Faedah Kesihatan Coenzyme Q10: Meningkatkan Kesihatan Jantung, Tenaga, Tahap Antioksidan, dan Banyak Lagi

Asalnya Dihantar April 2017/Dikemaskini Ogos 2023

Ketahui manfaat hebat Coenzyme Q10 untuk kesihatan keseluruhan anda, terutamanya dalam meningkatkan kesihatan jantung, tenaga, dan tahap antioksidan. 

Apakah CoQ10?

Koenzim Q10 (CoQ10) ialah komponen penting mitokondria, petak selular yang menghasilkan kuasa yang diperlukan oleh sel untuk membahagi, bergerak, berkontrak, dan melaksanakan semua fungsi lain mereka. 

CoQ10 sangat penting dalam menghasilkan adenosin trifosfat (ATP), mata wang kimia tenaga selular yang mendorong semua proses badan. Lebih-lebih lagi, CoQ10 adalah antioksidan penting yang melindungi sel daripada kerosakan.

Siapa yang Perlu Menambah dengan CoQ10?

Walaupun badan kita boleh menghasilkan CoQ10, kita tidak selalu menghasilkan cukup, jadi suplemen CoQ10 sangat penting. Kerana otak dan jantung adalah antara tisu yang paling aktif dalam badan, kekurangan CoQ10 mempengaruhi tisu ini paling banyak dan boleh menyebabkan masalah teruk dengan fungsi organ-organ kritikal ini.

Beberapa faktor boleh menyebabkan tahap CoQ10 yang tidak mencukupi - diet yang buruk, kecacatan genetik atau diperoleh, penuaan, atau peningkatan keperluan tisu. Sebagai contoh, kebanyakan keadaan jantung dan vaskular, termasuk kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, dikaitkan dengan tahap CoQ10 yang rendah. Di samping itu, kedua-dua ubat penurun kolesterol dan penurun tekanan darah diketahui menurunkan tahap CoQ10 tisu. Tahap CoQ10 yang rendah juga terdapat pada orang yang mengalami keradangan, obesiti, dan diabetes. Dan biasanya, tahap CoQ10 menurun seiring bertambahnya usia. Akibatnya, ramai orang yang berusia lebih dari 50 tahun mungkin tidak mempunyai CoQ10 yang mencukupi dalam tisu badan mereka.

Dalam situasi ini dan banyak lagi, suplemen CoQ10 sangat masuk akal. Malah, memandangkan peranan utama CoQ10 dalam fungsi mitokondria dan perlindungan sel, ia adalah suplemen penting untuk dipertimbangkan oleh kebanyakan orang.

9 Faedah Kesihatan CoQ10

CoQ10 telah muncul sejak 40 tahun terakhir sebagai makanan tambahan terlaris berdasarkan sejumlah besar penyelidikan saintifik yang menonjolkan manfaat kesihatan yang ketara. 

Kebanyakan manfaat kesihatan CoQ10 ini berkisar pada keupayaannya untuk meningkatkan pengeluaran tenaga dan bertindak sebagai antioksidan. Berikut adalah senarai sebahagian fungsi badan atau situasi di mana CoQ10 telah terbukti memberikan kesan yang baik:

1. Sistem antioksidan
2. Kawalan gula darah
3. Kesihatan otak
4. Mata (kesihatan retina dan makula)
5. Keletihan
6. Kesuburan (untuk lelaki dan wanita)
7. Kesihatan jantung dan vaskular
8. Sokongan sistem imun
9. Kesihatan periodontal dan gusi

Mengapa CoQ10 Penting untuk Kesihatan Jantung?

Penggunaan CoQ10 yang paling popular adalah dalam menyokong kesihatan jantung. 

Ujian klinikal manusia telah mendokumentasikan secara meluas manfaat CoQ10 dalam aplikasi ini. Sangat mudah difahami mengapa, seperti setiap kali sel-sel jantung tertekan atau dicabar, ia menimbulkan peningkatan permintaan untuk CoQ10. Suplemen dengan CoQ10 dalam situasi ini memenuhi permintaan ini dan membolehkan sel-sel individu otot jantung menjana lebih banyak tenaga dan menggunakan oksigen dengan lebih cekap. Dan akibatnya, fungsi jantung bertambah baik. 

Berikut adalah faedah kritikal yang dinyatakan dalam kajian klinikal ini dengan CoQ10 dalam meningkatkan fungsi jantung:

• Peningkatan penggunaan oksigen oleh otot jantung.
• Peningkatan pengeluaran tenaga selular oleh otot jantung.
• Peningkatan kapasiti senaman pada orang yang mengalami gangguan fungsi jantung.
• Peningkatan kawalan tekanan darah.

CoQ10 juga penting pada orang yang mengambil ubat “statin” untuk menurunkan kolesterol. Pembuatan kolesterol dan CoQ10 mengalir ke jalan biokimia yang sama. Statin menyekat laluan ini di hulu CoQ10 dan kolesterol. Penyumbatan ini membawa kepada tahap kolesterol dan CoQ10 yang lebih rendah. Dengan penggunaan statin, tahap CoQ10 boleh turun sebanyak 50%. 

Penyelidik telah menyimpulkan bahawa tahap CoQ10 yang lebih rendah yang disebabkan oleh ubat statin mungkin bertanggungjawab untuk beberapa kesan sampingan yang dilaporkan untuk statin, seperti keletihan dan sakit otot. Suplemen dengan CoQ10 pada pengguna statin dapat meningkatkan toleransi ubat-ubatan ini. 

Bentuk Komersil CoQ10 dan Pertimbangan Dos

Kebanyakan CoQ10 secara komersil terutamanya dihasilkan melalui proses penapaian ragi. CoQ10 boleh didapati dalam dua bentuk kimia yang boleh ditukar ganti dalam badan - ubiquinone dan ubiquinol. Kedua-dua bentuk ini juga boleh didapati sebagai makanan tambahan, tetapi setelah diserap, kedua-dua bentuk boleh ditukar ganti. Kira-kira 95% daripada CoQ10 dalam badan berada dalam bentuk ubiquinol . Borang ini adalah yang paling aktif. Walau bagaimanapun, mengambil ubiquinone biasanya menghasilkan penukaran mudah kepada ubiquinol dalam badan. Jadi, kedua-dua bentuk akhirnya meningkatkan tahap ubiquinol dalam darah.

Ubiquinone adalah serbuk kristal yang tidak larut dalam air dan sukar diserap apabila diberikan semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, apabila diambil dengan makanan (terutamanya dengan minyak), ubiquinone diserap sekurang-kurangnya dua kali lebih baik daripada apabila diambil semasa perut kosong. 

Bentuk ubiquinol memang mempunyai kelarutan yang lebih baik dan, sebagai hasilnya, bioavailabiliti yang lebih baik berbanding ubiquinone. 

Dos umum untuk ubiquinol adalah 100 mg setiap hari, manakala dos untuk ubiquinone adalah 200 hingga 300 mg setiap hari. Cadangan saya ialah menggunakan tahap dos yang lebih tinggi. Nasib baik, terdapat banyak maklumat sedia ada dari semua kajian klinikal yang diterbitkan yang membolehkan cadangan dos yang sesuai untuk kedua-dua bentuk. Pastikan anda mengambil CoQ10 dengan makanan untuk penyerapan maksimum.

Kesan Sampingan dan Interaksi Dadah

CoQ10 sangat selamat; dos sehingga 1,200 mg/hari pada orang dewasa tidak menghasilkan kesan sampingan. 

Selain statin, ubat lain boleh menurunkan tahap CoQ10 dengan menyekat pembuatannya. Ini termasuk ubat lain yang menurunkan kolesterol, beta-blocker, fenotiazin, dan antidepresan trisiklik.

Rujukan:

1. Mantel D, Turton N, Hargreaves IP. Penipisan dan Tambahan Koenzim Q10 dalam Gangguan Kekurangan Sekunder. Front Biosci (Landmark Ed). 2022 19 Dis; 27 (12): 322.
2. Díaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, et al. Paradoks Koenzim Q10 dalam Penuaan. Nutrien. 2019 14 Sep; 11 (9): 2221.
3. Akbari A, Mobini GR, Agah S, et al. Suplemen Coenzyme Q10 dan parameter tekanan oksidatif: tinjauan sistematik dan meta-analisis ujian klinikal. Eur J Clin Pharmacol. 2020 25 Jun.
4. Mantel D, IP Hargreaves. Koenzim Q10 dan Gangguan Endokrin: Gambaran Keseluruhan. Antioksidan (Basel). 2023 17 Feb; 12 (2) :514.
5. Bagheri S, Haddadi R, Saki S, et al. Kesan neuroprotektif koenzim Q10 pada penyakit neurologi: artikel ulasan. Depan Neurosci. 2023 Jun 23; 17:1188839.
6. García-López C, García-López V, Matamoros JA et al. Peranan Citicoline dan Coenzyme Q10 dalam Patologi Retina. Sains Int J Mol 2023 7 Mac; 24 (6): 5072. doi: 10.3390/ijms24065072. PMID: 36982157; PMCID: PMC10049438.
7. Tsai IC, Hsu CW, Chang CH, et al. Keberkesanan Suplemen Coenzyme Q10 untuk Mengurangkan Keletihan: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Percubaan Terkawal Rawak. Farmakol Depan. 2022 24 Ogos; 13:883251.
8. Hornos Carneiro MF, Ahli Parlimen Colaiacovo. Kesan antioksidan yang bermanfaat dari Coenzyme Q10 pada pembiakan. Vitam Horm 2023; 121:143-167.
9. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Koenzim Q10: Aplikasi Klinikal dalam Penyakit Kardiovaskular. Antioksidan (Basel). 2020 22 April; 9 (4): 341.
10. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Bukti Klinikal untuk Suplemen Koenzim Q10 dalam Kegagalan Jantung: Dari Energetik hingga Peningkatan Fungsi. J Clin Med. 2020 27 April; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266.
11. Alarcón-Vieco E, Martínez-García I, Sequí-Domínguez I, et al. Kesan koenzim Q10 terhadap fungsi jantung dan kelangsungan hidup dalam kegagalan jantung: gambaran keseluruhan ulasan sistematik dan analisis meta. Fungsi Makanan 2023 17 Jul; 14 (14): 6302-6311. 
12. Mantel D, Heaton RA, Hargreaves IP. Koenzim Q10 dan Fungsi Imun: Gambaran Keseluruhan. Antioksidan (Basel). 2021 11 Mei; 10 (5): 759.
13. López-Pedrera C, Villalba JM, Patiño-Trives AM, et al. Potensi Terapeutik dan Peranan Imunomodulator Koenzim Q10 dan Analognya dalam Penyakit Autoimun Sistemik. Antioksidan (Basel). 2021 April 13; 10 (4): 600
14. Merle CL, Lenzen C, Schmalz G, Ziebolz D. Kajian Sistematik mengenai Protokol Suplemen Koenzim Q10 dalam Terapi Periodontitis Bukan Pembedahan. Nutrien 2023 24 Mac; 15 (7): 1585.
15. Qu H, Meng YY, Chai H, et al. Kesan rawatan statin pada kepekatan koenzim Q10 yang beredar: meta-analisis terkini bagi ujian terkawal rawak. Eur J Med Res. 2018 10 Nov; 23 (1) :57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
16. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Menggabungkan Ubiquinol Dengan Statin Boleh Menguntungkan Pesakit Hiperkolesterolemik Dengan Kegagalan Jantung Kronik. Heart Lung Circ. 2020 Februari; 29 (2): 188-195.
17. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, et al. Peningkatan penyerapan koenzim usus q10 dengan pengambilan makanan. Yakugaku Zasshi. 2007 Ogos; 127 (8): 1251-4.
18. Hosoe K, Kitano M, Kishida H, et al. Kajian mengenai keselamatan dan bioavailabiliti ubiquinol (Kaneka QH) selepas pemberian oral berganda tunggal dan 4 minggu kepada sukarelawan yang sihat. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Februari; 47 (1): 19-28.
19. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubiquinol lebih unggul daripada ubiquinone untuk meningkatkan status Coenzyme Q10 pada lelaki yang lebih tua. Fungsi Makanan. 2018 14 Nov; 9 (11): 5653-5659.
20. Arenas-Jal M, Suñé-Negre JM, García-Montoya E. Suplemen Coenzyme Q10: Keberkesanan, keselamatan, dan cabaran formulasi. Compr Rev Food Sci Food Sef 2020 Mac; 19 (2): 574-594.