Fungsi imun yang rendah merujuk kepada sistem imun yang kurang aktif dan kurang berfungsi. Fungsi utama sistem imun adalah untuk melindungi tubuh daripada jangkitan dan perkembangan kanser. Sokongan dan peningkatan sistem imun mungkin merupakan langkah terpenting dalam mencapai ketahanan terhadap penyakit dan mengurangkan kerentanan terhadap selesema, flus, dan kanser. Menyokong sistem imun melibatkan gaya hidup yang mempromosikan kesihatan, pengurusan tekanan, senaman, diet, dan penggunaan suplemen pemakanan dan ubat-ubatan herba yang sesuai.
Jangkitan berulang atau kronik - walaupun selesema yang sangat ringan-hanya berlaku apabila sistem imun lemah. Dalam keadaan sedemikian, terdapat kitaran berulang yang menjadikannya sukar untuk mengatasi kecenderungan ke arah jangkitan: sistem imun yang lemah membawa kepada jangkitan, jangkitan menyebabkan kerosakan pada sistem imun, yang semakin melemahkan rintangan. Meningkatkan sistem imun boleh memberikan jawapan untuk memecahkan kitaran.
Kesihatan sistem imun sangat dipengaruhi oleh keadaan emosi seseorang, tahap tekanan, gaya hidup, tabiat pemakanan dan status pemakanan. Kekurangan nutrien adalah penyebab sistem imun yang paling kerap tertekan. Sebilangan besar kajian klinikal dan eksperimen menunjukkan bahawa kekurangan nutrien tunggal boleh menjejaskan sistem imun secara mendalam.
Fungsi imun yang optimum memerlukan diet sihat yang (1) kaya dengan makanan semula jadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang, biji, dan kacang, (2) rendah lemak dan gula halus, dan (3) mengandungi jumlah protein yang mencukupi, tetapi tidak berlebihan. Selain itu, untuk fungsi imun yang optimum, seseorang harus minum lima atau enam gelas air 8 ons sehari (sebaiknya tulen); mengambil suplemen multivitamin-mineral berpotensi tinggi; terlibat dalam program senaman biasa sekurang-kurangnya 30 minit senaman aerobik dan 5-hingga 10 minit regangan pasif setiap hari; melakukan senaman pernafasan mendalam dan relaksasi setiap hari; luangkan masa setiap hari untuk bermain dan menikmati keluarga dan rakan; dan masih mendapat sekurang-kurangnya 6 hingga 8 jam tidur setiap hari.
Salah satu komponen makanan yang lebih merosakkan sistem imun kita adalah gula. Dalam satu kajian, pengambilan 100 gram (kira-kira 3-1/2 ons) bahagian karbohidrat sebagai glukosa, fruktosa, sukrosa, madu, dan jus oren pasteur semuanya dengan ketara mengurangkan keupayaan sel darah putih (neutrofil) untuk menelan dan memusnahkan bakteria. Sebaliknya, pengambilan 100 gram kanji tidak memberi kesan. Kesan ini bermula dalam masa kurang dari 30 minit selepas pengambilan dan berlangsung selama lebih dari 5 jam. Biasanya, terdapat pengurangan sekurang-kurangnya 50% dalam aktiviti neutrofil dua jam selepas pengambilan. Oleh kerana neutrofil membentuk 60-hingga -70% daripada jumlah sel darah putih yang beredar, kemerosotan aktiviti mereka membawa kepada imuniti yang tertekan.
Beberapa komponen makanan yang paling penting untuk meningkatkan fungsi imun adalah karoten. Banyak kesan peningkatan imun karoten, serta antioksidan lain, disebabkan oleh keupayaan mereka untuk melindungi kelenjar timus dari kerosakan. Thymus adalah kelenjar utama sistem imun kita. Ia terdiri daripada dua lobus kelabu merah jambu lembut yang terletak dengan cara seperti bib tepat di bawah kelenjar tiroid dan di atas jantung. Kelenjar timus menunjukkan perkembangan maksimum sejurus selepas kelahiran. Semasa proses penuaan, kelenjar timus mengalami proses pengecutan atau involusi. Sebab involusi ini adalah bahawa kelenjar timus sangat mudah terdedah kepada radikal bebas dan kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh tekanan, ubat-ubatan, radiasi, jangkitan, dan penyakit kronik. Apabila kelenjar timus rosak, keupayaannya untuk mengawal sistem imun terjejas teruk.
Timus bertanggungjawab untuk banyak fungsi sistem imun, termasuk pengeluaran limfosit T, sejenis sel darah putih. Kelenjar timus juga melepaskan beberapa hormon, seperti thymosin, thymopoeitin, dan faktor thymic serum, yang mengawal banyak fungsi imun. Tahap rendah hormon ini dalam darah dikaitkan dengan imuniti tertekan dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan. Biasanya, tahap hormon thymic akan sangat rendah pada orang tua; individu yang terdedah kepada jangkitan; pesakit kanser dan AIDS; dan apabila seseorang terdedah kepada tekanan yang tidak wajar. Karoten dan antioksidan lain boleh memastikan aktiviti kelenjar timus yang optimum dengan mencegah kerosakan pada timus oleh radikal bebas dan pro-oksidan.
Selain melindungi kelenjar timus, karoten telah terbukti dapat meningkatkan fungsi beberapa jenis sel darah putih, serta meningkatkan sifat antivirus dan antikanker mediator sistem imun kita sendiri, seperti interferon. Ringkasnya, makanan dan minuman kaya karoten nampaknya dapat meningkatkan imuniti.
Makanan yang tinggi karoten termasuk sayur-sayuran berwarna, seperti sayur-sayuran gelap; labu kuning dan oren, wortel, yam, dan ubi jalar; dan lada merah dan tomato. Juga penting untuk fungsi imun yang betul, termasuk melindungi daripada kanser, adalah kemasukan sayur-sayuran keluarga kubis (brokoli, pucuk Brussels, kubis, kembang kol, kolar, kangkung, dan sayur-sayuran dari mustard, lobak dan lobak), beri kaya flavonoid, bawang putih dan artichoke Yerusalem dalam diet.
Yogurt mempunyai keupayaan untuk meningkatkan fungsi imun, terutamanya apabila dibuat dengan jumlah besar (berbilion setiap hidangan) Bifidobacterium lactis. Mengambil yogurt dengan Bifidobacterium lactis meningkatkan perkadaran jumlah limfosit T, pembantu, dan aktif dan sel pembunuh semula jadi. Kesan lain termasuk peningkatan kemampuan sel imun untuk fagositis atau menelan dan memusnahkan penceroboh serta kemampuan membunuh sel tumor sel pembunuh semulajadi mereka.
Terdapat tiga produk yang saya fikir penting dalam menyokong fungsi imun yang baik:
Formula vitamin dan mineral berganda berpotensi tinggi adalah langkah pertama dalam menyokong sistem imun dengan suplemen pemakanan kerana ia akan mengatasi sebarang kekurangan nutrisi yang mendasari. Kekurangan hampir mana-mana nutrien boleh mengakibatkan fungsi imun yang terjejas terutamanya kekurangan vitamin C, E, A, B6, B12, dan asid folik. Mineral yang sangat penting ialah zink, besi, dan selenium. Sebagai tambahan kepada pelbagai, beberapa nutrien khusus membantu meningkatkan fungsi imun: vitamin C, vitamin E, dan vitamin A.
Vitamin D3 sangat penting untuk kesihatan imun. Individu yang mempunyai tahap darah vitamin D lebih rendah daripada 38 ng/ml mempunyai dua kali lebih banyak jangkitan saluran pernafasan atas daripada mereka yang mempunyai tahap yang lebih tinggi. Kajian klinikal telah mengesahkan keupayaan vitamin D untuk mengurangkan risiko selesema dan selesema. Untuk memastikan status vitamin D yang optimum, baru-baru ini kebanyakan pakar kesihatan menganjurkan dos harian 2,000 hingga 5,000 IU.
Echinacea telah terbukti memberi kesan yang signifikan terhadap fungsi imun dalam lebih 300 penyelidikan saintifik, tidak semua kajian klinikal positif. Keputusan campuran dari kajian klinikal dengan Echinacea kemungkinan besar disebabkan oleh kekurangan atau kuantiti sebatian aktif yang tidak mencukupi. Echinamide® adalah produk yang dipatenkan, terbukti secara klinikal, yang menjamin tahap tinggi tiga kumpulan aktif utama sebatian yang bertanggungjawab untuk tindakan echinacea pada sistem imun. Ikuti arahan label.
Akar Astragalus (Astragalus membranaceus) adalah ubat tradisional Cina yang digunakan untuk merawat jangkitan virus termasuk selesema biasa. Kajian klinikal di China telah menunjukkan ia berkesan apabila digunakan sebagai langkah pencegahan terhadap selesema biasa. Ia juga terbukti dapat mengurangkan tempoh dan keparahan gejala dalam rawatan akut selesema biasa, serta meningkatkan jumlah sel darah putih dalam leukopenia kronik (keadaan yang dicirikan oleh tahap sel darah putih rendah). Penyelidikan pada haiwan menunjukkan bahawa astragalus nampaknya berfungsi dengan merangsang beberapa faktor sistem imun. Khususnya, ia nampaknya merangsang sel darah putih untuk menelan dan memusnahkan organisma yang menyerang dan serpihan sel serta meningkatkan pengeluaran interferon (sebatian semula jadi utama yang dihasilkan oleh tubuh untuk melawan virus). Ikuti arahan label.
NOTA: Astragalus adalah salah satu komponen utama produk Anti-V dari Faktor Semulajadi. Komponen lain formula ini termasuk: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); dan licorice (Glycyrrhiza glabra). Ikuti arahan label.
Wellmune adalah penyediaan beta-glukan khas dari ragi roti yang telah terbukti berkesan dalam beberapa kajian buta ganda dalam meningkatkan imuniti dalam mencegah selesema dan selesema. Subjek dirawat setiap hari dengan sama ada 500 mg Wellmune atau plasebo selama 90 hari. Dalam salah satu hasil kajian ini, kumpulan Wellmune melaporkan:
Cendawan perubatan seperti maitake, shitake, reishi, dan cordyceps mempunyai kesan peningkatan imun yang ketara. Kebanyakan aktiviti ini juga disebabkan oleh kehadiran beta-glukan. Banyak kajian eksperimen dan klinikal menunjukkan bahawa beta-glukan cendawan mengaktifkan sel darah putih. Ikuti arahan label.
Probiotik merujuk kepada produk bakteria yang menggalakkan kesihatan yang mengandungi spesies seperti Lactobaccilli dan Bifidobacter. Persediaan ini boleh menjadi bantuan berharga dalam meningkatkan imuniti. Ambil 6 hingga 12 bilion unit pembentuk koloni hidup (CFU) setiap hari.
Suasana dan sikap kita mempunyai kesan yang luar biasa terhadap fungsi sistem imun kita. Intinya ialah apabila kita gembira dan optimis, sistem imun kita berfungsi dengan lebih baik. Sebaliknya, apabila kita tertekan, sistem imun kita cenderung tertekan. Apabila seseorang berada di bawah tekanan atau tertekan, mereka perlu melakukan usaha sedar untuk meningkatkan sistem imun mereka - termasuk mengambil suplemen mereka. Ia bukan sahaja tekanan hidup utama yang boleh menyebabkan fungsi imun yang tertekan, tetapi semakin ketara tekanan semakin besar kesannya terhadap sistem imun. Emosi negatif menekan fungsi imun sementara emosi positif meningkatkan fungsi imun. Dalam amalan klinikal saya, setiap kali pesakit mengalami fungsi imun yang rendah, saya akan bertanya kepada mereka siapa pelawak kegemaran mereka dan kemudian menulis preskripsi untuk mereka menonton filem atau rancangan TV yang menampilkan pelawak itu. Intinya ialah jika anda ingin mempunyai sistem imun yang sihat, anda perlu kerap ketawa.
Lebih sedikit selsema dan jangkitan virus lain, serangan jangkitan yang lebih pendek, dan ketahanan keseluruhan yang lebih baik terhadap jangkitan.
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
