Kekal Sihat dengan Perubatan Ayurveda

Kebanyakan kita ingin mengoptimumkan kesihatan dan kesejahteraan kita supaya kita merasa dan kelihatan hebat, mempunyai tenaga yang tidak dapat dihentikan, dan meningkatkan umur panjang. Mencapai tahap kesihatan yang tinggi ini memerlukan lebih daripada sekadar mengelakkan atau merawat penyakit. Kuncinya adalah keseimbangan. Ayurveda boleh membantu anda mencari keseimbangan dan lebih memahami badan anda supaya anda menjalani kehidupan yang panjang, sihat, dan bahagia.

Apakah Perubatan Ayurveda?

Perubatan Ayurveda (juga dikenali sebagai Ayurveda) adalah sistem penyembuhan semulajadi dan holistik yang dibangunkan ribuan tahun yang lalu di India. Perkataan Ayurveda berasal dari dua perkataan Sanskrit: ayur, bermaksud kehidupan, dan veda, yang bermaksud pengetahuan atau sains, dan biasanya diterjemahkan sebagai “sains kehidupan dan umur panjang.” 

Jenis perubatan pelengkap dan alternatif, Ayurveda memberi tumpuan kepada memupuk dan hidup dengan kesihatan yang bertenaga dan bukannya memerangi penyakit. Sistem ini mempunyai banyak manfaat kesihatan daripada meningkatkan pencernaan, metabolis, m dan fungsi imun untuk mengurangkan kegelisahan, kemurungan dan tekanan.

Bagaimana Ayurveda Berbeza dengan Perubatan Konvensional

Ayurveda adalah pelengkap yang indah untuk perubatan konvensional, namun berbeza daripadanya dalam pelbagai cara. Perubatan konvensional cenderung memberi tumpuan kepada perbezaan antara penyakit. Sebaliknya, Ayurveda menekankan perbezaan antara orang. Khususnya, ia menganggap bio-keperibadian pesakit, siapa mereka, bukan apa yang salah dengan mereka. 

Walaupun perubatan konvensional menekankan fizikal, Ayurveda melihat hubungan antara tubuh, minda, dan semangat; penyebab utama penyakit dan bagaimana penyakit dipengaruhi oleh pemikiran, kepercayaan, dan gaya hidup pesakit. Akhirnya, bukannya menetapkan ubat atau pembedahan, Ayurveda Rx mungkin termasuk perubahan diet, amalan yoga, meditasi, minyak pati, penyembuhan herba, suplemen dan/atau pengurusan tekanan. 

Tiga Dosha 

Menurut Ayurveda, setiap orang diperbuat daripada lima unsur universal: udara, api, air, bumi, dan ruang. Setiap elemen ini terdapat dalam kombinasi yang menentukan jenis fizikal atau tenaga yang disebut doshas. 

Terdapat tiga doshas: Vata (udara dan ruang), Pitta (api dan air), dan Kapha (bumi dan air). Setiap orang mempunyai gabungan doshas yang unik dengan satu yang biasanya lebih dominan. 

Anda boleh menentukan dosha anda dengan mengambil ujian pendek dalam talian atau melawat pengamal Ayurveda. Mengetahui dosha anda akan membantu anda memahami badan dan diri anda dan mengetahui cara kekal seimbang dengan diet, herba dan perubahan gaya hidup. 

Cara Menjaga Vata dalam Keseimbangan

Vatas kreatif, bertenaga dan langsing. Apabila seimbang mereka berasa ringan, puas dan bertenaga dan mempunyai pencernaan dan tidur yang baik. Tidak seimbang, Vatas letih, tidak fokus dan rentan terhadap arthritis, kegelisahan, asma dan penyakit jantung. 

• Gaya hidup: Melambatkan, tetap hangat, mengikuti rutin biasa dan mendapat rehat yang mencukupi sangat penting bagi Vatas. Yoga, pranayama (latihan pernafasan), urut minyak bijan, pengurangan tekanan dan mengelakkan perangsang dan alkohol disyorkan.
• Diet: Vatas harus makan makanan dan makanan ringan biasa dan makanan yang menenangkan, hangat dan lembap seperti sup dan rebusan. Rempah pemanasan seperti halia, kayu manis, adas dan kapulaga juga baik untuk Vatas. Untuk merasa berasa santai dan santai, Vatas mendapat manfaat daripada teh herba yang mengandungi akar chicory, serai, kulit jeruk dan licorice. 
• Minyak pati terbaik: Minyak panas dan manis seperti manis orange, adas, kemangi suci, marjoram, rose, ylang-ylang, kemenyan dan oren adalah yang terbaik.

Cara Menjaga Pitta dalam Keseimbangan

Jenis Pitta mempunyai binaan atletik, akal tajam dan boleh menjadi perfeksionis dan ahli kerja. Pittas seimbang berasa damai dan gembira dan mempunyai pencernaan yang kuat, kulit bercahaya dan tidur nyenyak. Apabila tidak seimbang, mereka terdedah kepada keradangan, jerawat, pedih ulu hati, kritikan diri dan penyakit jantung akibat tekanan.

• Gaya Hidup: Oleh kerana mereka mempunyai dorongan semula jadi, Pittas mendapat manfaat daripada meringankan dan menjadi lebih suka bermain. Meditasi, terutamanya pada akhir hari untuk berhenti, menghabiskan masa bersama rakan dan keluarga, berjalan di alam semula jadi dan berenang dapat membantu mereka berkembang maju.
• Diet: Diet terbaik untuk Pittas terdiri daripada makanan yang sejuk (terutamanya semasa musim panas) dan manis dan bukannya pedas, masam atau masin. Mereka harus makan makanan bersaiz sederhana tiga kali sehari dan mengelakkan alkohol dan makan berlebihan. Makanan pedas harus dielakkan, tetapi sejumlah kecil rempah manis dan pahit seperti kapulaga, pudina dan safron baik-baik saja. Pittas mendapat manfaat daripada teh yang diperbuat daripada kubis mawar, kapulaga, licorice dan halia. 
• Minyak Penting Terbaik: Cari campuran yang memupuk ketenangan dan fokus. Pilihan yang baik termasuk adas, cendana dan mawar. Jumlah kecil ylang-ylang dan kemenyan dengan sedikit lemon atau pudina untuk merasa tinggi boleh membantu mengimbangi Pittas. 

Cara Menjaga Kapha dalam Keseimbangan 

Kapha mempunyai pembinaan yang lebih berat dan lambat, stabil dan mudah berjalan. Apabila seimbang mereka mempunyai sistem imun yang sihat, banyak stamina dan tidur dengan baik. Tidak seimbang Kapha menambah berat badan dengan mudah, merasa lambat dan terdedah kepada obesiti, selesema dada, kemurungan, diabetes, kolesterol tinggi, asma dan alergi

• Gaya hidup: Kaphas mendapat manfaat daripada aktiviti merangsang, belajar sesuatu yang baru, udara segar, dan senaman harian yang kuat. Menghabiskan masa dengan rakan-rakan positif dan mendengar muzik yang kuat juga dapat membantu mereka kekal seimbang. 
• Diet: Oleh kerana mereka mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan dengan mudah, Kaphas harus makan makanan yang lebih ringan dan mengelakkan gula-gula, garam dan makan berlebihan - terutamanya pada waktu malam. Mereka mendapat manfaat daripada makanan hangat dan ringan dan teh yang mengandungi halia, cengkih, kapulaga, kunyit dan safron. Untuk meningkatkan pencernaan, Kaphas harus minum teh halia panas dengan makanan dan mengunyah biji adas selepas makan.
• Minyak Penting Terbaik: Oleh kerana Kaphas boleh merasa berat dan lambat, mereka mendapat manfaat daripada minyak hangat, pedas dan memberi tenaga seperti kayu putih, pudina, basil, dan rosemary. 

Apa sahaja jenis anda, Ayurveda dapat memperkasakan anda untuk mengekalkan keseimbangan antara badan, minda, semangat dan persekitaran anda supaya anda dapat merasa terbaik dan meningkatkan kemampuan anda untuk melawan penyakit.