3 Faedah Tongkat Ali (Longjack) yang luar biasa: Testosteron, Stamina, dan Banyak Lagi

Tongkat ali telah digunakan secara tradisional selama berabad-abad untuk menyokong kesihatan banyak individu di seluruh Asia Tenggara. Kini herba ini menikmati pendedahan di seluruh dunia kepada manfaat kesihatan berjuta-juta orang. 

Apa itu Tongkat Ali?

Tongkat ali, juga dikenali sebagai longkat ali atau nama saintifiknya Eurycoma longifolia, adalah tumbuhan tinggi, nipis, seperti semak yang berasal dari negara-negara di Asia Tenggara, termasuk Malaysia, Thailand, dan Indonesia. Digunakan sebagai herba perubatan tradisional selama berabad-abad, tongkat ali sering dikenali dengan potensi manfaatnya untuk kesihatan seksual.

Secara tradisinya, tongkat ali telah digunakan untuk meningkatkan keinginan seksual dan rangsangan, dan penggunaannya sebagai penambah libido tradisional didokumentasikan dengan baik. Ia juga digunakan untuk gangguan seksual seperti disfungsi ereksi.

Walaupun tongkat ali sering dikaitkan dengan manfaat seksual, kajian menunjukkan ramuan yang menakjubkan ini mungkin juga mempunyai sifat antimikrob yang kuat. Tongkat ali juga boleh membantu meningkatkan komposisi badan, stamina fizikal, dan pemulihan otot.

Faedah Tongkat Ali

1. Tongkat Ali dan Kesihatan Seksual

Ketika berkaitan dengan kesihatan seksual, terutama bagi lelaki, tongkat ali sering diletakkan dalam kategori herba meningkatkan testosteron. Herba lain dalam kategori ini termasuk rumpai kambing terangsang (genus Epimedium) dan Tribulus terrestris (juga dikenali sebagai pokok anggur, tribulus, dan kepala kambing).

Penyelidikan menunjukkan bahawa tongkat ali boleh membantu meningkatkan pengeluaran testosteron pada lelaki. Testosteron adalah hormon steroid utama yang menyebabkan perkembangan ciri-ciri seksual sekunder pada lelaki, seperti lebih banyak jisim otot dan rambut muka. Testosteron juga dikaitkan dengan kesihatan seksual pada lelaki.

Satu kajian, kajian sistematik, mendapati bahawa tongkat ali membantu meningkatkan tahap testosteron pada lelaki. Kajian sistematik adalah kajian yang menggabungkan semua penyelidikan mengenai subjek minat dan menganalisis hasilnya.

Kajian ini mendapati bahawa suplemen dengan tongkat ali meningkatkan tahap testosteron dalam darah lelaki dan lelaki yang sihat dengan hipogonadisme. Hipogonadisme pada lelaki adalah keadaan di mana testis tidak menghasilkan testosteron yang mencukupi. Hipogonadisme pada lelaki boleh mempunyai pelbagai sebab, dari jangkitan dan kecederaan testis hingga kesan rawatan penyakit kronik dan obesiti.

Selain meningkatkan tahap testosteron, penyelidikan juga menunjukkan bahawa tongkat ali dapat membantu meningkatkan disfungsi ereksi, iaitu ketidakupayaan seorang lelaki untuk mendapatkan atau mengekalkan ereksi yang cukup kukuh untuk hubungan seksual. Disfungsi ereksi sering memberi kesan kepada lelaki berusia lebih dari 40 tahun kerana keadaan seperti tekanan darah tinggi, obesiti, diabetes, dan tahap testosteron yang rendah. Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen dengan pendekatan semula jadi seperti arginine dapat membantu meningkatkan aliran darah dan disfungsi ereksi, tongkat ali juga boleh memberi manfaat kepada keadaan ini.

Satu kajian rawak yang buta dua kali, terkawal plasebo melihat kesan tongkat ali atau plasebo pada 45 lelaki selama 6 bulan. Julat umur lelaki yang terlibat dalam kajian ini adalah antara 47 dan 52 tahun. Semua lelaki bergelut dengan disfungsi ereksi. Kajian mendapati bahawa lelaki yang menerima suplemen tongkat ali dan latihan fungsi ereksi mempunyai hasil yang lebih baik daripada mereka yang menggunakan plasebo sahaja.

Kajian menunjukkan bahawa tongkat ali juga boleh memberi manfaat kepada lelaki yang mengalami sindrom kekurangan testosteron (TDS). TDS adalah keadaan yang berlaku semasa penuaan di mana tubuh menghasilkan kurang testosteron. Dianggarkan bahawa lelaki berumur lebih dari 60 tahun mempunyai 45% hingga 50% kurang testosteron daripada lelaki yang lebih muda.

Gejala TDS termasuk keletihan, peningkatan lemak badan, libido yang menurun, dan juga osteoporosis. Disfungsi ereksi juga biasa berlaku pada mereka yang menderita TDS. Kajian menganggarkan bahawa kira-kira 80% lelaki akan mengalami TDS seiring bertambahnya usia.

Kajian menunjukkan bahawa tongkat ali boleh membantu mengurangkan gejala TDS dengan bertindak sebagai terapi penggantian testosteron semula jadi. Satu kajian mendapati bahawa suplemen tongkat ali membantu meningkatkan tahap testosteron sambil menurunkan kadar gula darah.

Penyelidikan menunjukkan bahawa tongkat ali juga boleh memberi manfaat kepada wanita yang memasuki menopaus. Satu kajian rawak yang terkawal plasebo, buta ganda mengikuti 112 wanita berusia antara 41 dan 55 tahun. Wanita-wanita ini sama ada berada di puncak menopaus atau telah memasuki menopaus dan mengalami kilat panas dan profil lipid darah yang tidak normal.

Kajian mendapati bahawa suplemen dengan produk yang mengandungi tongkat ali membantu mengurangkan sensasi kilat panas serta meningkatkan tahap lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) dan trigliserida. Kumpulan plasebo mengalami pengurangan kilat panas pada kadar yang sedikit lebih rendah daripada kumpulan tongkat ali, tetapi tidak ada perubahan yang bermanfaat dalam profil lipid.

2. Tongkat Ali dan Faedah Antimikrobial

Tongkat ali mempunyai sejarah panjang penggunaan tradisional sebagai antimikrob. Sebagai ubat tradisional ia digunakan untuk merawat apa-apa dari penyakit kuning (kekuningan kulit dan mata akibat disfungsi hati) hingga malaria.

Dengan keadaan semasa ketahanan antimikrob di seluruh dunia terhadap pendekatan yang diketahui meningkat, pendekatan baru mesti diteliti. Tongkat ali menunjukkan janji sebagai agen antimikrob yang kuat. Satu tinjauan sistematik mengenai tongkat ali mendapati bahawa ia berkesan mengurangkan jangkitan dari kulat kepada parasit.

Penyelidikan menunjukkan bahawa tongkat ali mungkin mempunyai kesan antijamur yang kuat terhadap Candida albicans. Herba ini juga mungkin mempunyai kesan antiparasitik terhadap Plasmodium falciparum, parasit yang menyebabkan malaria, dan Toxoplasma gondii. Menariknya, satu kajian bahkan mencadangkan bahawa tongkat ali diteliti lebih lanjut untuk kegunaan veterinar kerana keberkesanannya terhadap T. gondii mungkin bermanfaat untuk haiwan peliharaan dan orang.

Satu kajian juga mendapati bahawa ekstrak akar tongkat ali mempunyai kesan antibakteria yang mendalam pada bakteria, seperti Escherichia coli, Staphylococcus aureus (staph), dan Pseudomonas aeruginosa. 

Kajian menunjukkan bahawa tongkat ali juga mungkin mempunyai aktiviti antivirus yang kuat juga. Satu kajian in vitro mendapati bahawa tongkat ali mempunyai kesan antivirus yang kuat terhadap jangkitan pernafasan virus.

Lebih-lebih lagi, satu kajian haiwan mendapati bahawa suplemen tongkat ali mempunyai kesan yang baik terhadap demam denggi. Demam denggi adalah jangkitan virus yang ditularkan oleh gigitan nyamuk yang dijangkiti.

3. Tongkat Ali dan Prestasi Fizikal

Semua orang mahu kekal kuat dan cergas walaupun dalam tahun-tahun senja mereka. Malangnya, dengan penuaan datang kehilangan jisim otot, stamina, dan tenaga. Kajian menunjukkan bahawa tongkat ali dapat membantu mengurangkan kesan penuaan dengan bertindak sebagai bahan ergogenik anti-penuaan. Bahan ergogenik boleh meningkatkan kekuatan fizikal, prestasi, stamina, dan pemulihan. Serbuk protein adalah contoh bahan ergogenik.

Bahan ergogenik juga boleh membantu meningkatkan umur panjang dan kualiti hidup dengan meningkatkan fungsi badan. Walaupun kajian biasanya memberi tumpuan kepada manfaat tongkat ali pada lelaki, satu kajian mengikuti kedua-dua warga tua lelaki dan wanita untuk menilai manfaat ergogenik suplemen tongkat ali. Kajian ini mengikuti 13 lelaki dan 12 wanita berusia antara 57 dan 72 selama 5 minggu.

Kedua-dua kumpulan lelaki dan wanita aktif secara fizikal dan menerima suplemen tongkat ali 400 mg untuk menilai kesan ergogenik herba tersebut. Kajian mendapati bahawa tahap testosteron lebih tinggi pada lelaki dan wanita, walaupun mereka lebih tinggi pada lelaki. Terdapat juga peningkatan sel darah merah yang ketara pada lelaki dan wanita. Tambahan pula, kajian mendapati bahawa suplemen tongkat ali meningkatkan kekuatan otot pada lelaki dan wanita.

Tongkat ali juga boleh membantu meningkatkan komposisi badan. Satu kajian terkawal plasebo mengikuti 15 lelaki yang sihat selama 5 minggu untuk menilai kesan tongkat ali pada komposisi badan dan jisim otot. Peserta lelaki mengikuti program latihan yang sengit. Separuh daripada peserta menerima suplemen tongkat ali 100 mg sehari manakala separuh lagi menerima plasebo. Kajian mendapati bahawa lelaki yang telah menerima plasebo mempunyai peratusan lemak badan yang lebih rendah serta peningkatan jisim otot tanpa lemak.

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa tongkat ali dapat membantu meningkatkan jisim otot dan komposisi badan, satu kajian mendapati tiada manfaat yang dijumpai dengan suplemen tongkat ali untuk pelari dan penunggang basikal. Penulis kajian berspekulasi bahawa ini adalah kerana dos suplemen tongkat ali pada 75 mg sehari selama hanya tujuh hari terlalu rendah.

Takut

Tongkat ali mempunyai banyak manfaat kesihatan dan sejarah penggunaan tradisional yang panjang sebagai ramuan perubatan untuk kesihatan seksual. Ia juga telah digunakan sebagai bahan antimikrob dan ergogenik untuk meningkatkan kekuatan fizikal, stamina, dan pemulihan. Menambah tongkat ali ke mana-mana rutin kesihatan boleh membantu memberi manfaat kepada kesihatan seksual dan keseluruhan untuk bertahun-tahun akan datang.

Rujukan:

1. Chen CK, Muhamad AS, Ooi FK. Herba dalam senaman dan sukan. J Anthropol Physiol. 2012; 31 (1): 4. Diterbitkan pada 8 Mac 2012. doi:10.1186/1880-6805-31-4
2. Chinnappan SM, George A, Evans M, Anthony J. Keberkesanan ekstrak standard Labisia pumila dan Eurycoma longifolia pada suhu panas, kualiti hidup, profil hormon dan lipid wanita peri-menopaus dan menopaus: kajian rawak dan terkawal plasebo. Food Nutr Res. 2020; 64:10.292 19/fnr.v64.3665. Diterbitkan pada 3 Sep 2020. doi:10.29219/fnr.v64.3665
3. Choonong R, Ruangdachsuwan S, Churod T, et al. Menilai keberkesanan in vitro quassinoid dari Eurycoma longifolia dan Eurycoma harmandiana terhadap coronavirus manusia selesema biasa OC43 dan SARS-CoV-2 menggunakan ujian imunosorben berkaitan enzim dalam sel. J Nat Prod. 2022; 85 (12) :2779-2788. doi:10.1021/acs.jnatprod.2c00736
4. George A, Henkel R. Sifat fitoandrogenik Eurycoma longifolia sebagai alternatif semula jadi untuk terapi penggantian testosteron. Andrologi. 2014; 46 (7) :708-721. doi:10.1111/and.12214
5. George A, Zandi K, Biggins J, Chinnappan S, Hassandarvish P, Yusof A. Aktiviti antiviral ekstrak air akar standard Eurycoma longifolia (Physta®) terhadap virus denggi. Trop Biomed. 2019; 36 (2): 412-421.
6. Hamzah S, Yusof A. Kesan ergogenik Eurycoma longifolia Jack: kajian rintis [abstrak 7] Br J Sports Med. 2003; 37:465-466
7. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali sebagai suplemen herba yang berpotensi untuk senior lelaki dan wanita yang aktif secara fizikal—satu kajian perintis. Phytother Res. 2014; 28 (4) :544-550. doi:10.1002/ptr.5017
8. Latip MQA, Noor MHM, Ahmad H, et al. Kajian sistematik mengenai aktiviti antimikrob dan antiparasit Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali). Biomed Res Int. 2022; 2022:4999797. Diterbitkan pada 6 Jul 2022. doi:10.1155/2022/4999797
9. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvam MK. Eurycoma longifolia (Jack) meningkatkan jumlah testosteron serum pada lelaki: tinjauan sistematik dan meta-analisis ujian klinikal. Perubatan (Kaunas). 2022; 58 (8) :1047. Diterbitkan pada 4 Ogos 2022. doi:10.3390/medicina58081047
10. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, da Silva EL, Guimarães ACA. Percubaan rawak selama 6 bulan, buta dua kali, terkawal plasebo untuk menilai kesan Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) dan latihan serentak mengenai fungsi ereksi dan tahap testosteron dalam kekurangan androgen lelaki yang semakin tua (ADAM). Maturitas 2021; 145:78-85.
11. doi:10.1016/j.maturitas.2020.12.002
12. Rastrelli G, Corona G, Maggi M. Testosteron dan fungsi seksual pada lelaki. Maturitas. 2018; 112:46-52. doi:10.1016/j.maturitas.2018.04.004
13. Rehman SU, Choe K, Yoo HH. Ulasan mengenai ubat herba tradisional, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): kegunaan tradisional, kimia, farmakologi berasaskan bukti dan toksikologi. Molekul 2016; 21 (3): 331. Diterbitkan pada 10 Mac 2016. doi:10.3390/molecules21030331
14. Rhim HC, Kim MS, Park YJ, et al. Peranan potensi suplemen arginine pada disfungsi ereksi: tinjauan sistemik dan meta-analisis. J Seks Med. 2019; 16 (2) :223-234. doi:10.1016/j.jsxm.2018.12.002
15. Shamloul R, Ghanem H. Disfungsi ereksi. Lancet 2013; 381 (9861): 153-165. doi: 10.1016/S0140-6736 (12) 60520-0
16. Tong KL, Chan KL, AbuBakar S, Low BS, Ibu Pejabat Ma, Wong PF. Aktiviti anti-kanser in vitro dan in vivo komposisi quassinoid standard dari Eurycoma longifolia pada sel kanser prostat manusia LNCaP. PLoS Satu. 2015; 10 (3): e0121752. Diterbitkan pada 31 Mac 2015. doi:10.1371/journal.pone.012175
17. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, Isaac R, Rusie E, Windsor RC. Kajian sistematik berasaskan bukti mengenai tongkat ali (Eurycoma longifolia) oleh Kolaborasi Penyelidikan Standard Semulajadi. J Diet Supply 2013; 10 (1): 54-83. doi:10.3109/19390211.2012.761467