Kebanyakan kita merasa letih dari semasa ke semasa, terutamanya selepas pertarungan dengan selesema atau pada pagi Isnin. Tetapi bagaimana dengan jenis keletihan yang tidak hilang, hari demi hari, tidak kira berapa banyak kopi yang anda minum atau berapa tidur yang anda ambil? Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan keletihan yang berterusan dengan kekurangan tenaga yang teruk, anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda mengenai sindrom keletihan kronik.
Pernah dianggap sebagai penyakit “semua di kepala anda”, sindrom keletihan kronik kini diiktiraf sebagai keadaan sebenar (dan melemahkan) yang dicirikan oleh keletihan melampau yang tidak dapat dijelaskan oleh keadaan perubatan yang mendasari.
Gejala termasuk keletihan , kehilangan ingatan , masalah menumpukan perhatian , sakit tekak atau gejala seperti selesema , kelenjar getah bening yang diperbesar, sakit otot atau sendi yang tidak dapat dijelaskan , sakit kepala , tidur tidak menyegarkan, dan keletihan mental dan fizikal yang berterusan.
Penyebab gangguan ini tidak diketahui dan tidak ada ujian untuknya. Diagnosis dibuat hanya selepas diagnosis lain yang mungkin dikesampingkan dan gejala berterusan selama empat bulan pada orang dewasa (tiga bulan pada kanak-kanak).
Sindrom Keletihan Kronik juga dirujuk sebagai CFS, penyakit intoleransi senaman sistemik (SEID), atau ensefalomielitis myalgik (ME).
Kebanyakan kita melalui musim di mana kita tidak mendapat cukup tidur dan merasa letih sepanjang masa. Perbezaan antara keletihan seperti ini dan sindrom keletihan kronik adalah dapat tidur dan berasa lebih baik. Dengan CFS, keletihan berjalan mendalam, dan tiada jumlah tidur yang akan membuat anda merasa segar.
Apabila anda berasa letih sepanjang masa, makan sihat boleh menjadi satu cabaran. Anda mungkin makan terlalu banyak sampah kerana anda terlalu letih untuk memasak, atau gagal makan sama sekali kerana memerlukan terlalu banyak usaha.
Dan kemudian ada semua dakwaan yang melayang bahawa jenis diet tertentu dapat menyembuhkan semua gejala anda (Paleo! Bukan gluten! Jenis Darah!). Orang yang merasa lebih baik menjalani diet jenis ini biasanya mempunyai intoleransi makanan yang tidak didiagnosis yang bertambah baik apabila makanan tertentu dikeluarkan dari diet mereka. Sebelum membuat perubahan drastik, penting untuk bertanya kepada doktor atau pakar diet anda tentang cara yang betul untuk melakukan diet penghapusan yang betul untuk menghilangkan intoleransi yang sebenar.
Sebanyak mungkin, lakukan yang terbaik untuk makan diet seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, dan karbohidrat berkualiti. Elakkan makanan yang sangat diproses, minyak hidrogenasi (lemak trans), dan minuman yang tinggi gula. Ramai orang yang mengalami keletihan kronik mendapati bahawa makan makanan kecil dan makanan ringan dengan kerap, setiap tiga hingga empat jam, dapat membantu meningkatkan tahap tenaga.
Gunakan hari apabila anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan sedikit penyediaan makanan tambahan supaya apabila anda mempunyai hari yang sukar, ada sesuatu yang sihat untuk dimakan. Apabila anda memasak, buat tambahan dan bekukan bahagian individu untuk hidangan cepat. Manfaatkan perkara seperti sayur-sayuran pra-potong, mangkuk beras perang, salad berbeg, dan ayam rotisserie. Tidak semua yang sihat perlu dibuat dari awal!
Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan sebelum cadangan suplemen khusus untuk keletihan kronik dapat dibuat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk melakukan ujian darah untuk mengesampingkan sebarang kekurangan tertentu yang mungkin anda alami.
Dalam kajian komprehensif kajian pemakanan oleh Melvyn R. Werbach, MD, suplemen berikut dinamakan sebagai mungkin membantu dengan CFS. (Sebagai peringatan, semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang jenis protokol suplemen.)
Kebanyakan kita hanya perlu membersihkan diet kita, bersenam sedikit lagi, dan mendapatkan tidur yang lebih baik untuk memerangi keletihan. Tetapi jika anda telah mencuba segala-galanya dan masih letih, tanyakan kepada doktor anda mengenai sindrom keletihan kronik.
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
