Apakah Diet Whole30?

Diet Whole30 boleh membantu menghilangkan toksindari badan.

Diet Whole30 adalah program pemakanan 30 hari yang dibangunkan oleh pakar pemakanan sukan Dallas Hartwig dan Melissa Hartwig pada tahun 2009. Ia serupa dengan yang lebih ketat daripada diet paleo kerana ia menekankan penggunaan makanan keseluruhan sambil menghilangkan gula, alkohol, bijirin, kekacang, soya, dan tenusu.

Premis di sebalik diet Whole30 adalah bahawa kumpulan makanan tertentu boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kecergasan. Gejala seperti sakit kronik , masalah kulit , penyakit pencernaan , dan alergi bermusim boleh dikaitkan dengan penggunaan makanan tertentu tanpa individu menyedari apa yang sedang berlaku. Dengan menghapuskan jenis makanan tertentu, seperti gula, bijirin, tenusu, dan kekacang dari diet seseorang selama 30 hari, penganut diet dapat membiarkan tubuh mereka sembuh dari kesan yang mungkin disebabkan oleh makanan tersebut. Penulis diet mendakwa bahawa program ini akan mengubah kehidupan mereka yang mengikutinya kerana dengan makan secara berbeza, citarasa orang akan berubah bersama dengan keinginan dan tabiat mereka.

Mereka yang mengikuti diet digalakkan untuk makan hidangan sederhana daging, makanan laut, dan telur bersama dengan banyak sayur-sayuran, beberapa buah-buahan, banyak lemak semula jadi, dan herba, rempah, dan perasa. Makanan semulajadi sangat digalakkan serta resipi yang mengandungi sedikit bahan.

Makanan yang dilarang termasuk apa-apa yang diproses serta semua jenis pemanis, termasuk makanan semula jadi seperti sirap maple dan madu. Penggunaan alkohol, walaupun dalam memasak, dilarang serta semua jenis bijirin, kekacang, tenusu, carrageenan, MSG, dan sulfit. Mereka yang mengikuti diet ini juga harus mengelakkan makanan yang disediakan secara komersil, seperti makanan ringan, tortilla, dan juga barangan komersil dengan bahan yang diluluskan. Penganut diet digalakkan untuk tidak menimbang diri selama 30 hari.