Panduan Ringkas untuk Glutamine

Glutamine adalah asid amino yang paling banyak terdapat (unit blok bangunan protein) dalam badan dan terlibat dalam lebih banyak proses metabolik daripada asid amino lain. Glutamin amat penting dalam berfungsi sebagai sumber bahan bakar untuk sel-sel yang melapisi usus dan untuk fungsi sel darah putih yang betul. Ia penting bagi sel-sel ini kerana glutamin digunakan pada kadar yang lebih tinggi oleh sel-sel ini dan sel-sel lain yang cepat membahagi. Tanpa glutamin, sel-sel ini tidak membahagi dengan betul.

Kepentingan glutamin sangat dihargai dalam perubatan konvensional. Ini adalah komponen campuran makanan intravena yang sangat penting di hospital kerana kajian buta ganda telah menunjukkan meningkatkan kelangsungan hidup secara dramatik pada subjek yang sakit kritikal.

Glutamine Melindungi dan Menyembuhkan Usus

Glutamine ditunjukkan dalam keadaan yang berkaitan dengan peningkatan kebolehtelapan usus (“usus bocor”) termasuk penyakit radang usus, penyakit seliak,diabetes, pengambilan gula tinggi, dan penggunaan pelbagai ubat (khususnya ubat anti-radang nonsteroid dan prednison).Glutamin membantu dalam memerangi usus yang bocor dengan meningkatkan pengeluaran tenaga dalam lapisan usus serta dengan menguatkan persimpangan ketat antara sel.

Suplemen glutamin adalah pertimbangan yang sangat penting dalam mencegah beberapa kerosakan usus yang disebabkan oleh kemoterapi dan radiasi. Ia juga telah terbukti dapat mencegah ulser mulut (stomatitis) dan penindasan sistem imun pada pesakit kanser yang menerima kemoterapi

Suplemen glutamin juga terbukti bernilai pada pesakit yang menjalani pembedahan perut seperti gastrektomi, sigmoidektomi, kolecistektomi, kolektomi, dan reseksi rektum. Trauma akibat pembedahan perut juga boleh menjejaskan lapisan usus dan menyebabkan usus bocor. Suplemen glutamin telah terbukti dapat membantu mengurangkan penanda kebolehtelapan usus selepas pembedahan perut.

Glutamine juga membantu dalam menyembuhkan ulser peptik. Dalam kajian klinikal dua buta terhadap 57 pesakit, mereka yang mengambil 1.6 g/hari glutamin menunjukkan hasil yang lebih baik daripada pesakit yang menggunakan terapi konvensional sahaja. Separuh daripada pesakit glutamin menunjukkan penyembuhan lengkap dalam masa 2 minggu dan lebih daripada 90 peratus menunjukkan kelegaan dan penyembuhan lengkap dalam masa 4 minggu. Adalah dipercayai bahawa glutamin mendorong pembuatan mukoprotein pelindung yang melapisi perut dan usus kecil.

Glutamin Meningkatkan Pertumbuhan Otot dan Prestasi Atletik

Glutamin adalah asid amino yang paling banyak terdapat dalam darah dan dalam kumpulan asid amino bebas otot rangka. Glutamin merangsang sintesis dan menghalang penurunan protein dan merupakan sumber tenaga untuk pembahagian sel otot. Glutamin juga merupakan pendahulu untuk sintesis asid amino, protein, nukleotida, glutathione, dan molekul lain yang penting secara biologi. Glutamine mempunyai kesan anabolik pada otot rangka.

Terdapat beberapa bukti bahawa latihan berlebihan menghasilkan tahap glutamin yang rendah dan bahawa suplemen glutamin dapat membantu mencegah latihan berlebihan pada mulanya serta membantu atlet pulih dari latihan berlebihan. Kepekatan glutamin plasma meningkat semasa bersenam. Walau bagaimanapun, semasa tempoh pemulihan selepas senaman, kepekatan plasma menurun dengan ketara. Beberapa jam pemulihan diperlukan sebelum tahap plasma dipulihkan ke tahap pra-senaman. Sekiranya pemulihan antara senaman tidak mencukupi, kesan akut senaman pada kepekatan glutamin plasma boleh menjadi kumulatif yang membawa kepada tahap glutamin yang sangat rendah.  Keadaan ini boleh memberi kesan yang sangat buruk terhadap prestasi atletik dan pertumbuhan otot. Suplemen glutamin telah terbukti meningkatkan tahap otot glutamin dan menggalakkan sintesis protein otot. Walau bagaimanapun, ia nampaknya tidak meningkatkan prestasi senaman jika tiada kekurangan glutamin dalam badan. Manfaat yang paling jelas dari suplemen glutamin pada atlet adalah dalam pencegahan jangkitan.

Suplemen Glutamin Meningkatkan Fungsi Imun

Suplemen glutamin telah terbukti dapat meningkatkan fungsi imun dan melawan jangkitan. Kesan ini telah ditunjukkan dengan baik pada atlet ketahanan (senaman melampau menekan sistem imun) dan subjek yang sakit kritikal. Tidak diketahui sama ada suplemen glutamin meningkatkan fungsi imun pada individu yang sihat.

Glutamine - Dos Biasa

Glutamine boleh didapati dalam kapsul, tablet, dan serbuk. Dos biasa glutamin adalah 3 hingga 5 gram setiap hari. Cadangan alternatif ialah 20 hingga 30 gram pekat protein whey.

Glutamine - Kesan Sampingan

Tiada kesan sampingan telah dilaporkan pada dos setinggi 21 gram sehari.

Interaksi Ubat Glutamine

Tiada interaksi ubat buruk yang diketahui. Glutamine boleh mengurangkan beberapa kesan sampingan ubat pada saluran gastrousus.