Kandungan
Kandungan
L-tyrosine adalah pendahulu asid amino yang tidak penting kepada hormon tiroid, neurotransmitter dopamin dan norepinefrin, dan hormon stres epinefrin. Sebagai asid amino yang tidak penting, L-tyrosine boleh dicipta dalam badan daripada asid amino yang berasingan, L-phenylalanine dan biasanya tidak perlu dimakan secara langsung dalam makanan. Walau bagaimanapun, sesetengah individu mempunyai gangguan genetik yang jarang berlaku, “phenylketonuria” (PKU), di mana mereka tidak dapat memproses asid amino L-phenylalanine. Bagi individu ini, L-tyrosine menjadi penting. Pesakit dengan PKU mesti menggantikan L-phenylalanine dengan L-tyrosine, atau mereka mengalami kerosakan otak. Keadaan ini biasanya diuji dan dikenal pasti semasa kelahiran untuk individu yang terjejas.
Oleh kerana L-tyrosine adalah pendahulu neurotransmitter, kajian telah meneroka faedahnya untuk kesihatan mental. Walaupun sesetengah aplikasi memerlukan lebih banyak penyelidikan, terdapat beberapa penemuan menarik.
Beberapa ubat standard mensasarkan dopamin dan norepinefrin untuk rawatan kemurungan. Oleh itu, L-tyrosine akan menjadi cara mudah untuk cuba meningkatkan tahap neurotransmitter ini untuk menghasilkan hasil yang serupa. Menariknya, kajian haiwan menunjukkan potensi kesan antidepresan dengan suplemen L-tyrosine.
Kajian penipisan L-tyrosine mengurangkan tahap L-tirosin di otak dengan memberikan semua asid amino kecuali L-tyrosine dan prekursornya L-phenylalanine. Kajian manusia mendapati peningkatan ketidakpedulian dan ketidakpuasan apabila L-phenylalanine dan L-tyrosine dikeluarkan. Subjek kajian juga menunjukkan berat sebelah terhadap pencetus kesedihan semasa ujian. Hasilnya menunjukkan bahawa L-tyrosine boleh menjejaskan mood apabila tahap kekurangan.
Laporan kes lama menggambarkan pesakit yang tidak bertindak balas terhadap banyak ubat antidepresan standard yang berfungsi dengan baik dengan suplemen L-tyrosine sebagai rawatan untuk kemurungan. Beberapa kajian kes mempunyai bukti yang menunjukkan kekurangan neurotransmitter norepinephrine. Laporan kes berasingan dari Perancis melaporkan penawar lama untuk kemurungan pada pesakit yang didapati kekurangan dopamin. Walau bagaimanapun, satu percubaan klinikal dua buta tidak mendapati L-tyrosine membantu untuk kemurungan, walaupun tiada penyelidikan dilakukan terhadap tahap dopamin atau norepinefrin dalam kajian ini. Penyelidikan semasa lebih kuat menyokong St John's wort, safron, dan berpotensi 5-HTP sebagai rawatan semula jadi untuk kemurungan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan akan membantu memahami dengan lebih baik jika L-tyrosine mempunyai tempat dalam rawatan kemurungan atau hanya membantu dalam kes yang lebih terpencil dengan defisit neurotransmitter tertentu.
ADHD sering dianggap sebagai keadaan yang berkaitan dengan penurunan tahap dopamin di otak. Ubat perangsang, seperti ritalin dan adderall, nampaknya berfungsi sekurang-kurangnya sebahagiannya dengan meningkatkan dopamin dan norepinefrin. Oleh itu, tidak seharusnya terlalu menghairankan bahawa L-tyrosine kadang-kadang disokong sebagai rawatan untuk ADHD. Walau bagaimanapun, penyelidikan agak bernuansa, dan kajiannya agak terhad.
Kajian kecil yang menambah L-tyrosine, L-tryptophan, amphetamine, atau plasebo hanya selama satu minggu mendapati tidak ada faedah terhadap gejala ADHD daripada L-tyrosine pada kanak-kanak. Menariknya, L-tryptophan memperbaiki laporan ibu bapa mengenai tingkah laku. Oleh kerana kajian itu kecil dan jangka pendek, sukar untuk membuat kesimpulan yang tegas. Kajian kecil yang berasingan pada orang dewasa diberikan L-tyrosine selama lapan minggu. Selepas dua minggu, 75% pesakit bertindak balas dengan gejala ADHD yang lebih baik. Walau bagaimanapun, selama enam minggu, faedahnya memudar, dan tidak ada pesakit yang kelihatan mengekalkan faedah jangka panjang. Penulis menyimpulkan bahawa toleransi terhadap L-tyrosine berkembang, menjadikannya tidak berkesan untuk rawatan berterusan gejala ADHD.
Terdapat juga satu kajian kes ADHD yang diterbitkan, seorang kanak-kanak dengan PKU, penyakit genetik yang menghalang pengeluaran L-tyrosine daripada L-phenylalanine. Pada usia tiga tahun, kanak-kanak mula menunjukkan gejala tingkah laku yang mencabar. Oleh kerana gejala, ibu bapa kanak-kanak meminta pertolongan. Mengikut penilaian psikiatri, kanak-kanak itu didiagnosis dengan ADHD. Oleh kerana kanak-kanak itu mempunyai PKU, doktor yang merawat menganggap kanak-kanak itu mungkin mengalami kekurangan L-tyrosine dan menyediakan asid amino sebagai suplemen. Menurut penulis, kanak-kanak itu secara dramatik meningkatkan gejala ADHD daripada suplemen L-tyrosine.
Dengan bukti yang ada, sukar untuk membuat kesimpulan yang tegas mengenai L-tyrosine untuk ADHD. Kajian yang lebih besar dan lebih lama diperlukan untuk membuat kesimpulan yang sesuai. Terdapat juga penyiasatan sama ada subset pesakit mungkin bertindak balas kerana keperluan biokimia yang lebih besar untuk asid amino seperti yang berpotensi dilihat dalam kes PKU. Penyelidikan mengenai zink, besi, dan strategi diet menunjukkan bahawa kemungkinan terdapat pilihan tambahan yang memberikan manfaat untuk ADHD, walaupun ia harus diawasi oleh penyedia penjagaan kesihatan yang berpengetahuan.
Setakat ini, manfaat L-tyrosine yang paling didokumentasikan dengan baik nampaknya adalah kesannya terhadap fungsi otak bagi individu dalam situasi tertekan. Ia mungkin mempunyai kesan yang setanding dengan adaptogen herba lain, seperti ashwagandha dan rhodiola. Banyak kajian mengenai L-tyrosine telah dilakukan oleh kumpulan tentera yang berbeza dengan minat terhadap potensi manfaat asid amino.
Penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa tahap norepinefrin dan dopamin boleh habis semasa situasi tertekan. Menyediakan L-tyrosine kepada haiwan ini menghalang pengurangan tahap neurotransmitter dan mengurangkan perubahan tingkah laku yang disebabkan oleh tekanan.
Percubaan manusia awal mendedahkan anggota tentera kepada suhu sejuk dengan tahap oksigen yang berkurangan, serupa dengan persekitaran gunung ketinggian tinggi. Dalam kajian ini, L-tyrosine, tetapi bukan plasebo, mengurangkan kesan negatif dengan ketara. Suplemen L-tyrosine mempunyai manfaat pada pelbagai gejala, termasuk sakit kepala, kesejukan, tekanan, keletihan, ketidakselesaan otot, dan mengantuk. Pada tugas yang memerlukan usaha mental, termasuk latihan matematik, kemahiran peta dan kompas, pengecaman corak, dan langkah-langkah lain, subjek juga melakukan lebih berkesan dengan L-tyrosine.
Dalam kajian oleh Tentera A.S., subjek tertekan dengan mengurangkan suhu badan teras mereka dalam air sejuk. Dari sana, mereka ditempatkan di bilik sejuk dan menyelesaikan beberapa tugas untuk menilai prestasi fizikal dan mental. Penemuan yang paling ketara adalah peningkatan dalam penembakan dengan suplemen L-tyrosine di bawah keadaan tekanan sejuk ini. Penulis menyatakan bahawa menembak adalah tugas yang memerlukan prestasi fizikal dan mental.
Kajian berasingan dari Belanda menyiasat kesan L-tyrosine pada fungsi kognitif semasa tekanan bunyi. Subjek harus melakukan beberapa tugas mental yang mendorong tekanan semasa memakai fon kepala yang memainkan bunyi yang terdiri daripada gabungan bunyi dari kolam renang, lalu lintas, bunyi kereta api, dan kilang. Dengan L-tyrosine, subjek kajian dapat melakukan prosedur ujian mental dengan lebih baik. Di samping itu, L-tyrosine memberikan penurunan awal tekanan darah, walaupun perubahannya normal selepas satu jam.
Kurang tidur juga diketahui memburukkan prestasi fizikal dan mental. Tentera Laut A.S. meneroka kesan L-tyrosine pada subjek kajian yang kurang tidur selama 24 jam. Kedua-dua kemahiran psikomotor dan tugas kewaspadaan diperbaiki semasa kurang tidur dengan suplemen L-tyrosine. Kajian yang berasingan dan serupa juga meneroka L-tyrosine berbanding kafein, amphetamine, dan ubat lain untuk prestasi dalam keadaan kurang tidur. Walaupun amphetamine lebih berkesan, L-tyrosine masih meningkatkan ingatan, penaakulan logik, dan tugas berasaskan kewaspadaan visual.
Kajian kecil mengenai “kawalan gangguan” juga menemui beberapa penambahbaikan dengan L-tyrosine. Kawalan gangguan diukur melalui beberapa kaedah. Salah satunya adalah dengan membentangkan bulatan atau persegi pada skrin komputer, dengan setiap bentuk memerlukan tekan butang kiri (untuk bulatan) atau kanan (untuk persegi). Walau bagaimanapun, setiap bentuk dibentangkan secara rawak di sebelah kiri atau kanan skrin. Lokasi objek tidak relevan mengenai tindak balas mana yang betul, tetapi berfungsi sebagai gangguan untuk mengelirukan subjek. L-tyrosine telah terbukti dapat meningkatkan prestasi pada tugas kawalan gangguan.
Percubaan kecil meneroka faedah L-tyrosine semasa prestasi mudah dan multitasking. Dengan suplemen tirosin, ingatan diperbaiki semasa situasi multitasking yang lebih menuntut. Satu lagi kajian oleh Tentera A.S. menggunakan tekanan sejuk dan menilai prestasi ingatan. Dalam kajian ini, subjek direndam dalam air sejuk, 50 darjah Fahrenheit yang digunakan untuk menurunkan suhu badan inti selama 90 minit. Selepas tekanan sejuk, ujian memori jangka pendek menunjukkan prestasi yang lebih baik dengan L-tyrosine berbanding dengan plasebo.
Kajian serupa oleh Tentera Laut A.S. juga mendapati faedah untuk ujian ingatan jangka pendek selepas pendedahan sejuk dengan suplemen L-tyrosine. Menariknya, apabila subjek tidak terdedah kepada sejuk terlebih dahulu, L-tyrosine tidak mempunyai kesan pada ingatan, mungkin menunjukkan faedahnya hanya berlaku di bawah situasi tertekan.
L-tyrosine adalah asid amino yang menarik yang cenderung membantu meningkatkan fungsi mental dan ingatan semasa aktiviti dan situasi yang tertekan. Walaupun penyelidikan kurang jelas, mungkin ada juga faedah untuk kes-kes kemurungan tertentu dengan keperluan metabolik untuk tahap asid amino yang lebih tinggi. Bagi ADHD, penyelidikan kurang pasti.
Nasib baik, kajian yang diterbitkan tidak banyak menunjukkan kesan sampingan dari L-tyrosine. Yang paling biasa dilaporkan adalah sakit kepala, keletihan, pedih ulu hati, dan loya. Apabila didos dalam jumlah yang munasabah, asid amino biasanya diterima dengan baik.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
