6 Pendekatan Semulajadi Teratas untuk Penuaan: Mendefinisikan Suplemen Senolitik+Lagi

Dengan peningkatan penjagaan kesihatan yang berkualiti, keinginan yang semakin meningkat untuk kesihatan yang optimum, dan minat terhadap kesejahteraan keseluruhan, umur purata penduduk dunia terus meningkat. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa jumlah orang di seluruh dunia berusia lebih dari 60 tahun akan meningkat dua kali ganda pada tahun 2050.

Walaupun hidup pada usia yang lebih tua mempunyai banyak faedah, bilangan penyakit kronik yang berkaitan dengan usia juga telah meningkat. Peningkatan umur panjang ini menyebabkan banyak individu mencari cara untuk menyokong proses penuaan dengan sihat.

Pencarian cara yang lebih sihat untuk bertambah tua telah menyebabkan peningkatan populariti suplemen senolitik. Apakah suplemen senolitik? Adakah mereka menyokong proses penuaan yang sihat? Jika ya, bagaimana?

Apakah Suplemen Senolitik?

Bermaksud “memusnahkan lama,” istilah senolitik baru-baru ini dikaitkan dengan kelas sebatian yang membantu menyokong proses penuaan yang sihat. Oleh itu, suplemen senolitik adalah bahan kaya nutrien yang biasanya digunakan untuk mengatasi atau mencegah penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Penyelidikan yang melibatkan tikus menunjukkan bahawa suplemen senolitik juga dapat membantu memanjangkan jangka hayat juga.

Apabila melihat bagaimana senolitik berfungsi, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa suplemen senolitik berfungsi dengan pelbagai cara. Salah satu cara utama suplemen senolitik berfungsi adalah untuk menyasarkan sel-sel yang sudah tua. Sel tua adalah sel tua atau penuaan yang tidak lagi berfungsi dengan baik di dalam badan.

Sel boleh menjadi tua atau tua melalui kerosakan sel, gen yang menggalakkan barah, kerosakan pada asid deoksiribonukleik (DNA), atau pemendekan telomer.

Seiring bertambahnya usia badan, sel-sel tua dapat berkumpul di dalam badan. Sel-sel ini kemudian berhenti membiak, tetapi mereka juga menentang apoptosis. Apoptosis adalah fenomena semula jadi di mana sel-sel lama diprogramkan untuk mati sehingga sel-sel baru dapat menggantikannya.

Apabila sel tua atau “zombie” enggan mati, mereka mungkin mengeluarkan protein berbahaya yang menyebabkan peningkatan keradangan, kerosakan tisu, penyakit kronik, dan penyakit. Beberapa penyelidikan mengaitkan pelbagai jenis penyakit dengan pengumpulan sel tua. Penyakit seperti penyakit kardiovaskular, disfungsi metabolik, penyakit buah pinggang, kanser, dan juga kelemahan yang berkaitan dengan usia tua telah dikaitkan dengan sel “zombie” yang sudah tua. Kajian menunjukkan bahawa suplemen senolitik boleh membantu mengurangkan sel penuaan.

Berikut adalah 6 suplemen senolitik untuk meningkatkan penuaan yang sihat.

1. Fisetin

Ketika datang ke senolitik, fisetin adalah salah satu pemukul berat terbesar. Fisetin adalah flavonoid, molekul semula jadi yang boleh didapati dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza.

Beberapa makanan yang tinggi fisetin termasuk strawberi, epal, tomato, dan timun.

Penyelidikan menunjukkan bahawa fisetin mungkin mempunyai aktiviti senolitik yang kuat.

Satu kajian tabung uji menggunakan tisu adiposa atau lemak manusia untuk menguji keberkesanan fisetin sebagai senolitik. Kajian mendapati bahawa fisetin mampu memusnahkan sel-sel tua seperti zombi dalam tisu lemak manusia, yang menyebabkan pengurangan sel tua secara keseluruhan.

Kajian ini terus menguji keberkesanan fisetin pada tikus tua. Kajian itu menyimpulkan bahawa suplemen dengan fisetin dapat memanjangkan jangka hayat tikus sambil membawa organ kembali ke keseimbangan dalaman dan mengurangkan penyakit yang berkaitan dengan usia.

Kajian menunjukkan bahawa fisetin juga bertindak sebagai agen anti-radang. Satu kajian tiub ujian mendapati bahawa fisetin menghentikan rembesan sitokin radang atau utusan sel.

Dengan potensi untuk membantu dalam penurunan sel zombie bersama dengan sifat anti-radang yang kuat, fisetin mungkin menjadi pusat kuasa ketika menyokong penuaan yang sihat.

2. Apigenin

Apigenin, seperti fisetin, adalah flavonoid yang terdapat secara semula jadi dalam makanan seperti pasli, saderi, artichoke, dan chamomile.

Penyelidikan menunjukkan bahawa apigenin mungkin merupakan suplemen senolitik yang kuat. Satu kajian tabung uji mendapati apigenin dapat menghentikan sel-sel tua daripada merembeskan protein berbahaya.

Protein berbahaya yang dirembeskan oleh sel tua mungkin bukan sahaja menyumbang kepada peningkatan keradangan. Kajian menunjukkan bahawa protein yang dirembeskan oleh sel tua boleh menukar sel yang sihat menjadi sel zombie.

Kajian menunjukkan bahawa apigenin juga merupakan anti-oksidan yang kuat dengan membantu tubuh menghasilkan lebih banyak glutathione.

Glutathione sering dianggap sebagai antioksidan utama badan. Glutathione memainkan peranan penting dalam melindungi sel daripada tekanan oksidatif. Ia juga membantu melindungi sel-sel daripada ketoksikan yang mungkin timbul daripada bahan asing seperti ubat-ubatan.

Apabila badan bertambah tua, kurang glutathione dihasilkan, yang membawa kepada potensi peningkatan tekanan oksidatif.

3. Quercetin

Quercetin adalah satu lagi pemain berat ketika bertindak sebagai suplemen senolitik. Quercetin adalah flavonoid yang berlaku secara semula jadi, seperti fisetin dan apigenin. Sesetengah makanan yang mengandungi quercetin termasuk bawang, brokoli, epal, dan ceri.

Satu kajian rintis fasa I label terbuka yang melibatkan quercetin dan ubat farmaseutikal mengikuti 9 peserta yang didiagnosis menghidap penyakit buah pinggang akibat diabetes.

9 peserta ini termasuk lelaki dan wanita dan berumur antara 68 hingga 71. Kajian ini memberi individu quercetin dan dasatinib farmaseutikal selama 3 hari dan mengukur jumlah sel tua dalam tisu lemak sebelum dan selepas selang 11 hari.

Kajian mendapati bahawa kombinasi quercetin dan farmaseutikal secara drastik mengurangkan bilangan sel tua dalam tisu lemak. Kajian itu juga mendapati bahawa kombinasi quercetin dan farmaseutikal bertindak sebagai agen anti-radang dengan mengurangkan rembesan utusan sel radang.

Satu ulasan menyatakan bahawa suplemen quercetin juga boleh melindungi jantung dengan mencegah kegagalan jantung yang berkaitan dengan usia.

4. Kurkumin

Curcumin adalah sebatian aktif biologi utama dalam kunyit rempah emas. Kajian terbaru menunjukkan bahawa curcumin mungkin mempunyai pelbagai sifat yang menggalakkan kesihatan.

Kajian mula menunjukkan bahawa kurkumin juga boleh menjadi senolitik yang luar biasa. Kajian haiwan mendapati bahawa curcumin memaparkan keupayaan anti-oksidan yang boleh menyumbang kepada peningkatan jangka hayat.

Satu kajian haiwan mendapati bahawa suplemen kurkumin dikaitkan dengan peningkatan jangka hayat purata tikus Wistar hampir 40%.

Satu lagi kajian haiwan yang melibatkan cacing gelang Caenorhabditis elegans mendapati bahawa suplemen kurkumin meningkatkan jangka hayat maksimum lebih dari 20%. C. elegans biasanya hidup dari 12 hingga 18 hari. Kajian menunjukkan bahawa suplemen curcumin dapat memanjangkan jangka hayat cacing gelang lebih dari 3 hari.

Penyelidikan menunjukkan bahawa curcumin boleh meningkatkan jangka hayat dengan meningkatkan aktiviti enzim yang menyokong panjang telomer yang sihat. Telomer adalah hujung DNA. Mereka menjadi lebih pendek seiring bertambahnya usia.

Panjang telomer yang dipendekkan telah dikaitkan dengan peningkatan penyakit yang berkaitan dengan usia dan jangka hayat yang lebih pendek.

5. Susu Thistle

Silybum marianum, biasanya dikenali sebagai milk thistle, menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai suplemen senolitik yang kuat. Milk thistle adalah herba yang berkait rapat dengan keluarga daisy. Berasal dari Mediterranean, susu thistle kini digunakan di seluruh dunia.

Ramuan luar biasa ini sering digunakan untuk menyokong kesihatan hati dan pundi hempedu tetapi kajian menunjukkan bahawa ia juga boleh bertindak sebagai suplemen senolitik. Satu kajian tabung uji melibatkan memperkenalkan ekstrak susu thistle kepada sel-sel kulit manusia yang telah menjadi tua.

Kajian menyatakan bahawa sel-sel kulit yang sudah tua menghentikan pertumbuhan dan percambahan sel-sel kulit yang lebih muda. Sel-sel tua juga menyebabkan sel-sel kulit normal masuk ke dalam keadaan seperti zombi.

Kajian mendapati bahawa ekstrak susu thistle dapat menghilangkan sel-sel kulit yang sudah tua dan meningkatkan percambahan sel-sel kulit yang lebih muda. Kajian itu menyimpulkan bahawa susu thistle mungkin dapat meremajakan sel-sel kulit dan mencegah penuaan pramatang.

Sebagai tambahan kepada sifat senolitiknya yang berpotensi, kajian menunjukkan bahawa susu thistle juga boleh menjadi antioksidan yang mengagumkan yang menunjukkan pelbagai faedah, dari menyokong metabolisme hingga membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat.

6. Epigallo-Catechin-Gallate (EGCG)

Epigallo-Catechin-Gallate, juga dikenali sebagai EGCG, boleh membantu meningkatkan proses penuaan yang sihat.

EGCG adalah flavonoid yang biasa dijumpai dalam teh hijau. Ia telah dikaitkan dengan kesihatan pilihan dalam tradisi perubatan yang berbeza selama berabad-abad. Penyelidikan menunjukkan bahawa EGCG mungkin mempunyai beberapa aktiviti senolitik. Satu kajian tabung uji mendapati bahawa EGCG membantu meningkatkan disfungsi mitokondria dengan mempromosikan pertumbuhan mitokondria baru.

Mitokondria adalah pusat kuasa sel. Mereka menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk tubuh berfungsi.

Dengan penuaan, fungsi mitokondria cenderung menurun yang membawa kepada kurang tenaga dan lebih kelemahan.

Kajian menunjukkan bahawa EGCG juga dapat meningkatkan penuaan yang sihat dengan bertindak sebagai antioksidan. Satu kajian tabung uji mendapati bahawa EGCG dapat meningkatkan sintesis protein yang menggalakkan panjang umur dengan mengurangkan tekanan oksidatif.

EGCG juga mungkin mempunyai sifat anti-radang dan anti-tumor yang kuat juga.

Takut

Suplemen senolitik adalah molekul luar biasa yang boleh membantu menggalakkan proses penuaan yang sihat dengan memusnahkan sel-sel zombie di dalam badan. Kajian menunjukkan bahawa banyak senolitik semulajadi juga boleh menunjukkan sifat luar biasa lain seperti bertindak sebagai anti-radang atau anti-oksidan.

Menambah suplemen senolitik ke rutin yang difokuskan pada penuaan yang sihat boleh menggalakkan umur panjang dan kesejahteraan optimum untuk tahun-tahun akan datang.

Rujukan:

1. Steverson M. Penuaan dan kesihatan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia. 1 Oktober 2022. Diakses pada 28 September 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health.
2. Kirkland JL, Tchkonia T. Ubat senolitik: dari penemuan hingga terjemahan. J Internal Med. 2020; 288 (5): 518-536. doi:10.1111/joim.13141
3. Raffaele M, Vinciguerra M. Kos dan faedah senoterapeutik untuk kesihatan manusia. Panjang Umur Sihat Lancet. 2022; 3 (1). doi: 10.1016/s2666-7568 (21) 00300-7
4. Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin dan Peranannya dalam Penyakit Kronik. Adv Exp Med Biol 2016; 928:213-244. doi: 10.1007/978-3-319-41334-1_10
5. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin adalah senoterapeutik yang memanjangkan kesihatan dan jangka hayat. EbioMedicine. 2018; 36:18-28. doi: 10.1016/j.ebiom.2018.09.015
6. LatonyA J. Hickson, Larissa GP Langhi Prata, Shane A. Bobart, Tamara K. Evans, Nino Giorgadze, Shahrukh K. Hashmi, Sandra M. Herrmann, Michael D. Jensen, Qingyi Jia, Kyra L. Jordan, Todd A. Kellogg, Sundeep Khosla, Daniel M. Koerber, Anthony B. Lagnado, Donna K. Lawson, Nathan K. LeBrasseur, Lilach O. Lerman, Kathleen M. McDonald, Travis J. McKenzie, João F. Passos, Robert J. Pignolo, Tamar Pirtskhalava, Ishran M. Saadiq, Kalli K. Schaefer, Stephen C. Textor, Stella G. Victorelli, Tammie L. Volkman, Ailing Xue, Mark A. Wentworth, Erin O. Wissler Gerdes, Yi Zhu, Tamara Tchkonia, James L. Kirkland, Senolitik mengurangkan sel tua pada manusia: Laporan awal dari percubaan klinikal Dasatinib ditambah Quercetin pada individu dengan penyakit buah pinggang diabetes, EbioMedicine, Jilid 47, 2019, Halaman 446-456, ISSN 2352-3964, https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.069. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396419305912)
7. Sun Y, Qin H, Zhang H, et al. Fisetin menghalang keradangan dan mendorong autofagi dengan mengantara isyarat PI3K/Akt/mTOR dalam sel RAW264.7 yang disebabkan oleh LPS. Makanan Nutr Res. 2021; 65:10.292 19/fnr.v65.6355. Diterbitkan pada 25 Mac 2021. doi:10.29219/fnr.v65.6355
8. Shankar E, Goel A, Gupta K, Gupta S. Flavone apigenin tumbuhan: Ejen antikanker yang muncul. Curr Pharmacol Rep. 2017; 3 (6): 423-446. doi: 10.1007/s40495-017-0113-2
9. Perrott KM, Wiley CD, Desprez PY, Campisi J. Apigenin menekan fenotip sekretori yang berkaitan dengan penuaan dan kesan parakrin pada sel kanser payudara. Gerosains 2017; 39 (2) :161-173. doi: 10.1007/s11357-017-9970-1
10. Chistiakov DA, Sobenin IA, Revin VV, Orekhov AN, Bobryshev YV. Penuaan mitokondria dan disfungsi mitokondria yang berkaitan dengan usia. Biomed Res Int. 2014; 2014:238463. doi:10.1155/2014/238463
11. Deledda A, Giordano E, Velluzzi F, et al. Penuaan Mitokondria dan Produk Semulajadi Senolitik dengan Potensi Perlindungan. Sains Int J Mol 2022; 23 (24): 16219. Diterbitkan pada 19 Dis 2022. doi:10.3390/ijms232416219
12. Forman HJ, Zhang H, Rinna A. Glutathione: gambaran keseluruhan peranan perlindungan, pengukuran, dan biosintesis. Mol Aspect Med. 2009; 30 (1-2) :1-12. doi:10.1016/j.mam.2008.08.006
13. Hickson LJ, Langhi Prata LGP, Bobart SA, et al. Senolitik mengurangkan sel tua pada manusia: Laporan awal dari percubaan klinikal Dasatinib ditambah Quercetin pada individu dengan penyakit buah pinggang diabetes [pembetulan yang diterbitkan muncul di EbioMedicine. 2020 Feb; 52:102595]. EbioMedicine. 2019; 47:446-456. doi: 10.1016/j.ebiom.2019.08.069
14. Kirkland JL, Tchkonia T. Ubat senolitik: dari penemuan hingga terjemahan. J Internal Med. 2020; 288 (5): 518-536. doi:10.1111/joim.13141
15. LatonyA J. Hickson, Larissa GP Langhi Prata, et al. Senolitik mengurangkan sel tua pada manusia: Laporan awal dari percubaan klinikal Dasatinib ditambah Quercetin pada individu dengan penyakit buah pinggang diabetes, EbioMedicine, Jilid 47, 2019, Halaman 446-456, ISSN 2352-3964, https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.069. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396419305912)
16. Pal HC, Pearlman RL, Afaq F. Fisetin dan Peranannya dalam Penyakit Kronik. Adv Exp Med Biol 2016; 928:213-244. doi: 10.1007/978-3-319-41334-1_10
17. Pan MH, Wu JC, Ho CT, Badmaev V. Kesan ekstrak air akar Curcuma longa (L.) pada imuniti dan fungsi telomerase. J Complemen Integr Med. 2017; 14 (3) :/j/jcim.2017.14.isu-3/jcim-2015-0107/jcim-2015-0107.xml. Diterbitkan pada 12 Mei 2017. doi:10.1515/jcim-2015-0107
18. Paredes-Gonzalez X., Fuentes F., Jeffery S., Saw CL, Shu L., Su ZY, Kong A.NT Induksi ekspresi gen yang dimediasi NrF2 oleh flavon fitokimia diet apigenin dan luteolin. Biofarma. Dispos Dadah 2015; 36:440-451. doi: 10.1002/bdd.1956.
19. Perrott KM, Wiley CD, Desprez PY, Campisi J. Apigenin menekan fenotip sekretori yang berkaitan dengan penuaan dan kesan parakrin pada sel kanser payudara. Gerosains 2017; 39 (2) :161-173. doi: 10.1007/s11357-017-9970-1
20. Raffaele M, Vinciguerra M. Kos dan faedah senoterapeutik untuk kesihatan manusia. Panjang Umur Sihat Lancet. 2022; 3 (1). doi: 10.1016/s2666-7568 (21) 00300-7
21. Shammas MA. Telomer, gaya hidup, kanser, dan penuaan. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011; 14 (1) :28-34. doi: 10.1097/mco.0b013e32834121b1
22. Shankar E, Goel A, Gupta K, Gupta S. Flavone apigenin tumbuhan: Ejen antikanker yang muncul. Curr Pharmacol Rep. 2017; 3 (6): 423-446. doi: 10.1007/s40495-017-0113-2
23. Steverson M. Penuaan dan kesihatan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia. 1 Oktober 2022. Diakses pada 28 September 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health.
24. Sun Y, Qin H, Zhang H, et al. Fisetin menghalang keradangan dan mendorong autofagi dengan mengantara isyarat PI3K/Akt/mTOR dalam sel RAW264.7 yang disebabkan oleh LPS. Makanan Nutr Res. 2021; 65:10.292 19/fnr.v65.6355. Diterbitkan pada 25 Mac 2021. doi:10.29219/fnr.v65.6355
25. Tajmohammadi A, Razavi BM, Hosseinzadeh H. Silybum marianum (susu thistle) dan konstituen utamanya, silymarin, sebagai tumbuhan terapeutik yang berpotensi dalam sindrom metabolik: Kajian semula. Phytother Res. 2018; 32 (10): 1933-1949. doi: 10.1002/ptr.6153
26. Woo J, Shin S, Cho E, et al. Kesan seperti senoterapeutik ekstrak bunga Silybum marianum terungkap pada sel kulit manusia. PLoS Satu. 2021; 16 (12): e0260545. Diterbitkan pada 16 Disember 2021. doi:10.1371/journal.pone.0260545
27. Xiong LG, Chen YJ, Tong JW, Gong YS, Huang JA, Liu ZH Epigallocatechin-3-Gallate Menggalakkan Jangka Hayat Yang Sihat melalui Mitohormesis semasa Dewasa Awal hingga Pertengahan di Caenorhabditis Elegans. Redox Biol. 2018; 14:305-315. doi: 10.1016/j.redox.2017.09.019
28. Yousefzadeh MJ, Zhu Y, McGowan SJ, et al. Fisetin adalah senoterapeutik yang memanjangkan kesihatan dan jangka hayat. EbioMedicine. 2018; 36:18-28. doi: 10.1016/j.ebiom.2018.09.015
29. Zia A, Farkhondeh T, Pourbagher-Shahri AM, Samarghandian S. Peranan curcumin dalam penuaan dan penuaan: Mekanisme molekul. Biomed Pharmacother. 2021; 134:111119. doi: 10.1016/j.biopha.2020.111119