Kelebihan Kolagen Tambahan

Otot, tulang, kulit, dan tendon mengandungi daripada kolagen, jenis protein yang paling banyak dalam tubuh manusia. Secara khusus, kolagen mengandungi 30-35 peratus daripada semua protein dalam tubuh manusia. Protein kolagen juga dikenali sebagai tisu penghantaran dan digunakan untuk menstabilkan kulit kita dan mengurangkan gangguan sendi dan kelenturan.  Di sisi itu, kolagen menyediakan kulit kita dengan penutup. Kajian menunjukkan bahawa suplemen kolagen mempunyai banyak faedah, termasuk pemotongan muka dan membantu menghilangkan selulit.  Saya akan membincangkan perkara ini lebih lanjut dalam artikel ini.

Apabila kita berumur, kulit kita akan hilang kecantikan dan menjadi lebih cemerlang. Terdapat banyak alasan untuk meningkatkan kemudahan untuk mengurangkan kolagen yang terjejas dengan tekanan hidup dan minyak tanah oksidasi juga mempengaruhi peranan penting. Mereka yang mempunyai melanin tambahan dalam kulit mereka lebih terlindung daripada cahaya matahari ultraviolet dan minyak tanah ultraviolet, yang memanggil “melanoprotection”.   Walau bagaimanapun, mereka yang kurang melanin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk minyak tanah solar dan meningkatkan risiko penambahan.

Suplemen kolagen biasanya terdiri daripada asid amino berikut, yang mana saintis mengintegrasikan amino ke tiga kategori:

• Asid amino penting- Jenis asid amino ini perlu dimakan dalam diet dan tidak boleh dihasilkan oleh badan. Mereka termasuk lisin, serine, threonine, leucine, valine, phenylalanine, methionine, isoleucine, histidine dan hydroxylysine.
• Asid amino penting secara syarat- Jenis asid amino ini biasanya boleh dihasilkan oleh badan, tetapi di bawah keadaan tekanan yang tinggi, badan mungkin tidak mencukupi dan suplemen mungkin membantu.  Mereka termasuk glisin, proline, glutamin (asid glutamat), alanin dan tirosin.
• Asid amino tidak penting- Jenis asid amino ini sangat penting untuk badan, tetapi ia tidak penting kerana badan perlu dibuang.  Ambil asid amino ini dalam diet yang tidak diperlukan tetapi pembuatan bahan tidak berbahaya.  Mereka termasuk hidroksiproline, arginine dan asid aspartic.

Pengeluar kolagen menggunakan sumber yang sesuai untuk produk mereka.  Ada yang menggunakan sumber lembu (lembu) yang lain menggunakan ikan.  California Gold Nutrition menggunakan kolagen sumber laut berkualiti tinggi yang ditambah sesuai untuk pescatarian, walaupun mereka yang mengandungi semua daging selain ikan.

Suplemen kolagen mengandungi jenis asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan kesihatan kulit, tendon dan tulang. Kolagen adalah pilihan yang baik bagi mereka yang mungkin ingin mengambil asid amino yang dicuci tetapi ingin menggunakannya menggunakan suplemen bebas gluten dan susu. Pengumpang berat badan sering menggunakan suplemen kolagen untuk membantu mereka meningkatkan pertumbuhan otot.  Kadang-kadang mereka memilih protein whey serbuk.

Jenis Kolagen dalam Badan

Para saintis telah mengenal pasti terdapat 28 jenis kolagen.  Tidak ada, 90 peratus kolagen dalam tubuh manusia adalah Jenis 1, Jenis 2, Jenis 3, dan Jenis 5.

• Kolagen Jenis 1 - Mengisi tendon, organ dan tulang. Kolagen jenis 1 bertambah 80-90 peratus daripada kolagen kita.
• Kolagen Jenis 2- Bersih di dalam perut, kelemahan dan lain-lain
• Jenis kolagen 3 - Jenis tulang utama kaca retikular. Biasanya berlaku dengan Jenis 1.
• Jenis Kolagen 5 - Digunakan untuk membuat rambut dan penutup pada permukaan kulit.

Bagaimana Kita Menggunakan Kolagen Kita

Tahap kolagen dari kurang dari usia tiga puluh lima tahun.  Walaupun kita tidak dapat menghabiskan masa, terdapat beberapa cara gaya hidup yang banyak perasaan kehilangan kolagen dan seterusnya, penukaran. Merokok adalah satu perkara yang boleh digunakan untuk memusnahkan dan kehilangan kolagen mereka - ia adalah sebab utama perokok yang lebih tinggi daripada usia kronologi anda. Terdedah kepada cahaya matahari yang melebar dan matahari terbenam yang memotong kolagen kita, begitu juga diet gula tinggi yang rendah antioksidan.

Makanan yang Meningkatkan Pengeluaran Kolagen

Suplemen ini boleh membantu mengurangkan jumlah kolagen yang dicuci, terdapat juga diet langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengoptimumkan pengambilan kolagen. Pengamal holistik Kim D'Eon menyusun senarai makanan untuk membantu badan membuat lebih banyak kolagen.

• Vitamin A makanan segar seperti wortel, telur, aprikot dan telur
• Sayuran daun hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli
• Bawang putih dengan sulfur, yang penting untuk mengeluarkan tulang air 
• Bawang putih juga dikisar dengan sulfur, yang penting untuk mengeluarkan tulang air
• Blueberry memberikan perlindungan antioksidan 
• Raspberry memberikan perlindungan antioksidan
• Kekerapan tinggi dalam vitamin C, yang diperlukan untuk pengambilan kolagen
• Lada vitamin C yang tinggi, yang diperlukan untuk mengeluarkan kolagen
• Strawberi tinggi vitamin C, yang diperlukan untuk mengeluarkan kolagen
• Kacang, seperti badam, walnut, kekacang, dan biji tinggi asid amino
• Kaldu tulang asid amino tinggi, yang merupakan blok bangunan kolagen

Kesihatan Sendi dan Tulang

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa suplemen kolagen boleh membantu dalam mengoptimumkan nafsu dan membantu meningkatkan kekuatan. Mengambil diet yang sihat dan aktif juga penting untuk kesihatan sendi.

Artritis

Osteoarthritis disebabkan oleh pemotongan tulang di dalam sendi. Menyertai lebih daripada 250 juta orang yang terlibat di seluruh dunia.  Dalam perniagaan untuk menangani ubat preskripsi, yang mempunyai individu sampel yang berpotensi, orang yang memilih suplemen arthritis semula sebagai untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan masalah. Mungkin kita boleh membantu membina semula kolagen dan mencegah kehilangan tulang?

Kajian 2017 menggunakan model haiwan menunjukkan bahawa suplemen kolagen bukan berasal dari gangguan pada sendi tetapi juga mengalami kehilangan tulang pada sendi.

Osteoporosis

Pada masa yang sama,  akan menjadi lebih teruk. Osteoporosis didiagnosis oleh doktor apabila dijangkiti lebih teruk daripada yang dijangkiti pada usia. Seorang doktor akan memerintahkan ujian ketinggalan untuk mengatasi keadaan yang sama ada. Mereka yang menghidap osteoporosis berisiko tinggi mengalami penyakit jantung, yang paling biasa adalah penyakit jantung yang dilihat pada masa ini secara tidak sengaja. Faktor risiko osteoporosis termasuk merokok, penurunan vitamin D dan wanita berumur 65 tahun ke atas.    

Mengikut kajian menggunakan model haiwan, kolagen boleh membantu meningkatkan kekuatan kekuatan.  Kajian tahun 2005 menunjukkan peningkatan kekuatan semasa suplemen kolagen diambil.

Tendon  Kekuatan

Tendon adalah tali tebal yang diperbuat daripada kolagen. Tendon menghubungkan otot ke tulang dan berhenti untuk pergerakan.  Tendon yang kuat adalah penting untuk membantu mencegah kecederaan.  Kecederaan tendon adalah perkara biasa di kalangan atlet dan pemain minggu lepas.  Menurut kajian tahun 2005, suplemen kolagen meningkatkan kekuatan tendon pada kajian 2016 menunjukkan suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan ketebalan tendon Achilles dalam model haiwan.

Kulit  Kesihatan

Jika dimaksudkan di seluruh dunia, wanita memperoleh 382 bilion dolar untuk satu dan untuk kecantikan.  Kebanyakan produk ini sangat sedikit untuk mengatasi tanda-tanda penukaran yang ada yang dikaitkan daripada minyak tanah matahari.  Kerana diberi perhatian kepada bahan kimia dan toksin, orang yang memilih untuk menggunakan bahan kecantikan semula dan sabun. Tidak ada yang dimaksudkan, bagaimana kita juga boleh memperbaiki kulit kita dari dalam ke luar?

Kajian menunjukkan bahawa suplemen kolagen mempunyai banyak faedah untuk kulit.  Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen kolagen oral boleh membantu mereka yang mempunyai selulit dan cutan. Ia juga boleh meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Jika dimaksudkan bahawa di tengah-tengah tiga buah pinggang, kita perlu diperolehi daripada kehilangan kira-kira satu peratus kolagen kerana kita perlu diperolehi tambahan dengan kolagen.

Kurang Selulit?  

Selulit adalah keadaan di mana orang Kuba telah mengalami beberapa saat. Kajian 2015 yang mendorong plasebo dua bentuk: “... terapi jangka panjang dengan BCP yang diberikan secara oral (Bioactive Collagen Peptides)  membawa kepada meningkatkan selulit dan mempunyai individu yang positif terhadap kesihatan kulit”.  Dalam kajian ini, wanita mengambil kolagen selama lebih kurang 6 bulan. Peningkatan tontonan 3 bulan awal.

Kurang Halaman    

Menurut kajian 2014 dalam Intervensi Klinikal dalam Penuaan, penggantian kolagen membantu mengatasi kulit. Di samping itu, kajian terkawal plasebo dua tahun pada tahun 2014 menunjukkan peningkatan kulit pada subjek ujian yang mengambil 2,500 mg kolagen setiap hari selama minggu, jika dibandingkan dengan mereka yang mengambil pil plasebo.  Kajian lain pada tahun 2012 menunjukkan peningkatan penghantaran dan kekeringan apabila 1,000 mg kolagen diambil selama 12 minggu. 

Satu kajian 2016 dalam Jurnal Sains Makanan dan Pertanian mendorong bahawa penggunaan kolagen oral “membawa kepada peningkatan lebih banyak dalam keadaan kulit wajah, termasuk pembuangan kulit wajah, penanaman, dan kekejangan”.

Anti-penukaran

Satu kajian tahun 2008 mendorong, “Keputusan ini menunjukkan bahawa peptida kolagen bermanfaat sebagai makanan tambahan untuk menanam minyak tanah kulit yang dikaitkan oleh UV-B dan menukar foto”.  Kajian 2015 dalam Journal of Cosmetic Dermatology memperlihatkan hasil yang diserap dengan suplemen kolagen oral. Untuk penyelidikan yang mendorong, “Suplemen oral dengan peptida kolagen untuk meningkatkan ciri penuaan kulit”.

Pertumbuhan Kuku dan Rambut

Kuku yang kuat dan rambut yang sihat adalah penunjuk kesihatan keseluruhan. Kajian 2017 dalam Jurnal dari Kosmetik Dermatologi menunjukkan bahawa suplemen dengan 2,500 mg kolagen boleh meningkatkan pertumbuhan kuku pada 12 peratus dan penurunan kuku 42 peratus.  Juga, empat dari lima bersetuju dengan penampilan sehingga keseluruhannya bertambah baik.

Faedah Lain

Kajian menunjukkan bahawa kolagen juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang berusaha untuk meningkatkan kesihatan kegunaan mereka. Kolagen juga boleh membantu dalam mengoptimumkan kesihatan jantung.

Penggunaan bocor

Kolagen membantu meningkatkan kesihatan yang digunakan. Asas utama adalah asid amino glutamin tahap tinggi, atau asid glutamat,  dalam suplemen kolagen oral. Glutamine menyediakan “makanan” untuk bakteria sihat yang kita gunakan. Ketahui lebih lanjut mengenai Leaky Gut dan cara lain untuk mengoptimumkan penggunaan kesihatan.

Kardiovaskular  Kesihatan

Komponen saluran darah yang besar daripada kolagen, Jenis IV khas. Vitamin C, lisin dan proline adalah komponen utama yang diperlukan untuk pembentukan kolagen yang sihat. Pada tahun 1989, pemenang hadiah Nobel dua kali Linus Pauling memenangi “Teori Penyakit Kardiovaskular Manusia”. Dia memperoleh bahawa vitamin C, prolin dan lisin yang boleh dicuci dapat membantu menukar artritis yang kuat dan mencegah aterosklerosis.  Suplemen kolagen menyediakan nutrien penting ini.

Suplemen

Terdapat beberapa formula suplemen oral kolagen tersedia dalam talian.  Ada yang berasal dari lembu (lembu) yang lain berasal dari laut (ikan).  Saya mengambil sedikit sebanyak 3,000 hingga 5,000 mg setiap hari.  Ambil tambahan 1,000 hingga 2,000 mg vitamin C juga perlu diperbaiki untuk membantu meningkatkan kekuatan dan pengambilan kolagen.

Rujukan:

1.  https://en.wikipedia.org/wiki/Collagen
2.  Dar Q-A, Schott EM, Catheline SE, et al. Pengambilan oral setiap hari kolagen jenis 1 yang dihidrolisis adalah kondroprotektif dan anti-radang pada osteoartritis posttrauma murin. Agarwal S, ed. PLoS ONE. 2017; 12 (4): e0174705. doi: 10.1371/journal.pone.0174705.
3.  J Agric Food Chem. 2010 Jan 27; 58 (2): 835-41. doi: 10.1021/jf9031487.
4.  Pemakanan. 2005 Nov-Diss; 21 (11-12): 1120-6.
5.  J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2005 Jun; 51 (3): 169-74.
6.  Fusini F, Bisicchia S, Bottegoni C, Gigante A, Zanchini F, Busilacchi A. Suplemen nutraceutik dalam pengurusan tendenopati: tinjauan sistematik. Jurnal Otot, Ligamen dan Tendon. 2016; 6 (1): 48-57. doi: 10.11138/mltj/2016.6.1.048.
7.  https://www.self.com/story/amount-of-money-women-spend-on-beauty-products
8.  Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Suplemen Makanan dengan Kolagen Peptida Khas Mempunyai Individu Manfaat Indeks Badan pada Morfologi Selulit. Jurnal Makanan Perubatan. 2015; 18 (12): 1340-1348. doi: 10.1089/jmf.2015.0022.
9.  Borumand M, Sibilla S. Pengambilan suplemen harian kolagen Pure Gold Collagen^® adalah tanda-tanda penukaran yang teruk. Intervensi Klinikal di Penuaan. 2014; 9:1747-1758. doi: 10.2147/cia.s65939.
10.  Kulit Pharmacol Physiol. 2014; 27 (1) :47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 14 Ogos.
11.  Schwartz SR, Park J. Pengambilan BioCell Collagen^®, ekstrak tulang terhidrolisis ayam terhidrolisis baru; darah mikro yang dipertingkatkan dan menimbulkan tanda-tanda pertukaran mata. Intervensi Klinikal di Penuaan. 2012; 7:267-273. doi: 10.2147/CIA.S32836.
12.  Inoue, N., Sugihara, F. dan Wang, X. (2016), Pengambilan hidrolisat kolagen bioaktif meningkatkan pencemaran dan penyembuhan kulit wajah dan meningkatkan tanda-tanda penukaran wajah dalam kajian klinikal terkawal plasebo dua bahagian. J. Sci. Makanan Agric., 96:4077 —4081. doi: 10.1002/jsfa.7606
13.  Midori TANAKA, Yoh-ichi KOYAMA & Yoshihiro NOMURA (2009) Penambahan Peptida Kolagen pada Kerosakan Kulit, Biosain, Bioteknologi, dan Biokimia yang dihasilkan oleh UV-B, 73:4, 930-932, DOI: 10.1271/bbb.80649
14.  Asserin, J., Lati, E., Shioya, T. dan Prawitt, J. (2015), Suplemen peptida kolagen oral pada lapisan kulit dan rangkaian kolagen kulit: bukti dari model ex vivo dan ujian klinikal rawak, plasebo terkawal. J Cosmet Dermatol, 14:291-301. doi: 10.1111/jocd.12174
15.  https://nutritionreview.org/2013/04/collagen-connection/