Petua Musim Percutian yang Sihat

Musim Percutian boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda jika anda tidak merasa lebih awal. Ia adalah perkara biasa bagi orang-orang untuk melepaskan rutin biasa mereka termasuk rutin senaman mereka, dan memberi tekanan yang lebih banyak. Jadi, cuti boleh menjadi kecantikan yang sihat. Untuk penganjuran individu yang tidak dimakan, terdapat beberapa produk semulajadi yang saya fikir penting untuk diperolehi: suplemen sokongan makanan, makanan larut serat, percutian , dan alat tidur semula jadi. 

Lihat catatan ini di Instagram

Catatan yang dikongsi oleh iHerb (@iherb)

Meningkatkan Fungsi Imun untuk Melawan Selesai dan Selesai

Setiap hari setiap orang daripada kita terdedah kepada organisma yang berpotensi membuat kita sakit, kita tidak selalu menjadi mangsa “penyayang” ini kerana sistem kita biasanya lebih kuat daripada organisma. Keselamatan “pepejal” sangat kuat, atau sistem kami boleh dibawa oleh tekanan, penurunan nutrien, atau tidak terhad yang cukup, jangkitan boleh berlaku.

Untuk mengelakkan selesai dan selesai, matlamat pertama adalah untuk memastikan anda menyediakan sistem imun dengan semua jenis penting dengan makanan diet yang menggalakkan kesihatan dan mengambil formula vitamin dan mineral berpotensi tinggi . Vitamin C dan E, B vitamin, zink, dan selenium sangat penting. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengambil vitamin tambahan C dan D. Semua orang tahu tentang manfaat vitamin C yang biasa selesai, hanya 500-1,000 untuk penyembuhan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu betapa vitamin D tahap vitamin D yang rendah meningkatkan risiko selesai dan selesai. Oleh kerana kita boleh membuat vitamin D dalam kulit kita apabila ia berinteraksi dengan cahaya matahari, jelas terdapat kecerapan semula jadi bagi kebanyakan orang untuk mengambil vitamin D yang kurang pada bulan-bulan musim panas. Menambah diet dengan vitamin D tambahan boleh membantu mengurangkan tahap vitamin D pada musim panas ini. Di luar itu, terdapat banyak vitamin D dalam badan dengan cara yang menghilangkan virus daripada pemindahan sel. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin D menghilangkan jangkitan pernafasan pada orang dewasa dan kanak-kanak. Pada musim panas, kebanyakan pengambilan vitamin D mengambil 5,000 IU sehari untuk orang dewasa dan kanak-kanak berumur lebih dari 10 tahun. Bagi kanak-kanak di bawah umur 1 tahun dua adalah 1,000 IU; untuk kanak-kanak berumur antara 2-4 tahun 2,000 IU; dan untuk kanak-kanak berumur antara 4 hingga 9 dos yang dikehendaki adalah 3000 IU setiap hari. 

Ia juga merupakan idea yang baik untuk mempunyai lozenges zink pada tangan semasa musim sejuk. Simpan mereka ke dalam kereta atau rumah anda. Terdapat data yang baik untuk mengawal penggunaan lozenges zink untuk mengesan gejala serpihan dan memberikan penyembuhan penyakit yang biasa selesai. Zink adalah nutrien penting untuk fungsi sistem imun yang optimum dan juga mempunyai aktiviti antivirus langsung. Gunakan lozenges yang mengandungi 15 hingga 25 mg cink. Anda boleh mengambil masa dalam mulut jika anda ingin menggunting sedikit dalam kerongkong anda dan setiap dua jam membuang sehingga 6 lozenges setiap hari semasa. Hanya jangan gunakan pada dua yang tinggi selama lebih daripada 7 hari.

Serat Larut - Rahsia untuk Meningkatkan Berat Badan

Adakah anda ingin menikmati diri semasa cuti tanpa menambah berat badan? Keselamatan demikian, kata rahsia: ambil suplemen serat sebelum atau dengan makanan anda boleh meningkatkan rasa kenangan anda secara dramatik, yang membawa kepada pengurangan kalori yang dimakan secara dramatik. Di samping itu, ia juga boleh membantu mengurangkan jumlah gula darah yang lebih rendah makan dengan membantu mengurangkan salah satu makanan besar makanan yang besar - tekanan pada pengawalan darah.

Apabila diambil sebelum makan dengan udara, suplemen serat akan dimasukkan ke dalam perut untuk membentuk gelatin. Di samping itu, ia memanfaatkan pengosongan perasaan, meningkatkan sensasi mekanikal yang berkenaan, dan juga memberikan individu yang kuat untuk memenuhi tahap pemakanan yang merangkumi pemakanan pada masa yang sama meningkatkan tahap kejadian yang menghadapi makanan. Hasilnya, anda akan makan lebih sedikit kalori. Tetapi, makan lebih sedikit kalori tidak bermakna bahawa pemakanan anda dengan makanan Percutian anda akan kurang baik. Apa yang anda patut adalah penulis tanpa rasa - itu adalah pertukaran yang hebat. Contoh serat larut ialah PGX, guar gum, pektin, atau juga serbuk sekam biji psyllium. Ambil 3-5 gram sebelum anda menikmati makanan Percutian itu.

Menetapkan Pengawalan Gula Darah - Kunci untuk Menghidupkan & Muat Turun

Tekanan Cuti bersama-sama dengan jadual makan yang berubah dan lebih banyak gula, alkohol, dan kalori keseluruhan boleh mengganggu kawalan gula darah. Ia boleh dimuat turun dalam suasana hati kami untuk menjadi lebih mudah untuk memanfaatkan atau emosi. Untuk memerangi keadaan ini, adalah idea yang baik untuk mengambil formula vitamin dan mineral berganda yang menyediakan tahap nutrien penting kritikal untuk metabolisme gula yang betul. Mineral surih kromium sangat penting, pemakanan anda mempunyai 200-400 mcg setiap hari. Juga penting ialah vitamin B, zink, dan magnesium. Pastikan anda mendapat 100% pengambilan diet yang diharapkan (RDI) untuk nutrien kritikal ini. 

Keperluan Pencernaan untuk Menangani Pencernaan Semasa Berlebihan

Satu lagi suplemen penting yang perlu ada semasa Cuti adalah formula pemenang yang baik. Setiap kali mereka berlebihan, ia boleh menimbulkan pencernaan yang betul. Jika ia berlaku, anda memerlukan arahan tambahan - jika tidak, anda akan berada dalam kebiasaan atau tidak selesa. Ingatan yang diperlukan oleh badan kita untuk membekalkan makanan untuk menyediakan nutrien yang diperlukan untuk tenaga dan memenuhi proses biologi lain. Semasa tekanan atau makan yang berlebihan, kita mungkin tidak mempunyai keperluan untuk mencuci dan ia boleh membuang gas, penutup, dan gangguan kecederaan. Mengambil ubat pencernaan tambahan boleh mengatasi pengurangan ini seperti mengambil hormon tiroid tambahan atau insulin membantu apabila badan tidak menggunakan hormon yang mencukupi. Pilih jenama yang dihormati dan ikuti arahan label.

Pencegahan Orang yang Buruk pada Kualiti Tidur

Semasa keadaan, gangguan tidur boleh menjadi masalah. Kadang-kadang ia disebabkan oleh tekanan, kadang-kadang ditimbulkan oleh kekejangan, dan kadang-kadang ia boleh menjadi hasil perubahan dalam rutin harian. Oleh itu, saya boleh menggunakan alat tidur semulajadi untuk membantu anda menjimatkan tidur yang anda perolehi. Cari satu dengan gabungan melatonin, 5-HTP, dan L-theanine. Ketiga-tiga bahan ini dikhaskan untuk memenuhi masa yang diperlukan untuk tidur dan memenuhi jumlah pemakanan malam. Ini adalah bantuan semula jadi kritikal bagi kebanyakan orang Cuti sekarang.

Diskaun dengan Kesepian

Kesepian adalah perkara utama bagi kebanyakan orang yang sedang bercuti. Jawapan sensitif adalah perkara itu dan hubungi mereka yang mungkin akan menghapus atau memerlukan tindakan kebaikan untuk menjejaskan hari mereka. Buat orang ramai, bukan sahabat akan menghalang mereka tetapi juga menjadi anda.