Keto Kickstart: Berikut adalah 3 Hari Penuh

 Keto diet adalah salah satu pilihan terbaik yang ada jika anda menurunkan berat badan dengan selamat dan cepat. Diet ini membantu anda makan daging yang lazat, lemak sihat,  dan segala-galanya tidak boleh membantu anda meningkatkan lemak tambahan pada badan anda dengan ketosis anda! Menarik, bukan? Untuk mengetahui bagaimana Diet Keto berfungsi, anda perlu belajar tentang makro yang berguna untuk memusnahkan badan kita.

Makro merujuk kepada tiga nutrien penting: karbohidrat, protein, dan lipid (lemak). Ini adalah tiga makronutrien penting yang kita gunakan untuk mendapatkan tenaga. Biasanya, makanan biasa mengandungi 60% karbohidrat, 20% protein, dan 20% lemak atau lipid.

Diet Keto menunjukkan bahawa anda mempunyai kandungan karbohidrat dan mengurangkan diet anda lebih berat dalam protein dan lemak. Apabila anda memilih untuk menikmati Diet Keto, makanan anda biasanya mengandungi 65% lemak, 30% protein, dan 5% karbohidrat. Jika kurang daripada 20 gram karbohidrat setiap hari, ia masuk ke dalam ketosis, proses metabolisme yang mengandungi lemak yang disimpan untuk mengurangkan keton yang mengandungi tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan badan anda. Oleh itu, jika anda mengutamakan makanan anda dengan teliti dan mengurangkan penggunaan karbohidrat yang sangat rendah, anda boleh mengambil alih untuk mengurangkan berat badan dengan cepat.

Berikut adalah Pelbagai Makanan Keto 3 Hari

Diet ini adalah makanan yang tidak berbahaya dan agak mudah disediakan.

Hari Diet Keto 1

Makanan: Pancake Keto dan Brokoli goreng

Masukkan dua telur dalam mangkuk dan tambah 1/2 sudu teh badam . Seterusnya, masukkan 2 ons krim keju dan secukup garam  secukup rasa. Buat perlawanan sehingga anda membuat perlawanan konsistensi yang sangat baik. Panaskan dihidangkan dalam kuali dan goreng pancake satu demi satu.

Potong kepala kecil brokoli menjadi bunga dan basuh di bawah udara yang terputus. Masukkan minyak situn dalam kuali dan masukkan sedikit bawang putih cincang. Baiklah anda mempunyai aroma yang bagus, daripada menambah bunga brokoli dan goreng selama satu atau dua minit. Dapatkan sedikit air panas dan sikap anda sudah siap.

Nota: Jika anda lebih suka pening anda sedikit lebih banyak, anda boleh menambah secubit kayu manis atau vanila dan membakar garam dalam penkek dan memasukkan penki yang dimasak dengan strawberi segar.

Makanan Ringan: Kacang Kacang

Anda boleh mengecualikan kacang untuk mencegah penyakit kelaparan secara tiba-tiba. Badam, kacang mata, dan pistachio semuanya adalah kacang yang memenuhi keto. Anda boleh membandingkan dengan ringan untuk meningkatkan rasa.

Makanan tengah hari: Ayam dan sayur-sayuran

Masukkan sebilangan kecil dadu ayam ke dalam minyak yang dimasukkan ke dalam kuali. Potong beberapa kubis, lada, dan tomato dan tambahkan lebih kurang 5 minit. Teruskan membuang dan masukkan tepung halia dan bawang putih selama lima minit lagi. Berhati-hati dan ambil sedikit sebanyak di atas perlawanan. 

Makanan Malam: Salad Brokoli Cendawan dengan Ayam Potong Dadu

Sesetengah brokoli kecil dan beberapa buah pinggang menjadi kepingan besar. Sungguh seorang anak perempuan untuk menjadi anak perempuan. Masukkan minyak wangi ke dalam kuali dan masukkan kepingan ayam lebih awal. Setelah bersemangat dengan kemas, pergi ke mangkuk dan tambahkan sebiji mentega ke dalam kuali. Masak brokoli dan cendawan selama 1 minit kemudian masukkan ayam yang telah dimasak. Masukkan beberapa biji bawang putih cincang dan masukkan selama 2 minit. Masukkan api dan taburkan oregano dengan hati murah. Makan malam anda sudah siap.

Hari Diet Keto 2

Makanan: Telur Hancur, Bacon Turki, dan Pucuk Brussel Panggang

Masukkan dua telur besar, tambah sedikit garam  dan lada. Pukul ke dalam permainan perlawanan. Masukkan separuh bawang putih dan satu tomato ke dalam kepingan kecil dan masukkan ke dalam telur. Masukkan sedikit mentega dalam kuali dan tambah telur dan dari hancur dengan spatula. Apabila telur berasingan selesai, anda boleh memasukkan beberapa biji untuk penyembuhan tambahan.

Bakar dua daging cincang.

Masukkan beberapa pucuk Brussels di atas lidi dan salam dengan bawang putih cincang, halia hancur, dan minyak zaitun. Bakar setiap sisi selama 5 minit sehingga warna pembungkusan berubah. Sekarang, sesungguhnya hari anda yang dimiliki sudah siap!

Makanan Ringan: Bawang Sayuran yang dimasak dalam mentega kacang

Potong keranjang dan/atau sadah menjadi batang 3 inci. Selupkan ke dalam kacang untuk makanan ringan yang cepat dan lazat.

Makanan tengah hari: Balut Udang Collard

Ambil daun gelung besar dan kisar dalam mesin air selama 30 jam. Sediakan 1 paun dengan air garam  dan lada. Potong 1 tomato dan 1 lada loceng hijau menjadi kebun kecil. Masukkan minyak dan masukkan tomato dan paprika terlebih dahulu. Dalam satu minit, masukkan ke dalam dan masukkan semuanya selama 1 minit. Masukkan 1 sudu mentega dan beberapa biji bawang putih cincang dan masak selama satu minit lagi. Berhati-hati dan pengikut anda sudah ada. Menyimpan dengan baju di dalam kerusi dan penyangga ke dalam bungkusan yang enak dan lembut.

Makanan Malam: Daging Bayi

Bakar daging babi dimasukkan ke dalam minyak wangi yang dipanaskanselama kira-kira 4 minit. Ambil mentega dalam mangkuk dan campurkan dengan rosemary dan bawang putih cincang. Letakkan potongan di bahagian atas pembakar yang dipotong dengan campuran mentega dan masak selama 12-15 minit pada suhu 375° F Setelah selesai, masukkan lebih banyak hidangan pada potongan dan makan malam anda.

Hari Diet Keto 3

Sarapan: Smoothie Buah dan Sos Salai

Jika anda adalah orang yang lebih suka makanan yang sangat baik untuk anda boleh memilih smoothie buah-buahan yang sedap, dimakan, dan mempunyai sedikit karbohidrat. Masukkan strawberi beku, raspberi beku dan blackberry beku dalam pengisar. Masukkan badam atau tab untuk mendapatkan pelindung yang dipakai dan berisi. Menampurkan mereka bersama-sama. Anda boleh menyimpan beberapa kepingan di dalam dan menulis bahagian untuk meningkatkan rasa.

Dapatkan dua buah pinggan yang lebih baik untuk menjalankan tugasan yang lebih baik.

Makanan Ringan: Muffin Telur (Membuat 2 Hidangan)

Masukkan dan membakar satu telur. Masukkan 3-5 minit lima dalam dua. Gosokkan bawang putih dan masukkan secubit garam laut  dan lada. Campurkan dengan baik dan menikmati dua buah muffin. Anda juga boleh menambah biji atau tomato untuk pelbagai jenis.

Makanan Sepanjang Hari: Salad Telur Klasik Dengan Kacang

Ambil dua telur rebus dan hancurkan untuk membentuk topi bersaiz gigitan. Potong bawang putih dan alpukat menjadi kepingan kecil. Seterusnya, basuh segenggam tomato ceri. Masukkan semua bahan dalam mangkuk pengambilan dan tambah subur . Anda hanya boleh memasak jus setengah lemon ke dalam air dan salad telur anda akan dimakan.

Atau, anda boleh menyediakan pembalut yang betul dengan mencampurkan 2 sudu besar mayonis , 2 sudu yogurt Yunani dan sedikit minyak zaitun . Secara beransur-ansur, lipat dikembalikan ke dalam tong telur dan akhir dengan sedikit taburkan garam halal.

Makanan Malam: Bakso dan Salad Sampingan

Ambil 1/2 paun daging lembu tanah dan masukkan bawang putih cincang, halia, mozzarella yang dicincang, dan satu telur. Campurkan dengan baik dan berbentuk 5 bola. Masukkan minyak dalam kuali dan mengecilkan daging hingga warna perut yang dimasak selama kira-kira 10 minit. Masukkan bebola daging ke dalam pinggan dan masukkan 1 bawang putih ke dalam kuali dan goreng hingga coklat. Masukkan 2 tomato cincang dan terus masak sehingga konsisten seperti sos yang diperolehi. Masukkan sebanyak bawang putih dan kacang dan adunan akan menjadi kacang. Masukkan bebola daging dan tudung. Berhati-hati selama 15-20 minit dan makan malam anda sudah siap.

Oleh itu, anda akan terpaksa panjang dan dipindahkan ke bandwagon Keto . Permulaan adalah bahagian yang menyakitkan. Selamat tinggal anda;  perjalanan berjalan lancar! Oleh itu, pencuci berat badan dan tenaga tambahan sangat hebat!