Adakah PQQ Antioksidan?

PQQ adalah antioksidan yang sangat kuat yang mempunyai manfaat unik tambahan. Setiap kali antioksidan melindungi daripada kerosakan oksidatif ia dipanggil kitaran pemangkin. PQQ sangat unik kerana mampu menghasilkan kitaran pemangkin hampir berterusan (keupayaan untuk melakukan reaksi pengoksidaan dan pengurangan berulang) pada tahap yang jauh lebih besar berbanding antioksidan lain. Sebagai contoh, PQQ mampu melakukan 20,000 penukaran pemangkin berbanding hanya 4 untuk vitamin C. Ini bermaksud perlindungan antioksidan fungsional yang disediakan oleh PQQ adalah 5,000 kali ganda daripada vitamin C.²

Apakah Sumber Makanan PQQ? 

PQQ telah dijumpai dalam semua makanan tumbuhan yang dianalisis hingga kini tetapi dalam kuantiti yang sangat rendah. Makanan kaya PPQ termasuk pasli, lada hijau, buah kiwi, betik, dan tauhu. Makanan ini mengandungi kira-kira 2-3 mcg setiap hidangan. Teh hijau memberikan jumlah yang sama setiap hidangan 4 oz.⁴ Walaupun jumlah PQQ rendah dalam makanan, tubuh nampaknya memegang PQQ dengan ketat kerana ia menyedari kepentingannya. 

Adakah PQQ Nutrien Penting?

Berdasarkan penyelidikan semasa tidak ada persoalan bahawa ia memainkan peranan penting dalam pemakanan manusia. Apabila PQQ dihilangkan daripada diet yang ditakrifkan secara kimia pada mamalia, ia membawa kepada gangguan pertumbuhan, status imun yang terjejas, dan fungsi pembiakan yang tidak normal. Seperti nutrien penting, sistem imun kelihatan sangat sensitif terhadap tahap PQQ yang rendah. Dengan kekurangan PQQ terdapat banyak kecacatan dalam fungsi imun dan kehilangan sel darah putih untuk bertindak balas dengan betul. 

Berapa Banyak PQQ yang Kita Perlukan? 

Keperluan pemakanan PQQ mungkin sejajar dengan asid folik atau biotin dari segi manusia yang memerlukan mikrogram sehari berbanding miligram. Jumlah tepat yang diperlukan belum diketahui, tetapi mungkin hanya dalam lingkungan 10 hingga 20 mcg setiap hari. Suplemen pada tahap yang jauh lebih besar daripada tahap ini, misalnya, 10 hingga 20 mg sehari, telah menghasilkan manfaat yang besar. Pada dos yang lebih tinggi, PQQ menghasilkan kesan suprafisiologi. Dengan kata lain, ia membantu mitokondria dan sel kita berfungsi di luar kesannya sebagai nutrien.

Apakah Kegunaan Klinikal PQQ?

Memandangkan kepentingan pemakanan dan jangka masa kesan fisiologi yang luar biasa dari PQQ, terdapat banyak faedah dalam keadaan yang berkisar pada fungsi mitokondria rendah termasuk penuaan, banyak penyakit otak dan neurologi (mis., Penyakit Alzheimer dan Parkinson) dan banyak penyakit degeneratif kronik lain. 

Satu lagi tindakan farmakologi utama PQQ ialah ia mengaktifkan AmPK, enzim yang terdapat di dalam sel hidup yang berfungsi sebagai “suis pengawal selia induk” dalam metabolisme tenaga. Tahap aktiviti AMP yang rendah dikaitkan dengan banyak cabaran kesihatan yang menunjukkan bahawa PQQ dapat memberikan faedah klinikal dalam:

• Penuaan dipercepat
• Kekurangan dan disfungsi mitokondria
• Gangguan otak degeneratif seperti demensia dan penyakit Parkinson
• Keradangan kronik
• Obesiti
• Kolesterol darah tinggi dan trigliserida
• Rintangan insulin dan kawalan gula darah yang lemah

Adakah PQQ Telah Dikaji Dalam Ujian Klinikal Manusia?

Ya, kajian klinikal sedia ada sangat mengagumkan, dan beberapa ujian klinikal yang lebih besar kini selesai menunggu penerbitan atau sedang dalam proses. 

Berkenaan dengan meningkatkan fungsi otak, sementara PQQ agak berkesan dengan sendirinya, apabila digabungkan dengan sebatian berkaitan yang terkenal kepada semua - koenzim Q10 - hasil yang lebih baik telah ditunjukkan. Kesan sinergis ini pertama kali dilihat dalam kajian haiwan dan ditunjukkan selanjutnya dalam percubaan klinikal kawalan plasebo manusia yang dijalankan di Jepun pada tahun 2009.⁵ Dalam kajian ini terhadap 71 orang pertengahan umur dan tua berusia antara 40-70, suplemen dengan 20 mg sehari PQQ menghasilkan peningkatan pada ujian fungsi kognitif yang lebih tinggi berbanding kumpulan plasebo, tetapi dalam kumpulan yang menerima 20 mg PQQ bersama dengan 300 mg CoQ10, hasilnya lebih dramatik. PQQ dan CoQ10 kedua-duanya terlibat dalam pengeluaran tenaga mitokondria, jadi hasil ini tidak menghairankan.

Adakah PQQ Perlu Digunakan Dengan CoQ10 Untuk Melihat Keputusan?

Tidak semestinya kerana ia aktif dengan sendirinya. Oleh itu, terdapat beberapa kajian buta ganda pada subjek tua yang mengambil PQQ sahaja yang menunjukkan hasil yang kurang mengagumkan daripada kajian dengan CoQ10. Oleh itu, nampaknya bagi orang yang berusia lebih dari 50 tahun, PQQ harus diambil dengan CoQ10. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang di bawah 35 tahun dan mungkin di bawah 50 tahun, mungkin tidak perlu mengambil CoQ10 kerana mereka mungkin menghasilkan tahap yang mencukupi kecuali orang itu mengambil ubat seperti statin penurun kolesterol yang mengganggu pembuatan CoQ10.⁶ Tubuh kita boleh membuat CoQ10, ia tidak boleh membuat PQQ, yang saya anggap sebagai nutrien penting.

Terdapat kajian yang menunjukkan hasil yang sangat baik dengan PQQ sahaja pada orang di bawah 35 tahun. Sebagai contoh, dalam kajian pada subjek berusia antara 21 dan 34 tahun, mereka yang diberikan PQQ sahaja menunjukkan peningkatan ketara dalam ukuran aktiviti antioksidan, kesan anti-radang, dan pengeluaran tenaga walaupun selepas hanya satu dos.⁷

Terdapat juga kajian yang menunjukkan hasil yang baik pada orang berusia lebih dari 50 tahun yang diberi PQQ sahaja. Sebagai contoh, apabila 17 subjek pertengahan umur dan tua yang sihat menelan 20 mg PQQ atau plasebo setiap hari selama lapan minggu hasil menunjukkan PQQ meningkatkan dengan ketara semua enam ukuran Profil Keadaan Mood (semangat, keletihan, keteganan-kegelisahan, kemurungan, permusuhan marah, dan kekeliruan).⁸ Dalam kajian lain mengenai PQQ sahaja pada subjek pertengahan umur dan tua, peningkatan juga diperhatikan untuk mengantuk ketika bangun, permulaan dan pemeliharaan tidur, dan tempoh tidur.⁹ Dan dalam kajian lain mengenai PQQ yang diberikan sendiri, ia terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke penggunaan otak dan oksigen dalam korteks prefrontal, kawasan aktif dalam pemikiran.¹⁰

Suplemen PQQ juga menurunkan kolesterol LDL. Dalam kajian lain dengan BioPQQ, dalam subjek ujian dengan tahap awal kolesterol LDL melebihi 140 mg/dl, suplemen PQQ 6 minggu (~ 20 mg/hari) menghasilkan penurunan statistik yang signifikan dalam jumlah kolesterol (jatuh dari purata 247 hingga 216 mg/dl) dan LDL-kolesterol (jatuh dari purata 156 hingga 132 mg/dl).¹¹

Apakah Dos PQQ yang Dicadangkan?

Satu soalan mengenai PQQ ialah apakah dos yang berkesan? Khususnya, jika keperluan pemakanan PQQ mungkin kurang daripada 500 mcg setiap hari mengapa dos yang disyorkan lebih tinggi? Cadangan semasa 10 hingga 20 mg PQQ setiap hari adalah berdasarkan dos yang setara pada haiwan telah meningkatkan pelbagai fungsi mitokondria secara konsisten. Terdapat juga beberapa kajian klinikal dan pemerhatian yang membenarkan dos, terutamanya dos 20 mg ditambah 300 mg CoQ10 untuk meningkatkan ingatan.

Takut

Hanya masalah masa sebelum PQQ akhirnya diklasifikasikan sebagai vitamin penting. Perkara yang sama berlaku untuk kemungkinan ia akan melampaui CoQ10 dalam populariti suatu hari nanti. Dengan PQQ manfaat sering dialami dengan segera dari segi tahap tenaga yang lebih tinggi dan kejelasan mental yang lebih besar. 

Rujukan:

1. Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Kemajuan terkini dalam kajian mengenai manfaat kesihatan pyrroloquinoline quinone. Biosci Biotechnol Biochem. 2016; 80 (1): 13-22.
2. Kasahara T, Kato T. Biokimia pemakanan: vitamin redoks kofaktor baru untuk mamalia. Alam 2003; 422:832.
3. Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, et al. Pyrroloquinoline quinone merangsang biogenesis mitokondria melalui fosforilasi protein pengikat unsur tindak balas cAMP dan peningkatan ekspresi PGC-1alpha. Jurnal Kimia Biologi 2010; 285 (1): 142—52 
4. Kumazawa T, Sato K, Seno H, et al. Tahap pyrroloquinoline quinone dalam pelbagai makanan. Biokem J 1995; 307:331-333.
5. Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, Yamaguchi H. Kesan pyrroloquinoline quinone (PQQ) pada status mental orang pertengahan umur dan tua. Gaya MAKANAN 2009; 21:13 (7): 50-3.
6. Itoh Y, Hine K, Miura H, et al. Kesan suplemen antioksidan garam disodium pyrroloquinoline quinone (BioPQQTM) pada fungsi kognitif. Adv. Exp. Med. Biol 2016; 876:319-325.
7. Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, et al. Diet pyrroloquinoline quinone (PQQ) mengubah petunjuk keradangan dan metabolisme berkaitan mitokondria pada subjek manusia. J Nutr Biochem. 2013 Disember; 24 (12): 2076-84. 
8. Koikeda T, Nakano M, Masuda K. Garam disodium pyrroloquinoline quinone meningkatkan fungsi otak yang lebih tinggi. Med. Berunding. Remedi Baru. 2011; 48:519 —527.
9. Nakano M, Yamamoto T, Okumura H, Tsuda A, Kowatari Y. Kesan suplemen oral dengan pyrroloquinoline quinone pada tekanan, keletihan, dan tidur. Funct Foods Health Disember 2012; 2:307-324.
10. Nakano M, Murayama Y, Hu L, et al. Kesan Suplemen Antioksidan (BioPQQTM) pada Aliran Darah Serebral dan Metabolisme Oksigen di Korteks Prefrontal. Adv Exp Med Biol 2016; 923:215-222.
11. Nakano M, Kawasaki Y, Suzuki N, Takara T. Kesan Pengambilan Garam Disodium Pyrroloquinoline Quinone pada Tahap Kolesterol Serum Orang Dewasa Jepun yang Sihat. Vitamin J Nutr Sci 2015; 61 (3): 233-40.