Kandungan
Kandungan
Keadaan imun automatik, kegelisahan, kemurungan, penyakit jantung, tulang lemah, dan cabaran pencernaan adalah penyakit biasa yang berisiko tinggi oleh wanita di seluruh dunia. Membuat perubahan diet dan gaya hidup secara drastik dapat membantu mengurangkan risiko itu - dan komplikasi jangka panjang, termasuk penyakit kronik, ia boleh menimbulkan kepada seorang wanita dan kualiti hidupnya secara keseluruhannya.
Kami akan membincangkan keadaan umum ini dan memberikan cadangan praktikal untuk membantu wanita mengoptimumkan kesihatan. Berikut adalah penyakit biasa yang menjejaskan wanita.
Sepanjang abad yang lalu, penyakit auto-imun telah menjadi lebih biasa. Ramai yang percaya sebahagian daripada sebabnya mungkin disebabkan oleh penggunaan dan penggunaan antibiotik yang berlebihan dan kesan negatifnya terhadap bakteria usus yang bermanfaat, atau mikrobioma. Pada dasarnya, kita mungkin telah memperdagangkan beberapa penyakit berjangkit untuk penyakit auto-imun. Keadaan auto-imun berlaku apabila sistem imun badan mula menyerang bahagian tertentu badan, secara tidak sengaja.
Keadaan autoimun yang biasa termasuk lupus, rheumatoid arthritis, sindrom Sjogren, sklerosis berganda, diabetes jenis 1, dan lain-lain.
Ramai pakar percaya masalah timbul akibat sistem imun menjadi “keliru”. Apabila sistem imun berfungsi dengan normal, ia menyerang bakteria berbahaya, kulat, virus, atau protein asing yang dikesan. Ini dipanggil tindak balas imun, dan inilah yang melindungi tubuh daripada jangkitan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, sistem imun membuat kesilapan dan membentuk antibodi yang akhirnya menyerang tubuh itu sendiri. Ini adalah apabila keadaan auto-imun berlaku.
Banyak yang mempunyai keadaan auto-imun telah meningkatkan kebolehtelapan usus, keadaan yang biasanya disebut sebagai usus bocor , yang telah saya tulis dengan lebih terperinci dalam artikel sebelumnya. Mengoptimumkan kesihatan usus anda sangat penting bukan sahaja dalam pencegahan usus bocor tetapi juga dalam rawatan keadaan imun yang boleh ditimbulkan oleh keadaan. Perubahan diet dan penghindaran pencetus makanan sangat penting.
Kebimbangan memberi kesan kepada puluhan juta wanita di seluruh dunia. Kebimbangan mungkin timbul dengan pelbagai tanda dan gejala yang menjadikan kehidupan seharian menjadi cabaran bagi mereka yang terjejas. Gejala kegelisahan kronik mungkin termasuk insomnia, masalah menumpukan perhatian, kegelisahan, kebimbangan berterusan, dan keletihan. Semasa kegelisahan akut atau serangan panik, seseorang mungkin mengalami berdebar-debar jantung, kekejangan otot, sesak nafas, dan kadang-kadang sakit dada atau tekanan. Selalunya, seseorang juga mungkin mempunyai gejala kemurungan bersama dengan kegelisahan.
Ramai orang beralih kepada ubat preskripsi untuk membantu mereka melalui episod kegelisahan mereka. Ubat kecemasan yang biasa digunakan termasuk alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan), dan diazepam (Valium). Walaupun membantu dalam jangka pendek, mereka mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan demensia, menurut kajian 2014 dalam British Medical Journal. Akibatnya, penggunaannya harus diminimumkan atau dielakkan sama sekali, jika boleh. Rujuk doktor anda sebelum menukar rutin ubat anda.
Ubat preskripsi lain yang nampaknya bermanfaat untuk kegelisahan kronik termasuk perencat reuptake serotonin selektif, atau SSRI. Ini termasuk citalopram, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, sertraline, antara lain. Untuk sebahagian besar, ubat-ubatan ini nampaknya mempunyai profil keselamatan yang baik. Walau bagaimanapun, ada yang lebih suka mengelakkannya sementara yang lain mengambilnya bersamaan dengan suplemen herba atau vitamin.
Kebanyakan yang menderita kemurungan jarang mendapatkan rawatan yang sesuai oleh profesion penjagaan kesihatan berlesen. Mereka yang mengalami kemurungan sering mengalami kesukaran tidur, berkurang minat terhadap aktiviti, perasaan bersalah, tenaga yang rendah dan masalah menumpukan perhatian pada tugas yang ada. Kemurungan juga boleh mengakibatkan bergerak perlahan ketika melakukan tugas dan kadang-kadang, seseorang mungkin mempunyai pemikiran dan idea bunuh diri.
Mengambil diet seimbang yang sihat adalah penting bagi wanita yang ingin meningkatkan mood mereka, menurut kajian. Kajian menunjukkan senaman yang kerap dan waktu di luar rumah juga bermanfaat untuk suasana melankolis.
Apabila kemurungan hadir, seseorang harus mendapatkan rawatan dari doktor peribadi mereka. Sekiranya seseorang mengambil ubat preskripsi untuk kemurungan, menambah suplemen boleh memberikan kesan sinergis mengikut kajian.
Ubat preskripsi biasa untuk kemurungan termasuk citalopram, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, sertraline, bupropion dan lain-lain. Sesetengah mungkin mendapati gabungan dua atau tiga suplemen berfungsi dengan baik, bergantung kepada keperluan individu.
Di seluruh dunia, penyakit jantung adalah penyakit yang menjejaskan ratusan juta wanita. Di seluruh dunia, 1 daripada 3 wanita akan mati akibat penyakit jantung atau strok. Secara tradisinya, ramai yang menganggap lelaki lebih cenderung menjadi mangsa penyakit jantung tetapi bukti menunjukkan bahawa wanita hampir berisiko sama. Walau bagaimanapun, ramai doktor lambat mengenal pasti gejala penyakit jantung pada wanita kerana ia mungkin berbeza daripada pada lelaki. Pertubuhan penjagaan kesihatan sedang bekerja keras untuk mendidik profesional penjagaan kesihatan untuk menghapuskan percanggahan ini.
Seperti kebanyakan penyakit, pencegahan adalah pendekatan terbaik. Tingkah laku mudah seperti tidak merokok, aktif secara fizikal, mengekalkan berat badan yang sihat dan memakan diet seimbang boleh membantu. Mengawal tekanan darah dan tahap glukosa juga penting.
Bagi kebanyakan orang, tulang nipis apabila seseorang semakin tua. Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh dilakukan untuk membantu memastikan tulang kekal kuat dan mengurangkan peluang seseorang untuk memecahkan tulang ketika usia.
Osteoporosis menjejaskan lebih daripada 75 juta orang di Jepun, Eropah dan Amerika Syarikat dan dianggarkan menjejaskan lebih daripada 200 juta orang di seluruh dunia. Sebelum seseorang mengalami osteoporosis, mereka mempunyai keadaan yang disebut osteopenia di mana tulang lebih nipis daripada biasa tetapi tidak setipis seperti yang menghidap osteoporosis. Wanita berisiko tinggi jika dibandingkan dengan lelaki.
Faktor risiko untuk menipis tulang termasuk umur lebih dari 65 tahun, tahap darah vitamin D rendah dan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium dan vitamin Kyang rendah.
Ubat-ubatan seperti pengurangan asid (omeprazole, pantoprazole, dll.), Steroid (prednisone, solu-medrol) dan ubat kejang tertentu juga dapat mengurangkan kekuatan tulang.
Sebagai tambahan kepada diet seimbang dan senaman rutin, suplemen berikut baik untuk kesihatan tulang.
IBS atau Sindrom Irritable usus memberi kesan kepada wanita lebih daripada lelaki. Sindrom Usus Irritable dicirikan oleh sakit perut, perubahan pergerakan usus, kekejangan, kembung dan kesakitan yang berkaitan dengan gas. Keletihan kronik, Usus bocor dan Pertumbuhan Bakteria Usus Kecil atau SIBO juga sering hadir. Ramai pesakit mungkin mempunyai gejala sembelit, cirit-birit atau gabungan kedua-duanya.
Mereka yang mempunyai IBS sering mempunyai usus bocor dan pelbagai sensitiviti makanan. Adalah penting bahawa seseorang dengan IBS dinilai oleh pakar untuk memastikan keadaan asas yang lebih serius tidak hadir. Mereka yang mempunyai IBS sering bertambah baik apabila pencetus makanan yang menyinggung perasaan dielakkan. Ini dipanggil diet penghapusan. Adalah berguna untuk menghapuskan makanan tertentu selama beberapa minggu untuk melihat apakah gejala anda bertambah baik. Sekiranya tidak ada perbezaan yang diperhatikan, kemudian masukkan semula makanan ke dalam diet. Sekiranya menghapuskan pencetus yang mungkin tidak mencukupi, probiotik dan enzim pencernaan mungkin memberi manfaat.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
