Omega-3, Vitamin B dan Kesihatan Kognitif

Otak manusia adalah sistem yang sangat kompleks yang memerlukan nutrien yang banyak untuk bermanfaat dengan baik. Kecemasan, kekejangan, tingkah laku dan kemampuan semuanya disusun oleh pemimpin yang betul. Mengubah atau anda, status pembekal kami akan memenuhi perjanjian penting dalam masa yang baik kami gunakan. 

Salah satu masalah dengan penyelidikan perubatan adalah obsesif untuk mengenal pasti individu faktor tunggal dan keistimewaan kesihatan manusia. Apabila datang ke pemimpin dan penduduk, penyelidik semacam ini adalah satu arah badan. Satu kajian dari Universiti Oxford memperlihatkan penonton dan interaksi antara dua nutrien utama sahaja - asid lemak omega-3 dan vitamin B - dan keupayaan mereka untuk mencegah penyakit mental yang berkaitan dengan usia.

Pemakanan Hotel

Banyak ahli sains yang sangat besar telah menunjukkan bahawa kecepatan, kemampuan, tingkah laku dan kemampuan semuanya dihasilkan oleh pembantu yang betul. Tetapi, sebaliknya, penyelidik ini telah melihat faktor individu dan bukan interaksi mereka. Sebagai contoh, kajian 2014 yang dijalankan dalam Jabatan Neurosains Klinikal Oxford yang melibatkan 156 individu anda yang mengalami gangguan kognitif dan risiko demensia dan penyakit Alzheimer yang tinggi . Dibahagikan kepada dua kumpulan: satu kumpulan mengambil suplemen harian dengan 800 mikrogram asid folik, 20 miligram vitamin B6, dan 500 mikrogram vitamin B12; kumpulan lain mengambil suplemen plasebo.

Sebelum menjalani dan semasa tempoh ujian, penyelidik menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk mengukur tahap atrofi bahan kelabu yang berlaku di dalam keadaan mereka. Atrofi (pengambilan) bahan kelabu adalah tanda perkembangan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia yang lain.

 Setelah selesai kajian selama dua tahun, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengambil suplemen vitamin B mempunyai pengecutan bahan yang lebih kurang daripada kumpulan plasebo. Para penyelidik juga mendapati bahawa mereka yang memakan bahan yang paling cepat mempunyai tahap homosistein yang lebih tinggi, dan mereka yang mempunyai tahap homosistein yang lebih tinggi pada banyak manfaat yang lebih besar daripada suplemen vitamin B.

Dalam kajian mereka, untuk penyelidik menyatakan: “Keputusan kami menunjukkan bahawa suplemen vitamin B dapat memperoleh atrofi kawasan tertentu yang merupakan komponen utama proses penyakit Alzheimer dan yang dikaitkan dengan penurunan kognitif.” 

Satu lagi faktor pencetus utama untuk fungsi otak yang betul adalah asid lemak omega-3 rantai panjang EPA dan DHA yang terdapat dalam makanan tambahan ikan dan minyak ikan. Pengambilan asid lemak omega-3 untuk fungsi yang berkaitan dengan peranan dalam komposisi membran fosfolipid sel saraf. Kajian telah menunjukkan bahawa EPA dan DHA mengandungi: 

• Kecairan membran sel berwarna.
• Neurotransmitter sintesis.
• Pengisian neurotransmitter.
• Penghantaran yang dibenarkan.
• Aktiviti utama yang mengawal neurotransmitter seperti serotonin, epinefrin, dopamin, dan norepinefrin. 

Kajian klinikal dengan EPA+DHA tambahan minyak ikan pada keadaan psikologi termasuk gangguan pencegahan perhatian (ADD) dan penyelenggaraan tambahan suplemen untuk meningkatkan tahap EPA+DHA. Minyak ikan juga sangat penting dalam penyakit mental yang berkaitan dengan usia dan penyakit Alzheimer.

Meningkatkan Manfaat Vitamin B

Penyelidikan telah mengesahkan bahawa suplemen vitamin B dan asid lemak omega-3 dapat membantu melambatkan penderitaan mental pada orang anda dengan masalah pengambilan, interaksi antara penghantaran pemberian ini kurang diperiksa. Pasukan Antarabangsa yang dikendalikan oleh Universiti Oxford dan Universiti Emiriah Arab Bersatu menyatakan bahawa mempunyai tahap asid lemak omega-3 yang lebih tinggi untuk meningkatkan manfaat vitamin B dalam fungsi kognitif. 

Pasukan ini merangkumi lebih daripada 250 orang dengan gangguan kognitif ringan (MCI) di Oxford. MCI mencerminkan tahap pertengahan antara penurunan kognitif yang menjejaskan penukaran normal dan penderitaan demensia yang lebih serius. Orang yang mengalami gangguan kognitif boleh menghadapi masalah dengan bahasa, bahasa, pemulihan dan penghantaran, tetapi pada umumnya tidak ada tahap yang membabitkan masalah yang terlibat dalam kehidupan seharian dan aktiviti biasa mereka. 

Kerosakan kognitif boleh meningkatkan risiko penyakit ini menjadi penyakit Alzheimer atau demensia lain, tetapi tidak semua orang dengan MCI mengalami demensia. 

Pada kajian semula, setiap orang mengalami satu set ujian untuk meningkatkan kognitif mereka dan menjalankan ujian darah untuk meningkatkan tahap asid lemak omega-3 EPA dan DHA dalam darah mereka. Dibahagikan kepada dua kumpulan yang dipilih secara rawak, yang menerima suplemen vitamin B atau lemak plasma selama dua tahun. Prestasi kognitif mereka juga bermutu dan hasilnya dibandingkan dengan hasil asas kajian awal. 

Apa yang dimaksudkan oleh penyelidik adalah bagi orang yang mempunyai tahap EPA+DHA yang rendah, suplemen vitamin B tidak mempunyai individu. Tetapi bagi mereka yang mempunyai tahap asas EPA+DHA yang tinggi, vitamin B sangat penting dalam penurunan kognitif plasebo. Keputusan ini mengubah permainan kerana menunjukkan interaksi yang jelas dan vitamin B hanya memperoleh berapa atrofi otak dalam MCI pada mereka yang mempunyai tahap EPA+DHAyang baik.

Pasukan penyelidik ini mengkaji untuk benar-benar meningkatkan gabungan vitamin B dan EPA+DHA dalam meningkatkan penukaran dari MCI kepada penyakit Alzheimer.

Faktor Pembangunan Utama:

Berikut adalah perkara yang sangat penting bagi orang ramai untuk mengetahui. Data tidak sesuai untuk meningkatkan MCI. Dalam tinjauan sistematik yang dibuat oleh Rangkaian Keselamatan dan Keselamatan Dadah Institut Penyelidikan Kesihatan Kanada, laporan ujian klinikal dan 3 laporan pendamping digunakan untuk menilai keselamatan dan pencegahan ubat yang disebut sebagai “penambah kognitif” (donepezil [Aricept], rivastigmine [Exelon], galantamine [Razadyne], atau memantine [Nemenda]) pada gangguan kognitif ringan. 

Keputusan menunjukkan pengambilan ini TIDAK meningkatkan kognitif atau fungsi dalam perlakuan dengan MCI dan mengurangkan risiko individu samping yang lebih besar daripada loya, cirit-birit dan penurunan daripada plasebo. Penyelidikan mendorong, “Pengalaman kami tidak menggalakkan penggunaan kognitif untuk gangguan kognitif.” 

Intinya adalah bahawa penganjuran utama untuk meningkatkan fungsi hotel adalah untuk menyimpan hotel dalam “pemimpin super,” kerana banyak kajian menunjukkan bahawa fungsi telefon secara langsung berkaitan dengan status pemimpin. Status pemimpin yang tinggi sama dengan fungsi mental yang lebih tinggi. 

Faktor pencetus utama yang merangkumi risiko demensia dan penyakit Alzheimer dari kajian populasi yang lebih tinggi adalah penggunaan yang lebih tinggi (daripada asid lemak omega-3), asid lemak tunggal (selain daripada minyak zaitun), penggunaan alkohol yang sederhana hingga sederhana (lebih daripada air merah), dan peningkatan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan bukan kanji. Kemungkinan menggabungkan semua faktor ini memberikan tahap perlindungan tinggi faktor pemindahan tunggal.

 Satu makanan yang sangat membantu ialah blueberry atau ekstrak blueberry. Dalam kajian haiwan, penyelidik mendapati bahawa blueberry membantu mengurangkan tekanan oksidasi dan kehilangan makanan. 

Sebagai tambahan kepada diet, masuk ke dalam makanan untuk mengambil formula vitamin dan mineral berpotensi tinggi untuk memulihkan makanan dengan nutrien super, masuk akal untuk mengambil 1,000 hingga 3,000 mg EPA dan DHA (gabungan) daripada minyak ikan berkualiti tinggi. Pengambilan asid lemak omega-3 yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan skor mood dan fungsi mental yang lebih tinggi. 

Keselamatan gejala kemerosotan mental berlaku pada pesakit yang berusia 50 tahun ke atas, saya akan mengesahkan pengambilan phosphatidylserine. Phosphatidylserine (PS) adalah nutrien kritikal bagi sesi yang mengalami gangguan fungsi mental. PS memainkan perancangan utama dalam pembinaan integrasi dan mengumpulkan membran sel. Lebih daripada kajian semula dua kali menunjukkan phosphatidylserine meningkatkan fungsi mental, mood, dan tingkah laku pada pesakit dengan gangguan otot degeneratif. Dos yang diberi adalah 100 mg tiga kali sehari. 

Rujukan:

1. Douaud G, Refsum H, De Jager C, Jacoby R, Nichols T,  Smith S, dan Smith D. Mencegah atrofi bahan kelebihan yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer dengan rawatan vitamin B Proc Natl Acad Science 2013 4 Jun; 110 (23): 9523—9528.
2. Oulhaj A, Jerneren F, Refsum H, Smith AD, dari Jager CA. Status Asid Lemak Omega-3 Meningkatkan Penyebaran Kognitif oleh Vitamin B dalam Kerosakan Kognitif Ringan. J Alzheimer Disember 2016 6 Jan; 50 (2): 547-57.