Sayuran Hijau dan Keju Berat Berat

Kebanyakan orang Amerika terlalu banyak makan tetapi kurang berkhasiat. Mungkin salah satu faktor yang menyumbang kepada kegemukan yang menyakitkan adalah pengurangan fitokimia yang digunakan oleh tubuh kita untuk menggalakkan kesihatan. Tubuh kita mungkin mempunyai beberapa mekanisme dalaman yang memerlukan penurunan nutrisi kritikal yang kita rancang untuk menerima makanan tumbuhan. Pada masa awalnya, ketika mereka membuatnya, ia hanya meminta kita untuk mengumpul lebih banyak makanan, yang memerlukan lebih banyak makanan tumbuhan. Pada masa yang matang, anda hanya boleh melakukan perjalanan cepat ke peti sejuk, pantri, atau restoran makanan segera.

Satu kajian baru dari Sweden menunjukkan kemungkinan penurunan berat badan yang mungkin akan meningkatkan jumlah sayur-sayuran hijau dalam diet. Sayuran daun hijau adalah tanaman yang dikenali sebagai thylakoid yang menimbulkan kemampuan kepada manusia untuk membantu orang mengumpulkan makanan, mencegah berat badan, dan mengumpulkan penurunan berat badan.

Data latar belakang:

Ujian klinikal manusia telah menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada pengambilan sayur-sayuran yang tinggi apabila ia adalah lebih daripada diet yang menurunkan kalori dan kesihatan dengan atau tanpa sokongan tingkah laku. Sudah tentu, adalah penting untuk mengetahui apa yang diberi sebagai sayur-sayuran. Sebagai contoh, kerepek kentang dan kentang yang jelas tidak dikategorikan sebagai sayur-sayuran.

Beberapa mekanisme telah mengagumkan dengan yang paling banyak masuk adalah pengambilan kalori yang lebih rendah dan meningkatkan daya tarikan. Walau bagaimanapun, komposisi fitokimia  juga penting, kerana banyak tumbuhan telah terbukti dalam enzim, pemakanan selera makan awal, insulin, dan hormon yang tertumpu dalam pengawalan berat badan. Di samping itu, makan lebih banyak sayur-sayuran membantu mengecilkan diet corak untuk pilihan masakan yang lebih sihat.

Tarikh Baru:

Untuk menyiapkan individu yang mengumpulkan sayur-sayuran hijau untuk memakai pemakanan subjektif dan mengisi makanan, 38 wanita secara berkhasiat menggunakan suplemen makanan dengan ekstrak bayam (5 g) atau plasebo, makan setiap hari sebelum makan selama 12 minggu. Semua individu dijaga untuk mengikuti rancangan tiga hidangan tanpa makanan ringan antara makanan dan aktiviti yang meningkatkan kebaikan mereka. Perubahan berat badan dianalisis setiap minggu tiga seperti glukosa darah dan parameter lipid yang tinggi.

Kajian ini juga mengukur tahap glukosa darah, insulin dan peptida seperti glukagon 1 (GLP-1) pada hari 1 dan hari 90 hari untuk makan siap. Penyelidikan juga mengkaji penilaian subjektif yang bersifat, kenyataan dan keinginan untuk makanan ringan yang dimakan pada masa ini.

Keputusan menunjukkan bahawa subjek yang menerima ekstrak bayaran kehilangan berat lebih jauh daripada mereka yang menggunakan plasebo (p <0.01). Pembungkusan pencuci berat badan dengan ekstrak bayam adalah 5.0 kg berbanding 3.5 kg dalam kumpulan kawalan. Penggunaan ekstrak bayam juga mengurangkan jumlah dan LDL-kolesterol (pengurangan kawalan). Ia juga berlaku pada hari 1 dan hari 90 bahawa ekstrak bayam meningkatkan pelepasan GLP-1 untuk makan, dan memberi makan makanan untuk manis dan coklat dengan kumpulan kawalan.

Keputusan ini menunjukkan dengan jelas manfaat penurunan berat badan daripada peningkatan penggunaan thylakoid.

Ulasan:

Kajian ini menggunakan ekstrak bayam untuk thylakoid, makan atau jus lebih banyak sayur-sayuran daun hijau akan mengambil bahagian yang sama. Di samping itu, protein whey, serta matriks serat makanan revolusi PGX, telah memperoleh peningkatan ketara dalam GLP-1. Kajian dengan bentuk sintetik GLP-1 yang boleh menyusun kepada penurunan berat badan yang teruk pada manusia kerana ia menjadikan kebanyakan orang yang merasa, membuatkan makanan yang lebih rendah. Sebahagian ini seperti thylakoid, protein whey, dan PGX merangkumi beberapa individu yang sama sekali lagi.

Rujukan:

1. Montelius C, Erlandsson D, Vitija E, et al. Pengambilan berat badan, makanan yang lebih baik dan meningkatkan pemakanan GLP-1 melalui suplemen harian dengan membran tanaman hijau selama tiga bulan pada wanita yang lebih berat badan. Selera makan 2014 Oktober; 81:295-304.