Idea Makanan Sihat untuk Sekolah

Tidak menyingkirkan bahawa anak lelaki suka makan makanan ringan, dan makanan ringan boleh menjadi lebih daripada diet yang sihat, jenis makanan ringan yang dimakan adalah makanan yang perlu diberi makan.

Berdasarkan data baru ini menunjukkan bahawa pengguna lebih tertarik dengan makanan ringan yang memberikan penilaian pilihan yang sihat dan pemakanan, penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa lebih daripada 27 kalori harian kanak-kanak berasal dari makanan ringan, dan pencuci mulut dan minuman manis adalah sumber utama kalori ini.

Dapatkan Makanan Ringan Manis

Makanan manis benar-benar mempunyai tempat dalam diet, terdapat banyak cara yang baik untuk makan lebih sedikit makanan. Penggunaan gula tambahan dapat dikaitkan dengan peningkatan berat badan, kekurangan dan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

Apabila memilih makanan ringan yang dibungkus, anda boleh membaca senarai ramuan untuk memeriksa sumber gula tambahan. Beberapa bahan yang perlu dimasukkan termasuk bunga mawar, dekstrosa, fruktosa, sirap jagung, sirap jeruk, jus buah-buahan, madu, molase dan jus tebu yang direka. Bahan yang mengandungi “sirap” atau “bunga mawar” adalah jenis bunga mawar tambahan.

Meningkatkan Makanan Sekolah Ringan

Makanan ringan di kalangan kanak-kanak tidak akan disimpan dalam masa yang lama lagi, jadi anda boleh dimakan untuk menikmati makanan ringan. Lebih-lebih lagi, penting untuk meningkatkan pilihan makanan ringan dan menyediakan kanak-kanak dengan makanan ringan yang dihidangkan untuk hari ini. Sebagai contoh, bungkus makanan yang dihidangkan untuk makanan ringan dan masukkan sayur-sayuran dalam makanan ringan sekolah untuk mengambil kumpulan makanan yang hilang pada hari ini.

Pada masa yang sama, perlu diingat bahawa makanan ringan yang paling berkhasiat dan berkhasiat adalah yang merangkumi beberapa gabungan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Adalah penting untuk diingat bahawa makanan ringan bukan pengganti makanan dan tidak boleh terlalu besar, jika tidak, kanak-kanak tidak akan berhenti pada waktu makan atau mereka akan mengambil terlalu banyak kalori untuk hari itu. Makanan ringan juga bukan makanan ringan, jadi makanan ringan yang dihidangkan dengan gula tambahan dan pilihan makanan yang disukai daripada makanan keseluruhan.

6 Makanan Ringkas Mudah untuk Sekolah

1. Pertandingan Jantung Tanpa Kacang

Gabungkan popcorn, bunga matahari dan biji labu, buah kering, dan biji kakao atau mini cip coklat.

2. Apple Nachos

Gunakan mandolin untuk memotong epal nipis dan masukkan jus lemon untuk membuang. Masukkan epal di atas pinggan dan masukkan topping, seperti yogurt rendah lemak biasa, kacang, kacang hancur, mini kerepek coklat gelap, cincang dan tanah biji rami.

3. Kacang dan Buah-buahan Panggang

Kacang bersama-sama dengan buah-buahan utuh (epal, pisang, pir) adalah makanan ringan yang mudah dan mudah untuk diambil semasa dalam perjalanan. Terdapat banyak jenama kacang panci, atau anda boleh buat sendiri. Tiriskan, lebat dan dibandingkan dengan kacang natrium rendah. Masukkan minyak wangi dan herba atau rempah pilihan dan masukkan ke dalam satu lapisan di atas loyang. Penghantaran dalam ketuhar pada suhu 400 darjah F, kacau sekali-sekala, sehingga kacang kering dan jarak, kira-kira 35 hingga 40 minit. Biarkan kacang panci sebelum disimpan dalam bekas air.

4. Parfait

Yogurt biasa rendah lemak atau kacang dengan dua hingga tiga topping yang sihat, seperti buah segar, selain , kacang yang dihancurkan, biji atau biji rami tanah.

5. Pinggan Makanan Sayuran Ringan

Masukkan timur yang dihiris, paprika, wortel bayi, edamame yang dicuci dan tomato ceri di atas pinggan dengan kacang, hummus, kacang, atau sel yogurt berasaskan.

6. Smoothie

Campurkan buah segar atau kacang dengan yogurt rendah lemak atau kefir biasa, sedikit minyak madu, dan kisar biji rami atau kacang.

Rujukan:

1. Sumber Maklumat Inc Keadaan industri makanan ringan 2018. https://www.iriworldwide.com/en-us/Insights/Webinars/2018-State-of-the-Snack-Food-Industry. Diterbitkan pada Mac, 2018. Diakses pada 9 Ogos 2018.  
2. Popkin B, Piernas C Trend dalam makanan ringan di kalangan kanak-kanak A.S. Kesihatan Aff. 2010; 29 (3): 398-404.