5 Pendekatan Semulajadi Terbaik untuk Masalah Pencernaan, Menurut Doktor Naturopati

Masalah pencernaan adalah kebimbangan biasa. Biasanya ditakrifkan sebagai ketidakselesaan, pedih ulu hati, kembung, gas, atau kesakitan yang berkaitan dengan saluran gastrousus atas. Anggaran menunjukkan bahawa sekitar 20% penduduk menderita gangguan pencernaan secara berkala.

Walaupun penyebab tertentu tidak selalu dapat dikenal pasti, banyak yang dapat dikesampingkan. Sebagai contoh, satu punca biasa gangguan pencernaan adalah pertumbuhan berlebihan dalam perut Ie bakteria Helicobacter pylori. Ulser peptik dan refluks gastroesophageal juga merupakan penyebab biasa pedih ulu hati. Berunding dengan doktor selalu menjadi idea yang baik dengan masalah pencernaan kronik. 

Oleh itu, dalam banyak kes di mana seseorang mengalami gangguan pencernaan tanpa sebab yang dapat dikenal pasti, beberapa rawatan semula jadi menonjol yang mungkin berpotensi memberi manfaat.

Probiotik untuk Masalah Pencernaan

Probiotik adalah bakteria bermanfaat atau ragi yang biasanya digunakan untuk memperbaiki gejala pencernaan. Saluran gastrointestinal dipenuhi dengan bakteria yang boleh memainkan peranan pelengkap dalam pencernaan. Sekiranya ada yang salah, dan bakteria bermasalah tertentu tumbuh berlebihan, gejala pencernaan boleh berlaku. Pendekatan mudah untuk mencuba dan merangsang sistem imun dan membantu membersihkan bakteria bermasalah adalah melalui penggunaan probiotik.

Untuk merawat gangguan pencernaan, penyelidikan tidak kuat, tetapi ia masih menunjukkan manfaat dengan probiotik. Penyelidikan yang ada juga menunjukkan bahawa campuran organisma probiotik lebih baik daripada formulasi probiotik organisma tunggal. Oleh kerana keperluan untuk lebih banyak penyelidikan, spesies atau strain bakteria tertentu yang mempunyai manfaat yang konsisten belum dikenal pasti dengan baik. 

Jika gejala gangguan pencernaan digabungkan dengan sindrom iritasi usus - cirit-birit atau sembelit dan sakit perut bawah yang berkaitan dengan pergerakan usus - kemungkinan manfaat lebih tinggi dengan probiotik.

Menariknya, probiotik menunjukkan manfaat untuk keadaan di luar pencernaan. Oleh itu, penggunaannya boleh membantu mengurangkan gejala keadaan lain bersamaan dengan manfaat gastrousus mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik tertentu mungkin membantu untuk alahan, mencegah jangkitan pernafasan, meningkatkan kesihatan mental, dan membantu penurunan berat badan.

Probiotik terdapat dalam pelbagai jenama dan jenis yang berbeza, menjadikannya agak mengelirukan untuk membuat keputusan mengenai produk. Secara umum, produk yang menyenaraikan strain bakteria yang dikaji dengan baik yang telah digunakan dalam ujian klinikal biasanya lebih disukai. Sekiranya satu jenama probiotik tidak membantu, mencuba produk yang berbeza dengan strain bakteria yang berbeza masih boleh menghasilkan faedah.

Enzim Pencernaan dan Masalah Pencernaan

Enzim pencernaan adalah cara untuk menyokong pencernaan makanan untuk mengurangkan atau menghilangkan gejala pencernaan. Pencernaan adalah proses rumit yang bermula di mulut dan selesai di usus kecil, di mana kebanyakan nutrien akhirnya diserap. Oleh kerana kerumitan pencernaan, tidak biasa sesuatu yang tidak kena. Makanan yang tidak dicerna dengan baik boleh menyediakan sumber makanan untuk bakteria di saluran gastrousus, yang seterusnya dapat menimbulkan atau meningkatkan gejala saluran pencernaan. Dengan membantu pencernaan dengan enzim pencernaan, proses pencernaan dapat dipulihkan dan gejala dikurangkan.

Kajian mengenai enzim pencernaan tidak kuat, tetapi nampaknya menunjukkan manfaat untuk beberapa keadaan pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus dan kepekaan gluten nonceliac (gandum). Kajian yang paling langsung dari China menilai enzim pencernaan untuk gangguan pencernaan dan mendapati keberkesanan 80% untuk pengurangan gejala biasa. Apabila menambah enzim pencernaan , enzim pencernaan biasanya diambil pada awal makanan untuk memaksimumkan faedah.

Serat untuk Masalah Pencernaan

Walaupun sering menjadi lelucon, serat bermanfaat untuk lebih daripada sekadar sembelit. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa serat makanan mengurangkan risiko kematian dari semua sebab sebanyak 11% untuk setiap peningkatan 10 gram serat yang digunakan setiap hari. Serat telah terbukti mempunyai potensi manfaat untuk penurunan berat badan dan kawalan gula darah. Ia juga membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Untuk gejala pencernaan, serat larut juga telah terbukti memberi manfaat. Meta-analisis penyelidikan yang diterbitkan menyimpulkan bahawa serat larut berkesan untuk mengurangkan gejala sindrom iritasi usus, yang biasanya bertindih dengan gangguan pencernaan sederhana. Pada kanak-kanak, gusi guar yang dihidrolisis sebahagiannya, sejenis serat larut, didapati meningkatkan kesakitan perut yang berfungsi. Walau bagaimanapun, perlu diakui bahawa sesetengah individu bertindak balas negatif terhadap serat dengan peningkatan gas dan kembung. Serat dengan kecenderungan paling sedikit untuk menyebabkan gas dan kembung yang masih sering memberi manfaat termasuk gusi guar yang dihidrolisis sebahagiannya dan serat akasia.

Peppermint untuk Masalah Pencernaan

Peppermint mempunyai sejarah penggunaan yang panjang sebagai ramuan yang menenangkan untuk saluran pencernaan. Dikenali dengan kesan antispasmodiknya, pudina melegakan otot di seluruh saluran gastrousus dan mempunyai beberapa sifat melegakan kesakitan ringan. Di samping itu, pudina mempunyai sifat antibakteria dan antivirus, yang mungkin relevan dengan kesannya pada flora gastrointestinal. Kajian yang meneroka penggunaan minyak pudina untuk sindrom iritasi usus biasanya mendapati manfaat yang signifikan dengan pengurangan gejala usus yang mudah marah. Kajian-kajian ini menggunakan kapsul bersalut enterik yang mengandungi minyak pudina. Kapsul bersalut menghalang pembebasan minyak di dalam perut dan sebaliknya menyampaikan minyak pudina ke usus kecil. 

Untuk gangguan pencernaan, gabungan minyak pudina dan minyak jintan dalam kapsul bersalut enterik didapati berkesan untuk memperbaiki gejala juga. Dalam satu kajian, sakit perut atas dan ketidakselesaan kedua-duanya dikurangkan dengan ketara dengan empat minggu rawatan. Walaupun biasanya cukup selamat, sesetengah orang mengalami peningkatan pedih ulu hati dengan minyak pudina. Sekiranya seseorang mengalami pedih ulu hati secara berkala, penggunaan minyak pudina harus didekati dengan berhati-hati kerana pedih ulu hati mungkin bertambah buruk bagi sesetengah individu.

Walaupun teh pudina dapat membantu dalam beberapa kes, kebanyakan penyelidikan telah memberi tumpuan kepada minyak pudina bersalut enterik. 

Cuka Cider Epal untuk Masalah Pencernaan

Cuka sari apel (ACV) adalah ubat tradisional lama untuk hampir segala-galanya. Jika anda mencari dalam talian, anda boleh menemui orang yang bercakap tentang bagaimana ACV membantu mereka dengan hampir semua gejala atau keadaan. Walaupun ia paling baik dikaji untuk kesan penurunan gula darahnya, kajian juga menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai manfaat untuk mengurangkan jumlah kolesterol dan trigliserida.

Walaupun perlu diakui bahawa tidak ada penyelidikan yang diterbitkan mengenai penggunaan ACV untuk aduan gastrointestinal, bukti anekdot dan keselamatan ACV, apabila digunakan dengan betul, masih menjadikannya ubat yang patut dipertimbangkan. Selalunya digunakan untuk pedih ulu hati, beberapa bukti menunjukkan bahawa sfinkter esofagus bawah adalah sensitif kepada asid, yang bermaksud bahawa ia ditutup apabila terdedah kepada asid. ACV mungkin cara mudah, dalam sesetengah individu, untuk memastikan sfinkter ditutup selepas makan untuk membantu mencegah pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, kerana produk itu sendiri berasid, subset individu mungkin tidak melihat faedah atau bahkan gejala yang semakin teruk. Dalam individu ini, ACV tidak boleh diteruskan.

Kerana ACV ditapai, produk mentah biasanya akan mengandungi beberapa organisma probiotik yang juga boleh membantu memperbaiki gejala gastrointestinal. Apabila cuba memaksimumkan kesan gastrointestinal ACV, saya biasanya mengesyorkan produk mentah, kecuali dalam kes di mana seseorang mengalami masalah imun.

Untuk mengambil ACV dengan selamat, ia harus dicairkan dalam air. Cuka boleh merosakkan gigi dan membakar esofagus jika digunakan dengan kekuatan penuh. Walaupun tablet atau pil cuka wujud, penyelidikan mendapati beberapa produk mempunyai kesucian dan keselamatan yang dipersoalkan. Cuka biasanya mengandungi 4% -8% asid asetik, dengan selebihnya kebanyakannya air.

Untuk membuat serbuk, air ini mesti dikeluarkan, yang akan menumpukan asid. Asid asetik yang sangat pekat adalah kaustik dan agak berbahaya, mudah membakar tisu. Laporan kes yang mendokumentasikan luka bakar esofagus daripada tablet cuka telah dilaporkan. Apabila dicairkan dalam air, ACV cair standard mengekalkan faedahnya dan mengurangkan risiko. Selepas penggunaan, membilas mulut dengan air masih merupakan idea yang baik untuk membantu melindungi gigi.

Laporan kes yang berasingan juga menunjukkan bahawa sejumlah besar cuka setiap hari dapat menghilangkan kalium dan menyebabkan kehilangan tulang. Dalam laporan itu, individu itu memakan 8.5 ons cuka sehari selama enam tahun, lebih dari satu setengah hingga satu ons setiap hari yang lebih biasa yang sering disyorkan. Walau bagaimanapun, pada individu dengan kalium rendah yang diketahui, memakan cuka sebagai suplemen secara berkala harus didekati dengan berhati-hati dan tahap kalium dipantau.

Takut

Masalah pencernaan adalah kebimbangan biasa yang sering tidak mempunyai sebab yang mudah dikenal pasti. Bagi individu yang bergelut dengan gangguan pencernaan yang konsisten, ubat semulajadi dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan gejala. Apabila digunakan dengan sewajarnya, kebanyakan rawatan semulajadi agak selamat dan mempunyai kesan sampingan yang minimum. Rawatan termasuk probiotik, enzim pencernaan, pudina, serat, dan ACV mungkin membantu individu tertentu.

Rujukan:

1. Bontempo I, Piretta L, Corazziari E, Michetti F, Anzini F, Torsoli A. Kesan pengasidan intraluminal pada aktiviti motor esofagus. Gut. 1994; 35 (7): 884-890. doi: 10.1136/gut.35.7.884
2. Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Keberkesanan probiotik dalam sindrom iritasi usus: Kajian sistematik yang dikemas kini dengan meta-analisis. Dunia J Gastroenterol. 2015; 21 (10): 3072-3084. doi: 10.3748/wjg.v21.i10.3072
3. Ferrarese R, Ceresola ER, Preti A, Canducci F. Probiotik, prebiotik dan sinbiotik untuk penurunan berat badan dan sindrom metabolik pada era mikrobioma. Eur Rev Med Pharmacol Science. 2018; 22 (21): 7588-7605. doi: 10.26355/eurrev20181116301
4. Ford AC, Marwaha A, Sood R, Moayyedi P. Prevalensi global, dan faktor risiko untuk, dispepsia yang tidak disiasat: meta-analisis. Gut. 2015; 64 (7) :1049-1057. doi:10.1136/gutjnl-2014-307843
5. Hadi A, Pourmasoumi M, Najafgholizadeh A, Clark CCT, Esmaillzadeh A. Kesan cuka sari apel pada profil lipid dan parameter glisemik: tinjauan sistematik dan meta-analisis ujian klinikal rawak. Pelengkap BMC Thar 2021; 21 (1) :179. Diterbitkan pada 29 Jun 2021. doi:10.1186/s12906-021-03351-w
6. Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotik untuk mencegah jangkitan saluran pernafasan atas akut. Sistem Pangkalan Data Cochrane Rev. 2015; (2): CD006895. Diterbitkan pada 3 Februari 2015. doi:10.1002/14651858.cd006895.pub3
7. Hill LL, Woodruff LH, Foote JC, Barreto-Alcoba M. Kecederaan esofagus oleh tablet cuka sari apel dan penilaian produk seterusnya. J Am Diet Assoc. 2005; 105 (7): 1141-1144. doi: 10.1016/j.jada.2005.04.003
8. Huaman JW, Mego M, Bendezú A, et al. Pembetulan buang air besar dissinergik, tetapi bukan suplemen serat, mengurangkan gejala dispepsia fungsional pada pesakit dengan sembelit dalam percubaan rawak. Clin Gastroenterol Hepatol. 2020; 18 (11): 2463-2470.e1. doi:10.1016/j.cgh.2019.11.048
9. Huang YJ, Marsland BJ, Bunyavanich S, et al. Mikrobiom dalam penyakit alergi: Pemahaman semasa dan peluang masa depan - Dokumen PRACTALL 2017 Akademi Alergi, Asma & Imunologi Amerika dan Akademi Alergi dan Imunologi Klinikal Eropah. J Alergi Clin Immunol. 2017; 139 (4): 1099-1110. doi: 10.1016/j.jaci.2017.02.007
10. Ido H, Matsubara H, Kuroda M, et al. Gabungan enzim pencerna gluten meningkatkan gejala kepekaan gluten bukan seliak: kajian crossover yang dikawal plasebo buta tunggal secara rawak. Clin Transl Gastroenterol. 2018; 9 (9): 181. Diterbitkan pada 19 Sep 2018. doi:10.1038/s41424-018-0052-1
11. Järbrink-Sehgal E, Andreasson A. Mikrobiota usus dan kesihatan mental pada orang dewasa. Curr Opin Neurobiol. 2020; 62:102-114. doi: 10.1016/j.conb.2020.01.016
12. Khanna R, MacDonald JK, Levesque BG. Minyak pudina untuk rawatan sindrom iritasi usus: tinjauan sistematik dan meta-analisis. J Clin Gastroenterol. 2014; 48 (6): 505-512. doi: 10.1097/mcg.0b013e3182a88357
13. Liu L, Wang S, Liu J. Penggunaan serat dan kematian segala sebab, kardiovaskular, dan kanser: tinjauan sistematik dan meta-analisis kajian kohort. Mol Nutr Food Res. 2015; 59 (1) :139-146. doi: 10.1002/mnfr.201400449
14. Lua PL, Roslim NA, Ahmad A, Mansor M, Aung MMT, Hamzah F. Terapi pelengkap dan alternatif untuk penurunan berat badan: tinjauan naratif. J Evid Berasaskan Integr Med. 2021; 26:2515690 X211043738. doi:10.1177/2515690x211043738
15. McKay DL, Blumberg JB. Kajian semula bioaktiviti dan potensi manfaat kesihatan teh pudina (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633. doi: 10.1002/ptr.1936
16. Moayyedi P, Quigley EM, Lacy BE, et al. Kesan suplemen serat pada sindrom iritasi usus: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Di J Gastroenterol. 2014; 109 (9): 1367-1374. doi:10.1038/ajg.2014.195
17. Rich G, Shah A, Koloski N, et al. Percubaan rawak terkawal plasebo mengenai kesan Menthacarin, penyediaan minyak pudina dan jintan proprietari, terhadap gejala dan kualiti hidup pada pesakit dengan dispepsia fungsional. Neurogastroenterol Motil. 2017; 29 (11) :10.1111/nmo.13132. doi:10.1111/nmo.13132
18. Romano C, Comito D, Famiani A, Calamarà S, Loddo I. Gusi guar yang dihidrolisis sebahagiannya dalam sakit perut fungsional pediatrik. Dunia J Gastroenterol. 2013; 19 (2): 235-240. doi: 10.3748/wjg.v19.i2.235
19. Singh VP, Sharma J, Babu S, Rizwanulla, Singla A. Peranan probiotik dalam kesihatan dan penyakit: tinjauan. J Pak Med Assoc. 2013; 63 (2): 253-257.
20. Wu Y, Zhang S, Yu Z, et al. [Keberkesanan tablet enzim pencernaan sebatian untuk gejala dyspeptik: percubaan klinikal multicenter terkawal selari dua buta rawak di China]. Zhonghua Yi Xue Untuk Zhi. 2014; 94 (42) :3326-3328.
21. Zhang J, Wu HM, Wang X, et al. Keberkesanan prebiotik dan probiotik untuk dispepsia fungsional: Kajian sistematik dan meta-analisis. Perubatan (Baltimore). 2020; 99 (7): e19107. doi: 10.1097/md.0000000000019107