Kandungan
Kandungan
Di seluruh dunia, lebih daripada 422 juta orang menghidap diabetes. Sebilangan besar - 90-95 peratus - mempunyai diabetes jenis 2, keadaan terutamanya disebabkan oleh faktor gaya hidup, seperti penggunaan gula yang berlebihan, dan aktiviti fizikal yang terhad. Diabetes jenis 1 tidak dapat dicegah dan berlaku apabila sistem imun menyerang pankreas, menghalang keupayaannya untuk mengeluarkan insulin.
Diabetes yang tidak terkawal boleh menyebabkan kerosakan pada otak, saraf, tisu, mata, jantung, dan buah pinggang. Apabila gula darah dinaikkan secara kronik, dinding arteri menjadi rosak (disfungsi endotel), menyebabkan penyumbatan arteri, strok, atau serangan jantung. Diabetes juga meningkatkan risiko pelbagai barah dan penyakit Alzheimer , dan dipercayai bahawa tahap insulin yang tinggi adalah sebab utama ini berlaku. Puasa dan memakan diet karbohidrat rendah, atau diet keto , boleh memberi manfaat.
Ubat-ubatan sering diresepkan oleh doktor untuk membantu menurunkan gula darah dan mencegah komplikasi diabetes. Sebilangan yang menghidap diabetes perlu menyuntik insulin apabila diet, perubahan gaya hidup, dan ubat oral tidak mencukupi. Walau bagaimanapun, ada keinginan untuk mengambil pendekatan yang lebih semula jadi dan memilih alternatif herba, terutama pada peringkat awal. Bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2, ini sering berguna, tetapi seseorang harus berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka sebelum menambahkan sesuatu yang baru pada rejimen mereka.
Kayu manis adalah rempah masakan biasa yang digunakan di seluruh dunia. Sepanjang dekad yang lalu, terdapat minat baru terhadap kayu manis dan keupayaannya untuk membantu mengawal paras gula darah pada kedua-dua pesakit pra-diabetes dan pesakit kencing manis.
Kajian 2013 menyimpulkan, “Penggunaan kayu manis dikaitkan dengan penurunan tahap glukosa plasma puasa yang signifikan secara statistik, kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), dan tahap trigliserida, dan peningkatan tahap HDL (kolesterol baik); namun, tidak ada kesan yang signifikan terhadap hemoglobin A1c didapati...”.
Kajian meta-analisis 2016juga menunjukkan beberapa kesan yang bermanfaat. Dalam kajian ini, pesakit terus mengambil ubat diabetes mereka tetapi juga menambah suplemen kayu manis. Para penyelidik menyimpulkan bahawa suplemen kayu manis ditambah kepada ubat diabetes standard dan terapi gaya hidup lain dan mempunyai kesan sederhana untuk menurunkan nilai gula darah puasa dan hemoglobin A1c. Dos yang dicadangkan: Seperti yang diarahkan pada label.
Ramuan yang biasa digunakan dalam kari India, biji fenugreekjuga secara tradisional digunakan untuk membantu menurunkan gula dan keradangan. Kajian terkini menunjukkan ia boleh membantu dalam menurunkan gula darah dan kolesterol. Kajian 2015 dari Czechoslovakia menunjukkan fenugreek mungkin setanding dengan pelbagai ubat preskripsi yang biasa digunakan untuk merawat diabetes.
Kajian 2016 dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahawa fenugreek dapat menurunkan kadar gula darah dengan ketara jika dibandingkan dengan pil plasebo. Dos yang dicadangkan: Seperti yang diarahkan pada label.
Tumbuhan ini telah digunakan sejak zaman kuno untuk membantu menurunkan gula darah. Kajian haiwan tahun 2009 menunjukkan tembikai pahit dapat membantu mengurangkan ketahanan insulin, penemuan biasa dalam diabetes. Baru-baru ini, kajian 2015 dalam Jurnal Pemakanan menunjukkan keupayaannya untuk menurunkan kadar gula darah apabila diambil pada dos 2,000 dan 4,000 mg sehari. Sdos diuggested: Seperti yang diarahkan pada label.
Asid linolenik gamma ialah asid lemak yang terdapat dalam pelbagai minyak biji seperti minyak primrose malam dan minyak borage. Ia boleh digunakan secara topikal untuk membantu keadaan kulit seperti ekzema atau dimakan sebagai kapsul untuk masalah kesihatan yang lain. Walaupun tidak ada bukti bahawa ia dapat membantu mencegah diabetes, ia mungkin berguna bagi mereka yang menghidap neuropati diabetes, keadaan yang menyakitkan. Kajian tahun 1993 di Diabetes Care menunjukkan bahawa GLA, apabila diambil selama satu tahun, dapat mengurangkan gejala kerosakan saraf akibat diabetes. Dos yang dicadangkan: Seperti yang diarahkan pada label.
Bawang putih adalah herba popular yang ditanam di seluruh dunia. Ia mempunyai bau yang tersendiri dan telah digunakan untuk tujuan perubatan selama ribuan tahun. Terbukti dapat membantu mengurangkan risiko dijangkiti selesema biasa, menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol, bawang putih nampaknya juga membantu mereka yang menghidap diabetes. Kajian 2017 dalam Penyelidikan Makanan & Pemakanan menunjukkan suplemen bawang putih boleh mengakibatkan pengurangan tahap glukosa dan tahap hemoglobin A1C yang ketara. Diet dan senaman juga sangat penting. Dos yang dicadangkan: Seperti yang diarahkan pada label.
Bilberi mengandungi antioksidan yang kuat yang dikenali sebagainthocyanins, sejenis flavonoid dalam bunga dan buah-buahan. Kajian saintifik menunjukkan bahawa antosianin dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Satu kajian 2013 dalam Journal of Nutrition Science menunjukkan bahawa suplemen ekstrak bilberry dapat mengurangkan kadar gula darah dan tahap insulin pada pesakit kencing manis selepas makan. Kajian 2017 juga menyokong bukti ini. Bilberry boleh dimakan sebagai makanan atau sebagai makanan tambahan.
Memastikan paras gula darah anda dikawal boleh memerlukan kerja dan dedikasi. Ginseng juga boleh membantu — kajian telah menunjukkan bahawa ginseng bermanfaat dalam menurunkan gula darah dan mempunyai kesan positif pada pesakit kencing manis atau bahkan mereka yang menghidap prediabetes. Terdapat bukti bahawa akar ginseng juga boleh meningkatkan pengeluaran insulin. Kajian 2014 menyimpulkan, “Ginseng secara sederhana namun meningkatkan glukosa darah puasa dengan ketara pada orang dengan dan tanpa diabetes...” Kajian 2018 juga menunjukkan manfaat ginseng dalam menurunkan gula darah.
Masih penting untuk mengetahui bahawa anda tidak boleh menghentikan sebarang ubat semasa yang anda ambil kecuali dinasihatkan oleh doktor anda. Anda harus berbincang dengan doktor penjagaan primer anda jika ginseng sesuai untuk anda.
Badam adalah benih pokok yang berasal dari kawasan Mediterranean di Timur Tengah, dan Asia Selatan. Pada masa kini, majoriti badam dunia dihasilkan di California, manakala Sepanyol, Iran dan Maghribi menghasilkan kira-kira 14 peratus badam dunia. Biji badam adalah makanan ringan yang sihat dengan banyak manfaat—susu badam, tepung badam dan mentega badam telah menjadi makanan popular sejak dekad yang lalu.
Kajian 2011 dalam Metabolisme menunjukkan bahawa mereka yang menghidap diabetes yang mengambil badam setiap hari melihat kadar gula darah yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak makan badam. Di samping itu, kajian 2017 menunjukkan bahawa penggunaan biasa dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah. Menambah satu atau dua hidangan badam ke rutin harian seseorang dinasihatkan untuk pesakit kencing manis dan bukan pesakit kencing manis.
Pistachios berkaitan dengan kacang mete dan berasal dari Timur Tengah dan Asia Tenggara. Mereka kaya dengan antioksidan dengan banyak manfaat pemakanan. Kajian tahun 2015 menunjukkan bahawa pesakit kencing manis yang mengambil pistachio secara berkala kurang cenderung mengalami serangan jantung kerana faktor risiko yang berkurang, seperti kolesterol tinggi. Para penyelidik menyimpulkan bahawa pesakit kencing manis harus membuat pilihan gaya hidup sihat, termasuk penggunaan pistachio setiap hari. Kajian 2017 juga menunjukkan nilai keseluruhan mereka pada mereka yang menghidap diabetes manakala kajian 2014 menunjukkan pistachios dapat membantu menurunkan tekanan darah pada pesakit kencing manis.
Salah satu minuman yang paling banyak dimakan di dunia, kopi mempunyai banyak manfaat kesihatan. Satu faedah mungkin membantu mencegah diabetes. Penegasan ini didasarkan pada kajian yang bermula pada tahun 2006, yang disahkan oleh kajian 2013 dalam American Journal of Clinical Nutrition. Begitu juga, kajian 2014 di luar Eropah menyimpulkan bahawa kopi dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dengan ketara. Terdapat beberapa bukti bahawa kopi boleh menimbulkan risiko bagi mereka yang sudah menghidap keadaan ini, jadi berunding dengan doktor anda sebelum menambah atau meningkatkan pengambilan kopi jika anda menghidap diabetes.
Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling banyak dimakan di dunia, kedua selepas air dan kopi. Ia dipercayai mempunyai kesan anti-obesiti dan anti-radang, dan ia juga mungkin agen anti-diabetes yang berkesan. Komponen anti-oksidan bioaktif utama dalam teh hijau ialah catechin yang dikenali sebagai epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Terdapat beberapa kajian yang bercanggah sama ada EGCG membantu mereka yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, kajian tahun 2015 menyimpulkan bahawa pengambilan teh hijau secara berkala membantu dalam diabetes jenis 2.
Begitu juga, kajian 2017 mengenai wanita hamil dengan diabetes kehamilan (diabetes semasa kehamilan), menunjukkan wanita yang diberi EGCG dari teh hijau mempunyai hasil yang lebih baik berbanding mereka yang diberi bahan plasebo. Satu kajian tambahan 2017 di Nutricion Hospitalaria menunjukkan bahawa suplemen selama 12 minggu dengan ekstrak teh hijau membantu mengurangkan lemak badan dan berat badan pada orang yang terlibat dalam kajian ini - penurunan berat badan akhirnya dapat mengurangkan risiko seseorang untuk diabetes. Dua hingga tiga cawan teh hijau setiap hari, atau mungkin memakan EGCG dalam bentuk tambahan, boleh memberi manfaat.
Rujukan:
PENAFIAN:Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis...
Hab Kesejahteraan ini tidak berhasrat untuk memberikan diagnosis, rawatan atau nasihat perubatan. Baca Lagi. Kandungan yang disediakan di Hab Kesejahteraan ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Sila berunding dengan doktor atau ahli profesional penjagaan kesihatan lain mengenai sebarang diagnosis berkaitan perubatan atau kesihatan atau pilihan rawatan. Maklumat di Hab Kesejahteraan ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat daripada ahli profesional penjagaan kesihatan. Tuntutan yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh Hab Kesejahteraan ini tidak diluluskan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
