Manfaat Debunga Lebah Teratas untuk Kesihatan

Digelar “debu yang memberi nyawa” oleh orang Mesir kuno, debunga lebah telah digunakan sebagai ubat dan makanan kesihatan selama berabad-dan dengan alasan yang baik. Padat secara nutrisi, ia penuh dengan protein, antioksidan, asid amino penting, enzim, asid lemak penting, vitamin, mineral, dan polifenol. 

Faedah debunga lebah teratas termasuk mengurangkan keradangan, meningkatkan kesihatan hati, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu pencernaan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa debunga lebah dapat melindungi daripada sindrom metabolik, kumpulan masalah kesihatan biasa yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Menurut kajian, debunga lebah juga dapat membantu mencegah obesiti, memerangi gangguan hati, dan meningkatkan metabolisme tulang. 

Mahu meningkatkan kesihatan hormon anda? Kajian menunjukkan debunga lebah boleh memberi manfaat kepada lelaki dengan meningkatkan pengeluaran testosteron dan dapat mengurangkan gejala menopaus, seperti kilat panas, pada wanita. 

Terokai faedah debunga lebah teratas—daripada meningkatkan imuniti hingga meningkatkan tahap tenaga—dan pelajari cara menikmati kelebihannya dengan selamat.

Apakah Debunga Lebah?

Debunga lebah adalah salah satu daripada beberapa bahan yang dibuat oleh lebah. Berbeza dengan jeli diraja dan lilin lebah, yang dirembeskan, debunga lebah dikumpulkan.

Juga dikenali sebagai ambrosia, debunga lebah adalah sumber utama makanan dan protein untuk pekerja lebah madu dan larva, bayi lebah yang sedang berkembang. Ia diperbuat daripada debunga bunga yang dikumpulkan oleh lebah petak, yang melembapkannya dengan air liur dan nektar, membentuk debunga menjadi butiran kecil, dan membawanya kembali ke sarang dalam bakul debunga yang terletak di kaki belakangnya. 

Setelah berkumpul, lebah petak menyimpan debunga lebah di ruang sisir sarang lebah. Seterusnya, lebah pekerja menggunakan kepala mereka untuk mengemas debunga lebah ke dalam sel-sel sarang. Semasa proses itu, debunga lebah bercampur dengan enzim pencernaan lebah, bersama dengan madu dan sebatian organik. Akhirnya, ia mengalami tempoh penyimpanan di mana debunga lebah menjalani proses penapaian untuk menjadi roti lebah. 

Apakah Manfaat Kesihatan Debunga Lebah?

Debunga lebah mempunyai banyak kegunaan terapeutik dan manfaat kesihatan. Ia telah menunjukkan sifat antikulat, antimikrob, antivirus, anti-radang, melindungi hati, antikanker, merangsang imun, dan melegakan kesakitan. 

Rumah kuasa pemakanan, debunga lebah boleh meningkatkan tahap kesihatan dan tenaga anda. Ia tinggi antioksidan pelindung sel dan menyokong sistem imun yang kuat. Debunga lebah juga boleh meningkatkan kesihatan hati, mengurangkan keradangan, meringankan gejala menopaus, mengurangkan risiko penyakit jantung, menggalakkan penyembuhan, mencegah jangkitan, meningkatkan penyerapan nutrien, dan mengurangkan tekanan.

Makanan berfungsi juga mudah ditambah kepada rutin kesihatan anda. Anda boleh mengambilnya sebagai suplemen atau menambah butiran kepada yogurt, granola, salad, smoothie, atau makanan panggang. 

Walaupun debunga lebah umumnya selamat untuk kebanyakan orang, ada yang harus mengelakkannya atau berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mengambilnya. Orang yang alah kepada debunga dan/atau lebah tidak boleh mengambil debunga lebah, kerana ia boleh menyebabkan reaksi alergi, termasuk gatal-gatal, sesak nafas, dan anafilaksis. Wanita yang hamil atau menyusu dan kanak-kanak juga harus mengelakkan mengambil debunga lebah. 

Jika anda mempertimbangkan untuk mengambil debunga lebah, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu - debunga lebah boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti penipis darah. 

Padat secara pemakanan

Bersama dengan makanan super lain seperti spirulina, kacang soya, dan sayur-sayuran berdaun gelap, debunga lebah sangat berkhasiat. Walaupun komposisi nutrien yang tepat berbeza-beza bergantung pada masa tahun dan jenis bunga yang digunakan untuk membuatnya, tinjauan 100 kajian mendapati bahawa, secara purata, debunga lebah adalah 54% karbohidrat, 21% protein, 5% lemak, termasuk asid lemak omega-3, 9% serat, dan 3% abu. Ia juga mengandungi lapan asid amino penting, empat asid amino penting secara bersyarat, dan lima asid amino tidak penting, termasuk arginine, leucine, dan methionine. 

Kaya dengan vitamin dan mineral, debunga lebah mengandungi vitamin B kompleks, vitamin C, K, E, dan D, dan pro-vitamin A. Kandungan mineralnya termasuk kalium, kalsium, magnesium, besi, selenium, dan zink. 

Debunga lebah juga mengandungi serat. Diet serat tinggi didapati dapat mengurangkan risiko banyak keadaan kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, sembelit, dan kanser kolon. 

Tinggi Antioksidan

Salah satu sebab debunga lebah bagus untuk anda ialah ia kaya dengan antioksidan, yang membantu mencegah keradangan. Lebih kaya dengan antioksidan daripada madu, debunga lebah mengandungi pelbagai antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, quercetin, glutathione, dan asid fenolik.

Antioksidan seperti vitamin C, koenzim Q10, lycopene, selenium, dan beta-karoten adalah sebatian yang menghalang proses pengoksidaan, melindungi sel daripada molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Kerosakan radikal bebas dan tekanan oksidatif yang ditimbulkannya memainkan peranan dalam perkembangan banyak penyakit, termasuk kanser, penyakit jantung, dan strok.

Menyokong sistem imun yang kuat

Debunga lebah juga boleh membantu menyokong imuniti yang sihat. Sistem imun yang kuat dapat membantu anda kekal sihat dalam pelbagai cara, daripada menangkis virus selesema dan selesema hingga mengurangkan kekerapan dan intensiti reaksi alergi. 

Debunga lebah menyokong kesihatan imun dalam beberapa cara. Pertama, ia kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel imun yang betul, termasuk vitamin C, vitamin D, zink, selenium, dan protein. 

Seperti ginseng, ashwagandha, dan cendawan cordyceps, debunga lebah adalah adaptogen . Ini bermakna ia dapat membantu menguatkan sistem imun terhadap jangkitan dengan meningkatkan daya tahan terhadap pengaruh kimia, biologi, dan fizikal yang berbahaya.

Debunga lebah juga bertindak sebagai agen antimikrob dan antivirus. Ia kaya dengan sebatian yang dapat membantu melawan bakteria berjangkit dan mikrob berbahaya lain, seperti Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori, dan Candida. 

Di samping itu, debunga lebah juga mungkin mempunyai sifat antikanker. Kajian menunjukkan ia merangsang apoptosis, sejenis kematian sel, dan boleh mengurangkan pertumbuhan tumor. 

Kajian haiwan dan tabung uji telah menunjukkan kesan bermanfaat debunga lebah terhadap sistem imun. Kajian tabung uji menunjukkan sebatian dalam debunga lebah menggalakkan pertumbuhan organ imun, aktiviti sel darah putih, dan keupayaan tubuh untuk melawan bakteria dan virus. Satu kajian menunjukkan bahawa memberi makan ayam muda debunga lebah meningkatkan tahap imunoglobulin M (IgM) mereka, antibodi yang dihasilkan sebagai tindak balas terhadap jangkitan baru, dan meningkatkan imuniti keseluruhan. 

Mengurangkan Keradangan

Debunga lebah juga mengurangkan keradangan. Ini penting kerana keradangan memainkan peranan penting dalam kedua-dua keadaan akut seperti selulitis (keradangan kulit yang disebabkan oleh jangkitan) dan keadaan kronik seperti penyakit jantung, penyakit autoimun, dan arthritis. 

Debunga lebah boleh membantu mengurangkan keradangan dengan menghalang aktiviti enzim yang bertanggungjawab untuk menghasilkan sebatian seperti prostaglandin dan leukotrien, yang menyebabkan keradangan akut dan kronik di dalam badan. Ia mengandungi flavon yang boleh menekan COX-2, sejenis enzim yang meningkatkan pengeluaran bahan yang menyebabkan kesakitan dan keradangan. Ekstrak debunga lebah pekat menghilangkan 75% bengkak dalam satu kajian haiwan. 

Debunga lebah juga nampaknya mengurangkan tindak balas alahan. Reaksi alergi berlaku apabila sistem imun membuat antibodi selepas salah mengenal pasti alergen yang tidak berbahaya sebagai berbahaya, menyebabkan keradangan. Debunga lebah boleh mengurangkan keparahan tindak balas alahan dengan melindungi sel mast, sejenis sel darah putih, dan menghalang pembebasan histamin, bahan kimia yang menyebabkan gejala alergi. 

Menggalakkan Penyembuhan dan Pencegahan Jangkitan

Dengan beratus-ratus sebatian aktif, debunga lebah digunakan secara meluas dalam kosmetik kerana keupayaannya menguatkan dan menutup kapilari, mengimbangi minyak kulit, dan mengurangkan tekanan oksidatif dan hiperpigmentasi. Pelbagai jenis debunga lebah digunakan untuk segala-galanya dari terapi jerawat hingga pengurangan kedut. Penyelidikan sedang dijalankan untuk menentukan sama ada debunga lebah adalah rawatan yang berkesan untuk dermatitis.

Semakin banyak, apiterapi - sejenis ubat alternatif yang menggunakan produk lebah - digunakan untuk rawatan luka bakar. Debunga lebah menggalakkan dan mempercepat penyembuhan  dan mengurangkan ketidakselesaan. Satu kajian haiwan menunjukkan bahawa salap debunga lebah sebagai rawatan luka bakar topikal mengurangkan masa penyembuhan dan mencegah jangkitan.

Mahu meningkatkan kesihatan mulut anda dan menggalakkan penyembuhan? Cari ubat gigi yang mengandungi debunga lebah atau propolis, yang boleh membantu menekan kuman dan mengurangkan keradangan di mulut, gigi, dan gusi. Debunga lebah juga ditambah kepada syampu kelemumur untuk mencegah perkembangan kulat.

Meningkatkan Kesihatan Hati

Debunga lebah juga boleh meningkatkan kesihatan hati anda, organ kedua terbesar badan anda yang bertanggungjawab untuk menapis darah, mengawal gula darah, dan membuang toksin. 

Walaupun kajian manusia diperlukan untuk menunjukkan sepenuhnya faedahnya, kajian haiwan, dan tabung uji menunjukkan debunga lebah dapat membantu merawat penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD), kerosakan hati yang disebabkan oleh bahan kimia toksik, dan hepatitis. Satu kajian tabung uji mendapati bahawa ekstrak debunga lebah melindungi sel-sel hati daripada kerosakan oksidatif dan mengurangkan pengumpulan lemak pada peringkat awal penyakit hati berlemak. 

Kajian haiwan menunjukkan bahawa debunga lebah membantu merawat hepatitis. Satu lagi kajian haiwan menunjukkan bahawa debunga lebah mungkin digunakan untuk merawat kecederaan hati yang disebabkan oleh ketoksikan karbon tetraklorida. 

Memeringankan Gejala Menopaus

Jika anda mengalami menopaus dan bergelut dengan gejala seperti kilat panas, berpeluh malam, perubahan mood, hubungan seksual yang menyakitkan, dan masalah tidur, debunga lebah boleh membantu. 

Dalam kajian terhadap 46 orang dengan kanser payudara yang menerima terapi antihormon, mereka yang mengambil debunga bersama madu mengalami pengurangan gejala menopaus. Satu lagi kajian terhadap 55 wanita pascamenopause dengan gejala menopaus menunjukkan bahawa mengambil suplemen herba yang diperbuat daripada produk lebah, termasuk debunga lebah dan royal jelly, meningkatkan gejala menopaus dan menurunkan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol total tinggi dan kolesterol “buruk” LDL. 

Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa debunga lebah dapat membantu mengawal fungsi ovari dan meningkatkan hormon wanita progesteron dan estradiol. 

Sebatian aktif dalam debunga lebah juga boleh meningkatkan kognisi, yang berpotensi membantu wanita mengalami kabut otak. Kajian haiwan menunjukkan debunga lebah dapat meningkatkan gangguan kognitif dan membantu merawat disfungsi kognitif. 

Debunga lebah juga boleh meningkatkan kesihatan tulang, yang menjadi kebimbangan bagi banyak wanita menopaus. Kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak debunga lebah boleh membantu membina tulang. Di samping itu, debunga lebah mengandungi vitamin D, mikronutrien penting untuk kesihatan tulang.

Manfaat Hormon dan Pembiakan untuk Lelaki

Debunga lebah juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan hormon dan pembiakan lelaki. Kajian semula produk lebah, termasuk debunga lebah, menyimpulkan bahawa mereka “menunjukkan kesan positif terhadap parameter steroidogenik, spermatogenik, tekanan oksidatif, keradangan, dan apoptotik, sehingga menjadikannya rawatan pencegahan dan terapeutik sub/kemandulan lelaki yang menjanjikan.” Kajian haiwan menunjukkan bahawa debunga lebah meningkatkan jumlah testosteron dan sperma, motilitas, dan daya maju. 

Oleh kerana sifat anti-radang dan anti-androgen mereka, ekstrak debunga lebah telah terbukti dapat membantu mengurangkan penyakit prostat. Dalam satu kajian terhadap 90 pesakit dengan sindrom prostatitis kronik, lebih daripada separuh daripada mereka yang menerima ekstrak debunga selama enam bulan mempunyai tindak balas yang baik, dan 42% bertambah baik dengan ketara. Debunga lebah mungkin berkesan kerana kaya dengan quercetin, yang boleh membantu memerangi prostatitis kronik dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. 

Meningkatkan Kesihatan Jantung

Debunga lebah boleh membantu melindungi jantung kerana beberapa sebab. Sebagai antioksidan, ia boleh membantu melambatkan atau menghentikan perkembangan aterosklerosis, pengerasan arteri akibat keradangan yang digabungkan dengan tahap lipid yang tinggi, tekanan oksidatif, dan pembekuan darah. Debunga lebah nampaknya memberi kesan positif kepada tahap kolesterol, menurunkan LDL “buruk” dan kolesterol total dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL. Ia juga boleh mengurangkan kerosakan pada otot jantung, yang boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan serangan jantung.

Kajian terhadap 157 pesakit dengan lipid darah yang tidak sihat menunjukkan bahawa mengambil debunga lebah bersama-sama dengan madu mengakibatkan penurunan jumlah kolesterol sebanyak lebih 18% dan kolesterol LDL hampir 24%. 

Satu kajian haiwan menunjukkan debunga lebah menurunkan jumlah kolesterol dan kolesterol “buruk” LDL. Ia juga membatasi perkembangan arteriosklerosis pada dos yang lebih rendah dan mencegahnya pada dos yang lebih tinggi. 

Membantu Menguruskan Gula Darah

Fenol dan flavonoid dalam debunga lebah boleh membantu mengurangkan tahap glukosa darah. Kajian terhadap 30 orang dengan diabetes mendapati bahawa mereka yang mengambil debunga lebah selama empat minggu telah mengurangkan HbA1c dengan ketara, ukuran paras gula darah dari masa ke masa, berbanding kawalan. 

Dalam kajian haiwan terhadap tikus dengan diabetes, tiga dos debunga lebah menurunkan kadar glukosa darah dengan ketara. Satu lagi kajian haiwan mendapati bahawa gabungan debunga lebah dan propolis lebah mungkin merupakan cara semula jadi untuk membantu mencegah lemak darah yang tidak sihat dan kerosakan hati yang disebabkan oleh diabetes. 

Meningkatkan Penyerapan Nutrien

Debunga lebah juga boleh meningkatkan seberapa baik badan anda mencerna dan menyerap nutrien dari makanan, walaupun kajian manusia diperlukan untuk mengesahkannya. Satu kajian haiwan menunjukkan bahawa memberi makan tikus debunga lebah menyebabkan perubahan yang baik dalam usus kecil yang boleh mengakibatkan fungsi usus dan penyerapan nutrien yang lebih baik. 

Kajian haiwan lain mendapati bahawa debunga lebah dan propolis meningkatkan penggunaan pencernaan zat besi, terutama semasa pemulihan dari anemia, dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme mineral lain, termasuk kalsium, magnesium, dan fosforus. 

Debunga lebah juga mengandungi probiotik dari keluarga lactobacillus. Banyak kajian mencadangkan probiotik meningkatkan kesihatan usus dan mempunyai kesan yang baik pada manusia, termasuk menyokong pengurusan berat badan dan mengurangkan kegelisahan dan kemurungan.

Membantu Menguruskan Tekanan

Tahap antioksidan yang tinggi dalam debunga lebah dapat membantu menurunkan tekanan oksidatif keseluruhan dalam badan, yang penting untuk menguruskan tahap tekanan. Ciri-ciri anti-radang debunga lebah juga dapat membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan tekanan dan keradangan kronik, yang dikaitkan dengan menyumbang kepada tekanan. 

Sebagai adaptogen , debunga lebah dapat membantu tubuh anda secara semula jadi menangani tekanan sehari-hari. Di samping itu, nutrien dalam debunga lebah, seperti vitamin B, boleh meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan mood anda, yang dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Adakah Pollen Lebah Baik untuk Anda?

Walaupun lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan untuk menentukan manfaat kesihatan debunga lebah, jelas bahawa debunga lebah baik untuk anda. Ia kaya dengan banyak nutrien, termasuk protein, vitamin, mineral, polifenol, dan lemak sihat. Walau bagaimanapun, kanak-kanak, wanita yang hamil atau menyusu, dan orang yang alah kepada debunga atau lebah tidak boleh memakannya. 

Debunga lebah boleh didapati dalam pelbagai bentuk. Anda boleh menggunakannya sebagai butiran yang dimakan sendiri atau ditambah kepada yogurt, salad, atau smoothie. Ia juga boleh didapati sebagai suplemen dan digabungkan dengan produk lebah lain seperti madu, propolis, dan royal jelly. 

Ingat, adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen kesihatan atau hormon. Dan apabila memilih suplemen debunga lebah , cari jenama yang dipercayai yang diuji oleh pihak ketiga untuk memastikan ia mengandungi bahan-bahan yang disenaraikan.

Rujukan:

1. Algethami JS, El-Wahed AAA, Elashal MH, Ahmed HR, Elshafiey EH, Omar EM, Naggar YA, Algethami AF, Shou Q, Alsharif SM, Xu B, Shehata AA, Guo Z, Khalifa SAM, Wang K, El-Seedi HR. Debunga Lebah: Percubaan Klinikal dan Aplikasi Paten. Nutrien. 2022 12 Jul; 14 (14) :2858. 
2. De Oliveira MC, Da Silva DM, Loch FC, Martins PC, Dias DMB, Simon GA Kesan debunga lebah pada imuniti dan ciri tibia dalam broiler. Braz. J. Poult. Ilmiah 2013; 15:323-327. 
3. El-Bialy BE, Abdeen E., El-Borai NB, El-Diasty EM Kajian eksperimen mengenai beberapa aspek imunotoksikologi aflatoksin yang mengandungi diet dan kesan perlindungan suplemen makanan debunga lebah. Pak. J.Biol. Ilmiah 2016; 19:26 —35. 
4. Ishikawa Y, Tokura T, Nakano N, Hara M, Niyonsaba F, Ushio H, Yamamoto Y, Tadokoro T, Okumura K, Ogawa H. Kesan penghambatan debunga yang dikumpulkan oleh lebah madu pada degranulasi sel mast in vivo dan in vitro. J Med Food. 2008 Mac; 11 (1): 14-20. 
5. Khalifa SAM, Elashal MH, Yosri N, Du M, Musharraf SG, Nahar L, Sarker SD, Guo Z, Cao W, Zou X, Abd El-Wahed AA, Xiao J, Omar HA, Hegazy MF, El-Seedi HR. Debunga Lebah: Status Semasa dan Potensi Terapeutik. Nutrien. 2021 31 Mei; 13 (6): 1876. 
6. Kim SB, Jo YH, Liu Q, Ahn JH, Hong IP, Han SM, Hwang BY, Lee MK. Pengoptimuman Keadaan Pengekstrakan Debunga Lebah Menggunakan Metodologi Permukaan Tindak Balas: Korelasi antara Anti-Melanogenesis, Aktiviti Antioksidan, dan Kandungan Fenolik. Molekul. 2015 2 Nov; 20 (11): 19764-74. 
7. Komosinska-Vassev K, Olczyk P, Kaźmierczak J, Mencner L, Olczyk K. Debunga lebah: komposisi kimia dan aplikasi terapeutik. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2015; 2015:297425. 
8. Münstedt K., Voss B., Kullmer U., Schneider U., Hübner J. Debunga lebah dan madu untuk mengurangkan kilat panas dan gejala menopaus lain pada pesakit barah payudara. Mol. Klinik. Onkol 2015; 3:869-874. 
9. Mohamed AE, El-Magd MA, El-Said KS, El-Sharnouby M, Tousson EM, Salama AF. Potensi kesan terapeutik thymoquinone dan/atau debunga lebah pada hepatitis yang disebabkan oleh fluvastatin pada tikus. Sci Rep 2021 3 Ogos; 11 (1): 15688. 
10. Oyarzún JE, Andia ME, Uribe S, Núñez Pizarro P, Núñez G, Montenegro G, Bridi R. Ekstrak Debunga Lebah Madu Mengurangkan Tekanan Oksidatif dan Steatosis dalam Sel Hepatik. Molekul. 2020 22 Dis; 26 (1): 6. 
11. Rzepecka-Stojko A, Stojko J, Jasik K, Buszman E. Aktiviti Anti-Aterogenik Ekstrak Kaya Polifenol daripada Debunga Lebah. Nutrien. 2017 18 Dis; 9 (12): 1369. 
12. Suleiman JB, Bakar ABA, Mohamed M. Kajian mengenai Produk Lebah sebagai Ejen Pelindung dan Terapeutik Berpotensi dalam Kerosakan Pembiakan Lelaki. Molekul. 2021; 26 (11): 3421. 
13. Yıldız O, Can Z, Saral O, Yulug E, Oztürk F, Aliyazıoğlu R, Canpolat S, Kolaylı S. Potensi hepatoprotektif debunga lebah berangan pada kerosakan hepatik yang disebabkan oleh karbon tetraklorida pada tikus. Pelengkap Berasaskan Evid Alternat Med. 2013; 2013:461478.