Suplemen Meningkatkan Metabolisme: Dapatkan Semula Dengan Cara Yang Sihat

Bolehkah metabolisme anda mengakibatkan kalori badan anda? Begitulah metabolisme yang sering didefinisikan, ia benar-benar definisi yang terlalu mudah. Sejauh mana metabolisme anda adalah jumlah jumlah semua bahagian ANDA yang bekerja dalam sinergi. Dengan kata lain, metabolisme anda mempunyai banyak makanan yang kompleks dan dikaitkan oleh hormon, neurotransmitter dan bahan kimia lain dalam badan anda. Saya bermaksud di sini bahawa anda tidak dapat melihat metabolisme anda dengan mengambil minyak atau berair - ia lebih kompleks daripada itu.

Metabolisme anda merujuk kepada satu siri proses kimia yang berlaku di semua sel anda. Ia berlaku semasa penduduk anda dan menonton TV, semasa anda sedang tidur, dan penduduk anda di meja anda pada hari ini. Kebanyakan tenaga yang anda terbakar adalah daripada metabolisme basal, atau terhad, - ini merujuk kepada semua tindakan yang berlaku dalam sel anda untuk membuat anda bersenang-senang. Dipertiharkan bahawa 60-80% daripada jumlah penurunan tenaga anda setiap hari adalah daripada metabolisme basal, dan disebabkan oleh aktiviti yang diperlukan.

Apa yang Meningkatkan Peningkatan Metabolisme Saya?

Metabolisme yang berlaku dari orang ke orang. Malah dua orang yang berumur yang boleh mempunyai metabolisme yang sangat baik. Mereka mungkin boleh makan dengan meninggalkan makanan dan tidak menambah berat badan, tetapi yang lain memerlukan lebih banyak strategi mengenai penurunan berat badan. Penyelidikan masih berusaha untuk mengetahui semua faktor yang mempengaruhi kadar metabolisme. Apa yang kita tahu metabolisme anda disebabkan oleh jumlah otot dan lemak tanpa lemak dalam badan anda, usia anda dan genetik anda. Menjadi wanita juga penting kerana metabolisme anda bertambah baik pada masa yang terputus dalam kitaran rumah anda.  

Kelenjar yang Menggalakkan Metabolisme Anda

Terdapat tiga kelenjar yang perlu anda ketahui apabila ia berkaitan dengan metabolisme anda: Kelenjar adrenal anda, tiroid anda, dan pankreas.

Kelenjar adalah organ penting dalam badan anda yang melakukan pembedahan daripada pemulihan selia dan air liur, air mata dan susu ibu, hingga pengcipta dan pencemaran hormon dan bahan kimia lain yang dapat membantu metabolisme anda meningkatkan tekanan, berat badan, dan selera makan. Apabila hormon yang dihasilkan oleh adrenal, tiroid, dan pankreas anda tidak terjejas, ia mengganggu metabolisme anda. Oleh itu, matlamat pertama adalah untuk mengetahui bahawa anda mempunyai tiga kelenjar ini dan bersenang-senang. Kami melihat dengan lebih dekat.

Kelenjar tiroid dan adrenal adalah organ yang bermanfaat untuk mengeluarkan dan membuang hormon lain dalam badan anda, dan terlibat dalam metabolisme awal anda termasuk berat badan dan tahap tenaga anda. Tiroid anda, yang terdapat di seluruh kulit anda, adalah kelenjar kritikal bagi wanita kerana ia adalah hormon yang membantu bagaimana tubuh anda meningkatkan kalori, berat badan keseluruhan, tenaga, mood dan banyak lagi. Kelenjar adrenal - anda mempunyai dua, satu di atas setiap buah pinggang dan - mengandungi hormon stres adrenalin (juga penyakit epinefrin dan norepinefrin) dan kortisol. Selain bekerja untuk mengumpulkan dan mengawal penurunan berat badan dan penurunan berat badan, hormon ini juga memenuhi tahap tekanan, keletihan, kegelisahan dan kemalangan anda.

Pankreas anda mengandungi hormon insulin dan enzim pencernaan lain yang memecah (memetabolisme) makanan, termasuk lipase yang mengubah lemak badan anda. Pankreas anda terletak di antara kaum dan bahagian belakang anda, dan bahagian belakang perasaan anda. Panjang kira-kira enam inci dan berbentuk seperti berbulu. Dalam perubatan konvensional, pankreas sering mengalami kencing manis, tetapi dalam Perubatan Tradisional China (TCM) pankreas anda melihat anda sebagai pemain pencernaan penting.

Petua Meningkatkan Metabolisme Teratas Saya

Buang gula tambahan. Ini adalah nombor satu untuk metabolisme anda. Keselamatan pengambilan gula anda terlalu tinggi, insulin yang dihasilkan dalam pankreas anda boleh hilang dan boleh menyebabkan metabolisme yang teruk. Ia membantu untuk mengekalkan jumlah bunga mawar dalam gula-gula, bubur, pencuci, dan sos. Bertujuan untuk menghilangkan pengambilan gula anda hingga 25 gram (kurang daripada 3 sudu teh) setiap hari.

Dapatkan pengambilan garam anda. Pasta pencuci natrium anda di bawah 1500 mg sehari. Garam memikirkan bagaimana hormon insulin meningkatkan dalam badan anda, sama dengan gula. Baca dari label makanan. Kandungan natrium dirancang pada label makanan yang dibungkus. Maksimum makanan segar termasuk daging, ayam, sayur-sayuran, dan buah-buahan untuk menanam natrium.

Simpan selang puasa. Ini adalah yang mudah kerana anda boleh tidur pada waktu malam. Tidak makan selama beberapa jam adalah strategi yang baik untuk meningkatkan metabolisme anda. Segala penggunaan anda akan menghilangkan kekurangan kalori. Anda boleh dimakan selama 12-14 jam selama beberapa jam tambahan untuk anda tidak makan pada waktu malam. Ini memberi manfaat kepada tubuh anda untuk meningkatkan kalori yang dikurangkan - dan lemak! Dapur anda seperti restoran dan meja makan “Buka” dan “Tutup”. Ditujukan untuk menutup dapur anda pada pukul 6:00 dan ditutup sehingga ditutup antara jam 6:00 dan 8:00 malam!

Dapatkan maklumat. Jika diperlukan untuk fungsi tiroid yang optimum, dan ia membantu badan anda membuat nutrien, memindahkan oksigen ke sel anda, dan boleh membantu mengurangkan lemak. Sila ambil untuk menambah 15-30 mg zat setiap kali ke dalam rejim suplemen harian anda.

Ambil selenium. Selenium membantu mengurangkan tiroid anda dengan baik, jadi lebih baik untuk menambah 200 mcg sebagai dua hari.

Minum matcha. Teh Hijau telah meningkatkan metabolisme, tetapi matcha mempunyai individu di atas hijau kerana ia adalah semua daun hijau yang ditukar menjadi serbuk. Matcha ini sebagai pusat manfaat hijau termasuk banyak antioksidan, walaupun polifenol catechin yang dapat menstabilkan gula darah (pengurangan insulin). Ia juga tinggi serat .

Dapatkan vitamin B anda. Vitamin ini memelihara makanan yang kuat, dan meningkatkan kecacatan dalam kesihatan anda. Mereka adalah mikronutrien utama yang terlibat dalam mengawal selia semua saluran hormon dan neurotransmitter, yang berpendapat bahawa vitamin ini mempengaruhi peraturan-peraturan berat badan dan makanan anda, tenaga, mood, dan banyak lagi. Lihat di bawah untuk jumlah vitamin B yang paling penting saya mendapat:

• B1 (thiamin), 25 mg dan B5 (asid pantotenik), 50 mg: Membantu badan anda berubah menjadi bahan bakar dan memetabolisme lemak dan protein
• B2 (riboflavin), 25 mg: Juga membantu anda menukar makanan menjadi bahan api
• B6 (pyridoxine), 50 mg: Membantu badan anda membuat neurotransmitter untuk perkembangan dan fungsi otak yang normal, menstabilkan mood.
• B12 (cobalamin), 1,000 mcg: Kebaikan untuk meningkatkan tenaga.
• Asid folik, 800 mcg: Meningkatkan risiko kecepatan kelahiran, akibat anemia.
• Biotin, 2,500 mcg: Kebaikan untuk mengusir dan menebal rambut dan kuku

Tambah L-carnitine kepada suplemen rutin anda.  Asid amino ini dihasilkan semula sebagai badan anda untuk membantu menukar tenaga. Suplemen L-carnitine boleh membantu dengan penanaman leptin atau ketidakupayaan untuk makan awal. Saya akan mengambil 1000 mg setiap hari.