Faedah Luar Biasa Spermidine: Sumber Makanan, Umur Panjang, Kesihatan Jantung, dan Banyak Lagi

52,734 Pandangan

Dr. Eric Madrid, MD Disiarkan pada 20/07/2023

Seiring bertambahnya usia, keinginan kita untuk mengekalkan semangat muda menjadi lebih mendalam. Penjelajah Sepanyol terkenal mengembara dalam pencarian global untuk mata air muda yang harfiah. Tetapi bagaimana jika rahsia untuk mengekalkan keremajaan dan daya hidup dapat dijumpai di dalam tubuh kita sendiri?

Penyelidikan saintifik yang baru muncul menunjukkan bahawa jawapan untuk memanjangkan jangka hayat kita mungkin terletak pada sebatian yang disebut spermidine. Spermidine tidak hanya terdapat di dalam tubuh manusia; banyak sumber makanan tumbuhan dan haiwan juga dimuatkan dengan sebatian umur panjang yang berharga ini.

Bukti terkini menunjukkan bahawa penggunaan spermidin datang dengan banyak manfaat kesihatan. Dari mempromosikan peremajaan sel hingga meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan fungsi otak, spermidine mempunyai janji besar dalam mengoptimumkan kesejahteraan kita. Akibatnya, spermidine telah memikat minat para penyelidik dan pencari belia. Dalam artikel ini, kami menyelidiki lebih mendalam mengenai manfaat kesihatan spermidin dan menganalisis bukti yang menyokong tuntutan tersebut.

Sumber Makanan Spermidine

Kuman gandum
Kacang soya
Kacang hijau
Keju Cheddar (dan keju matang lain)
Cendawan
Pir
Hati Ayam
Daging sapi
Mangga
Lentil
Brokoli dan Kembang Kol
Jagung
Baca Kacang

Apa itu Spermidine?

Pertama kali ditemui pada tahun 1678-an oleh Antonie van Leeuwenhoek semasa eksperimen diri. Spermidine ialah poliamin dominan dengan dua atau lebih kumpulan amino primer. Ia adalah sebatian yang berlaku secara semula jadi dalam ribosom (tapak di dalam sel di mana sintesis protein berlaku) dan tisu hidup lain. Dalam tubuh manusia, ia disintesis dari putrescine pendahulunya dan digunakan untuk menghasilkan spermin, poliamin penting lain.

Spermidin, spermin, dan poliamin lain bertanggungjawab terutamanya untuk pertumbuhan sel, pembahagian, percambahan, dan pembezaan. Walaupun mekanisme masih tidak diketahui, ia nampaknya diperlukan untuk sintesis DNA, kestabilan DNA, dan apoptosis, kaedah kematian sel yang diprogramkan yang digunakan untuk menghilangkan sel yang tidak diingini.

Malangnya, tahap poliamin, termasuk spermidin, berkurang dengan penuaan, menurut kajian 2019 dalam Journal of Autophagy. Akibatnya, menjadi penting untuk menambah kerugian ini, sama ada dengan mengambil makanan tambahan atau memakan makanan yang kaya dengan spermidin, seperti yang disenaraikan di atas.

Faedah Spermidine Dan Panjang Umur

Peremajaan sel, umur panjang, dan kesan anti-penuaan adalah sebab utama spermidine baru-baru ini mendapat perhatian dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Suplemen spermidin menjadi lebih popular, dan terdapat permintaan yang semakin meningkat untuk sebatian ini, berkat keinginan kami untuk meningkatkan jangka hayat kesihatan dan jangka hayat.

Menariknya, saintis telah mengetahui tentang poliamin dan peranannya dalam metabolisme sel untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, mereka baru-baru ini mengetahui tentang tahap spermidin yang berkurang seiring bertambahnya usia - membuka sempadan sains baru untuk meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kesihatan.

Banyak kajian haiwan dan manusia menunjukkan bahawa spermidin memainkan peranan penting dalam melambatkan penuaan dan penyakit yang berkaitan dengan usia. Sebagai contoh, penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal Of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan spermidin meningkatkan umur panjang dengan ketara dan mengurangkan kadar kematian atau kematian.

Walau bagaimanapun, mekanisme tindakan spermidin yang tepat masih perlu difahami, dengan kebanyakan penyelidikan setakat ini menunjukkan proses

autofagi. Sebagai contoh, penulis makalah penyelidikan 2018 menyatakan bahawa spermidin memanjangkan jangka hayat dengan mempromosikan autofagi dan mungkin sekuat rapamycin - imunosupresan yang diluluskan oleh FDA dengan sifat perangsang autofagi yang kuat. Walau bagaimanapun, sebelum kita menyelidiki bagaimana spermidin menggalakkan autofagi, mari kita fahami terlebih dahulu peranan autofagi dalam umur panjang.

Spermidin dan Autofagi

Autofagi (Latin untuk makan sendiri) adalah proses yang berlaku apabila badan membersihkan sel-sel yang rosak dengan “memakannya.” Mereka yang mengamalkan puasa sekejap mungkin biasa dengan proses ini, yang dipercayai bermula selepas 16 jam berpuasa. Sel menggunakan autofagi untuk merosakkan bahagian lama dan rosak mereka dan menggunakannya semula untuk pembaikan sel atau menghasilkan sel baru. Dalam erti kata lain, autophagy adalah badan mengitar semula komponen lama dan rosak dan menggunakannya semula.

Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kadar autofagi menurun seiring bertambahnya usia, menyebabkan pengumpulan sel yang rosak dan tua. Kegagalan proses kitar semula ini, pada gilirannya, telah dikaitkan dengan banyak keadaan yang berkaitan dengan usia, seperti neurodegenerasi, jangkitan, dan banyak penyakit autoimun. Di samping itu, sementara kecacatan dalam mekanisme autophagy mempercepat penuaan, bukti menunjukkan bahawa promosi proses ini dapat meningkatkan kesihatan dan menggalakkan umur panjang.

Bagaimana Spermidine Menggalakkan Autofagi

Sepanjang dekad yang lalu, saintis mula menguji hipotesis bahawa gaya hidup, diet, dan suplemen tertentu dapat membantu mendorong autofagi. Ini termasuk sekatan kalori, senaman, puasa sekejap, diet ketogenik, ubat-ubatan (rapamycin), teh hijau, dan suplemen semula jadi seperti resveratrol, kunyit, NMN, dan spermidine.

Akibatnya, banyak penyelidikan kini menunjukkan bahawa walaupun spermidin menyokong umur panjang dalam pelbagai cara, mekanisme utama yang terlibat adalah autofagi.

Sebagai contoh, kajian tahun 2009 menunjukkan bahawa pemberian spermidin dengan ketara memanjangkan jangka hayat yis, lalat, cacing, dan sel imun manusia. Para penyelidik mendapati bahawa spermidin menghalang enzim tertentu yang dikenali sebagai acetyltransferases. Enzim ini terlibat dalam kesihatan DNA. Akibatnya, ekspresi gen dalam autofagi meningkat, mengurangkan kematian sel dan meningkatkan umur panjang.

Menariknya, kajian tahun 2010 menunjukkan bahawa sementara spermidin meningkatkan autofagi dalam banyak spesies, termasuk yis, cacing, lalat, dan manusia, ketidakaktifan gen untuk autofagi menghapuskan manfaat spermidin yang meningkatkan kehidupan dalam spesies ini. Begitu juga, penulis kajian 2011 menyatakan bahawa spermidine dan resveratrol, sambil mendorong autofagi melalui laluan yang berbeza, kedua-duanya berkumpul dalam mengubah dan menghalang enzim yang sama, iaitu, acetyltransferases. Oleh itu, kedua-dua suplemen bukan sahaja menyokong umur panjang tetapi dapat saling melengkapi.

Di samping itu, kajian 2014 mendapati bahawa enzim utama yang menghalang autofagi adalah EP300, dan suplemen dengan spermidin mematikan aktiviti enzim ini - membawa kepada peningkatan umur panjang. Oleh itu, banyak penyelidikan telah mewujudkan hubungan yang kuat antara spermidin dan autophagy. Walau bagaimanapun, apabila spermidine menjadi semakin arus perdana, saintis kini meneroka peranannya dalam keadaan kesihatan yang berkaitan dengan usia seperti penyakit otak dan jantung.

Spermidin dan Kesejahteraan Kardiovaskular

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular adalah lanjutan fenomena yang sama. Sebagai contoh, kajian 2016 mendapati bahawa spermidin menunjukkan kesan kardioprotektif pada tikus dengan mempromosikan autofagi dan memelihara fungsi jantung. Masalah kesihatan kardiovaskular telah menjadi penyebab utama kematian di seluruh dunia, dengan penyakit jantung iskemia sahaja menyumbang 16 peratus kematian, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Akibatnya, mencari cara untuk menguruskan pelbagai keadaan kesihatan ini adalah keperluan masa ini. Dan suplemen spermidin mungkin mempunyai potensi sebagai terapi alternatif.

Penulis kajian 2017 pada tikus makmal mendapati bahawa spermidin dan spermin meningkatkan atau menurunkan banyak protein dan metabolit yang terlibat dalam tindak balas imun, pembekuan darah, metabolisme lipid, dan laluan metabolisme glutathione (antioksidan). Begitu juga, kajian 2019 mendapati bahawa suplemen spermidin meningkatkan daya maju sel jantung, mengurangkan kematian sel, mengurangkan saiz infark, dan meningkatkan fungsi jantung pada tikus dengan serangan jantung baru-baru ini.

Setelah melihat manfaat kardioprotektif spermidin, penyelidik mula menjalankan ujian manusia. Akibatnya, dalam kajian 2022, satu pasukan penyelidik merekrut 377 pesakit dengan infark miokard akut (AMI) dan mengukur indeks spermidin serum dan tekanan oksidatif (kerosakan radikal bebas kerana kekurangan aliran darah) mereka. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap spermidin yang lebih tinggi dalam darah mereka mempunyai kebarangkalian kelangsungan hidup yang lebih baik daripada mereka yang mempunyai tahap spermidin yang lebih rendah, menyebabkan para penyelidik menyimpulkan bahawa spermidin boleh menjadi biomarker yang berpotensi untuk meramalkan hasil serangan jantung. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuat tuntutan objektif.

Faedah Otak dan Kognitif Spermidine

Selain umur panjang dan perlindungan jantung, spermidin juga sangat memberi manfaat kepada fungsi otak dan kognitif dan melindungi daripada gangguan otak yang berkaitan dengan usia seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Banyak bukti menunjukkan bahawa spermidin boleh terbukti sangat membantu untuk otak yang semakin tua, terutamanya apabila populasi dunia semakin tua dan demensia menjadi lebih biasa. Sebagai contoh, kajian makmal 2020 menunjukkan bahawa kesan spermidin dan spermin pada anti-penuaan berkaitan dengan meningkatkan fungsi autofagi dan mitokondria.

Begitu juga, kajian 2020 menunjukkan spermidine menghalang kehilangan ingatan pada cacing dengan penyakit Alzheimer dan meningkatkan prestasi tingkah laku, misalnya, kapasiti lokomotor, pada cacing dengan penyakit Parkinson oleh mitofagi (sejenis autofagi). Selain itu, spermidine melambatkan penuaan yang mempercepat/pramatang dengan meningkatkan pembaikan DNA. Tambahan pula, kertas penyelidikan 2021 telah menunjukkan hubungan antara pengambilan spermidin diet yang lebih tinggi dan mengurangkan risiko gangguan kognitif pada manusia. Para penyelidik mendapati bahawa mengekalkan fungsi mitokondria dan autofagik dengan pemakanan spermidin adalah penting untuk peningkatan kognisi.

Walau bagaimanapun, lebih banyak ujian klinikal berasaskan manusia diperlukan untuk mewujudkan hubungan kausal yang kuat antara spermidin dan kesihatan otak yang lebih baik.

Sifat Anti-radang dan Meningkatkan Imuniti Spermidine

Keradangan adalah mekanisme pertahanan semula jadi dalam badan terhadap penceroboh asing seperti bakteria, virus, kulat, parasit, dan pencetus lain. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, keradangan keluar dari tangan, membawa kepada morbiditi yang ketara dan menjadi ancaman. Walau bagaimanapun, berita baiknya ialah spermidin juga boleh memegang peranan yang berpotensi dalam gangguan keradangan seperti rheumatoid arthritis dan penyakit radang usus. Sebagai contoh, kajian 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Biomedical Science menunjukkan bahawa spermidin menunjukkan sifat anti-radang dengan menyekat penyebab keradangan (seperti faktor nuklear kappa B (NF-κB) dan laluan isyarat MAP kinase (MAPKs)).

Tambahan pula, model makmal 2017 menunjukkan bahawa spermidin mempunyai sifat antioksidan dan melindungi daripada tekanan oksidatif dengan mengurangkan pengumpulan intraselular spesies oksigen reaktif. Spesies oksigen reaktif adalah radikal bebas yang merosakkan tubuh dalam keradangan kronik, seperti arthritis rheumatoid, penyakit jantung iskemia, dan banyak patologi paru-paru, buah pinggang, dan hati yang lain. Begitu juga, penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation Research menunjukkan bahawa spermidin menekan tahap sitokin pro-radang IL-6 dan IL-1β dan meningkatkan tahap faktor anti-radang IL-10 dalam serum.

Faedah Kesihatan Tambahan

Ketika penyelidik memberi lebih banyak penerangan mengenai spermidin, mereka mendapati potensi besar untuk sebatian ini dalam banyak gangguan. Bukti terkini mendapati bahawa spermidin mungkin terbukti membantu dalam beberapa jenis penyakit, dari tumor hingga patologi otot dan penyakit kulit hingga masalah usus. Sebagai contoh, kajian 2023 menunjukkan bahawa spermidin mengganggu secara eksplisit kitaran sel tumor, menghalang percambahan sel tumor dan menekan pertumbuhan tumor.

Tambahan pula, penyelidikan baru-baru ini juga menunjukkan hubungan antara spermidin dan kulit muda dan kesihatan usus yang lebih baik.

Adakah Spermidine Selamat?

Spermidine secara amnya diiktiraf sebagai selamat oleh FDA atau Persatuan Dadah Persekutuan. Ia mempunyai toleransi yang sangat baik dan tiada kesan yang tidak baik yang diketahui. Spermidine ditemui secara semula jadi di dalam badan kita dan makanan yang kita makan. Oleh itu, badan kita disesuaikan dengan sebatian ini.

Tambahan pula, penyelidikan juga tidak menemui hasil buruk yang berkaitan dengan penggunaan spermidin.

Kedai makan

Spermidine sangat bermanfaat untuk tubuh dan minda. Seiring berjalannya waktu dan lebih banyak penyelidikan muncul, spermidin akan terus meningkat dalam populariti, terutama untuk faedah jangka hayatnya yang jelas.

Rujukan: