Multivitamin dan Formula Mineral

Apa yang Perlu Diperlukan dalam Mineral Tambahan Vitamin

Dalam beberapa tahun pembangunan ini, lebih ramai orang Amerika telah menemui faedah suplemen pemeliharaan dan herba sebelum ini. Malangnya, walaupun diet itu boleh menyediakan semua nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum, yang paling popular satu hari vitamin dan formula mineral memberikan kurang daripada jumlah ideal kebanyakan nutrien utama. Adalah baik untuk mendapatkan semua nutrien penting harian dalam satu tablet, tetapi tidak mungkin.

Mengapa saya perlu mengambil formula vitamin dan mineral berpotensi tinggi?

Diet yang menggalakkan kesihatan adalah komponen penting dalam kesihatan yang baik, begitu juga suplemen pemulihan yang betul. Sebilangan besar orang ramai mengatakan bahawa anda secara teori boleh memenuhi semua keperluan pemulihan anda melalui diet sahabat, penyataannya adalah bahawa kebanyakan orang Amerika tidak melakukannya. Selama beberapa tahun pembangunan ini, pemerintahan AS telah mengadakan sejumlah kajian komprehensif (HANES I, II, dan III, Tinjauan Pemakanan Negeri, kajian penggunaan makanan di seluruh negara USDA, dll.) untuk mendapatkan status pembuat penduduk. Kajian ini telah mendedahkan penurunan nutrien marginal yang meningkat dalam kebanyakan penduduk AS yang besar (kira-kira 50 peratus) dan menunjukkan bahawa beberapa nutrien dipilih dalam kumpulan umur tertentu lebih daripada 80 kumpulan peratus yang digunakan kurang daripada RDA. ¹

Kajian ini menunjukkan kemungkinan pemakanan diet yang memenuhi diet yang diuruskan (RDA) untuk semua nutrien sangat tidak mungkin bagi kebanyakan orang Amerika. Dengan kata-kata lain, secara teori individu yang mungkin dapat memperoleh semua nutrisi yang mereka perolehi daripada makanan, masyarakat ini adalah bahawa kebanyakan orang Amerika malah tidak memenuhi semua keperluan pemulihan mereka melalui diet. Dalam perniagaan untuk meningkatkan pengambilan nutrien penting mereka, ramai orang Amerika mencari suplemen vitamin dan mineral. Perkara sekarang adalah bahawa lebih daripada 70 peratus orang Amerika ini mengambil suplemen vitamin atau mineral. ^2,3

Oleh itu, mengambil suplemen vitamin dan mineral telah menjadi cara hidup bagi kebanyakan orang Amerika. Sebilangan besar suplemen pengguna hanya mengambil satu suplemen, dengan majoriti mereka mengambil vitamin dan mineral produk (46 peratus). Malangnya, kebanyakan orang yang mengambil formula vitamin dan mineral masih tidak memenuhi apa yang sebenarnya mereka berkenaan kerana mereka berhasrat untuk memikirkan bahawa jenis “satu hari” memenuhi semua keperluan mereka untuk pemberian yang optimum.

Adakah terdapat mineral penting?

Sudah tentu. Fungsi utama vitamin dan mineral dalam tubuh manusia berputar di sekitar makanan mereka sebagai komponen penting dalam enzim dan koenzim. Enzim adalah molekul yang terlibat dalam persepsi akibat tindak balas kimia yang diperlukan untuk fungsi tubuh manusia. Koenzim adalah molekul yang membantu mereka dalam menangani pencegahan kimia mereka. Saya perlu dan menyelaraskan keperluan untuk menggabungkan molekul bersama-sama atau membina dengan membuat atau memecahkan bahan kimia yang menggabungkan molekul bersama-sama. Salah satu konsep utama dalam perubatan pembedahan adalah untuk memenuhi sokongan atau nutrien yang diperlukan untuk meningkatkan enzim tisu tertentu pada tahap yang optimum. 

Kebanyakan memerlukan lebih banyak daripada protein bersama-sama dengan mineral penting, dan mungkin vitamin. Keselamatan memerlukan pengurangan mineral atau vitamin penting, enzim tidak boleh digunakan dengan baik. Dengan menyediakan mineral yang diperlukan melalui diet atau formula pemulihan, pengetahuan anda boleh melaksanakan fungsi lain. Sebagai contoh, zink diperlukan untuk enzim yang mengaktifkan vitamin A dalam proses visual. Tanpa zink dalam enzim, vitamin A tidak boleh berubah menjadi bentuk aktif. Pengurangan ini boleh mengganggu apa yang dikenali sebagai petak malam. Dengan membincangkan mesin yang diperlukan dengan zink, kami memenuhi syarat untuk melaksanakan fungsi lain.

Bagaimanakah saya boleh membuktikan apa yang saya lakukan?

Untuk kesihatan yang optimum, suplemen vitamin dan mineral berganda berkualiti tinggi adalah keperluan mutlak. Kualiti tinggi adalah yang menyediakan tahap optimum vitamin dan mineral. Tubuh anda memerlukan semua blok bangunan penting untuk kesihatan membran. Perkara berikut memberikan kelebihan yang terbaik untuk membuatkan anda dalam memilih pelindung berkualiti tinggi. (Memandangkan vitamin dan mineral yang mengandungi diukur dalam unit yang dimakan. IU = Unit Antarabangsa; mg = miligram, mcg = mikrogram.)

Vitamin Krismas untuk Dewasa

• Vitamin A (retinol) dalam 2,500-5000 IU
• Vitamin A (dari beta-karoten) 5000-25,000 IU
• Vitamin B1 (tiamin) 10-100 mg
• Vitamin B2 (riboflavin) 10-50 mg
• Vitamin B3 (niasin) 10-100 mg
• Vitamin B5 (asid pantotenik) 25-100 mg
• Vitamin B6 (piridoksin) 25-100 mg
• Vitamin B12 (kobalamin) 400 mcg
• Vitamin C (asid askorbik) 250-500 mg
• Vitamin Db 100-400 IU
• Vitamin E(d-alfa tokoferol) 100-400 IU
• Niacinamide 10-30 mg
• Biotin 100-600 mcg
• Asid folie 400-800 mcg
• Kolin 10-100 mg
• Inositol 10-100 mg

Julat Mineral untuk Dewasa

• Kalsium 250-1,000 mg
• Kromium 200-400 mcg
• Tembaga 1-2 mg
• Iodin 50-150 mcg
• Besi 15-30 mg
• Magnesium 250-350 mg
• Mangan 10-15 mg
• Molibdenum 10-25 mcg
• Selenium 100-200 mcg
• Silika 1-25 mg
• Vanadium 50-100 mcg
• Zink 15-20 mg

Perkara yang Perlu Diperlukan:

• Wanita berumur yang mungkin tidak boleh mengambil lebih daripada 2500 IU retinol setiap hari kerana kemungkinan risiko kelahiran kelahiran (Catatan: beta-karoten selamat semasa penyusuan dan penyimpanan).
• Orang yang tinggal di garis lintasan utara perlu menambah jarak yang tinggi
• Wanita perlu mengambil 800 hingga 1,000 mg kalsium untuk mengurangkan risiko osteoporosis.
• Lelaki dan wanita pascamenopause memerlukan makanan tambahan.

Untuk mencari formula vitamin dan mineral yang memenuhi kriteria ini, baca label dengan teliti. Ketahuilah bahawa anda tidak dapat mencari formula yang dapat menyediakan semua nutrien ini pada tahap ini dalam satu pil tunggal - hanya akan terlalu besar. Biasanya, ia memerlukan empat hingga enam tablet untuk memenuhi tahap ini. Banyak suplemen “satu hari”
memberikan tahap vitamin yang baik, tetapi sangat tidak boleh dicuci dalam tahap mineral.

Apakah jenis faedah yang boleh saya gunakan daripada mengambil formula vitamin dan mineral berganda berkualiti tinggi?

Sebagai tambahan kepada banyak kajian yang menunjukkan manfaat nutrien individu dalam keadaan berpotensi tinggi, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengambil formula vitamin dan mineral mungkin meningkatkan tahap tenaga yang lebih tinggi, fungsi otak yang lebih baik, lebih sedikit selesai atau jangkitan, meningkatkan kemampuan untuk menangani tekanan, rasa kenyataan yang lebih besar, dan manfaat kesihatan lain. 4-8 Tiada masalah, kenyataan adalah perhatian orang yang menghadapi banyak yang mungkin tidak boleh diadakan.
Tetapi hanya kerana mereka mungkin tidak merasakan, tidak bermakna bahawa tahap nutrien yang lebih tinggi yang mereka makan tidak digunakan oleh badan. Sebagai contoh, terdapat bukti bahawa orang yang mengambil suplemen pembedahan mungkin mempunyai risiko penyembuhan
penyakit jantung, kanser, sakit, dan penyakit degeneratif lain.^9-11

Dalam salah satu penulisan baru-baru ini, wanita yang mengambil formula vitamin dan mineral selama lebih dari 14 tahun mempunyai kanser kolon yang mengakibatkan sebanyak 75%.¹² Sangat mungkin wanita ini tidak akan menyumbang kepada makanan yang hebat yang mereka berikan oleh suplemen mereka, walaupun mereka pasti akan dimakan.
Di samping itu, seluruh tubuh manusia bermanfaat dengan lebih optimum apabila ia mempunyai nutrisi berkualiti tinggi yang stabil.

Adakah lelaki dan wanita mempunyai keperluan pemulihan yang memenuhi?

Ya. Sebagai contoh, wanita memerlukan tahap kalsium dan vitamin B6 yang lebih tinggi daripada lelaki yang mempunyai kelebihan lelaki yang lebih tinggi memerlukan tahap magnesium yang lebih tinggi. Juga, lelaki jarang perlu menambah diet mereka dengan besi. Terdapat banyak permintaan dalam keperluan pemulihan bukan pada lelaki dan wanita, tetapi juga berdasarkan usia yang lebih tinggi. Menggunakan formula vitamin dan mineral yang saya terima, produk MultiStartTM dari Natural Factors, yang direka untuk memenuhi keperluan pemberian yang sesuai dari peringkat umur dan peringkat umur. Rumah ini tidak mengandungi tahap vitamin dan mineral khusus jantina dan usia, tetapi juga faktor pencernaan yang sesuai dan ekstrak herba berdasarkan jantungan/atau umur.

Rujukan:

1. Majlis Penyelidikan Nasional: Diet dan Kesihatan. Implikasi untuk Penyakit Risiko Penyakit Kronik. Akademi Nasional Akhbar,
   Washington, DC, 1989
2. Ervin RB, Wright JD, Kennedy-Stephenson J. Penggunaan makanan tambahan di Amerika Syarikat, 1988-94. Statistik Kesihatan Vital 1999; Jun (244): 1-14.
3. Balluz LS, et al. Penggunaan suplemen vitamin dan mineral di Amerika Syarikat. Keputusan Kajian Pemeriksaan Kesihatan dan Pemulihan Nasional adalah penting. Arch Fam Med 2000; 9:258-62.
4. Schlebusch L, et al. Kajian dua buah, plasebo terkawal, dua pusat mengenai gabungan mineral multivitamin oral meningkatkan tekanan. S Afr Med J 2000; 90:1216-23
5. Carroll D, et al. Individu menggabungkan multivitamin oral dengan kalsium, magnesium, dan zink pada sifat psikologi pada usia lelaki yang sihat: percubaan percubaan plasebo dua kali. Psikofarmakologi 2000; 150:220-5
6. Benton D, Haller J, Fordy J. Suplemen vitamin selama 1 tahun meningkatkan mood. Neuropsikobiologi 1995; 32:98-105.
7. Benton D, Fordy J, Haller J. Individu suplemen vitamin jangka panjang untuk fungsi kognitif jangka panjang. Psikofarmakologi 1995; 117:298-305.
8. Johnson MA, Porter KH. Suplemen dan jangkitan mikronutrien pada mata yang mengalami masalah. Nutr Rev 1997; 55:400-4.
9. Meyer F, Bairati I, Dagenais GR. Kejadian dan kemia penyakit yang menyebabkan kemia yang lebih rendah pada kelebihan pengguna suplemen vitamin. Bolehkah J Cardiol 1996; 12:930-4.
10. Blot WJ. Suplemen vitamin/mineral dan risiko kanser: ujian kemopensi antarabangsa. Proc Soc Exp Biol Med 1997; 216:291-6.
11. Jacques PF, et al. Pengambilan nutrien jangka panjang dan kekurangan lensa nuklear yang berkaitan dengan usia awal. Arch Ophthalmol 2001; 119:1009-19.
12. Giovannucci E, et al. Penggunaan multivitamin, folat, dan barah kolon pada wanita dalam Kajian Kesihatan Jururawat. Ann Internal Med 1998; 129 (7): 517-524.
13. Benton D, Roberts G. Suplemen vitamin dan mineral untuk sampel kecergasan pelajar sekolah. Lancet 1988; 1:140-3.
14. KP tinggi. Tambahan mikro dan fungsi pembinaan kepada orang anda. Clin Infect Disember 1999; 28:717-22.