Cara Meningkatkan Tenaga Secara Semulajadi

Bahagian “atas” kafein

Tenaga semulajadi yang bersemangat adalah perasaan yang indah yang terlalu sedikit orang alami secara konsisten. Bilangan orang Amerika yang menderita keletihan sangat mengejutkan. Keletihan adalah aduan perubatan yang paling biasa dalam amalan perubatan, namun ia tetap menjadi aduan yang ditangani dengan tidak mencukupi.

Keletihan boleh disebabkan oleh faktor termasuk kemurungan, diabetes, kualiti tidur yang buruk, hipotiroidisme, dan ubat-ubatan tertentu. Faktor pemakanan juga penting, termasuk kekurangan nutrien dan ketidakstabilan gula darah atau hipoglikemia. Kekurangan zat besi sederhana (anemia) sahaja adalah penyebab utama keletihan, terutamanya pada wanita.

3 suplemen penting

Pendekatan terbaik untuk meningkatkan tahap tenaga secara semulajadi adalah untuk menangani sebarang faktor asas seefektif mungkin. Di luar itu, terdapat tiga suplemen yang penting dalam mana-mana pelan promosi kesihatan: berbilang vitamin dan mineralberpotensi tinggi, minuman “sayur-sayuran” berkualiti tinggi , dan suplemen minyak ikan gred farmasi . Setelah asas pemakanan yang kuat ini ditubuhkan, ramai orang yang mempunyai tahap tenaga yang rendah boleh mendapat manfaat daripada makanan tambahan yang mengandungi formula tenaga semula jadi berasaskan kafein.

Adakah kafein selamat?

Tidak ada persoalan bahawa kafein adalah perangsang yang dapat meningkatkan tahap tenaga fizikal dan mental. Minuman berkafein seperti teh hijau, yerba maté, guarana, kacang cola, dan koko digunakan oleh budaya di seluruh dunia. Dalam bentuk semula jadi, kafein disediakan bersama dengan sebatian tumbuhan yang cenderung mengurangkan beberapa kesan negatif kafein, seperti kegelisahan dan kegelisahan. Sebagai contoh, sebagai tambahan kepada kafein, teh hijau mengandungi L-theanine, sebatian semula jadi yang mengatasi beberapa kesan kafein pada otak yang boleh menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur.

Kesan dos kafein yang sederhana (mis., 10-125 mg) dipengaruhi oleh corak penggunaan; jika anda kerap memakan kafein, anda mengembangkan toleransi terhadapnya. Sekiranya anda tidak atau merupakan “pemetabolisme perlahan” kafein, kesannya lebih ketara.

Kajian terkawal mengenai kesan kafein terhadap prestasi mempunyai sejarah yang panjang, bermula pada akhir abad kesembilan belas. Kajian awal menunjukkan pengambilan kafein meningkatkan prestasi dalam banyak tugas berulang. Sebagai contoh, dalam penaip, penggunaan kafein meningkatkan kelajuan dan ketepatan.

Kafein telah terbukti meningkatkan perhatian dan masa tindak balas. Walau bagaimanapun, ia nampaknya tidak meningkatkan prestasi dalam proses mental yang kompleks.

Kafein + GABA

GABA (asid gamma-aminobutyric) adalah salah satu sebatian otak yang paling penting. PharmaGaba adalah bentuk semula jadi khas GABA yang telah menghasilkan hasil yang menarik dalam kajian klinikal. Khususnya, PharmaGaba telah menunjukkan hasil yang mengagumkan dalam memerangi tekanan, termasuk menunjukkan keupayaan untuk menurunkan tahap kortisol dan penanda tekanan akut yang lain semasa pendedahan kepada situasi tertekan.

Apabila sumber kafein digabungkan dengan PharmaGaba, terdapat kesan sinergis dalam meningkatkan fungsi mental. Dan sebagai manfaat, PharmaGaba mengurangkan kesan kafein yang menghasilkan tekanan.

Dalam kajian yang dijalankan di Universiti Shizuoka di Jepun, PharmaGaba terbukti melakukan perkara itu, mempromosikan perasaan tenang walaupun peningkatan tahap tenaga daripada kafein. Subjek mengambil sama ada secawan kopi biasa atau cawan kopi yang sama ditambah 28 mg PharmaGaba. Penanda tekanan jauh lebih rendah dalam kumpulan yang mendapat PharmaGaba.

Adakah kafein untuk semua orang?

Terdapat beberapa situasi di mana pengambilan sejumlah besar kafein (misalnya, pengambilan harian melebihi 30-50 mg) tidak dicadangkan. Ini termasuk orang yang sangat sensitif terhadap kafein atau mereka yang mengalami insomnia, kemurungan, kegelisahan, keletihan kronik, penyakit payudara fibrokistik, atau tekanan darah tinggi. Sangat penting untuk mengelakkan kafein jika anda mengalami kualiti tidur yang buruk. Jika anda mengalami mana-mana keadaan ini dan ingin meningkatkan tenaga anda, cuba herba yang meningkatkan tahap tenaga dengan menyokong fungsi adrenal, seperti ashwagandha (mis., Sensoril), Rhodiola, atau ginseng Siberia. Selalunya ekstrak tumbuhan ini digabungkan dalam formula “kesihatan adrenal”.