Sembilan Manfaat Kesihatan Lemon Balm

Balsem lemon adalah herba popular yang digunakan oleh berjuta-juta orang. Para saintis memanggilnya “Melissa officinalis” - perkataan “melissa” berasal dari perkataan Yunani yang bermaksud “lebah madu” - tetapi ia juga mempunyai banyak nama lain, seperti “nektar kehidupan, “cure-all”, “balsem pudina” atau “tumbuhan madu”. Balsem lemon adalah ahli keluarga pudina, yang berasal dari Eropah dan diiktiraf dengan banyak faedahnya. Ia berwarna hijau terang dan mempunyai daun kecil berbentuk hati dengan gugusan bunga putih dan kuning yang serupa dengan bentuk daun pudina. Ia bukan sahaja ditanam di taman tetapi juga untuk tujuan perubatan.

Balsem lemon dianggap sebagai ramuan yang menenangkan dan telah digunakan untuk tujuan perubatan sejak Zaman Pertengahan. Ia dipercayai dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, menggalakkan tidur, meningkatkan prestasi kognitif, melawan virus dan meringankan gejala gangguan pencernaan. Hari ini, balsem lemon sering digabungkan dengan herba lain untuk mempromosikan manfaat perubatannya. Balsem lemon juga boleh digunakan untuk tujuan masakan, kerana perasa.  

Kebimbangan

Kebimbangan adalah gangguan yang merujuk kepada perasaan ketakutan, bimbang, dan kegelisahan yang cukup kuat untuk mengganggu aktiviti harian. Kebimbangan adalah penyakit mental yang paling biasa di  China, Jepun, Rusia dan Amerika Syarikat. Secara keseluruhan, ratusan juta terjejas.

Kebimbangan sering dirawat dengan ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, ramai yang mencari alternatif kerana takut akan kesan sampingan ubat. Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa balsem lemon boleh mengurangkan gejala kegelisahan. Meningkatkan bahan kimia otak yang dipanggil GABA (asid gamma-aminobutyric) memainkan peranan utama dalam rawatan kegelisahan. Kajian 2017 dalam Penyelidikan Phytotherapy menganalisis kesan balsem lemon pada laluan GABA. Balsem lemon didapati meningkatkan keberkesanan GABA, sama seperti bagaimana ubat ubat berinteraksi dengan sistem GABA untuk membantu merawat gangguan tersebut.

Satu artikel yang diterbitkan pada tahun 2016, juga melihat dengan teliti sebatian yang membentuk balsem lemon dan menyimpulkan bahawa ia mengandungi reseptor merangsang GABA. Kajian ketiga menunjukkan bahawa kehadiran asid rosmarinik dalam balsem lemon bertanggungjawab untuk membantu mengurangkan gejala kegelisahan. Secara keseluruhan, kajian penyelidikan ini menunjukkan bahawa balsem lemon boleh digunakan sebagai sumber yang selamat dan berkesan dalam merawat kegelisahan. Sekiranya anda mengambil ubat preskripsi untuk kegelisahan, jangan berhenti mengambilnya kecuali diberitahu untuk berbuat demikian oleh doktor anda. Jangan menggabungkan minyak balsem lemon dengan ubat kecemasan tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Kemurungan

Kemurungan adalah gangguan mood yang berkaitan dengan perasaan kesedihan dan kehilangan kesenangan dalam hidup. Ia boleh menjadi sangat teruk sehingga boleh menyebabkan bunuh diri. Di seluruh dunia, berjuta-juta terjejas oleh kemurungan, yang boleh berlaku pada sesiapa sahaja, pada usia apa pun dan dari latar belakang apa pun. Rawatan yang paling biasa diketahui termasuk kaunseling dan ubat antidepresan, yang meningkatkan tahap serotonin, bahan kimia (neurotransmitter) yang membantu menghantar isyarat dari satu sel otak ke yang lain. Penyelidik percaya bahawa ketidakseimbangan atau pengurangan tahap serotonin adalah apa yang meningkatkan perasaan kemurungan. Dalam kajian yang dilakukan pada tikus, didapati bahawa lemon balm mengandungi aktiviti serotonergik. Tikus yang menerima air dengan ekstrak balsem lemon, menunjukkan “tingkah laku seperti kemurungan yang berkurang dengan ketara” jika dibandingkan dengan tikus yang menerima plasebo. Ini menunjukkan bahawa balsem lemon boleh memainkan peranan dalam membantu gejala kemurungan. 

Tekanan dan insomnia

Tekanan adalah perasaan ketegangan dan tekanan yang merupakan bahagian semula jadi kehidupan. Walaupun hampir setiap manusia mengalami tekanan, ia benar-benar boleh memberi kesan kepada tubuh kita jika kita tidak menguruskannya dengan betul. Tekanan yang tidak dirawat boleh menyebabkan penyakit dan keadaan kronik seperti insomnia. Kortisol yang berlebihan, hormon yang bertanggungjawab untuk tekanan, dinyatakan di otak untuk jangka masa yang panjang, menyebabkan penurunan sel darah putih dan membawa kepada sistem imun yang lebih lemah. Ini menjadikan seseorang lebih mudah terdedah kepada penyakit, termasuk selesema dan jangkitan lain.

Salah satu tindakan utama balsem lemon, dan apa yang paling terkenal, adalah kesan sedatif ringan, yang dapat membantu mereka yang tertekan. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, kanak-kanak di bawah umur 12 tahun yang mengalami kegelisahan dan insomnia dirawat dengan gabungan ekstrak akar valerian dan ekstrak balsem lemon.     Didapati bahawa campuran herba melegakan tekanan dan membantu dalam merawat insomnia.

Kesan menenangkan balsem lemon juga telah dikaji pada tikus. Dua penyelidik, Hajhashemi dan Safaei, berangkat untuk mengkaji “kesan hipnosis” balsem lemon. Mereka mendapati bahawa tikus yang disuntik dengan balsem lemon dan ekstrak lavandula angustifolia tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. Hasil kajian menyokong bahawa apabila balsem lemon digabungkan dengan herba lain, ia dapat membantu dalam merawat insomnia.   

Jangkitan Virus

Pengguna semakin memilih penggunaan ekstrak tumbuhan, termasuk balsem lemon, untuk membantu mencegah beberapa jangkitan. Penyelidikan telah mendedahkan bahawa tumbuhan itu mengandungi sebatian seperti eugenol, terpen, dan asid rosmarinik, bahan kimia yang memainkan peranan dalam membunuh virus dan bakteria. Secara khusus, bukti menunjukkan bahawa balsem lemon mengandungi aktiviti tinggi terhadap virus herpes simplex (HSV), yang menyebabkan luka sejuk.

Pusat Perubatan Universiti Maryland menerbitkan kajian yang melihat penggunaan ubat balsem lemon. Dr. Steven Ehrlich melaporkan bahawa dalam kajian 116 orang dengan luka sejuk akibat herpes mulut, mereka yang diberi krim balsem lemon untuk digunakan pada bibir mereka mengalami peningkatan gejala mereka selepas hanya dua hari. Dalam kajian yang berbeza, klinik dermatologi Jerman melaporkan balsem lemon sebagai sumber utama rawatan untuk virus herpes tanpa sebarang pengulangan yang diperhatikan. Tambahan pula, kajian baru-baru ini dari 2017 mengesahkan bahawa balsem lemon mempunyai keupayaan antibakteria terhadap banyak strain bakteria, termasuk bakteria yang paling biasa, yang dikenali sebagai E. coli. Penyelidikan ini menunjukkan bahawa penggunaan balsem lemon sangat berkesan untuk herpes genital dan oral melalui sifat antiviralnya sebagai tambahan kepada sifat antibakteria. 

Antioksidan

Secara semula jadi terdapat dalam banyak makanan dan herba berasaskan tumbuhan, antioksidan adalah bahan penting yang menghalang pengoksidaan, pengeluaran radikal bebas yang merosakkan sel. Dengan kata lain, antioksidan baik untuk kita kerana ia menghentikan atau mencegah kerosakan sel.

Pelbagai kajian telah menyekat kesan antioksidan lemon balm. Dalam satu kajian yang menganalisis sifat antikanker balsem lemon, didapati bahawa balsem lemon mempunyai kepekatan tinggi flavonoid, kelas sebatian kimia yang mengandungi fenol yang dikenali sebagai antioksidan yang kuat. Shahrekord University of Medical Sciences di Iran menerbitkan sebuah artikel yang memberi tumpuan khusus pada sifat berasaskan bukti balsem lemon. Ia menyiasat, secara terperinci, kesan antioksidan herba dan menyokong dakwaan sebelumnya bahawa aktiviti antioksidan dalam balsem lemon terutamanya dikaitkan dengan sebatian fenolik dalam tumbuhan.  

Melindungi kulit

Jurnal Sains Dermatologi menerbitkan artikel di mana ekstrak balsem lemon didapati mencegah kerosakan UV. Sinaran UV adalah penyebab utama penuaan dan penyakit kulit, termasuk kanser kulit. Dalam kajian yang sama, juga didapati bahawa balsem lemon mempunyai sifat “melanogenesis”, yang membantu mengurangkan bintik matahari yang tidak diingini (juga dikenali sebagai bintik penuaan). Balsem lemon melindungi kulit kerana kekuatan antioksidannya yang kuat.

Masalah pencernaan

Ramai yang mengalami gangguan pencernaan, sakit atau ketidakselesaan di bahagian atas abdomen. Ia sering menjadi tanda keadaan lain seperti GERD, ulser, gastritis atau kadang-kadang sindrom iritasi usus. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa herba seperti lemon balm, pudina, dan chamomile mempunyai kesan mengurangkan gangguan pencernaan. Dalam satu kajian, 120 pesakit dengan gangguan pencernaan dipilih secara rawak untuk menerima penyediaan herba yang mengandungi ekstrak balsem lemon atau menerima plasebo. Mereka yang menerima penyediaan herba melaporkan penurunan intensiti dan gejala gangguan pencernaan yang lebih baik. Di Perancis, kira-kira 40 tumbuhan telah diluluskan untuk digunakan dengan selamat sebagai teh untuk membantu merawat gangguan pencernaan, termasuk balsem lemon. 

Kanser

Satu kajian yang diterbitkan dalam artikel dari 2015 mendapati bahawa balsem lemon mempunyai sifat antikanker. Kajian ini memberi tumpuan kepada aktiviti kanser sel-sel kanser payudara manusia. Ia membuktikan bahawa, kerana kapasiti antioksidannya yang kuat, kesan kardioprotektif dan sifat anti-radang, ia berpotensi meningkatkan rawatan untuk kanser. Pada masa ini, masih terdapat lebih banyak penyelidikan yang perlu dilakukan mengenai kesan balsem lemon dan kanser. Balsem lemon tidak boleh digunakan untuk rawatan kanser kecuali dinasihatkan oleh doktor kanser.

Prestasi kognitif

Telah dicadangkan oleh beberapa saintis bahawa lemon balm mempunyai kesan meningkatkan tingkah laku kognitif. Dalam artikel dalam Farmakologi Biokimia dan Tingkah Laku, 20 peserta dirawat dengan dos ekstrak balsem lemon yang berbeza. Penemuan menunjukkan peningkatan perhatian apabila 600 mg balsem lemon diambil oleh peserta. Dalam kajian yang lebih terkini dari 2016 yang terdapat dalam Jurnal Sains Perubatan Iran, ia menyatakan “balsem lemon menunjukkan peningkatan kesan terhadap ingatan dan rawatan penyakit Alzheimer dalam ujian klinikal”.

Kajian yang tidak terkira banyaknya mengesahkan bahawa balsem lemon atau gabungan balsem lemon dengan ekstrak lain mempunyai keupayaan untuk meningkatkan ingatan dan perhatian. Ahli neurologi telah menguji keberkesanan dan keselamatan balsem lemon pada pesakit dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sederhana dan mendapati bahawa ia sangat bernilai dan mempunyai kesan positif dalam menguruskan penyakit ini. Ketahui lebih lanjut mengenai Pendekatan Semulajadi untuk Demensia dan Penyakit Alzheimer.

Kegunaan masakan

Daun balsem lemon mempunyai aroma dan rasa lemon dengan sedikit pudina. Terdapat banyak kegunaan masakan kerana rasanya yang unik. Cuba potong daun balsem lemon dan tambahkan ke hidangan ayam kegemaran anda, salad atau sup. Balsem lemon sesuai dengan hidangan ayam dan ikan. Ia juga boleh digunakan untuk menghias pencuci mulut yang lazat. 

Mahu menanam balsem lemon di taman anda? Inilah caranya:

Balsem lemon adalah herba yang mudah ditanam. Apa yang diperlukan untuk bermula ialah biji balsem lemon bersama dengan sebahagian akar atau batang. Walaupun balsem lemon suka cuaca panas, penting untuk memilih tempat yang teduh di mana tanaman dapat dilindungi dari matahari tengah hari. Balsem lemon menyukai tanah yang kaya dan lembap dan boleh tumbuh besar, setinggi 24-36 inci. Ia boleh merebak, jadi semasa menanam pastikan terdapat ruang yang cukup untuk membolehkan pertumbuhan. Oleh kerana kelajuan tanaman tumbuh, ia mungkin memerlukan sedikit pemotongan, yang juga akan membantu meremajakan ramuan hijau. Pemangkasan disyorkan pada bila-bila masa tumbuhan menunjukkan tanda-tanda layu, supaya ia dapat tumbuh dengan sihat lagi. Menyiram setiap hari pada musim panas, tetapi tidak terlalu banyak pada musim sejuk, akan membantu tanaman tumbuh. Menambah baja boleh membantu menyuburkan tumbuhan. 

Bentuk dan kegunaan Balsem Lemon lain: 

• Suplemen balsem lemon dibuat dengan meletakkan daun tumbuhan ke dalam kapsul. Dos yang dicadangkan ialah 500 mg sekali atau dua kali sehari.
• Minyak pati balsem lemon boleh disapu ke badan dan digunakan secara meluas untuk sifatnya yang menenangkan dan santai. Sebagai minyak pati, ia juga boleh dihirup atau disebarkan secara langsung.
• Salve balsem lemon boleh digunakan pada kulit untuk gangguan kulit.
• Balsem bibir lemon balm boleh melegakan kekeringan dan kerengsaan.
• Teh balsem lemon adalah cara yang popular untuk menikmati faedah dan rasa ramuan.

Kesan sampingan yang berpotensi:

Walaupun balsem lemon menawarkan banyak kegunaan yang bermanfaat kerana komponennya, penting untuk menggunakannya dengan berhati-hati. Penggunaan Melissa officinalis diketahui menyebabkan hipotensi dan kadang-kadang jantung cepat (takikardia) yang mungkin dikaitkan dengan kesan yang dimediasi GABA. Balsem lemon mesti dielakkan oleh wanita yang hamil atau menyusu kecuali diluluskan oleh penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Ia juga tidak boleh digabungkan dengan ubat anti-kegelisahan. Rujuk doktor anda sebelum menggunakannya.  

Rujukan: 

*Terima kasih khas kepada Miriam Hernandez, BS kerana membantu saya dalam penyelidikan untuk artikel ini

1. Savage K, Firth J, Stough C, Sarris J. Fitomedicin yang memodulasi GABA untuk kegelisahan: Kajian sistematik bukti praklinikal dan klinikal. Penyelidikan Fitoterapi. 2018; 32:3-18. 
2.  Abolfazl Shakeri, Amirhossein Sahebkar, Behjat Javadi, Melissa officinalis L. - Kajian semula kegunaan tradisionalnya, fitokimia dan farmakologi, Jurnal Etnofarmakologi, Jilid 188, 2016, Halaman 204-228, ISSN 0378-8741
3. Shih-Hang Lin, Mei-Ling Chou, Wei-Cheng Chen, Yi-Syuan Lai, Kuan-Hung Lu, Cherng-Wei Hao, Lee-Yan Sheen, Herba perubatan, Melissa officinalis L. memperbaiki tingkah laku seperti depresi tikus dalam ujian berenang paksa melalui mengatur neurotransmitter serotonergik, Jurnal Etnofarmakologi, Jilid 175, 2015, Halaman 266-272, SN 0378-8741
4.  Hajhashemi, Valiollah, dan Azadeh Safaei. “Kesan Hipnotik Ekstrak Coriandrum Sativum, Ziziphus Jujuba, Lavandula Angustifolia dan Melissa Officinalis pada Tikus.” Penyelidikan dalam Sains Farmaseutikal 10.6 (2015): 477—484. Cetak.
5.  Steven D. Ehrlich, NMD. “Balsem lemon”. Panduan perubatan pelengkap dan alternatif. Pusat Perubatan Universiti Maryland. 2015. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/lemon-balm
6. Ehsani, Ali et al. “Sifat Fitokimia, Antioksidan dan Antibakteria Minyak Essential Melissa Officinalis dan Dracocephalum Moldavica.” Forum Penyelidikan Veterinar 8.3 (2017): 223—229. Cetak.
7. Marongiu, B., Porcedda, S., Piras, A., Rosa, A., Deiana, M. dan Dessì, MA (2004), Aktiviti antioksidan ekstrak superkritik Melissa officinalis subsp. officinalis dan Melissa officinalis subsp. inodora. Fiteter. Res., 18:789-792. doi: 10.1002/ptr.1549
8. Miraj, S., Rafleian-kopaei, Kiani, S. Melissa officinalis L: Kajian Kajian Dengan Prospektif Antioksidan. J Pelengkap Berasaskan Evid Altern Med. Universiti Sains Perubatan Shahrekord, Shahrekord, Iran. 2016 11 Sep.  
9. Pérez-Sànchez, Almudena et al. Ekstrak balsem lemon (Melissa officinalis, L.) menggalakkan melanogenesis dan mencegah tekanan oksidatif yang disebabkan oleh UVB dan kerosakan DNA dalam model sel kulit. Jurnal Sains Dermatologi, Jilid 84, Edisi 2, 169 - 177.
10. Madisch A, Holtmann G, Mayr G, Vinson B, Hotz J, Rawatan Dispesia Fungsional dengan Penyediaan Herba. Pencernaan 2004; 69:45-52
11. Hamza, Alaaeldin Ahmed et al. “Melissa Officinalis Melindungi daripada Kardiotoksisiti yang disebabkan oleh Doxorubicin pada Tikus dan Menguatkan Aktiviti Antikankernya pada Sel MCF-7.” Ed. Aamir Ahmad. PLoS ONE 11.11 (2016): e0167049. PMC. Web. 14 Januari 2018.
12. D.O Kennedy, Andrew B Scholey, NT.J Tildesley, EK Perry, KA Wesnes, Modulasi mood dan prestasi kognitif berikutan pemberian akut Melissa officinalis (balsem lemon), Farmakologi Biokimia dan Tingkah Laku, Jilid 72, Isu 4, 2002, Halaman 953-964, ISSN 0091-3057
13. Shojaii, Asie, Roshanak Ghods, dan Mehri Abdollahi Fard. “Herba Perubatan dalam Perubatan Tradisional Iran untuk Pembelajaran dan Ingatan.” Jurnal Sains Perubatan Iran 41.3 Suppl (2016): S43. Cetak.
14. Akhondzadeh, S et al. “Ekstrak Melissa Officinalis dalam Rawatan Pesakit dengan Penyakit Alzheimer Ringan hingga Sederhana: Percubaan Berganda Buta, Rawak, Terkawal Plasebo.” Jurnal Neurologi, Neurobedahan, dan Psikiatri74.7 (2003): 863—866. PMC. Web. 15 Januari 2018.
15. Cetin, H., Cinbilgel, I., Yanikoglu, A. dan Gokceoglu, M. (2006), Aktiviti larvisida beberapa ekstrak tumbuhan labiatae (lamiaceae) dari Turki. Fiteter. Res., 20:1088-1090. doi: 10.1002/ptr.2004