Kandungan
Kandungan
Spirulina dianggap sebagai makanan super oleh ramai orang. Ia adalah suplemen pemakanan yang mudah dicerna, yang tergolong dalam keluarga alga biru-hijau dan boleh diambil dalam bentuk pil atau serbuk. Spirulina berasal dari sejenis bakteria yang disebut saintis cyanobacterium, khususnyarthrospira platensis.
Secara tradisinya, spirulina tumbuh di tasik alkali hangat di Afrika, Hawaii, dan Mexico, antara tempat lain. Spirulina digunakan berabad-abad yang lalu oleh orang Aztec menurut catatan Sepanyol dari penakluk - ia tumbuh di Tasik Texcoco, Mexico, di mana orang Aztec memanggilnya tecuilati. Penjelajah Eropah memerhatikan penduduk tempatan berhampiran Tasik Chad Afrika menggunakannya sebagai makanan. Dalam era moden kita, spirulina telah mendapat perhatian para saintis NASA, yang telah menggunakannya sebagai suplemen pemakanan yang sihat untuk angkasawan di angkasa lepas.
Spirulina mengandungi sumber lengkap protein, vitamin, mineral dan fitonutrien. Di samping itu, spirulina mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan . Bagi mereka yang cuba memaksimumkan status pemakanan mereka, menambah spirulina adalah tempat yang baik untuk bermula.
Spirulina bertindak sebagai prebiotik dan membantu pertumbuhan bakteria bermanfaat lain di dalam usus. Spirulina mengandungi klorofil, yang membantu menghalkali (mengoptimumkan tahap pH) badan.
Alahan bermusim boleh menyebabkan bersin bersama-sama dengan gatal mata, telinga dan hidung dan banyak ketidakselesaan bagi mereka yang menderita. Ramai yang mengambil ubat anti-alergi seperti loratadine (Claritin), diphenhydramine (Benadryl) atau kadang-kadang menggunakan semburan steroid hidung, seperti fluticasone (Flonase). Bagi mereka yang ingin mengelakkan ubat farmaseutikal, spirulina mungkin memberi anda pilihan lain. Kajian telah menunjukkan bahawa spirulina dapat membantu mengurangkan gejala rhinitis alergi jika dibandingkan dengan pil plasebo (gula). Spirulina melakukan ini dengan “menenangkan” tindak balas sel terhadap alergen—bahan seperti debunga — yang menimbulkan tindak balas alergi. Tidak ada kajian yang diketahui, bagaimanapun, yang membandingkan spirulina dengan ubat preskripsi.
Spirulina mengandungi sebatian, termasuk klorofil, beta-karoten, zeaxanthin dan phycocyanin, yang merupakan antioksidan kuat yang boleh meneutralkan kerosakan pengoksidaan yang disebabkan oleh radikal bebas. Contoh pengoksidaan termasuk karat pada logam atau keperangan yang berlaku apabila alpukat atau epal yang dipotong ditinggalkan di kaunter dapur. Secara dalaman, pengoksidaan boleh menyebabkan kerosakan pada tisu dan arteri sambil meningkatkan risiko kanser dan penyakit vaskular. Mencari cara untuk membolehkan tubuh melindungi dirinya dari proses ini sangat penting dalam pencegahan penyakit.
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung. Sekiranya perubahan diet dan peningkatan senaman tidak mencukupi untuk menurunkan kolesterol, kebanyakan doktor akan menetapkan ubat statin, seperti atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) dan lovastatin antara lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Ramai yang bimbang tentang kesan sampingan sama ada mengelakkan ubat ini sama sekali atau kadang-kadang mempertimbangkan pendekatan yang lebih semula jadi dan menggunakan beras ragi merah.
Spirulina menyediakan senjata lain dalam senjata penurun kolesterol. Kajian pada tahun 2008 mengenai populasi Mexico menunjukkan spirulina dapat menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah pada subjek ujian.
Kajian yang lebih baru dari tahun 2014 menunjukkan bahawa 1 gram spirulina yang diambil setiap hari dapat menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 16 peratus apabila diambil selama 12 minggu. Ia juga menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL (buruk). Kajian tahun 2015 mengesahkan manfaat penurunan kolesterol spirulina.
Diabetes jenis 2 adalah penyumbang utama kepada penyakit jantung, strok, penyakit buah pinggang dan gangguan ingatan. Diabetes berlaku apabila badan tidak dapat menggunakan gula yang beredar dalam darah. Seseorang yang menghidap diabetes jenis 2 dapat mengawal tahap glukosa mereka dengan memerhatikan diet dan bersenam mereka, dan ubat oral sering diresepkan kepada individu yang memerlukan bantuan lanjut. Spirulina juga boleh menjadi tambahan yang berguna kepada rutin harian seseorang.
Kajian menggunakan model haiwan menunjukkan spirulina dapat membantu dalam mengawal gula darah dan mencegah komplikasi daripada diabetes, seperti penyakit buah pinggang diabetes. Kajian lainmenunjukkan spirulina yang digunakan secara topikal mungkin berguna dalam rawatan luka diabetes. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan perlu dijalankan sebelum ia menjadi biasa digunakan.
"Arthritis" berasal dari perkataan Yunani arthron, yang bermaksud “sendi” dan perkataan Latin itis, yang bermaksud “keradangan”. Oleh itu, arthritis bermaksud “keradangan sendi”. Secara umum, terdapat dua jenis utama arthritis. Yang pertama adalah osteoartritis (~ 95%) dan yang kedua adalah rheumatoid arthritis (~ 5%).
Kajian tahun 2006 menunjukkan bahawa spirulina mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu dengan semua kesakitan yang berkaitan dengan artritis. Kajian yang lebih baru pada tahun 2015 menunjukkan penemuan yang serupa, menunjukkan bahawa spirulina menurunkan keradangan dengan menurunkan kadar darah COX-2, enzim yang disasarkan oleh ubat-ubatan seperti ibuprofen dan naproxen, tanpa kesan sampingan farmaseutikal.
Spirulina boleh membantu menyahtoksinbadan daripada logam berat. Arsenik, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit neurologi dan diabetes boleh disoksifikasi dari badan menggunakan sifat kesihatan spirulina menurut kajian dari India, di mana bekalan air mempunyai tahap arsenik yang tinggi.
Seiring bertambahnya usia penduduk, penyakit neurodegeneratif menjadi lebih biasa. Mereka memberi kesan bukan sahaja kepada pesakit tetapi juga pengasuh. Diet yang sihat, senaman fizikal, dan teka-teki otak seperti carian perkataan dan teka-teki silang kata, semuanya boleh digunakan sebagai sebahagian daripada pendekatan integratif dalam mengoptimumkan kesihatan otak .
Spirulina juga boleh memainkan peranan. Kajian tahun 2010 dalam Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan bahawa spirulina, sebagai tambahan kepada beberapa suplemen lain seperti kurkumin, dapat mencegah pembentukan plak amiloid, yang dipercayai penyebab penyakit Alzheimer. Lebih banyak penyelidikan, bagaimanapun, diperlukan.
Apabila seseorang berumur, mereka berisiko tinggi untuk pembentukan katarak, yang berlaku apabila lensa mata menjadi keruh akibat pengoksidaan. Kajian dari 2013 dan 2014 menunjukkan bahawa phycocyanin, bahan aktif dalam spirulina, dapat membantu mencegah katarak daripada terbentuk. Pencegahan adalah ubat terbaik!
FDA menganggap Spirulina sebagai “Secara amnya Dianggap Selamat” (GRAS), dan kebanyakan pakar akan mengesyorkan dos harian tidak lebih daripada 50 gram sehari, yang jauh di bawah dos harian suplemen biasa 3 hingga 5 gram/hari. Tidak ada bukti ketoksikan pada dos biasa, dan spirulina telah terbukti sangat selamat sebagai suplemen pemakanan.
Spirulina boleh digunakan sebagai suplemen, dan banyak pengeluar menjualnya dalam bentuk pil atau serbuk . Formulasi serbuk adalah yang terbaik apabila menambah makanan. Jika menggunakan serbuk spirulina, saya cadangkan menambahkannya ke dalam smoothie atau mungkin menambahkannya ke campuran pancake, cookies, brownies, guacamole, popcorn atau roti buatan sendiri.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
