5 Kelebihan Kesihatan Maca Terbaik: Meningkatkan Tenaga, Meningkatkan Ketahanan, Meningkatkan Kekuatan, dan Banyak Lagi

Dicatat semula pada Februari 2018/Dikemaskini Ogos 2023

Salah satu fenomena semula jadi yang menimbulkan adalah pemeliharaan tumbuhan untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran. Komposisi semangat aktif dalam tumbuhan boleh diubah secara signifikan oleh geografi, keterangan, iklim, dan faktor lain. Tekanan di dunia ini akan membawa kepada pembentukan faktor penyelewengan dalam tumbuhan untuk membantu menahannya. Pada masa ini, kejadian ini juga memberikan individu yang bermakna dalam meningkatkan kesihatan manusia.

Contoh alam sekitar yang hebat yang membawa kepada ekspresi komposisi kimia yang terdapat dalam tumbuhan adalah Peru Maca (Lepidium meyenii). 

Ahli keluarga kubis yang menarik ini adalah saudara yang terkenal dengan pelindung, tetapi menggunakannya dengan sayur-sayuran yang biasa hampir tidak baik untuk manfaat keburukan, walaupun ahli keluarga lain mempunyai senarai manfaat meningkatkan kesihatan mereka sendiri. 

Maca adalah luar biasa dan mempunyai banyak penghormatan yang berkaitan dengannya.

Dari Tempat Akan Datang?

Maca berasal dari wilayah Puna utara Peru dan Bolivia, mempunyai ketinggian biasanya 11,000 hingga 14,000 kaki, tepat di atas garis tetapi pokok di bawah bahagian atas tanah. Maca adalah tanaman makanan tertinggi di dunia. Walau terletak di kawasan Puna mencabar untuk tanaman di luar rumah. Pada masa sepanjang tahun, suhu boleh meningkat dari bawah suhu hingga 60° F. Kawasan ini mempunyai ruang lingkungan dari segi empat, kemudahan tetap agak tinggi. 

Di akibatnya, terdapat pada masa yang sama, termasuk musim panas. Secara semula jadi, semua tekanan peranan ini merangkumi komposisi kimia unik Maca Peru.

Apa itu Maca?

Maca adalah tumbuhan kecil yang mempunyai kira-kira enam inci tinggi dan melintasi. Lobak berbentuk berdiameter kira-kira 1 inci hingga 3 inci semasa penukaran. Oleh itu, ini telah dikerjakan selama sepuluh tahun kerana mereka berusaha untuk meningkatkan tenaga, ketahanan, dan kesukaran. Bagi penduduk Puna, ia masih merupakan makanan yang lebih murah.

Maca mempunyai rasa yang kuat dan kuat. Tetapi ia juga mempunyai kelebihan yang lain. Ini adalah rasa yang menarik dan luar biasa, dan terdapat variasi dalam rasa kerana perubahan dalam keadaan pertumbuhan. Bentuk Maca yang juga sesuai dalam komposisi kimia dan aplikasinya. Menyusun dalam 3 kumpulan warna utama:

• Maca Kuning adalah kira-kira 60% daripada semua orang Maca yang dituai di Peru. Ia adalah yang paling biasa digunakan dan paling banyak diteliti dari semua produk Maca. Ia berfungsi untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan kekejangan, dan pengurangan hormon.
• Maca Merah merangkumi kira-kira 25% daripada hasil pendapatan dan merupakan nilai paling banyak daripada semua serbuk Maca. Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat tahap fitokimia tertinggi dari semua warna Maca. Ia dianggap sebagai jenis yang paling popular untuk wanita kerana individu pengambilan hormon dan tindakan kesihatan yang lebih baik.
• Maca Hitam adalah yang paling popular dari semua warna Maca, membentuk kira-kira 15% daripada hasil pendapatan. Kajian telah menunjukkan Maca hitam menjadi yang paling sesuai untuk lelaki, lebih baik untuk pembangunan otot, kecederaan, fokus mental, dan libido.

Kandungan Pemasangan Maca

Serbuk kering Maca adalah bahan nutrien, yang terdapat dalam mineral seperti kalsium, magnesium, zink, dan kalium. Ia juga mengandungi kira-kira 13-16% protein dan mempunyai asid amino penting. Ia juga mengandungi serat (8.5%), karbohidrat (59%), dan asid bebas lemak (2.2%). Mempunyai profil pemakanan yang sangat baik, lebih-lebih lagi, fitokimia Maca adalah fitokimia. Terdapat banyak ubat yang unik, tetapi pertama, penting untuk menunjukkan bahawa anggota keluarga sayur-sayuran yang diketahui semua orang yang dikenali sebagai glukosinolat. Sebatian ini adalah agen promosi kesihatan yang dihasilkan dalam makanan, kubis, brokoli, dan lain-lain, yang juga menggalakkan metabolisme hormon secara positif. Glukosinolat di Maca adalah unik, dengan benzil glukosinolat dan glukotropaeolin sangat penting untuk penyembuhan.

Maca juga mengandungi beberapa alkaloid unik secara kolektif yang merangkumi macamida, termasuk macaridine dan macaene. Alkaloid biasanya merupakan pantai yang berbahaya. Alkaloid maca ini melakukan pengawalan pada mekanisme kawalan pusat hipotalamus, pituitari, adrenal, dan organ endokrin lain. Sebahagian besar daripada adaptogenik Maca mungkin dihasilkan oleh penurunan harga ini.

Anthocyanidin dan flavonoid lain yang paling terkenal daripada buah-buahan yang diperolehi untuk pigmen Maca hitam dan merah. Pigmen ini juga menyumbang kepada beberapa manfaat kesihatan, termasuk aktiviti antioksidan .

Maca juga menggunakan alkamida. Sebatian ini paling mengejutkan sebagai komponen pembuatan lidah dari Echinacea.

Terakhir, Maca mengandungi sejumlah steroid, termasuk brassicasterol, beta-sitosterol, campesterol, dan stigmasterol.

Apabila saya melihat komposisi kimia Maca, saya dapat mengetahui mengapa ia adalah makanan yang sangat unik. Namun, saya juga dapat melihat bagaimana variasi halus dalam perbandingan komponen aktif ini dalam jenis warna Maca yang mengandungi dan ekstrak gelatin boleh menggunakan individu lain. 

Makanan Tambahan Maca

Serbuk maca Peru disediakan dari serbuk yang dituai, dibandingkan dengan matahari, membuang, dan bertukar menjadi serbuk halus. Dalam proses ini, mereka tidak pernah dipanaskan di atas 45 C (115 F), dengan jumlah nutrien maksimum, enzim, dan glukosinolat yang bermanfaat.

Di dalam menyediakan serbuk maca gelatin, maka yang dibandingkan dengan lebih awal lagi dan kemudian dibuang untuk menghapus semua kandungan isi. Ia memerlukan 4 kg serbuk maca untuk mengambil 1 kg ekstrak maca gelatin (kira-kira 4:1). Pembuangan Maca memerlukan pemulihan dan mengubah beberapa glukosinolat, tetapi ia menumpukan banyak ubat aktif dan penambahbaikan yang lebih mudah. Sebagai contoh, pemanasan meningkatkan pembentukan sulforaphane, turunan glukosinolat Maca dan paling menarik sebagai komponen dalam kuku brokoli.

Faedah Kesihatan Maca

Oleh kerana Maca dimakan dalam bentuk kerang semula jadi oleh orang Peru yang berasal dari Andes tengah, terdapat populasi kajian sejarah untuk mencari keselamatan dan individu Maca. Satu kajian, khususnya, yang dirancang. 

Satu kajian merangkumi penggunaan maca, aspek sosiodemografi, status kesihatan, dan kekurangan pada lelaki dan wanita berusia 35-75 tahun dalam populasi ini. Hasilnya menunjukkan bahawa penggunaan Maca dikaitkan dengan skor status kesihatan yang jauh lebih tinggi. Ia juga dikaitkan dengan kadar perasaan yang lebih rendah dan skor tanda-tanda dan gejala penyakit kencing kronik yang lebih rendah. Di samping itu, penggunaan maca dikaitkan dengan indeks badan yang lebih rendah dan tekanan darah.

Kajian lain menunjukkan hasil yang terjejas pada skor kesihatan tetapi menunjukkan penggunaan Maca dikaitkan dengan tahap interleukin-6 yang lebih rendah (IL-6), yang penting untuk kerosakan dan minyak oksidasi. Tahap serum IL-6 yang tinggi telah dikaitkan dengan penubuhan, obesiti, peningkatan penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, dan jangka masa yang lebih rendah. Tahap IL-6 yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan kehidupan dalam ketinggian yang lebih tinggi. Oleh itu, alam memberikan jawatan kepada mereka yang tinggal di puncak tinggi Andes.

1. Maca Adalah Adaptogen

Maca mempunyai semua kriteria untuk menukar yang diklasifikasikan sebagai "adaptogen.” Mungkin ia boleh dijadikan sebagai ginseng Peru oleh beberapa pembakar secara berwarna. Maca tidak termasuk dalam keluarga ginseng tetapi mempunyai aktiviti adaptogenik seperti ginseng. Adaptogen telah digunakan dalam sejarah untuk:

• Menghilangkan daya hidup pada individu yang lemah dan lemah
• Meningkatkan daya tenaga
• Meningkatkan prestasi mental dan kelebihan
• Mengikut tekanan negatif dan meningkatkan tekanan darah tinggi

Salah satu penemuan yang konsisten dalam data klinikal manusia adalah bahawa Maca meningkatkan skor mood, mengurangkan tekanan dan kegelisahan, dan meningkatkan tahap tenaga yang dikurangkan.

2. Fungsi dan Fungsi Seksual

Salah satu faedah Maca yang paling terkenal ialah meningkatkan keindahan seksual dan fungsi untuk lelaki dan wanita. Ujian klinikal mengesahkan sifat-sifat ini, termasuk faedah Maca dalam fungsi ereksi. Pada lelaki, Maca tidak dapat menjejaskan tahap testosteron secara langsung. Walau bagaimanapun, ia berfungsi pada keseluruhan sistem endokrin untuk individu yang berisiko tekanan meningkatkan mood, tenaga, dan kecederaan.

Wanita juga bertindak balas dengan Maca yang baik. Sebagai contoh, dalam satu percubaan crossover runcit kecil, dua kali, terkawal plasebo pada wanita pascamenopause, Maca terbukti boleh mengurangkan kegelisahan dan pencegahan dan mengurangkan ukuran disfungsi seksual.

Keniatannya adalah bahawa disfungsi seksual sangat diperlukan dalam masyarakat dewasa di seluruh dunia, yang terdiri daripada 20-30% lelaki dan 40-45% wanita. Kebanyakan kecacatan seksual berkaitan dengan gangguan seksual pada wanita dan lelaki dan disfungsi ereksi (ED) pada lelaki. Oleh kerana Maca memberi individu dan meningkatkan penyebab utama disfungsi seksual, tidak perlu tahu bahawa aplikasi ini mungkin menjadi sebab kebanyakan lelaki dan wanita ingin menambah Maca dalam diet mereka.

3. Makanan dan Kualiti Semen

Maca telah lama digunakan untuk menyimpan pendapatan yang lebih baik. Beberapa kajian mengenai lelaki yang dikendalikan dengan fungsi sperma yang lemah dan kualiti udara menggambarkan penggunaan sejarah ini. Dalam percubaan dua buah pinggang, terdapat banyak sperma lelaki yang didiagnosis dengan mobiliti sperma penurunan (asthenozoospermia) dan jumlah sperma yang rendah yang diberi Maca (2 g sehari) atau plasebo selama 12 minggu. Lelaki yang berputus dengan Maca menunjukkan peningkatan keterlaluan dalam kejadian tangan, tetapi tidak ada permintaan yang bermakna dalam jumlah tangan, mobiliti sperma, dan morfologi jika dibandingkan dengan kumpulan tertentu. Keputusan ini menunjukkan bahawa Maca mempunyai faedah ringan dalam aplikasi ini.

4. Gejala Maca dan Menopaus 

Maca telah digunakan di Peru untuk membantu wanita berusia menopaus. Dalam kajian empat bulan, wanita pascamenopause mengambil 2 g serbuk maca setiap hari menunjukkan penurunan pada tahap hormon (FSH, estrogen, progesteron, dan ACTH) dan pengurangan kekejangan panas, perut malam, tidur yang terbalik, kegelisahan, pemulihan, dan penurunan kulit. Terdapat juga penurunan berat badan, tekanan darah dan peningkatan kolesterol HDL serum dan bahan. Keputusan ini menunjukkan penggunaan sejarah Maca pada wanita pascamenopause.

5. Maca dan Tekanan Darah

Salah satu penemuan dalam kajian yang menunjukkan di atas orang Andea Peru adalah individu yang mengalami tekanan darah dengan Maca. Dan dalam kajian dua buah pada lelaki yang sihat, Maca gelatin mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik selama 12 minggu penggunaan. Satu lagi kajian mengenai wanita pascamenopause menunjukkan individu mengalami tekanan darah dengan serbuk Maca biasa.

Dua dan Permohonan Maca

Dos standard untuk serbuk kering Maca atau Maca gelatin biasanya 1,500-3,000 mg sekali atau dua kali sehari. Dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk lebih ramai ahli terapi, tetapi dos 1.5-6 g sehari sesuai untuk meningkatkan kesihatan umum.

Ingatlah bahawa terdapat beberapa masalah individu terhadap Maca, seperti makanan apa pun.

Maca secara umum boleh diterima dengan baik. Keselamatan ini boleh membantu pemulihan gastrousus, membentuk gelatin dan sentiasa digabungkan dengan penyejuk penjagaan kesihatan anda sebelum membuat perubahan pada rejimen anda.

Rujukan:

1. Da Silva Leitão Peres N, Cabrera Parra Bortoluzzi L, Medeiros Marques LL, et al. Individu perubatan Maca Peru (Lepidium meyenii): ulasan. Fungsi Makanan 2020; 11 (1): 83-92.
2. Chen R, Wei J, Gao Y. Kajian semula komponen aktif dan nilai farmakologi mereka dalam Lepidium meyenii (Maca). Phytother Res. 2021; 10.1002
3. Gonzales GF, Gasco M, Lozada-Requena I. Penggunaan Maca (Lepidium meyenii) pada tahap serum interleukin-6 dan status kesihatan dalam populasi yang tinggal di Andes Tengah Peru dengan ketinggian 4000 m. Makanan Tumbuhan Hum Nutr. 2013; 68 (4): 347-351.
4. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E. Ekstrak subjektif Lepidium meyenii (Maca) merangkumi keperibadian dan prestasi seksual pada pesakit dengan disfungsi ereksi: percubaan klinikal yang bersih dan dua kali. Andrologi. 2009 April; 41 (2): 95-9. 
5. Beharry S, Heinrich M. Adakah memberi tumpuan kepada kesihatan reproduktif Maca (Lepidium meyenii Walp.)? J Ethnopharmacol. 2018 30 Jan; 211:126-170.
6. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Lelaki Lepidium meyenii (Maca), yang mempunyai sifat afrodisiak dan meningkatkan kecederaan, pada tahap hormon pembiakan serum pada lelaki dewasa yang sihat. J Endokrinol. 2003 Jan; 176 (1): 163-8.
7. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Individu Lepidium meyenii (MACA) pada kecacatan seksual dan perasaan yang tidak hadir dengan tahap serum testosteron pada lelaki dewasa yang sihat. Andrologi 2002 Disember; 34 (6): 367-72.
8. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, et al. Manfaat individu Lepidium meyenii (Maca) merangkumi gejala psikologi dan ukuran disfungsi seksual pada wanita pascamenopause yang tidak berkaitan dengan kandungan estrogen atau androgen. Menopaus. 2008 Nov-Disember; 15 (6): 1157-62.
9. Alcalde AM, Rabasa J. Adakah Lepidium meyenii (Maca) meningkatkan kualiti tangan? Andrologi. 2020; 52 (10): e13755.
10. Meissner HO, Reich-Bilinska H, Mscisz A, Kedzia B. Kesan Terapeutik Maca Pra-Gelatinisasi (Lepidium Peruvianum Chacon) yang digunakan sebagai Alternatif Bukan Hormon untuk HRT pada Wanita Perimenopausal - Kajian Perintis Klinikal. Sains Int J Biomed 2006; 2 (2): 143-159.
11. Stojanovska L, Undang-undang C, Lai B, et al. Meningkatkan tekanan darah dan penurunan darah, dalam kajian mendalam pada wanita pascamenopause. Klimat2015; 18 (1): 69-78.