Nasihat Anti-Penuaan Terbaik untuk Setiap Dekad

68,289 Pandangan

Dr. Alan M. Dattner Disiarkan pada 03/01/2018

Keperluan penjagaan kulit berubah seiring bertambahnya usia. Apabila anda berusia 20-an, produk dan langkah pencegahan agak berbeza daripada produk berusia 40-an anda. Panduan ini akan membantu anda menavigasi cabaran unik kulit anda dalam setiap dekad, jadi anda boleh membuat pilihan seperti berapa banyak matahari untuk mendapatkan dan cara mengekalkan kelembapan kulit anda. Membuat pilihan yang betul boleh memberi anda pilihan untuk kecantikan kulit yang lanjutan yang mungkin tidak anda miliki kemudian.

Penjagaan Kulit pada 20-an Anda

Dua puluh orang mempunyai masalah kulit yang unik. Mereka mungkin masih mempunyai jerawat yang tersisa dari usia remaja mereka. Sekiranya mereka aktif, mereka mungkin menghabiskan banyak masa di bawah sinar matahari. Dan, mereka mungkin tidak memikirkan penjagaan pencegahan , kerana kulit mereka belum menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Mengurangkan gula, makanan glisemik tinggi dan makanan ringan boleh membantu mereka yang berusia 20-an dengan jerawat. Ia juga penting untuk tidak terlalu mengeringkan kulit anda. Mereka yang mempunyai kulit berminyak dan komedo boleh bertolak ansur dengan sabun pengelupasan yang mengandungi zarah halus yang digunakan secara berkala untuk membantu dengan liang-liang tersumbat. Produk vitamin A semula jadi juga boleh membantu membersihkan liang-liang pada kulit berminyak dan rawan jerawat, jika produk preskripsi yang lebih kuat tidak diperlukan. Banyak produk jerawat topikal semula jadi wujud, termasuk topeng tanah liat dan rawatan bintik tanah liat lukisan, topikal antimikrob seperti minyak pati, dan krim yang mengandungi niacin. Mengelakkan makanan goreng, tenusu, dan makanan yang menimbulkan kepekaan dan alahan, bersama dengan menyelesaikan masalah pencernaan juga dapat membantu.

Mengelakkan selaran matahari adalah kunci untuk tidak menimbulkan kerosakan kulit yang akan muncul kemudian. Mereka yang menghabiskan banyak masa di luar rumah dan kacang akibatnya sekurang-kurangnya harus mengelakkan kemerahan dan pembakaran, dan pendedahan yang berlebihan. Mengelakkan cahaya matahari langsung, memakai pakaian pelindung matahari, memakai topi yang menaungi matahari, dan tinggal di bawah naungan harus menjadi bentuk utama perlindungan matahari. Pelindung matahari semula jadi adalah penting untuk pencegahan sekunder. Beberapa pelindung matahari baru juga mengandungi vitamin dan antioksidan herba, dan bersama-sama dengan mengambil pelbagai jenis antioksidan melalui mulut, perlindungan yang baik dapat diperoleh. Nota: ini tidak akan banyak membantu jika anda menghabiskan berjam-jam di bawah sinar matahari.

Elakkan mandi berlebihan dan sabun yang keras, dan melembapkan kulit apabila ia basah selepas mandi jika anda mempunyai kulit kering. Krim boleh menjadi paling menenangkan. Minyak dan salap mempunyai bahan yang jauh lebih sedikit, tidak memerlukan bahan pengawet, dan kurang berkemungkinan menyebabkan alergi. Ini adalah beberapa pilihan untuk dicuba:

Minyak kelapa
Minyak badam
Minyak zaitun dengan atau tanpa lilin lebah
Minyak Jojoba
Minyak Argan
Mentega shea

Penjagaan Kulit pada 30-an Anda

Kerosakan matahari dan perubahan penuaan semula jadi mula muncul pada tahun 30-an. Perhatikan kawasan leher V anda, serta wajah anda—ini adalah kawasan yang paling terdedah kepada matahari dan mula menunjukkan kerosakan terlebih dahulu. Selendang atau pelindung matahari yang menutupi kawasan itu dapat menjadikannya kelihatan lebih muda satu dekad.

Kawasan pigmen yang meningkat juga mungkin muncul, sering dikaitkan dengan pil kawalan kelahiran atau kehamilan. Perlindungan matahari yang ketat, menggunakan topi dan pelindung matahari adalah penting. Antioksidan vitamin dan suplemen secara lisan dan topikal boleh membantu sedikit. Jadi boleh mengurangkan keradangan secara umum.

Lingkaran gelap mungkin mula muncul di bawah mata. Adalah penting untuk membezakan penyebabnya, sama ada kurang tidur, tekanan buah pinggang, atau alahan bermusim. Penghindaran alergen, penapis habuk, mengawal alahan makanan, dan mengambil quercetin dan jelatang boleh membantu dengan lingkaran hitam yang disebabkan oleh alergi debu dan debunga.

Perhatikan kaki anda untuk urat varikos dan urat labah-labah, sering diperburuk oleh kehamilan dan berdiri di kaki anda atau duduk terlalu lama. Mengangkat kaki anda sebentar di atas jantung anda, stoking mampatan, dan suplemen seperti vitamin C, kuda castany, dan bioflavonoid lain boleh membantu. Makanan tambahan ini boleh memberi manfaat tambahan kepada diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni dalam mengurangkan penampilan saluran darah halus di muka dan kaki.

Melembapkan wajah dan sekeliling mata anda adalah penting. Anda mungkin memerlukan pembersih yang mengandungi asid buah, seperti alpha hydroxy acid, untuk membantu menghilangkan kulit mati untuk mencerahkan kulit anda.

Penjagaan Kulit pada 40-an Anda

Jika anda menghabiskan masa di bawah sinar matahari, anda mungkin mula melihat kerosakan pada kawasan leher V anda pada usia 40-an. Pelindung matahari tetap menjadi tambahan penting untuk tudung dan pakaian pelindung untuk kawasan ini., serta antioksidan topikal dan oral, termasuk:

Bioflavonoid, seperti buah sitrus atau delima, proanthocyanidins oligomerik (OPC) daripada biji anggur atau buah ungu, termasuk pycnogenol (dari kulit pinus).
Resveratrol
Vitamin C
Asid alfa lipoik
N-asetil sistein
Vitamin E
Ekstrak teh hijau

Vitamin A, retinol, atau retinol preskripsi menjadi lebih penting untuk menebalkan kulit, mengelupas, dan menyebabkan sedikit edema yang menumpuk kulit dan mengurangkan kedutan halus. Berat molekul kecil asid hyaluronik boleh menembusi kulit dan bertindak sebagai humektan untuk menahan air, dan mungkin juga meningkatkan asid hyaluronik semulajadi yang hilang seiring bertambahnya usia.

Penjagaan Kulit Di Luar 40-an Anda

Dengan penuaan dan perubahan hormon, terdapat kehilangan serat elastik pada kulit , serta kolagen, tetapi kulit masih mempunyai ketegangan yang agak normal. Adalah penting untuk mengekalkan ketegangan antara ekspresi wajah dan juga latihan wajah semasa anda bergerak melampaui 40-an dan 50-an anda, kerana ini merangsang fibroblas untuk terus menghasilkan kolagen. Terdapat beberapa “peptida” yang secara khusus merangsang otot asas untuk mengetatkan, dan yang lain yang menggalakkan pembentukan kolagen. Penggunaan krim secara berkala yang mengandungi peptida boleh melambatkan perubahan penuaan. Pengambilan protein yang mencukupi, bersama dengan mineral seperti zink dan tembaga adalah penting untuk pengeluaran kolagen. Peptida tembaga terdapat dalam beberapa krim pengurangan usia kerana kesannya yang diduga untuk membantu pengeluaran kolagen.

Tangan menunjukkan bintik-bintik coklat dan perubahan penuaan pada 60-an anda dan seterusnya, tetapi kebanyakan kerosakan dilakukan lebih awal. Jika anda menikmati aktiviti luar seperti berbasikal, golf, berkayak atau berkebun, pastikan anda memakai sarung tangan sukan yang sesuai yang bukan sahaja akan melindungi tangan anda daripada sukan tetapi juga akan menjauhkan matahari dari belakang tangan anda. Sejumlah ekstrak tumbuhan semulajadi dan produk lain boleh membantu memutihkan bintik-bintik gelap jika anda menggunakannya secara berkala selama beberapa bulan. Ini termasuk ekstrak mulberi kertas dan putih , ekstrak akar licorice , arbutin dari bearberry, dan asid kojic.

Pada setiap dekad, perubahan kulit timbul yang disebabkan oleh gabungan faktor termasuk: