Kandungan
Kandungan
Suplemen enzim pencernaan menyediakan alat yang diperlukan oleh tubuh anda untuk memecahkan semua nutrien dalam makanan anda dengan betul, yang penting untuk keselesaan. Dengan mengusahakan gula, protein, dan lemak kompleks, mereka membantu mengurangkan masalah biasa seperti gas, kembung, dan intoleransi makanan. Bawa mereka bersama makanan anda untuk memastikan mereka dapat bekerja dengan segera pada makanan yang anda makan.
Tubuh anda menggunakan enzim untuk memecahkan makanan yang anda makan dan melepaskan nutriennya. Tetapi faktor gaya hidup, diet, dan penyakit boleh mengurangkan pengeluaran enzim dan membawa kepada gejala seperti:
Jika anda bergelut dengan gejala ini dan telah didiagnosis dengan enzim rendah, suplemen dengan enzim boleh membantu. Inilah yang boleh diharapkan apabila anda mengambil enzim pencernaan - dan cara mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi untuk hasil terbaik.
Makanan serat tinggi seperti kacang dan sayur-sayuran salib (fikirkan brokoli dan kembang kol) boleh membuat anda berasa kembung, terutamanya jika anda tidak biasa memakannya. Kembung
juga boleh berlaku apabila makanan yang dicerna sebahagiannya masuk dari perut anda ke usus anda. Mengambil enzim pencernaan boleh membantu mengurangkan kembung dengan memecah makanan dan membantu badan anda memproses gula dan serat.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa enzim pencernaan boleh mengurangkan keradangan, kesakitan, dan kembung yang berkaitan dengan IBS dan IBD.
Gas adalah penyebab biasa kembung yang sering disebabkan oleh intoleransi terhadap gula dalam susu (laktosa) atau buah (fruktosa). Tetapi kacang, sayur-sayuran, dan bijirin juga boleh menjadi penyebabnya.
Ketidakselesaan akibat gas berlebihan mungkin membuat anda ingin mengelakkan makanan tumbuhan yang sihat, tetapi anda tidak perlu. Enzim yang dipanggil alpha-galactosidase—dijual di bawah jenama Beano—boleh membantu mengurangkan gas daripada makan makanan yang kuat tumbuhan. Jika fruktosa dalam buah memberi anda masalah, enzim xylose isomerase boleh membantu.
Apabila anda tidak mempunyai enzim yang mencukupi untuk mencerna lemak, ia boleh menyebabkan cirit-birit dan najis berminyak atau berubah warna. Menambah lipase, enzim yang memecah lemak, boleh membantu penyerapan lemak dan pengambilan nutrien larut lemak—termasuk polifenol antioksidan dan vitamin A, D, E, dan K.
IBS juga boleh menyebabkan cirit-birit. Kajian menunjukkan bahawa suplemen yang mengandungi gabungan enzim pencernaan boleh mengurangkan gejala.
Anda harus mula berasa lebih baik dengan segera apabila anda mula mengambil enzim. Untuk sokongan maksimum, ikuti arahan masa dan dos pengeluar suplemen. Kebanyakan jenama menasihatkan suplemen beberapa minit sebelum permulaan makan atau dengan gigitan makanan pertama anda.
Jika gejala berterusan, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Anda mungkin memerlukan jumlah yang berbeza atau gabungan enzim pencernaan yang berbeza untuk melihat hasilnya.
Anda hanya boleh mengambil suplemen enzim pencernaan jika penyedia penjagaan kesihatan anda telah mengesahkan atau mempunyai alasan yang baik untuk mengesyaki bahawa enzim rendah menyebabkan gejala anda. Mengambil enzim pencernaan apabila anda tidak memerlukannya boleh menyebabkan kembung, gas, dan cirit-birit atau memburukkan lagi gejala yang ada.
Sesetengah orang mungkin bertindak balas terhadap suplemen enzim pencernaan, yang boleh menyebabkan gatal-gatal, ruam, atau masalah menelan. Berhenti mengambil enzim dengan segera dan hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami gejala ini.
Kesan sampingan lain dari enzim pencernaan mungkin termasuk:
Sesetengah enzim boleh mengurangkan keberkesanan ubat diabetes tertentu atau meningkatkan risiko pendarahan jika anda mengambil penipis darah. Jangan menambah enzim pencernaan jika anda mempunyai ulser perut atau penyakit pundi hempedu.
Doktor anda boleh menjalankan ujian untuk menentukan sama ada enzim sesuai untuk gejala pencernaan anda dan mengesyorkan suplemen terbaik untuk melegakan.
Enzim pencernaan dan probiotik berfungsi dengan cara yang berbeza, namun pelengkap, untuk menyokong pencernaan. Enzim pencernaan adalah protein yang bertindak sebagai pemangkin untuk memecahkan komponen makanan kompleks seperti lemak, protein, dan karbohidrat secara langsung, membantu tubuh anda menyerap nutrien dengan segera. Probiotik, sebaliknya, adalah mikroorganisma hidup, atau “bakteria baik,” yang membantu mengekalkan persekitaran yang seimbang dan sihat dalam usus anda dari masa ke masa, yang secara tidak langsung dapat menyokong pencernaan.
Sesetengah makanan secara semula jadi mengandungi enzim pencernaan yang boleh membantu dalam memecahkan nutrien. Contohnya termasuk nanas, yang mengandungi bromelain, dan betik, yang mengandungi papain; kedua-duanya adalah protease yang membantu memecahkan protein. Sumber lain termasuk alpukat, yang mempunyai lipase untuk memecah lemak, dan madu mentah, yang mengandungi amilase dan protease. Makan diet seimbang yang kaya dengan makanan keseluruhan adalah cara terbaik untuk menyokong pengeluaran enzim pencernaan semulajadi anda.
Apabila memilih suplemen enzim pencernaan, anda harus terutamanya mencari formula yang mengandungi enzim khusus yang menangani gejala utama anda, seperti laktase untuk tenusu atau alpha-galactosidase untuk gas dari kacang; untuk sokongan luas, cari campuran yang merangkumi amilase (untuk karbohidrat), protease (untuk protein), dan lipase (untuk lemak).
Periksa label untuk memastikan potensi disenaraikan menggunakan unit aktiviti (seperti DU, HUT, atau LU) dan bukannya hanya berat badan, kerana ini mengukur keberkesanan enzim. Akhirnya, sahkan sumber enzim — berasaskan tumbuhan, kulat atau haiwan — sesuai dengan pilihan diet anda, dan pilih jenama bereputasi bebas daripada alergen atau pengisi yang tidak perlu.
Rujukan:
PENAFIAN: Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubatan Amerika Syarikat. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, memulihkan atau mencegah sebarang penyakit.
