Kandungan
Kandungan
Di seluruh dunia, sudah terbukti bahawa lelaki akan mati pada usia yang lebih muda daripada rakan wanita mereka. Di sesetengah negara, jurang boleh hampir setahun sementara di negara lain, seperti Rusia misalnya, lelaki akan mati hampir 12 tahun sebelum rakan sebaya wanita mereka. Mengambil tindakan sihat yang positif adalah langkah ke arah yang betul untuk mengoptimumkan kesihatan lelaki dan meminimumkan percanggahan ini.
Mungkin ada beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh lelaki untuk membantu meningkatkan jangka hayat mereka. Walau bagaimanapun, sebelum kita cuba mencari jalan keluar, kita perlu memahami sebab-sebab utama kematian di kalangan lelaki. Sebaik sahaja kita faham itu, kita boleh mula membuat perubahan.
Penyakit jantung dan strok adalah ancaman utama kepada kesihatan lelaki di Amerika Syarikat, Eropah, dan Asia. Serangan jantung berlaku apabila arteri utama dalam otot jantung menjadi tersumbat. Pengurangan aliran darah dan oksigen ini menyebabkan bahagian jantung yang terjejas menjadi rosak, yang boleh menyebabkan jantung berhenti mengepam atau boleh menyebabkan irama jantung yang mematikan.
Strok berlaku di otak apabila aliran darah ke tisu otak yang sihat juga disekat. Lapan puluh peratus strok disebabkan oleh bekuan darah di arteri manakala 20 peratus strok disebabkan oleh arteri pecah, mengakibatkan pendarahan di otak. Sekiranya tidak membawa maut, ini boleh menyebabkan keradangan dan sel-sel otak tertentu mati, yang boleh mengakibatkan kelemahan lengan dan kaki serta kekurangan pertuturan.
Malangnya, apabila lebih banyak negara mengamalkan gaya hidup Barat sebagai ganti diet nenek moyang mereka, penyakit jantung dan strok akan terus berkembang. Di Amerika Syarikat, sahaja, kematian akibat penyakit jantung dan vaskular tidak perlu membunuh lebih daripada 1 juta orang setiap tahun. Di seluruh dunia, lebih daripada 17 juta mati setiap tahun.
Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok-lebih daripada 1 bilion daripada 7.6 bilion orang di dunia mempunyai tekanan darah tinggi.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa bakteria usus boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Para saintis telah menunjukkan bahawa apabila bakteria usus tertentu mencerna makanan, seperti daging merah, telur, tenusu dan produk haiwan lain yang tinggi dalam L-carnitine dan choline, mereka membuat bahan kimia yang dipanggil TMA (trimethylamine). Hati kemudian mengubah TMA menjadi TMAO (trimethylene N-oxide), yang menyebabkan kerosakan oksidatif pada saluran darah. Adalah dipercayai bahawa mengoptimumkan kesihatan mikrobioma usus dengan diet pelbagai makanan dapat membantu mengurangkan TMA yang berlebihan daripada dihasilkan. Ada kemungkinan doktor mungkin mengesyorkan prebiotik dan probiotik dalam masa terdekat sebagai kaedah untuk membantu mencegah penyakit vaskular.
Memilih makanan yang betul untuk dimakan adalah salah satu cara terpenting untuk mencegah penyakit jantung sambil menurunkan keradangan dalam sistem vaskular. Manfaat jantung diet Mediterranean telah terbukti oleh pelbagai kajian. Kajian 2013 dalam New England Journal of Medicine, misalnya, menyimpulkan, “ Di kalangan orang yang berisiko kardiovaskular tinggi, diet Mediterranean yang ditambah dengan minyak zaitun extra-virgin atau kacang mengurangkan kejadian kejadian kardiovaskular utama. ”.
Diet yang merangkumi hidangan kacang, biji, minyak kelapa, teh hijau, buah-buahan segar dan sayur-sayuran memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung secara keseluruhan dan membantu seseorang mendapatkan vitamin dan mineral yang mencukupi. Apabila diet tidak mencukupi, suplemen juga boleh dipertimbangkan.
Ketahui lebih lanjut mengenai Ubat Semulajadi untuk Jantung yang Sihat.
Kanser paru-paru adalah salah satu kanser yang paling biasa di dunia yang membawa kepada kematian pramatang. Penggunaan tembakau menyebabkan 85 peratus daripada semua kanser paru-paru, dan pencemaran dan pendedahan di tempat kerja juga merupakan penyumbang besar. Di seluruh dunia, orang Hungaria, Armenia, dan Macedonia mempunyai beberapa kadar tertinggi penyakit dahsyat ini. Mereka yang tinggal di negara-negara Eropah yang lain dan Amerika Utara juga berisiko tinggi sementara mereka di Afrika, Amerika Latin dan Caribbean mempunyai beberapa kadar terendah kanser paru-paru.
Jika anda bimbang bahawa anda mungkin mempunyai gejala kanser paru-paru, berunding dengan doktor anda. Kebanyakan doktor akan mengesyorkan x-ray dada. Bergantung pada faktor risiko anda, imbasan CT dada juga boleh dipertimbangkan. Mereka yang mempunyai jangkitan paru-paru kulat kronik kadang-kadang boleh kelihatan seolah-olah mereka mempunyai kanser paru-paru, jadi biopsi diperlukan jika terdapat kelainan.
Kajian tahun 2003 menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mempunyai banyak antioksidan melindungi, dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru sebanyak 25 peratus. Ini mungkin berlaku kerana antioksidan membantu melindungi daripada toksin. Selanjutnya, kajian meta-analisis 2014 terhadap 8,938 pesakit menunjukkan bahawa diet tinggi vitamin C (asid askorbik) melindungi terhadap kanser paru-paru. Terdapat pengurangan risiko 7 peratus untuk setiap 100 mg/hari vitamin C yang digunakan. Penggunaan vitamin dari makanan adalah yang terbaik tetapi, bagi sesetengah orang, itu mungkin menjadi cabaran. Dalam kes itu, suplemen dipertimbangkan.
Di seluruh dunia, penggunaan tembakau adalah risiko utama untuk mengembangkan radang paru-paru dan, lebih serius lagi, penyakit paru obstruktif kronik (COPD), penyakit paru-paru kronik yang disebabkan terutamanya oleh penggunaan tembakau. Berjuta-juta dimasukkan ke hospital setiap tahun kerana komplikasinya. Menghentikan penggunaan tembakau adalah perkara utama yang boleh dilakukan seseorang untuk membantu mencegah kematian pramatang akibat jangkitan paru-paru.
Penggunaan tembakau juga mengurangkan tahap vitamin C dalam darah sementara juga membolehkan toksin masuk ke dalam aliran darah melalui paru-paru.
Kajian 2016 oleh Dr. Shin menyimpulkan bahawa ekstrak kulit kayu pain boleh menjadi rawatan yang berpotensi untuk COPD manakala kajian 2017 menunjukkan mereka yang menghidap COPD dapat memperlambat perkembangan ketika mengambil ekstrak kulit kayu pain.
Kajian lain menunjukkan bahawa mereka yang menghidap COPD yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah dalam darah mereka berisiko tinggi mengalami kesukaran bernafas.
Menurut Persatuan Kanser Amerika, kanser kolon menyumbang 8 peratus daripada semua kematian kanser pada lelaki dan 9 peratus daripada semua kematian kanser pada wanita. Di seluruh dunia, lebih daripada 1.3 juta kes kanser kolon berlaku pada tahun 2016. Nasib baik, majoriti kes dapat dicegah. Dianggarkan bahawa 70 hingga 90 peratus kes kanser kolon disebabkan oleh diet yang tidak baik, menurut kajian 2018 dalam Jurnal Onkologi Gastrointestinal.
Diet serat tinggi, kaya dengan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, sangat penting untuk membantu mencegah barah usus besar. Makanan serat tinggi membantu memastikan seseorang mengosongkan usus mereka dengan kerap, yang mengurangkan jumlah masa toksin yang dihabiskan di usus besar.
Kajian juga menunjukkan bahawa diet yang berat dalam folat, yang terdapat dalam dedaunan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, juga dapat mencegah barah usus besar.
Doktor sering mengesyorkan ujian kolonoskopi pemeriksaan dilakukan pada usia 50 tahun. Mereka yang mempunyai sejarah keluarga kanser kolon pada saudara darjah pertama, seperti ibu bapa atau adik-beradik seseorang, mungkin perlu menjalani pemeriksaan kanser kolon lebih awal.
Vitamin D dan pendedahan cahaya matahari boleh membantu mencegah kanser kolon. Para saintis telah menunjukkan bahawa mereka yang tinggal di kawasan dengan lebih banyak cahaya matahari mempunyai kadar kanser kolon yang lebih rendah. Dua kajian, yang diterbitkan pada tahun 2005 dan 2007, menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lebih banyak vitamin D dalam darah mereka dapat mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 50 peratus. Kajian lain menyimpulkan lebih banyak vitamin D mengakibatkan 60 peratus kurang barah.
Kajian 2014 menunjukkan bahawa mereka yang didiagnosis dengan kanser kolon yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi dalam darah mereka kurang berkemungkinan mati akibat penyakit ini daripada mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah. Begitu juga, kajian 2016 menunjukkan kanser perut hampir lima kali lebih biasa pada mereka yang mempunyai kekurangan vitamin D.
Kajian 2017 juga menunjukkan bahawa probiotik, khususnya lactobacillus reuteri, mungkin dapat membantu mencegah dan merawat barah usus besar menggunakan model haiwan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum ini dapat disyorkan sebagai pendekatan biasa. Berita baiknya ialah tidak ada bukti bahaya daripada penggunaan probiotik.
Terdapat banyak kontroversi sama ada daging merah benar-benar meningkatkan risiko kanser kolon. Ada yang berpendapat bahawa mereka yang makan sejumlah besar daging merah hanya mengambil lebih sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mungkin menjelaskan peningkatan risiko yang dirasakan. Sekiranya boleh, memilih daging bebas hormon yang diberi makan rumput adalah ideal.
Penyakit Alzheimer adalah gangguan otak yang umumnya memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua. Keadaan ini dinamakan sempena Dr. Aloysium “Alois” Alzheimer, seorang psikiatri Jerman yang pada tahun 1906 mendiagnosis demensia pada seorang wanita yang telah meninggal akibat “penyakit mental yang pelik”. Penyakit Alzheimer biasanya menyerang mereka yang berumur 65 tahun ke atas, dengan kurang daripada satu peratus kes berlaku sebelum usia ini. Para saintis meramalkan bahawa satu daripada sembilan orang berusia 65 tahun berisiko untuk keadaan mengecewakan ini.
Alzheimer dipercayai disebabkan oleh pemendapan protein di otak yang disebut Amyloid Beta (atau Aβ). Protein Aβ ini menghasilkan sejenis “tisu parut” di otak, yang mengakibatkan kehilangan ingatan dan gejala lain yang biasa berlaku pada Alzheimer. Mencegah protein Aβ daripada menyimpan sendiri mungkin menjadi jawapan untuk mencegah dan mungkin membalikkan penyakit yang mengerikan ini.
Vitamin
Mineral
Herba dan Suplemen lain
Ketahui lebih lanjut mengenai Pendekatan Semulajadi untuk Alzheimer dan Demensia
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
