Apa itu Biohacking? Bagaimana untuk mendapat manfaat daripada membuat pilihan yang lebih sedar

Apa itu Biohacking? Biohacking sedang mengembangkan diri kita yang terbaik untuk berasa hebat dengan prestasi yang optimum.

Sekarang, anda mungkin berfikir, jadi biohacking hanyalah peningkatan diri? Nah, tidak, tidak betul-betul. Biohacking mengambil pendekatan holistik terhadap biologi manusia. Ini adalah sistem yang komprehensif untuk mengatur setiap aspek diri fizikal kita. Segala-galanya dari muzik yang kita dengar kepada makanan yang kita makan hingga latihan yang kita lakukan mempengaruhi kesihatan, tingkah laku, dan prestasi keseluruhan kita. Pada asasnya, biohacking, seperti penggodaman komputer, adalah “penggodaman” untuk output yang optimum.

Sebagai penggodam komputer memprogram sistem untuk mendapatkan akses kepada maklumat, biohacking membolehkan anda melakukan perkara yang sama dengan badan anda dengan membantu anda mengumpulkan maklumat yang anda perlukan untuk menjadi diri anda yang terbaik.

Dengan biohacking, kita akan mengubah diri kita menjadi individu yang lebih bertenaga, lebih produktif, lebih fokus. “Hack” yang anda gunakan mungkin merupakan perubahan besar atau kecil untuk rutin anda—tidak ada jalan pintas ajaib di sini. Sebaliknya, biohacking bermaksud mencari “hack” yang paling sesuai untuk anda dan berpegang dengannya.

Duduk, Berdiri, Bangun

Ramai di antara kita menghabiskan banyak masa kita duduk - dari kereta ke meja ke kereta ke sofa setiap hari. Penyelidikan terus menunjukkan terlalu banyak duduk berbahaya kepada kesihatan kita, akhirnya menyebabkan kerosakan seperti kecederaan belakang, postur yang buruk, obesiti, dan sakit kronik. Tetapi anda boleh mengelakkan kerosakan dan kesakitan. Bagaimana? Nah, apabila anda perlu duduk, duduk lurus dan mengekalkan postur yang baik. Tetapi akhirnya anda harus berdiri lebih banyak pada siang hari. Bangun dan berjalan. Bercakap dengan rakan sekerja bersemuka dan bukannya menghantar e-mel. Gunakan tangga, bukan lif. Berdiri dan berhenti semasa anda sedang menelefon. Bangun sekurang-kurangnya sekali sejam dan berjalan di sekitar pejabat. Anda tidak lama lagi akan melihat perbezaan yang dibuat oleh langkah-langkah mudah ini!

Makan Betul!

Terdapat lagu lama yang mendorong kita untuk “menghilangkan negatif, menonjolkan yang positif,” yang merupakan nasihat yang sempurna ketika datang ke makanan dan pemakanan. Kepekaan makanan dan alahan menyebabkan keradangan, jadi jika anda tahu anda sensitif atau alah kepada makanan tertentu, elakkan mereka. Penyebab biasa ialah gluten, tenusu, kacang tanah, soya, dan jagung. Sekiranya anda tidak pasti, anda boleh diuji atau lebih baik lagi, cuba diet penghapusan, yang menghilangkan alergen yang diketahui selama sebulan dan kemudian menambahkannya kembali untuk melihat bagaimana perasaan anda.

Menghilangkan gula adalah biohack penting lain. Penyelidikan menunjukkan gula ketagihan dan juga dikaitkan dengan beberapa penyakit yang paling biasa hari ini. Ia tidak akan mudah, tetapi menghilangkan gula tambahan (soda, gula-gula, biskut, minuman tenaga, makanan yang diproses) boleh membuat perbezaan yang besar dan positif untuk anda.

Sekarang kita telah menghilangkan negatif, mari kita menonjolkan pilihan positif—sihat untuk diet anda. Mulakan dengan banyak sayur-sayuran bersama-sama dengan protein berkualiti tinggi seperti daging lembu yang diberi makan rumput, ayam bebas, dan ikan liar dan rendah merkuri, ditambah jumlah buah-buahan dan kanji yang sederhana.

Tambahan Berkesan

Biohacking termasuk suplemen dengan berkesan berdasarkan biologi anda dan diri anda yang unik. iHerb membawa banyak suplemen yang sukar dicari untuk membantu anda dalam usaha ini. Anda akan menemui suplemen nootropik seperti choline untuk meningkatkan ingatan dan fokus anda, serta probiotik yang dibungkus bakteria untuk membantu masalah pencernaan dan perut. Di samping itu, cari herba seperti Rhodiola Rosea dan glisin yang mengurangkan tekanan dan menenangkan minda dan badan. Anda juga boleh mencari quercetin untuk mengurangkan keletihan dan meningkatkan tenaga anda. Makanan tambahan yang sihat boleh membantu anda dalam perjalanan biohacking anda yang berjaya.

Masuk ke Alam

Satu petua biohacking terakhir ialah pergi ke luar dan memulihkan diri anda dalam alam semula jadi. Udara luar semula jadi meremajakan badan dan minda. Manfaat lain dari luar yang hebat adalah cahaya matahari, faktor penting dalam pemakanan badan anda. Cahaya matahari adalah sumber terbaik vitamin D, dan ia membunuh bakteria, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan membina sistem imun. Semasa di luar, tolak kasut anda dan berjalan-jalan. Biohack ini, yang dikenali sebagai pembumian atau pembumian, membolehkan tubuh anda mengalami aliran arus elektrik semula jadi bumi, yang boleh mengurangkan keradangan dan menggalakkan tidur.

Semasa di luar, dapatkan faedah maksimum dengan bermeditasi, mengamalkan yoga atau pernafasan mendalam. Setiap teknik biohacking ini membantu anda meningkatkan kesedaran dan mengembangkan kesedaran yang lebih besar, membantu kesihatan mental dan fizikal dengan mengurangkan tekanan, menurunkan keradangan, dan meningkatkan produktiviti.