Kandungan
Kandungan
Menyimpan tablet dan kapsul adalah masalah yang ditimbulkan oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, saya telah mempunyai banyak kejayaan untuk meminta alternatif selama bertahun-tahun. Saya sering memenangi suplemen getah, yang boleh dikatakan - dan sebagai bonus, mereka juga boleh membantu mereka yang menghadapi masalah penyimpanan kerana gummies lebih mudah disertakan di dalam badan kerana ia dikatakan sebelum dibayar. Suplemen getah adalah pilihan yang bagus untuk orang dewasa dan ibu bapa yang ingin anak kecil mereka menambah diet mereka dengan vitamin dan mineral yang boleh dicuci.
(Catatan: Vitamin bergetah biasanya diberi perhatian kepada mereka yang berumur 4 tahun ke atas kerana risiko terjejas.)
Pertubuhan Perubatan Amerika, organisasi perubatan terkemuka di dunia, mengatakan bahawa multivitamin perlu diambil untuk mengoptimumkan kesihatan. Pada 19 Jun 2002, satu kajian dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika membuat catatan berikut:
“Kami mengesyorkan agar semua orang dewasa mengambil satu multivitamin setiap hari. Amalan ini dikaitkan oleh faedah folat tambahan dan vitamin B12, B6, dan D yang diketahui dan disyaki dalam penyakit kardiovaskular, kanser, dan osteoporosis dan kerana multivitamin pada dos yang sihat dan murah”
Mengambil diet dan pemakanan harian sangat penting untuk mengoptimumkan kesihatan, tekanan harian dan keadaan kesihatan kronik boleh meningkatkan metabolisme dan nutrien pada tubuh anda. Keperluan nutrien ini mungkin tidak selalu berubah dengan diet saham. Oleh itu, banyak ubat preskripsi popular juga boleh menghilangkan vitamin dan mineral penting dalam badan .
Multivitamin bergetah berkualiti tinggi memberikan jaminan tambahan bahawa badan memerlukan apa yang diperlukan. Keselamatan terdapat nutrien tambahan, badan akan menyimpan apa yang diperbaiki dan menghilangkan tambahan.
Pilihan yang tersedia termasuk Multivitamin Gummy Dewasa, Vitamin Pranatal dan Multivitamin Gummy Kids.
Dua yang menang: Mengambil seperti yang ditulis pada label
Vitamin B12 (juga dirujuk sebagai cobalamin atau cyanocobalamin) adalah nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membantu meningkatkan kesihatan otak, saraf, dan darah. Walau bagaimanapun, walaupun begitu, terdapat banyak perkara yang menunjukkan bahawa orang di seluruh dunia penurunan nutrien penting ini. Mereka yang telah menganggap pemulihan yang digunakan, termasuk pembiakan penurunan berat badan, juga berisiko mengurangkan kekurangan vitamin B12.
Kajianmenunjukkan bahawa satu daripada enam (17 peratus) daripada mereka yang berumur 60 tahun ke atas pengurangan vitamin B12 mengalami lebih daripada satu daripada 15 (enam peratus) mereka yang berumur di bawah 60 tahun. Tetapi, ini bukan sekadar penurunan kesihatan orang Amerika. Di bahagian utara China, sebagai contoh, kajian 2014 menunjukkan sehingga 45 peratus wanita China pengurangan vitamin B12. Ini adalah masalah di banyak kawasan yang terdapat di seluruh dunia.
Kerana vitamin B12penyerapan kepada tubuh manusia, masalah ini boleh berlaku apabila mereka mempunyai tahap rendah. Gejala termasuk anemia, masalah pemulihan, dan penyembuhan, menurut kajian dari Universiti Harvard.
Pengurangan vitamin B12 boleh menjejaskan keadaan berikut
Dua yang menang: 500 hingga 1,000 mcg sehari
Vitamin C, atau asid askorbik, adalah vitamin penting dengan sifat antioksidan . Menurut kajian 2009 di The American Journal of Clinical Nutrition, lebih daripada orang yang berusia enam tahun ke atas penurunan vitamin C akibat ujian darah. Lebih daripada berasingan yang dinyatakan menggunakan jumlah yang rendah. Tahap vitamin C lebih rendah pada mereka yang merokok.
Beberapa tahun yang lalu, saya mendiagnosis telah berusia 40 tahun dalam kalangan saya dengan penurunan. Ia adalah perasaan dengan diet yang tidak baik, yang menunjukkan aliran darah dan mudah dimakan. Jika doktor gigi boleh mengorbankan penyakit gusi, ujian darah mengawal penurunan vitamin C, yang membawa kepada diagnosis penurunan penyakit. Gejala individu ini bertambah baik dalam beberapa minggu suplemen vitamin C.
Vitamin C mengandungi peranan penting dalam pembentukan kolagen , komponen utama artritis dan kulit. Kolagen juga penting untuk menukar kesihatan gigi yang sihat. Kajian menunjukkan diet yang tinggi dalam makanan yang mengandungi vitamin C adalah baik untuk makan. Bagi mereka yang mengambil suplemen yang ditemui untuk anemia, vitamin C gummy dapat membantu meningkatkan penyembuhan bahan dalam kegunaan kecil.
Dos yang dikatakan: Ambil antara 250 mg hingga 500 mg setiap hari.
Di seluruh dunia, kira-kira empat daripada lima pesakit mempunyai kekurangan vitamin D klinikal. Penilaian kajian setiap detik yang lalu menunjukkan manfaat kesihatan pada mereka yang mempunyai tahap vitamin D optimum. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih tinggi dalam darah mereka mempunyai risiko yang lebih rendah untuk serangan jantung, barah sakit kepala, barah kolon, kanser ovari, sklerosis berganda, dan komplikasi kesihatan lain.
Sebabnya pengurangan biasa adalah bahawa hanya sedikit orang yang menghabiskan 15 hingga 20 minit yang diperlukan setiap hari di bawah cahaya matahari, cahaya matahari, kaki dan kaki mereka terdedah kepada cahaya ultraviolet. Mereka yang mempunyai lebih banyak melanin, yang digunakan untuk pigmentasi kulit, memerlukan sehingga 30 minit di bawah sinar matahari setiap hari untuk mengambil vitamin D yang diambil. Mereka yang berumur lebih dari 65 tahun juga memerlukan lebih banyak masa di luar rumah untuk mengambil vitamin D kerana kulit yang kurang.
Kajian 2017 dari University of San Diego menunjukkan bahawa pemain bola sepak kolej yang mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah daripada mereka yang mempunyai tahap darah yang lebih tinggi. Tetapi, mendapatkan vitamin D yang diambil adalah penting untuk semua orang, bukan hanya atlet.
Tahap vitamin D yang lebih rendah dalam darah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk keadaan berikut:
Dos yang menang: 1,000 IU hingga 5,000 IU setiap hari (doktor anda yang terbaik untuk anda)
asid lemak penting Omega-3 adalah lebih daripada asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) . Kajian 2014 dalam Jurnal Pemakanan menunjukkan bahawa kebanyakan orang Amerika tidak mengambil asid lemak omega-3 yang boleh dicuci. Mereka boleh dimasukkan ke dalam sumber makanan yang banyak, termasuk ikan (ikan tenggiri, ikan ayam, dan salmon adalah antara yang terpaksa), walnut, biji chia, biji rami, biji rami, dan natto.
Kajian 2017 dalam Sains Akhirnya menunjukkan minyak omega-3 boleh menyebabkan gangguan yang boleh menyebabkan penyakit jantung. Kajian 2017 dalam Atherosclerosis menunjukkan bahawa tahap omega-3 yang lebih tinggi dalam darah boleh menyebabkan kematian akibat penyakit seperti 30 peratus. Ini penting kerana satu daripada empat kematian di Amerika Syarikat disebabkan oleh penyakit jantung.
Syarikat ubat dan menjual minyak ikan gred farmaseutikal, yang telah menurunkan tahap trigliserida sebanyak 50 peratus. Di samping itu, kapsul minyak ikan bukan farmaseutikal juga memberikan faedah yang sama pada bahagian kecil daripada kotoran. Makanan tambahan minyak ikan juga boleh dimasukkan dalam formula gummy.
Dua yang menang: Ambil seperti yang ditulis pada label
Koenzim Q10 diperlukan untuk sel pertukaran tenaga. Ini adalah penyakit, di antara sel doktor memanggil mitokondria. Mitokondria adalah seperti “loji kuasa” yang menukar tenaga untuk tubuh manusia. Jika ahli biologi kita tidak menggunakan tenaga yang boleh dicuci, mereka akan menjadi akibatnya.
Oleh kerana jantung adalah yang paling aktif dari semua organ, ia memerlukan CoQ10 yang paling banyak untuk memenuhi permintaan metabolik. Walau bagaimanapun, apabila mereka yang menghidap penyakit jantung, tahap CoQ10 yang lebih tinggi adalah lebih kerap.
Jika anda mempunyai perkara berikut, anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen Coenzyme Q10:
Apabila suplemen Co-enzim Q10 diambil, badan akan berubah 90 peratus CoQ10 menjadi ubiquinol, membentuk vitamin aktif.
Kajian2017, yang merangkumi 14 kajian lain, menunjukkan manfaat CoQ10. Hasilnya menunjukkan bahawa mereka yang mengambil CoQ10 adalah 31 peratus kurang berkemungkinan kerana mengalami komplikasi kegagalan yang tidak terkawal.
Dos yang dikehendaki untuk Coenzyme Q10 gummies ialah 100 mg hingga 300 mg sehari
Melatonin adalah hormon yang diperlukan untuk mengurangkan tidur nyenyak. Seiring bertambahnya usia, tahap melatonin menurun, mereka yang berumur 65 tahun ke atas lebih banyak mengambil masa untuk tidur dengan baik. Orang dari semua peringkat umur yang bekerja pada peralihan malam (atau tanah perumahan) sering menghadapi masalah tidur kerana gangguan kemampuan mereka, mereka berkhidmat selama 24 jam untuk menyediakan peralatan makan dan tidur di antara satu hari yang lain. Ironinya, ubat tidur yang biasa diresepkan (termasuk zolpidem, temazepam) meningkatkan tahap melatonin dalam badan yang biasanya menjejaskan pertahanan pada ubat tidur.
Dos yang menang: 3 hingga 5 mg setiap malam dari gummies melatonin
Probiotik, istilah yang digunakan untuk memanfaatkan bakteria yang sihat, juga terdapat dalam formula bergetah. Penggunaan kami memerlukan pemberian bakteria yang baik untuk membantu pencernaan dan membantu meningkatkan kesihatan sistem kita. Contoh bakteria makhluk termasuk lactobacilli dan bifidobacteria. Probiotik sering diambil oleh mereka yang mempunyai masalah penyembuhan dan oleh mereka yang mengadakan kursus probiotik.
Selain manfaat pencernaan, probiotik telah terbukti dalam pencegahan jangkitan pernafasan di atas dan seterusnya adalah rawatan yang akan datang untuk penyakit sinus kronik. Kajian 2015 oleh Cochrane Review menunjukkan bahawa mereka yang mengambil probiotik kurang berkemungkinan menyebabkan jangkitan pernafasan atas, kurang daripada mereka memerlukan antibiotik, dan kurang kemungkinan terlepas sekolah jika dibandingkan dengan subjek yang tidak mengambil probiotik.
Dua yang menang: 3 bilion hingga 30 bilion unit setiap hari
Elderberry(Sambucus nigra L.) secara sejarah telah digunakan oleh banyak budak asal untuk dijangkiti pernafasan di atas. Kajian 2016 mendorong bahawa elderberry menunjukkan pengurangan ketumbatan dalam jangka masa pencucian dan pengendalian pada pelindung udara yang mengambil rumput. Kajianjuga menunjukkan elderberry mempunyai aktiviti yang menyebabkan virus influenza. Elderberry gummies menyediakan sumber antioksidan yang kuat ini.
Dos yang menang: Ekstrak Elderberry 50 mg setiap hari
Terdapat juga beberapa jenis gummies yang membantu memberikan sokongan sistem imun. Gummies ini mengandungi vitamin C, zink dan vitamin D, yang dikenali memiliki makanan penting dalam membantu meningkatkan sistem imun dan virus.
Suplen bergetah juga boleh membantu kesihatan rambut, kulit dan kulit - nutrien penting untuk ini termasuk vitamin C dan biotin.
Tambahan lain yang terdapat di pasaran termasuk yang mempunyai gummies seperti, gummies serat, dan kalsium gummies.
Pada mulanya, gummies dibuat menggunakan gelatin, yang dimaksudkan ia tidak sesuai untuk mereka yang mengambil diet vegetarian kerana gelatin berasal dari tulang haiwan peliharaan. Tidak ada, terdapat banyak vitamin bergetah bebas gelatin yang tersedia. Keselamatan gelatin adalah penting, tetapi perlu membaca label dengan teliti.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
