Alternatif Pasta dan Faedah Pemakanan

Ramai orang memakan lebih banyak makanan pasta mereka. Oleh itu, terdapat beberapa alternatif pasta yang sangat baik yang menawarkan banyak faedah untuk kegembiraan dan pemulihan. Pilihan ini juga sesuai untuk mereka yang mempunyai protein gluten.

Pasta adalah makanan ringan utama di seluruh dunia. Selain murah, ia menyediakan banyak karbohidrat yang meningkatkan tenaga. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang ingin mengambil karbohidrat berat atau hanya banyak manfaat pemberian tambahan yang tidak terdapat dalam pasta tradisional (yang mempunyai sangat sedikit), terdapat banyak pengganti yang hebat di luar biasa. Berikut adalah beberapa alternatif pasta teratas.

Pasta Shirataki Rendah Karbohidrat

Bagi individu yang ingin menurunkan berat badan, tidak ada yang lain seperti saya berkata. Kenapa? Ini kerana beberapa jenama shirataki datang dengan kalori sifar tanpa karbohidrat atau lemak. Tidak seperti beberapa alternatif pasta, shirataki tidak diperbuat daripada soya. Ini penting bagi mereka yang mempunyai soya atau mereka yang hanya ingin menggunakan produk yang sama sekali.

Ini diperbuat daripada air dan permainan serat. Oleh itu, penting untuk makan saya yang disediakan dengan cepat dan tidak mengharapkan penduduk mereka. Setelah dimasak, serat mungkin daripada pecah dan berubah menjadi bubur. Tidak ada yang lain, jika dimakan di atas meja penyejuk, saya perlu menggunakan tekstur dan struktur.

Terbaik, beberapa jenama saya mempunyai maksimum 20 kalori setiap makanan. Sudah tentu, makna ini masih mungkin untuk mengambil kotak keseluruhan (biasanya antara 12 dan 16 ons) dengan harga di bawah 100 kalori. Apabila anda mendapat pasta yang sihat, tidak ada yang lain yang mengalahkan kepingan dari segi pilihan kalori, karbohidrat dan lemak. Walau bagaimanapun, tidak perlu memikirkan bahawa orang yang ingin mengambil alternatif pasta yang berbeza seperti perkara yang berlaku, ini sebenarnya bukan pilihan. Ia mungkin seperti pasta, tetapi ia tidak mempunyai rasa yang sama. Sudah tentu, ada yang lebih suka rasa shirataki.

Dengan jumlah keseluruhan kalori yang boleh dibebaskan, makanan purata shirataki adalah kira-kira 2 kalori setiap 3 ons. Ia tidak mempunyai lemak. Tambahan pula, makanan akan mengandungi hanya .5 gram karbohidrat dan .5 gram serat, yang mengandungi karbohidrat. Mereka boleh makan makanan lima (15 ons) pasta dalam satu tempat tinggal, dan memerlukan kira-kira lima minit berjalan kaki untuk memanfaatkan semua kalori. Ini adalah pilihan alternatif yang bagus untuk sesi orang yang mencari diet pasta.

Pasta Cacang Gluten

Individu yang diberi makan gluten tidak perlu lagi mengambil pasta malam; pasta kacang adalah cara yang perlu dibuang. Sama seperti namanya, pasta dibuat dari kacang. Bahan-bahan termasuk kacang hitam, kacang air, kacang soya dan lain-lain. Walaupun pasta ini semakin hampir menimbulkan rasa pasta yang lebih baik, pilihan kacang yang boleh membantu individu bererti dengan rasa yang diambil.

Seperti banyak pilihan dalam senarai ini, pasta kacang terdapat dalam bentuk dan saiz yang berbeza. Sebagai contoh, ada kemungkinan untuk mendapatkan spageti tradisional, rotini, linguine dan pen. Apa jenis bentuk pasta yang dikurangkan, kemungkinan mereka boleh dimasukkan ke dalam bentuk pasta kacang organik.

Pilihan pasta ini mempunyai kira-kira 212 kalori setiap 2 ons, termasuk pada jenis kacang pasta yang dibuat. Dengan kalori yang lebih tinggi daripada pasta biasa, ia juga dilengkapi dengan jumlah protein dan serat yang jauh lebih tinggi pada 10 gram serat setiap makanan dan 15 gram protein.

Alternatif Pasta Gandum Penuh

Apabila mereka ingin berpegang pada pasta kegemaran tradisional tetapi menukar karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, pasta gandum utuh adalah cara yang perlu diambil. Pasta gandum utuh semula jadi dilengkapi dengan tahap serat yang lebih tinggi daripada pasta tepung biasa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil pasta adalah 100 peratus gandum utuh. Jika tidak, ia mungkin mengambil karbohidrat yang sederhana.

Terdapat beberapa faedah penggunaan semasa pasta gandum utuh. Tahap serat yang lebih tinggi membantu dalam pemakanan, yang meningkatkan jumlah makanan yang akan dimakan dalam satu hidangan. Oleh itu, kebanyakan pasta mempunyai sedikit lebih keras, yang dimaksudkan memerlukan lebih banyak kunyit untuk memasukkan makanan. Menggunakan tambahan melambat semasa makan, yang juga membantu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.

Setiap pasta gandum penuh dilengkapi dengan banyak manfaat pembantu. Anda boleh dihidangkan dengan pasta tepung seluas segi kalori sekitar 160 hingga 180 kalori setiap hidangan. Walau bagaimanapun, pasta serat tinggi mungkin dipotong dengan 7 atau lebih gram serat.

Apabila anda memperoleh pasta gandum utuh, cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kebaikan adalah dengan membungkus secara langsung dengan pasta tepung yang dipercayai kerana penyempurnaan adalah disukai. Hidangan pasta biasa mengandungi kira-kira 221 kalori, 8 gram protein, 43 gram karbohidrat dan 2.5 gram serat. Walau bagaimanapun, pasta gandum 100 peratus adalah 174 kalori untuk jumlah yang sama, 7.5 gram protein, 37.2 gram karbohidrat dan 6.3 gram serat. Oleh itu, semasa tahap protein dikurangkan sedikit, pasta penuh dengan banyak manfaat kesihatan yang dimaksudkan.

Pasta bebas gluten

Alternatif bebas gluten lain ialah pasta beras. Kebanyakan pasta berisi daripada air dan air, tetapi terdapat beberapa pilihan yang menggunakan telur untuk membantu mengahlian tekstur pasta yang sama dan meningkatkan tahap protein. Fakta pembuangan yang tepat akan ditinggalkan jika telur disertakan. Walau bagaimanapun, saiz makanan standard 2 ons biasanya dilengkapi dengan kira-kira 210 kalori, 2 gram serat dan 5 gram protein. Ia juga meningkatkan skala pada 43 gram karbohidrat.

Pasta berjaga-jaga dengan fakta pemimpin yang disertakan dengan daging lembu sendiri. Nilai pembuangan juga sesuai dengan pasta biasa, protein gluten dan karbohidrat sederhana yang terdapat dalam tepung.

Bilik Pasta Sihat

Mempunyai pasta bilik telah menjadi makanan ringan di kedai makanan kesihatan dan baru daripada lebih ramai pengikut. Mie Jepun diperbuat daripada tepung bilik. Ia sangat baik kerana ia boleh dimakan panas dan menyiram. Banyak yang lain saya kehilangan rasa apabila disajin mengalami masalah. Bagi mereka yang mencari pasta alternatif untuk digunakan dengan makanan salad pasta keras, bilik adalah salah satu pilihan terbaik.

Bilik yang dibuat dari kegemaran, ia adalah pilihan bebas gluten. Oleh itu, individu yang mempunyai sebarang gluten boleh menginginnya. Bilik juga dianggap sebagai pilihan kalori yang mengagumkan. Oleh kerana makanan 2 ons mengandungi kira-kira 198 kalori, ia adalah betul-betul di kawasan umum yang sama dengan kebanyakan alternatif pasta lain. Makanan 2 ons termasuk 6 gram protein, 40 gram karbohidrat dan tiada serat. Oleh itu, walaupun terdapat beberapa manfaat kesihatan yang sangat baik yang dikaitkan dengan bilik, mereka yang ingin meningkatkan pembuangan serat mereka mungkin ingin mencuba pilihan yang diperlukan. Dari segi keterangan dan tekstur, terdapat beberapa alternatif pasta lain yang boleh dipersoalkan.

Semua Orang Termasuk dalam Pilihan Mereka untuk Pasta Alternatif

Terdapat banyak pilihan pasta di luar biasa daripada pasta berkalori hampir sama hingga pilihan penuh dengan tahap serat dan protein yang lebih tinggi. Memilih hanya pilihan untuk jenis manfaat diet yang ingin dipercayai oleh individu.