Pendekatan dan Suplemen Semulajadi untuk Menangani Kebimbangan

Kita semua mungkin sedikit lebih terhubung dengan tekanan daripada dulu, dan ini menunjukkan: gangguan kecemasan mempengaruhi lebih daripada 40 juta orang Amerika, dan kadar kecemasan dan gangguan berkaitan kegelisahan global telah meningkat hampir 50% dalam dua dekad terakhir, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Wanita dua kali lebih cenderung mengalami kegelisahan berbanding lelaki. 

Apakah Implikasi Kesihatan Kebimbangan? 

Tekanan dan kegelisahan kronik telah dikaitkan dengan kadar tekanan darah yang lebih tinggi, penyakit jantung, strok, serangan panik, insomnia, sakit kepala, sakit otot, pening, sakit perut dan kekejangan, asma dan banyak lagi. 

Apakah Penyelesaiannya?

Syukurlah terdapat banyak ubat semulajadi yang dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan kronik. Inilah yang saya rasa paling berkesan untuk pesakit saya:

• Bercakap: Salah satu langkah terpenting untuk menangani kegelisahan adalah memberitahu seseorang tentang kebimbangan anda. Bertahan dalam ketakutan, kegelisahan, dan tekanan hanya akan memburukkannya. Beritahu seseorang yang anda sayangi dan percayai bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda tidak merasakan bahawa anda mempunyai seseorang yang boleh anda bincangkan, saya sangat mengesyorkan agar anda menjadualkan perundingan dengan doktor penjagaan primer anda atau mencari ahli terapi  yang boleh membantu.
• Bergerak: Amalan minda/badan seperti yoga dan tai chi sangat baik untuk berehat dan menenangkan seluruh diri anda. Kedua-dua tai chi dan yoga memfokuskan minda, nafas dan badan dengan menghendaki anda menghadiri satu tindakan mental dan fizikal (bergerak dan bernafas) —dan fokus ini menghilangkan semua perkara kebimbangan lain dari fikiran anda dan membolehkan anda berehat.
• Menghirup teh: Teh chamomile pertama kali digunakan untuk sifatnya yang santai di Mesir kuno dan Yunani, dan ia masih digunakan hari ini untuk faedahnya yang menenangkan dan santai.
• Menggunakan aroma yang menenangkan: Gunakan minyak pati  dalam penyebar semula jadi untuk menenangkan saraf anda secara semula jadi, berehat, dan berlepas ke malam tidur yang tenang. Minyak pati kegemaran saya ialah ylang ylang untuk menenangkan sistem saraf, clary sage untuk berehat, dan lavender untuk tidur. Saya juga suka menggosok balsem tidur  dari bergamot dan lavender ke dalam kuil dan leher saya sebelum saya tidur.
• Mengamalkan urut diri: Shirodhara adalah teknik di mana minyak yang dipanaskan dituangkan ke atas dahi untuk melegakan tekanan. Anda boleh melakukannya dengan memanaskan beberapa minyak kelapa organik  dan mengurutnya ke kulit kepala anda. Tidur dengan aplikasi ini dihidupkan dan anda akan merasakan otak anda berehat (dan rambut anda akan lembut dan berkilat juga).

Suplemen untuk Membantu Meringankan Kebimbangan

Suplemen kegemaran saya yang menghilangkan kegelisahan adalah Magnesium, L-theanine, dan Ashwagandha untuk keseimbangan mood dan tekanan.

• Magnesium: Suplemen ini adalah suatu keharusan bagi sesiapa sahaja yang menghadapi masalah kegelisahan, kerengsaan, pengurusan tekanan atau tidur. Saya cadangkan 200 hingga 400 mg sebelum tidur.
• L-theanine: Asid amino ini bertindak sebagai suplemen yang menenangkan dan melegakan kegelisahan. Saya cadangkan 200 mg sehari.
• Ashwagandha: Akar pokok renek ini diketahui dapat menenangkan dan mengimbangi kelenjar adrenal anda untuk membantu menenangkan sistem saraf anda. Saya cadangkan 1 gram sehari pada sebelah petang.