Sokong Sendi Anda

Asid hyaluronik boleh memegang kunci untuk membalikkan arthritis.

Beberapa tahun yang lalu, Connie Chung dari ABC News melaporkan sebuah kampung Jepun bernama Yuzuri Hara yang mempunyai reputasi untuk umur panjang yang luar biasa. Bukan sahaja banyak penduduk kampung hidup dengan baik hingga usia 90-an, tetapi mereka juga kelihatan jauh lebih muda kerana kulit mereka tanpa kedut, dan mereka jarang mengalami keadaan biasa yang berkaitan dengan penuaan.

Doktor tempatan mengaitkan kesihatan dan keremajaan penduduk kampung dengan diet mereka. Tidak seperti kawasan lain di Jepun yang menanam beras, kawasan berbukit Yuzuri Hara lebih sesuai untuk menuai pelbagai sayur-sayuran akar yang kini dikenali kaya dengan asid hyaluronik (HA). Kompaun ini memainkan peranan besar dalam kesihatan manusia, dan dengan meningkatkan pengambilan HA mereka, penduduk kampung ini mengalami kesan positif secara langsung.

Apa itu HA dan apa yang boleh dilakukannya?

Asid hyaluronik adalah mukopolisakarida melekit yang dihasilkan oleh badan kita secara semula jadi. Ia adalah komponen bahan tanah atau “simen intraselular” yang menahan tisu kita bersama-sama. Ia juga memberikan sokongan struktur kepada kulit, sendi, otot, ligamen, dan tendon kita.

Walaupun HA boleh didapati secara semula jadi di hampir setiap sel di dalam badan, ia sangat tertumpu pada tisu kulit. Malah, hampir 50 peratus daripada HA badan terdapat pada kulit, baik di lapisan atas yang kelihatan dan tahap yang lebih dalam. Seiring bertambahnya usia, tahap semula jadi HA kita menurun—biasanya 80 peratus antara usia 40 dan 70 tahun. Kehilangan HA pada kulit menyebabkan kedutan, penurunan keanjalan, dan kekeringan. Nasib baik, suplemen HA (45-200 mg setiap hari) telah terbukti meningkatkan tahap HA dan membantu mengatasi kesan ini dengan menyokong pembuatan badan kolagen.

HA Meningkatkan Kesihatan Sendi

Kehilangan HA dalam sendi nampaknya menjadi penyumbang utama kepada osteoartritis (OA), yang dicirikan oleh degenerasi tulang rawan. Bersama dengan glukosamin sulfat dan kolagen, HA adalah komponen kritikal tulang rawan yang sihat. Penurunan kandungan HA badan sekitar /selepas usia 40 tahun mungkin menjadi penyebab utama degenerasi tulang rawan pada banyak orang.

Menyuntik HA ke sendi orang dengan OA (rawatan yang dikenali sebagai viscosuplementation) telah terbukti mempunyai kesan yang baik terhadap kesakitan, fungsi sendi, dan gejala lain. Tetapi suntikan mungkin tidak diperlukan - mengambil suplemen HA juga boleh menjadi kaedah yang berdaya maju untuk meningkatkan simpanan HA badan anda dan memperbaiki gejala OA.

Tiga kajian double buta dan terkawal plasebo memberikan bukti untuk menggunakan suplemen HA. Dalam kajian pertama, 20 pesakit OA diberi suplemen HA (80 mg) atau plasebo setiap hari selama lapan minggu. Skor kesakitan meningkat dengan ketara dalam kumpulan HA berbanding kumpulan plasebo. Dalam kajian kedua, 60 pesakit dengan OA secara rawak menerima sama ada 200 mg HA, 100 mg HA, atau plasebo setiap hari selama lapan minggu. Subjek yang mengalami kesakitan yang paling teruk menyaksikan pengurangan ketara dalam kesakitan dan jumlah skor gejala mereka dengan 200 mg HA, tetapi bukan 100 mg suplemen.

Dalam kajian terbaru, yang dijalankan di JR Tokyo General Hospital, penghidap OA berusia antara 40 dan 70 tahun yang mengambil 200 mg sehari Hyabest (bentuk asid hyaluronik yang sangat disucikan) menunjukkan peningkatan gejala dalam tempoh 12 bulan.

Berjuang Balik

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa badan sentiasa cuba membaiki dirinya sendiri dan pembaikan ini sepenuhnya mungkin jika blok bangunan yang diperlukan tersedia. Sekiranya anda mempunyai OA, fokus pada terapi dan suplemen yang membantu mengurangkan kadar kerosakan dan meningkatkan pembaikan dan pertumbuhan semula matriks tulang rawan. Dalam matlamat ini, agen semula jadi seperti HA boleh menjadi sangat berharga.