Kekurangan Nutrien Ini Boleh Menyumbang kepada Tahap Tenaga Rendah

Adakah anda berasa lebih letih daripada biasa?

Adakah anda mengalami peningkatan perasaan keletihan? Adakah anda merasa letih lebih daripada biasa dan adakah anda tertanya-tanya apakah ada sebab yang mendasari? Ramai di antara kita menghadapi jadual sibuk dan multitasking secara berkala, yang sering kita salahkan kerana perasaan keletihan kita. Mungkin ada penjelasan lain. Malah, kekurangan zat besi mungkin menjadi penyebabnya. Betul: iron mungkin sebab anda tiba-tiba tidak dapat membuka mata anda semasa apa yang anda panggil “kemerosotan petang. ”

Apa kaitan besi dengan kesihatan?

Besi adalah mineral yang penting dalam mengekalkan banyak fungsi normal badan anda, termasuk pengeluaran hemoglobin, yang merupakan protein yang membawa oksigen dalam darah anda dan menyampaikannya ke tisu badan anda dari paru-paru. Besi menyediakan protein ini, hemoglobin, dengan kekuatan untuk membawa oksigen dalam darah. Oksigen sangat penting dalam menyediakan tenaga yang mencukupi kepada sel dan tisu di seluruh badan, dan penurunan tahap oksigen menyebabkan keletihan. Besi juga menyumbang kepada kesihatan kulit, rambut dan kuku.

Adakah anda berisiko mengalami kekurangan zat besi?

Kekurangan zat besi sangat biasa dan sering dilihat pada wanita, terutamanya wanita haid, terutamanya jika haid berat. Wanita yang hamil atau menyusu atau mereka yang selepas bersalin juga berisiko tinggi mengalami kekurangan zat besi. Penyakit radang usus tertentu, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif, juga boleh menyebabkan anda mengalami peningkatan risiko kekurangan zat besi. Vegetarian, vegan dan lain-lain yang tidak mengambil makanan kaya zat besi mungkin juga mempunyai tahap zat besi yang lebih rendah. Kanak-kanak yang minum lebih daripada 24 ons susu lembu secara berkala juga berisiko tinggi kekurangan zat besi.

Apakah tanda-tanda dan gejala kekurangan zat besi?

Gejala kekurangan zat besi termasuk keletihan atau kekurangan tenaga yang tidak dapat dijelaskan, sesak nafas, kelemahan umum dan degupan jantung yang cepat. Atau anda mungkin menyedari bahawa kuku anda rapuh dan rambut anda kelihatan lebih nipis atau gugur. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda atau gejala ini, anda harus melaporkan kepada doktor anda dan dia boleh melakukan kerja darah untuk mengukur tahap zat besi anda dan jumlah darah lain yang membantu dalam mendiagnosis kekurangan zat besi.

Apa yang perlu anda lakukan jika anda didiagnosis dengan kekurangan zat besi?

Jika anda didiagnosis dengan kekurangan zat besi, doktor anda mungkin mengesyorkan memulakan suplemen zat besi. Adalah disyorkan bahawa suplemen zat besi diambil dengan makanan atau cecair yang tinggi vitamin C, seperti jus oren. Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi untuk memastikan bahawa anda menerima jumlah dos yang disyorkan. Adalah penting untuk terus berkunjung dengan doktor anda secara berkala supaya dia dapat memantau kemajuan anda dengan teliti dan mengukur semula kadar zat besi anda dan penanda darah lain secara berkala. Setelah tahap zat besi anda dipulihkan dan anda tidak lagi memerlukan suplemen, pastikan anda mengekalkan diet yang kaya dengan zat besi untuk memastikan anda mengekalkan tahap anda dan tidak lagi menghadapi perasaan keletihan atau keletihan yang tidak dapat dijelaskan! Makanan kaya besi termasuk sayur-sayuran berdaun seperti bayam, kacang dan lentil, kentang panggang dan daging.