10 Manfaat Kesihatan Rhodiola

Rhodiola (R. rosea) ialah adaptogen, herba yang membantu melindungi sel daripada kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh tekanan alam sekitar dan kimia. Kerana adaptogen tumbuh di bawah keadaan iklim yang keras dan mesti melindungi diri mereka daripada ekstrim alam sekitar seperti itu, ia adalah tumbuhan yang sangat kuat.  Rhodiola, misalnya, tumbuh pada ketinggian 10,000 kaki (3 km) di atas permukaan laut, di mana  kepekatan oksigen rendah dan suhu sejuk.

Untuk herba dikelaskan sebagai adaptogen, ia mesti mempunyai tiga sifat berikut mengikut Buku Pemanjangan Hayat, Pencegahan Penyakit.   

• Mereka hendaklah tidak toksik
• Mereka mempunyai keupayaan menormalkan fisiologi (mereka membantu memulihkan keseimbangan)
• Ramuan mesti mempunyai lebih daripada satu mekanisme tindakan

Rhodiola,  juga dikenali sebagai “akar arktik” dan “akar emas”, mempunyai banyak manfaat kesihatan yang jelas.  Ia telah digunakan oleh pakar herba di Rusia, Asia dan beberapa bahagian Eropah selama beratus-ratus tahun. Rhodiola dipercayai membantu melindungi sistem kardiovaskular sementara juga mempunyai sifat peningkatan anti-kegelisahan, anti-depresan, tenaga dan memori. Herba tahan lasak ini, yang mengambil masa antara lima hingga lapan tahun untuk matang, kaya dengan rosavin, salidrosida dan flavonoid.

 Mekanisme tindakan Rhodiolatermasuk menormalkan tahap kortisol, hormon tekanan, dan meningkatkan nitrik oksida (NO), bahan kimia yang melegakan arteri yang dibuat oleh tubuh secara semula jadi.  

Faedah

Rhodiola telah terbukti memberikan banyak faedah.  Ia boleh membantu mereka yang mengalami keletihan kronik, kegelisahan, kemurungan, diabetes, tekanan darah tinggi dan banyak lagi.  Berikut adalah 10 faedah. 

1. Membantu keletihan

Rasa letih adalah sebab biasa untuk lawatan doktor. Terdapat banyak kemungkinan penyebab, termasuk anemia, gangguan tiroid, kemurungan untuk menamakan beberapa.  Jika tiada sebab tertentu dijumpai, Rhodiola mungkin menjadi pilihan.  Kajian 2009 di Planta Medica menyimpulkan bahawa penggunaan Rhodiola mempunyai kesan anti-keletihan.

2. Meningkatkan ketahanan fizikal 

Atlet di semua peringkat persaingan sering mencari cara untuk meningkatkan daya tahan mereka. Rhodiola mungkin bermanfaat. Satu kajian tahun 2009 dalam Jurnal Perubatan Integratif Cina menyimpulkan, “Suplemen herba gabungan dari Rhodiola dan Gingko dapat meningkatkan prestasi ketahanan dengan meningkatkan penggunaan oksigen dan melindungi daripada keletihan”.  Kajian 2013 dalam Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian juga menyokong kemampuan Rhodiola untuk meningkatkan daya tahan senaman. 

3. Kurangkan kegelisahan dan kemurungan 

Berjuta-juta orang di seluruh dunia terjejas oleh gejala kegelisahan dan kemurungan. Bagi ramai, ia boleh mengubah hidup. Berunding dengan kaunselor atau ahli psikologi boleh memberi manfaat, tetapi kadang-kadang tidak mencukupi. Ubat-ubatan sering diresepkan, tetapi ramai yang bimbang tentang kesan sampingan dan menginginkan pendekatan yang lebih semula jadi. 

Kajian 2016 di Phytomedicine menunjukkan Rhodiola boleh menjadi rawatan yang berkesan bagi mereka yang menderita kemurungan.  Kajian tahun 2015 oleh Dr. Cropley menyimpulkan, “Berbanding dengan kawalan, kumpulan eksperimen menunjukkan pengurangan ketara dalam kegelisahan, tekanan, kemarahan, kekeliruan dan kemurungan pada 14 hari dan peningkatan ketara dalam mood total”.

4. Meningkatkan ingatan 

Penyakit Alzheimer adalah gangguan otak yang umumnya mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua dan bentuk demensia yang paling biasa. Kebanyakan bentuk demensia, termasuk penyakit Alzheimer, biasanya menjejaskan mereka yang berumur 60 tahun ke atas. Kurang daripada satu peratus kes berlaku sebelum usia ini. Sehingga satu daripada 10 orang selepas usia 80 tahun berisiko menghidap penyakit Alzheimer. 

Rhodiola dapat membantu melindungi otak daripada kerosakan oksidatif dan boleh memainkan peranan penting dalam pencegahan dan rawatan demensia.  Adaptogen penting ini memainkan peranan dalam Pendekatan Semulajadi  untuk Penyakit Alzheimer yang diambil oleh Ahli Neurologi UCLA  Dr. Dale Bredesen sementara banyak kajian telah menunjukkan manfaatnya, termasuk kajian 2016 oleh Dr. Bei Zhang dan kajian 2015, yang merangkumi Rhodiola sebagai rawatan yang menjanjikan dalam  Perubatan Tradisional Cina.

5. Menurunkan Tekanan Darah 

Tekanan darah tinggi memberi kesan kepada satu daripada empat orang dewasa. Di seluruh dunia, 1 bilion orang mempunyai tekanan darah tinggi,  faktor risiko utama untuk serangan jantung, kegagalan jantung kongestif dan strok. Tekanan darah tinggi juga dikenali sebagai hipertensi. Kebanyakan doktor akan mendiagnosis hipertensi pada seseorang apabila tekanan darah sistolik (nombor teratas) lebih besar daripada 140 mm/Hg dan tekanan darah diastolik (nombor bawah) lebih besar daripada 90 mm/Hg apabila diukur, atau lebih besar daripada 140/90.   Di Amerika Syarikat,  November  2017 cadangan oleh Persatuan Jantung Amerika dan American College of Cardiology mencadangkan nilai yang lebih besar daripada 130/80 memerlukan rawatan.

Dalam kedua-dua kes, mmengekalkan berat badan yang sihat, memakan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengambil bahagian dalam senaman rutin membantu mengawal tekanan darah. Ubat-ubatan sering diperlukan apabila perubahan gaya hidup tidak mencukupi, dan kajian menunjukkan Rhodiola juga boleh membantu. 

Kajian 2017 menunjukkan Rhodiola mempunyai manfaat penurunan tekanan darah. Kajian 2012 dalam Phytotherapy Research juga menunjukkan sifat penurunan tekanan darah Rhodiola apabila dimakan secara teratur.  Kajian tahun 2006 menggunakan arnab menunjukkan Rhodiola dapat menurunkan enzim yang dipanggil ACE (enzim penukaran angiotensin).  Ini serupa dengan kelas ubat yang digunakan oleh doktor yang disebut ACE- inhibitor. Adalah penting untuk tidak berhenti mengambil ubat tekanan darah melainkan diarahkan untuk melakukannya oleh doktor anda,  dan beberapa ubat perlu disapih perlahan-lahan.

6. Melindungi arteri 

Atherosclerosis adalah proses di mana saluran darah kita, khususnya arteri kita, menjadi keras dengan deposit kalsium. Ini adalah penemuan biasa pada orang, dan ia berkembang melalui proses penuaan. Aterosklerosis adalah sebab utama serangan jantung dan strok. Juga, pilihan tertentu mempercepat proses penuaan, seperti penggunaan tembakau dan penggunaan diet yang buruk.  Kajian 2017 di  Jurnal Perubatan Cina Amerika menunjukkan bahawa Rhodiola melindungi arteri daripada kerosakan oksidatif dan kerosakan aterosklerosis. 

7. Membantu mengawal gula darah 

Diabetes mellitus, atau diabetes seperti yang biasa diketahui, adalah keadaan biasa yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia.  Mereka yang menghidap diabetes menderita tahap gula (glukosa) yang tinggi dalam darah.  Apabila dinaikkan, glukosa boleh menyebabkan kerosakan oksidatif pada saluran darah, saraf, dan organ, seperti buah pinggang dan mata.  Diabetes meningkatkan risiko seseorang mengalami serangan jantung, strok, amputasi kaki, dan kegagalan buah pinggang. 

Sembilan puluh lima peratus daripada mereka yang menghidap diabetes mempunyai diabetes jenis 2, dan 5 peratus mempunyai panggilan jenis 1.  Diabetes jenis 2 terutamanya merupakan penyakit gaya hidup manakala jenis 1 disebabkan oleh pemusnahan autoimun pankreas.  Rhodiola mungkin membantu mereka yang menderita diabetes jenis 2. 

Kajian 2016 oleh Dr. Chen menggunakan model haiwan menunjukkan Rhodiola menjadikan hormon diabetes insulin lebih cekap.  Ini penting dalam mengawal gula darah.  Di samping itu, kajian 2017 di Frontiers of Pharmacology menunjukkan bahawa bahan aktif dalam Rhodiola dapat membantu melindungi sel penghasil insulin dari pankreas yang dikenali sebagai sel beta.  

Kajian  2015 oleh Dr. Tao Zheng mengesahkan manfaat anti-diabetes Rhodiola manakala kajian  2017 yang berasingan menunjukkan manfaat gula darah Rhodiola, menggunakan kajian haiwan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan dalam subjek manusia.  Rhodiola tidak boleh digunakan sebagai ganti ubat diabetes tetapi digunakan sebagai tambahan oleh ramai yang ingin meningkatkan kawalan kencing manis secara keseluruhan. Diet dan senaman juga penting.

8. Melindungi hati 

Hati  bertanggungjawab terutamanya untuk menapis toksin yang masuk ke dalam badan kita. Kadang-kadang,  ia menjadi terbeban.  Diet dengan makanan berlemak berlebihan, makanan ringan, dan alkohol boleh menyebabkan kerosakan hati dan menjejaskan kesihatan seseorang.  Ubat-ubatan seperti acetaminophen (paracetamol, Tylenol), apabila diambil lebih daripada 4 gram sehari, juga boleh menyebabkan kerosakan hati.  Sebenarnya, acetaminophen mewakili 37 peratus daripada semua kes kegagalan hati yang disebabkan oleh ubat preskripsi. 

Kajian 2014 menggunakan model haiwan menunjukkan bahawa Rhodiola boleh melindungi terhadap kerosakan hati yang disebabkan oleh dadah sementara kajian 2016 di BMC Pharmacology and Toxicology  menunjukkan bahawa salidroside, bahan aktif dalam Rhodiola, dapat melindungi hati daripada kerosakan oksidatif yang berlaku dari hati berlemak.

9. Pendekatan Integratif terhadap Kanser 

Kanser payudara, kanser kolon dan kanser paru-paru adalah beberapa kanser yang paling biasa dilihat di seluruh dunia, membunuh berjuta-juta orang setiap tahun.  Secara keseluruhan, lebih daripada 15 juta kes baru berlaku di seluruh dunia daripada tiga (dan lain-lain) jenis kanser ini. Mencegah kanser adalah penting dan harus menjadi matlamat untuk semua.  Setelah didiagnosis, ramai pesakit menjalani rawatan konvensional bergantung pada pembedahan dan kemoterapi.  Lain-lain, bagaimanapun,  mencari pendekatan integratif. Rhodiola mungkin memainkan peranan pada masa akan datang.

Kanser payudara adalah jenis kanser utama pada wanita dan penyebab utama kematian berkaitan kanser. Mamogram tidak menghalang kanser tetapi hanya menemui kanser pada peringkat awal. Mengekalkan berat badan yang sihat dan memakan diet berasaskan tumbuhan yang sihat adalah penting untuk pencegahan kanser. 

Kajian 2015 dalam Laporan Onkologi menyimpulkan: “... salidroside mungkin menjadi sasaran calon yang menjanjikan untuk pencegahan dan rawatan kanser payudara manusia.” 

Kajian lain menunjukkan bahawa bahan aktif dalam Rhodiola juga dapat membantu mengurangkan risiko kanser kolon dan kanser paru-paru. Diet yang sihat dan senaman rutin juga sangat penting dalam pencegahan kanser.  Menghilangkan toksin dari badan juga penting.

10. Sokongan Terapi Radiasi 

Semasa terapi radiasi untuk kanser, sel-sel yang sihat rosak.  Kajian 2017 dalam Laporan Onkologi menunjukkan bahan aktif salidroside membantu melindungi sel-sel yang sihat daripada kerosakan radiasi. 

Cadangan  Dos

Rhodiola kapsul - 500 mg sekali atau dua kali sehari atau seperti yang diarahkan pada label

Ekstrak cecair Rhodiola - seperti yang diarahkan pada label

Ringkasan 

Rhodiola ialah adaptogen  yang telah digunakan oleh orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Keupayaannya untuk tumbuh dalam keadaan yang keras memberikannya sifat unik yang juga boleh memberi manfaat kepada manusia apabila diambil sebagai suplemen herba.  Ia harus dipertimbangkan oleh mereka yang ingin mengoptimumkan kesihatan mereka. 

Rujukan: 

1. Jurnal Perubatan Integratif Cina. 2009 Jun; 15 (3): 177-83. doi: 10.1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 Jul 2.
2. Jurnal Penyelidikan Pengkondisian Kekuatan. 2013 Mac; 27 (3): 839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.
3. Fitomedicine. 2016 15 Jun; 23 (7): 770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 Feb 24.
4. Penyelidikan Fitoterapi. 2015 Disember; 29 (12): 1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 27 Okt.
5. Zhang B, Wang Y, Li H, et al. Kesan neuroprotektif salidroside melalui pengaktifan laluan PI3K/Akt dalam model penyakit Alzheimer. Reka Bentuk Dadah, Pembangunan dan Terapi. 2016; 10:1335-1343. doi: 10.2147/dddt.s99958.
6. Sun ZK, Yang HQ, Chen SD. Perubatan tradisional Cina: calon yang menjanjikan untuk rawatan penyakit Alzheimer. Neurodegenerasi Translasi. 2013; 2:6. doi: 10.1186/2047-9158-2-6.
7. Ma YG, Wang JW, Bai YG, Liu M, Xie MJ, Dai ZJ. Salidroside menyumbang untuk mengurangkan tekanan darah dan mengurangkan aktiviti kontraktil serebrovaskular pada Tikus Goto-Kakizaki diabetes dengan menghalang saluran kalsium jenis L dalam sel-sel otot licin. BMC Farmakologi & Toksikologi. 2017; 18:30. doi: 10.1186/s40360-017-0135-8.
8. Rhodiola crenulata Melemahkan Disfungsi Endotel yang disebabkan oleh Glukosa Tinggi dalam Sel Endotel Vena Umbilik Manusia Li-Yen Huang, I-Chuan Yen, Wei-Cheng Tsai, Blerina Ahmetaj-Shala, Tsu-Chung Chang, Chien-Sung Tsai, dan Shih-Yu Le  Jurnal Perubatan Cina Amerika 2017 45:06, 1201-1216 
9. Winston, David dan Steven Maimes, Adaptogen, Herba untuk Kekuatan, Stamina, dan Pelepasan Tekanan, Hak Cipta  2007
10. Chen T, Yao L, Ke D, et al. Rawatan dengan ekstrak akar Rhodiola crenulata memperbaiki ketahanan insulin pada tikus yang diberi makan fruktosa dengan memodulasi translokasi asid lemak sarkolemmal dan intraselular/pengagihan semula CD36 dalam otot rangka. Perubatan Pelengkap dan Alternatif BMC. 2016; 16:209. doi: 10.1186/s12906-016-1176-z.
11. Farmakol Depan 2017; 8:749.
12. Zheng T, Yang X, Wu D, et al. Salidroside memperbaiki ketahanan insulin melalui pengaktifan laluan AMPK/PI3K/AKT/GSK3β yang berkaitan dengan mitokondria. Jurnal Farmakologi Britain. 2015; 172 (13): 3284-3301. doi: 10.1111/bph.13120.
13. Diakses pada 11 November 2017. https://www.goodrx.com/blog/the-ten-worst-medications-for-your-liver/
14. Senthilkumar R, Chandran R, Parimelazhagan T. Kesan hepatoprotektif rimpang Rhodiola imbricata terhadap ketoksikan hati yang disebabkan oleh paracetamol pada tikus. Jurnal Sains Biologi Saudi. 2014; 21 (5): 409-416. doi: 10.1016/j.sjbs.2014.04.001.
15. Yang Z, Wang H, Zuo T, Guan L, Dai N. Salidroside mengurangkan tekanan oksidatif di hati dengan steatohepatitis bukan alkohol pada tikus. BMC Farmakologi & Toksikologi. 2016; 17:16. doi: 10.1186/s40360-016-0059-8.
16. Zhao, G., Shi, A., Fan, Z., Du, Y.” Salidroside menghalang pertumbuhan kanser payudara manusia secara in vitro dan in vivo”. Laporan Onkologi 33.5 (2015): 2553-2560. MLA
17. Fan, X., Wang, Y., Wang, L., Zhu, M.” Salidroside mendorong apoptosis dan autofagi dalam sel kanser kolorektal manusia melalui penghambatan laluan PI3K/Akt/mTOR”. Laporan Onkologi 36.6 (2016): 3559-3567.
18. Wang, J., Li, J., Lu, A., Zhang, K., Li, B.” Kesan antikanker salidroside pada sel kanser paru-paru A549 melalui penghambatan tekanan oksidatif dan ekspresi foshop38”. Surat Onkologi 7.4 (2014): 1159-1164.
19. Feng, T., Wang, L., Zhou, N., Liu, C., Cui, J., Wu, R., Jing, J., Zhang, S., Chen, H., Wang, S.” Salidroside, pembersih ROS, meningkatkan kesan radioprotektif ex-RAD® melalui laluan apoptotik yang bergantung kepada p53”. Laporan Onkologi 38.5 (2017): 3094-3102.